检查自己：Instagram 是否正在损害您的心理健康？
已发表: 2019-12-04拥有超过 10 亿用户，人们喜欢 Instagram，这已不是什么秘密。
毕竟，Instagram 的视觉吸引力是难以抗拒的——它带来了令人眼花缭乱的视觉效果和无意识的滚动。
但是，所有这些#livingmybestlife帖子对您的心理健康有什么影响？
根据时代杂志的在线文章，Instagram 实际上是用户心理健康最糟糕的社交媒体平台。 但这是为什么呢？
更重要的是，你能做些什么来减少 Instagram 对你心理健康的负面影响？
由于 Jumper Media 是一家社交媒体营销机构，我们显然不想抨击 Instagram。 但是，我们确实相信，如果我们的客户更清楚为什么社交媒体不利于心理健康，那么他们可以在将其用于他们的业务时做出负责任的决定。
因此，本文的主要目的是为您提供以健康方式管理社交媒体的具体策略。 您还应该收听我们关于该主题的播客节目：研究表明 Instagram 对我们的心理健康有多糟糕
但是，您必须先了解 Instagram 如何影响您的心理健康，然后才能充分了解如何对抗这些影响。
Instagram 对您的心理健康的负面影响
根据最近的调查，Instagram 的过度使用导致更高水平的：
- 焦虑
- 沮丧
- 欺凌
- 害怕错过（FOMO）
- 睡眠质量差
这些情绪在青少年和年轻人中尤为普遍，这并不奇怪，因为他们使用 Instagram 的次数最多。
那么，为什么像 Instagram 这样在鼓励自我认同和表达方面获得如此高评价的网站会导致某些心理健康状况的增加呢？
嗯，很简单。 当人们看到其他人在外面旅行、与朋友一起玩乐或做任何其他他们正在做的很酷的事情时，他们会觉得自己错过了——也称为#FOMO。
作为一家企业，您可能会看到其他拥有精美 Instagram 帐户的企业，甚至认为您也错过了一些东西。
与下一个一样好的所有压力都令人筋疲力尽。
更不用说，试图在不同的观众之间导航，他们想要什么/不想要什么，以及你可以做得更好的事情会导致焦虑和抑郁的感觉。 这不仅适用于企业，也适用于个人。 很容易陷入“比较和绝望”的心态。
那是因为 Instagram 以数字增强照片闻名，让许多年轻观众觉得自己不够好，应该努力做到完美。
不过，值得一提的是，一些研究人员认为，已经患有上述疾病的人更有可能沉迷于社交媒体。 在这种情况下，社交媒体可以触发预先存在的条件。
无论如何，社交媒体会影响人们的心理健康，我们有太多的刺激因素已经在扰乱我们的心理健康，以至于让社交媒体让我们失望。
减少 Instagram 对您的心理健康的负面影响的策略
即使作为一家依赖社交媒体进行营销的企业，也有一些方法可以减少社交媒体对您的心理健康造成的压力。
保持你的饲料积极
尽管这听起来很俗气，但对你的饲料保持积极态度会让你充满希望和精神振奋。 在经营企业的所有需求中，谁不需要它呢？
确保你关注那些激励你的人。 也许有一项业务激励你去做你正在做的事情。 或者，也许您关注那些总是分享建议和鼓励的企业家。 这就是你需要继续前进的积极态度。
例如， @AshleyStahl是一位职业教练，他的帖子专注于改变思维方式以鼓励您继续努力工作。
另一方面，确保你对你的追随者也有积极的影响。 正能量不仅会吸引正能量，而且您还会知道自己正在为更健康的 Instagram 环境做出贡献。
突出显示您希望关注者知道的有关您的业务的事情。 通过向他们提出以下问题，努力与您的追随者互动：
- 他们未来希望看到什么样的产品
- 他们希望在您的 Instagram 上看到什么样的帖子和故事
- Sunday Funday：他们最喜欢的周末活动是什么
创造性地与追随者互动。 考虑您的目标受众的兴趣，并找到以这种方式与他们互动的方法。 例如，如果您是一家啤酒厂，那么上面的 Sunday Funday 标题将与一些顾客享用您的啤酒的照片完美搭配。
做这样的事情有助于您的关注者对您的品牌产生积极的看法，他们会期待您的帖子和故事，这会给您带来继续经营业务所需的所有良好感觉。
设置屏幕时间限制
整天在屏幕上滚动不仅会使您的视力疲劳，而且整天在社交媒体上也会让您情绪低落。
当您花太多时间在手机上时，您会忘记生活在现实世界中并与人建立真正的联系。
作为企业主，您可能认为自己实际上没有时间在 Instagram 上花费这么多时间，但您花费的时间可能比您想象的要多。
相反，为您的社交媒体使用设置时间限制，并利用额外的时间以其他方式与客户互动。
也许与您一直在考虑的客户打个电话。
或者，更好的是，花一些急需的时间与亲人互动。
当您更专注于在建立自己的生活和建立您的业务之间找到平衡时，而不是在 Instagram 关注者上（尽管这很重要），您会感到更加充实。
有一个应用程序
您知道您可以为手机上的某些应用设置屏幕时间限制吗？
如果您有 iPhone，则实际上不需要应用程序：
- 前往设置”
- 点击“屏幕时间”
- 点击“应用限制”
- 选择“添加限制”
- 选择“社交网络”选项，然后点击屏幕右上角的“添加”按钮
- 设置您想要的时间限制
如果你有安卓：
这取决于您拥有的 Android 设备。
如果您有 Pixel、Android One 或摩托罗拉 Moto G7 系列之一（在我研究此之前，我什至不知道摩托罗拉仍在制造手机），那么您可以使用Google 的 Digital Wellbeing 。
最终，谷歌希望将此程序集成到其所有的 Android 设备中，但目前，如果您没有上面列出的设备之一，则必须下载一个应用程序。 设置屏幕时间的好应用包括：
- 检测时间
- 休息时间
- 片刻
围绕您的社交媒体使用创建边界
社交媒体往往会模糊专业和个人之间的界限，这没关系。 千禧一代和 Z 世代喜欢感觉他们与与之互动的企业有更私人的联系。
但是，这并不意味着你不应该设定界限。 在 Instagram 上设置界限可确保您不会被有时会发生的疯狂所吸引。
您如何才能让自己和您的企业不被卷入其中？
1) 以真人为先
也许您想分享您的业务动态，以便您的关注者可以看到您拥有多么棒的公司文化。
这是一个了不起的策略，因为它可以帮助您的关注者不仅将您视为一个品牌，而且将您视为真实的人。
但是，不要太得意忘形。 请记住，与员工共度的时间会让你变得紧密，担心捕捉每一刻会带走一些魔力。 与客户面对面的时间也是如此。
不要过分强调将其全部记录在您的 Instagram 故事中。 只要你有一些好的故事和图片可以发布，那么这就是你所需要的。
以@ballastpointbreweing 为例：
他们希望让追随者有机会进入幕后，但为客户提供了亲自参观的机会，而不是通过 Instagram 故事的屏幕。
2) 对内容创建具有战略意义
如果您在该公司的职能部门，请尝试一次获得一两个好的内容镜头，这样您就不必担心始终发布高质量的内容。
再举一个例子，如果你经营一家餐馆，不用担心每顿饭都吃不完。 相反，计划一次拍摄，让您的厨师制作他或她最好的饭菜，并以这种方式拍摄。 这样你就不会仅仅为了社交媒体而干扰工作。
更好的是，推广用户生成的内容。 向在帖子中标记您的产品/服务的关注者提供特别优惠，然后再重新发布该内容。
看看这些标记为@poppiecosd的超棒图片追随者。 他们绝对可以将其中一些用于以后的帖子。
基本上，不要让社交媒体的压力影响您的业务。 让您的企业运行社交媒体。