Почему предприниматели нездоровы и что с этим делать

Вам не обязательно быть нездоровым предпринимателем

Неслучайно многие предприниматели имеют проблемы со здоровьем.

Как предприниматели, мы часто ужасно обращаемся со своим телом в обмен на успех.

Мы работаем долгие, нелюдимые часы, мало спим, подпитывая наши тела дрянной едой — просто чтобы мы могли вернуться к тому, что мы делали.

Это не здоровый образ жизни, и это не мое представление о предпринимательском успехе.

В течение последних четырех лет я посвятил много времени тому, чтобы понять, как работает тело и что ему нужно для оптимального развития.

Я протестировал сотни добавок, поговорил с десятками врачей и потратил небольшое состояние на самообразование, прежде чем написать этот пост.

Я не врач, и вы всегда должны проводить собственные исследования, но в этой статье я описываю то, что работает для меня — все люди разные.

Чего хочет тело?

Проще говоря, тело хочет, чтобы все внутренние процессы функционировали в гармонии.

Для этого нам необходимо обеспечить наш организм чистым, устойчивым питанием и привычной физической активностью. Это имеет большое значение для достижения успеха как в области здравоохранения, так и в бизнесе.

Здоровье и предпринимательство могут буквально идти вместе

История Джордана Рубина, генерального директора Garden of Life, является прекрасным примером того, как сила здоровья и предпринимательства работают вместе.

Этот человек был на последнем издыхании, худой как перила и страдал многочисленными заболеваниями.

Он решил, что собирается снова взять свое здоровье в свои руки; перешел на полностью натуральную диету, вернулся к природе и начал «правильно» заниматься спортом.

Он снова набрал вес и в конце концов написал книгу о своей истории; Он назывался «Пациент, исцели себя».

Затем он основал компанию по производству пищевых добавок, основываясь на опыте и исследованиях, которые он прошел во время своего пути к здоровью.

Подводя итог, он теперь мультимиллионер, и этого никогда бы не случилось, если бы он не объединил предпринимательство и здоровье.

Конечно, история Джордана уникальна, но она показывает, как сосредоточенность и внимание к деталям в отношении вашего здоровья могут привести к такому же вниманию к деталям и трудовой этике, которые необходимы для успеха в качестве предпринимателя.

Измените то, что вы едите и пьете

Без сомнения, самое важное, что вы можете сделать, чтобы начать чувствовать себя лучше и мгновенно улучшить свое здоровье, — это изменить то, что вы едите и пьете!

Повышение качества и разнообразия пищи, поступающей в организм, гарантирует, что ваша иммунная система, обмен веществ и психические процессы функционируют на оптимальном уровне. Это обязательно, если вы собираетесь обладать умственными способностями или физической энергией, необходимыми для ведения собственного бизнеса в долгосрочной перспективе.

CronoMeter — это бесплатный, удобный ресурс, который я использую для отслеживания всего своего питания. С учетом сказанного, очень редко я не ем как король — вот чего я придерживаюсь:

• 100% органический.
• Местное выращивание и доставка.
• Цельные необработанные продукты.
• Без добавления сахара.
• Нет сои.
• Отойди от молочного.
• Сбалансированные макроэлементы (углеводы, белки и жиры) и микроэлементы (витамины и минералы).
  
• Пить много воды.
• Пейте комбучу.

Улучшите то, как вы едите и пьете

Не только то, что вы едите, но и то, как вы едите, может иметь большое значение.

Есть несколько полезных советов по питанию, которые я усвоил за эти годы и которые помогли сохранить мое здоровье пуленепробиваемым. Я перечислил их здесь:

• Ешьте вскоре после пробуждения.
• Установите время приема пищи (например: 9, 12, 5 и 8).
• Тщательно пережевывайте пищу (например, 36 раз, по одному разу на каждый зуб).
• Не пейте во время и в течение часа после еды — это замедляет пищеварение. Это интересная статья о питье и пищеварении — http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-eals.
  
• Ешьте продукты свежими и сразу после их приготовления, чтобы оптимизировать пищевую ценность.
• Увлажняйте себя — на психические процессы влияет всего лишь 2% обезвоживания. Не говоря уже о том, что наиболее распространенной причиной дневной усталости является обезвоживание (пейте много воды, травяных чаев, бульонов, бульонов и свежих домашних соков).

Улучшите свой сон

Как предприниматель, я ложусь спать большую часть ночи в предвкушении того, что принесет завтрашний день.

Дело в том, что чем больше я думаю, тем больше ворочаюсь и тем дольше засыпаю. Как я это понимаю, мы должны спать каждый день до конца жизни; может быть и хорош в этом.

Вот что работает для меня:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (обычно с 23:00 до 8:00).
• Спать в полной темноте; не забудьте затемнить окна. Эта замечательная статья доктора Мерколы рассказывает об этом здесь – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Спите в полной тишине.
• Уменьшите количество синего света вечером (установите приложение f.lux, приглушите свет, зажгите свечи из пчелиного воска, выключите электронику).
• Высыпайтесь каждую ночь в достаточном количестве. Сон менее 7 часов в сутки может удвоить вероятность заражения инфекцией (глубокий сон увеличивает выработку в организме естественных клеток-киллеров).
• Просыпайтесь от солнечного света. Я использую будильник для пробуждения, в 7:30 он начинает освещать комнату до 8 утра, когда начинаются птичьи голоса.
• Съешьте два киви перед сном. Исследования показывают, что употребление двух киви каждый день улучшает качество сна на 40% и помогает заснуть на 35% быстрее.
• Перед сном пейте ромашковый, пассифлорный или мятный чай.
• Не ужинайте за 3 часа до сна.
• Спите в носках. Недавнее исследование показало, что холодные ноги часто являются причиной прерывистого сна.

Улучшите свой воздух

Качество воздуха оказывает огромное влияние на наше здоровье. Мы, люди, должны жить снаружи, дыша прекрасным свежим воздухом.

Это не только отличная возможность поглотить немного витамина D3, но и помочь улучшить нашу иммунную систему за счет улучшения нашего человеческого микробиома («хорошие жуки», живущие внутри нас).

Вот некоторые привычки в отношении качества воздуха, которыми я живу:

• Держите окно открытым. Эта классная статья объясняет удивительные преимущества — http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Используйте натуральные чистящие средства.
• Зажгите свечи из пчелиного воска, чтобы очистить воздух. Пчелиный воск — это фантастическая среда для свечей, при сгорании вырабатываются отрицательные ионы, которые вытягивают положительно заряженные частицы из воздуха (предоставляя много преимуществ, особенно для аллергиков).
• L зарабатывать, как дышать правильно (глубоко и осознанно).
• Купите несколько комнатных растений. Исследование НАСА доказало, что они являются отличными воздушными фильтрами, и это видео объясняет их преимущества – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA .
  

Сидение — это новое курение — даже если вы тренируетесь

Томас Джефферсон регулярно занимался физическими упражнениями во время нескольких часов ежедневных занятий в своем поместье. Он был одним из самых ярких умов, когда-либо появлявшихся на страницах учебников по истории, но все же старался каждый день выходить на улицу и заниматься спортом.

Нельзя обойти тот факт, что чем больше вы сидите, тем хуже у вас будет здоровье, тем раньше вы умрете, и не имеет значения, насколько вы здоровы.

Как интернет-предприниматели, мы проводим МНОГО времени, сидя перед компьютером. Мы запускаем веб-сайты, пишем статьи и часами проверяем статистику…

Но что делает все это сидение в течение продолжительных периодов времени?

Ну, во-первых, сидение перед компьютером в течение таких долгих часов увеличивает риск депрессии, рака, диабета и сердечных заболеваний.

Кроме того, все это время, проведенное за компьютером, тратя умственную энергию без какой-либо физической активности, только мешает спать по ночам. Прибавьте к этому тот факт, что большинство интернет-предпринимателей пьют много кофеина, что само по себе создает рецепт для того, чтобы все выкинуть из колеи.

Вы должны вести активный образ жизни, если хотите быть здоровым и успешным предпринимателем.

Жизнь, которую мы ведем

Наши повседневные привычки могут в долгосрочной перспективе создать или разрушить наше здоровье и наш бизнес.

Составление ежедневного расписания, которое включает в себя как заботу о здоровье, так и предпринимательские задачи, — отличный способ оставаться продуктивным и добиваться успеха.

Например, как предприниматели, мы склонны подолгу сидеть за работой, что во многих случаях приводит к нелюдимому поведению.

Позитивное чувство общности почти так же важно для нашего здоровья, как и физические упражнения, потому что разделение работы, чувство общности и единения помогают создать здоровую атмосферу и образ мышления.

Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы максимизировать свое здоровье и продуктивность как предприниматели, — это составить ежедневный график и придерживаться его.

Теперь вы не хотите чувствовать себя рабом своего графика, поэтому вы должны быть продуктивными и выделять время для развлечений.

Помимо времени приема пищи, некоторые из наиболее важных аспектов, которые следует учитывать при составлении своего ежедневного расписания, — это выделять время для перерывов и использовать их, чтобы вставать, двигаться и взаимодействовать с другими людьми.

Я перенял отличный метод от мастера-копирайтера Юджина Шварца, который позволяет мне оставаться продуктивным, но при этом активным и вовлеченным в течение дня.

Что я делаю, так это устанавливаю свой таймер ровно на 33 минуты и 33 секунды (33,33) — это кажется мне магическим числом.

После завтрака и примерно до обеда я работаю кусками по 33,33 минуты с 10-15-минутными перерывами между «сессиями». Я пользуюсь этими перерывами, гуляя по парку, занимаясь йогой, медитируя, просматривая забавные видео или просто заводя разговоры с незнакомцами.

Узнав несколько наиболее распространенных причин, по которым предприниматели и владельцы бизнеса нездоровы, вы сможете избежать их и преуспеть; они здесь:

• Сидя долгие часы.
• Плохая осанка из-за сидения весь день.
• Долгие часы работы.
• Нет «времени на себя».
• Не делайте перерывов.
• Необщительный / отсутствие сообщества.
• Прием пищи на ходу.
• Они едят сахар, молочные продукты, глютен, дрожжи, полуфабрикаты или сою.
• Плохой сон.
• Часто жгите свечу на обоих концах палки (партия жесткая).
• Путешествуйте по всему миру, время от времени подвергая нас инфекционным заболеваниям.
• Маленькое упражнение.
• Психическое истощение.

Вы, как предприниматель, обречены быть нездоровым?

Вы, как предприниматель, на самом деле готовы быть намного здоровее, чем обычные люди из рабочего класса, у которых, к сожалению, нет большого выбора в отношении своего образа жизни.

Им приходится ходить на работу каждый день, проводить там определенное количество часов, часто в плохих условиях труда, и весь день проводить в тесноте в офисе, не делая перерывов на улице.

Хорошая новость для нас с вами заключается в том, что недавнее исследование показало, что предприниматели на самом деле здоровее. Они, как правило, ели больше фруктов и овощей, больше занимались спортом и брали на себя больше ответственности.

Те же черты, которые сделали вас таким великим предпринимателем, можно перенести и на здоровый образ жизни. Если вы вкладываете в свое тело столько же работы, сколько и в свой бизнес, вы будете летать высоко.

Помните, у многих людей, ведущих малоподвижный и нездоровый образ жизни, нет выбора в своей жизни. Они вынуждены работать в помещении весь день в течение установленного количества часов и даже не могут проводить дни на улице, когда светло и солнечно.

Мысль о том, чтобы быть здоровым, будучи предпринимателем, должна быть принята близко к сердцу. Самые успешные предприниматели сочетают отличное здоровье с отличным бизнесом!

Здоровье по выбору, а не случайно.

— Дэвид Астон

Следуйте за Дэвидом в исправленных проблемах со здоровьем

Сохранять

Сохранять