为什么企业家不健康以及如何应对

你不必成为一个不健康的企业家

许多企业家有健康相关的问题并非巧合。

作为创业者，我们常常为了成功而狠狠地对待自己的身体。

我们工作很长时间，不合群，睡眠很少，用垃圾食物为我们的身体加油——这样我们才能回到我们正在做的事情上。

这不是一种健康的生活方式，也不是我对创业成功的看法。

在过去的四年里，我花了很多时间来了解身体是如何工作的，以及它需要什么才能在最佳水平上茁壮成长。

在写这篇文章之前，我测试了数百种补充剂，与数十位医生交谈，并花了一小笔钱自学。

我不是医生，您应该始终进行自己的研究，但是本文确实概述了对我有用的方法-每个人都不同。

身体想要什么？

简而言之，身体希望每个内部过程都能和谐地运作。

为了做到这一点，我们需要为我们的身体提供清洁、可持续的营养和习惯性的身体活动。 这对于在健康和商业方面取得成功大有帮助。

健康与创业真的可以并驾齐驱

Garden of Life 首席执行官 Jordan Rubin 的故事是健康与企业家精神共同作用的一个很好的例子。

这个人已经走到了他的最后一条腿上，瘦得像铁轨，并且患有多种健康状况。

他决定将自己的健康重新掌握在自己手中。 吃完全自然的饮食，回归自然，开始以“正确”的方式锻炼。

他重新获得了很多体重，并最终写了一本关于他的故事的书； 它被称为耐心，治愈自己。

然后，根据他在恢复健康的过程中所经历的经验和研究，他继续创办了一家补充剂公司。

总而言之，他现在是一个千万富翁，如果他没有将企业家精神和健康结合起来，这将永远不会发生。

诚然，Jordan 的故事是独一无二的，但它展示了对健康细节的关注和关注如何转化为成功企业家所需的对细节和职业道德的关注。

改变你的饮食

毫无疑问，要开始感觉更好并立即改善健康，您可以做的最重要的事情就是改变您的饮食！

提高进入您体内的食物的质量和种类可确保您的免疫系统、新陈代谢和心理过程处于最佳水平。 如果您要拥有长期经营自己的业务所需的心智能力或体力，这一点势在必行。

CronoMeter 是一个免费的、用户友好的资源，我用它来跟踪我的所有营养。 话虽如此，我很少像国王一样吃东西——这是我坚持的：

• 100% 有机。
• 当地种植和运输。
• 完整的未加工食品。
• 没有添加糖。
• 没有大豆。
• 离开奶制品。
• 平衡大量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）和微量营养素（维生素和矿物质）。
  
• 喝很多的水。
• 喝康普茶。

改善饮食方式

这不仅仅是你吃什么，而是你吃的方式会产生很大的不同。

多年来，我收集了一些可靠的饮食秘诀，这些秘诀有助于保持我的健康防弹——我在这里列出了它们：

• 起床后马上吃。
• 设定进食时间（例如：9、12、5 和 8）。
• 彻底咀嚼食物（例如：36 次，每颗牙齿一次）。
• 饭后和饭后一小时内不要喝酒——它会减慢消化。 这是一篇关于饮酒和消化的有趣文章——http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• 吃新鲜的食物，并在准备好后立即食用以优化营养价值。
• 给自己补充水分——精神过程会受到低至 2% 的脱水的影响。 更不用说，导致下午疲劳的最常见原因是脱水（多喝水、花草茶、高汤、肉汤和新鲜自制果汁）。

改善你的睡眠

作为一名企业家，我大多数晚上都去睡觉，很兴奋地想知道明天会发生什么。

问题是，我想得越多，我翻来覆去的次数越多，我入睡的时间就越长。 在我看来，我们必须每天睡觉，在我们的余生中； 还不如擅长它。

这是对我有用的东西：

• 每天在同一时间睡觉和起床（通常是晚上 11 点至早上 8 点）。
• 在完全黑暗中睡觉； 确保关闭你的窗户。 Mercola 博士的这篇很棒的文章在这里谈到了它 - http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• 完全安静地睡觉。
• 减少晚上的蓝光（安装 f.lux 应用程序，调暗灯光，燃烧蜂蜡蜡烛，关闭电子设备）。
• 每晚保证充足的睡眠。 每晚睡眠不足 7 小时会使感染的几率增加一倍（深度睡眠会增加身体自然杀伤细胞的产生）。
• 在阳光下醒来。 我使用唤醒灯闹钟，在 7:30 开始照亮房间，直到早上 8 点鸟声开始。
• 睡前吃两颗猕猴桃。 研究表明，每天吃两个猕猴桃可以将睡眠质量提高 40%，帮助你更快入睡 35%。
• 睡前喝一杯洋甘菊、西番莲或薄荷茶。
• 睡后3小时内不要吃晚饭。
• 穿袜子睡觉。 最近的一项研究表明，脚冷通常是睡眠中断的原因。

改善你的空气

我们的空气质量对我们的健康有着巨大的影响。 作为人类，我们注定要生活在户外，呼吸那可爱的新鲜空气。

这不仅是吸收一些维生素 D3 的绝佳机会，而且还通过增强我们的人体微生物群（生活在我们体内的“好虫子”）来帮助改善我们的免疫系统。

以下是我的一些空气质量习惯：

• 保持窗户打开。 这篇很酷的文章解释了令人惊讶的好处——http: //www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• 使用天然清洁产品。
• 燃烧蜂蜡蜡烛以净化空气。 蜂蜡是蜡烛的绝佳介质，燃烧时会产生负离子，从而将带正电的粒子从空气中拉出（特别是对过敏患者有很多好处）。
• L学会如何正确呼吸（深沉和有意识地）。
• 买一些室内植物。 NASA 的一项研究证明它们是出色的空气过滤器，这段视频解释了它的好处 – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

坐着是新的吸烟方式——即使你锻炼了

托马斯杰斐逊每天在他的庄园学习几个小时，他会定期锻炼。 他是历史书页上最聪明的人之一，但他仍然确保每天出去锻炼。

无可避免的事实是，您坐得越多，您的健康状况就会越差，您会越早死去，而且您的健康状况并不重要。

作为互联网创业者，我们花很多时间坐在电脑前。 我们运营网站、撰写文章并连续数小时检查统计数据……

但是，所有这些长时间坐着有什么作用呢？

嗯，首先，长时间坐在电脑前会增加我们患抑郁症、癌症、糖尿病和心脏病的风险。

此外，在没有任何体力活动的情况下花费在电脑上的所有时间只会让晚上更难入睡。 再加上大多数互联网企业家喝大量咖啡因的事实——这本身就创造了一个让一切都失控的秘诀。

如果您要成为健康和成功的企业家，就必须过上积极的生活方式。

我们过的生活

从长远来看，我们的日常习惯可以成就或破坏我们的健康和业务。

创建一个包含健康意识活动和创业任务的每日时间表是保持生产力和取得成功的好方法。

例如，作为企业家，我们很容易在工作时长时间坐着，这在许多情况下会转化为不善于交际的行为。

拥有积极的社区意识对我们的健康几乎和锻炼一样重要，因为工作分工、联系感和团结感都有助于建立健康的氛围和心态。

作为企业家，为了最大限度地提高我们的健康和生产力，我们可以做的最重要的事情之一就是制定每天的时间表并坚持下去。

现在，您不想感觉自己是日程安排的奴隶，因此您必须保持高效并为乐趣创造时间。

除了你的吃饭时间，在制定你的日程安排时要记住的一些最重要的方面是腾出时间休息，并利用它们起床、四处走动并与其他人的生活互动。

我从文案大师 Eugene Schwartz 那里采用了一种很棒的方法，它让我能够在一天中保持高效、活跃和参与。

我所做的就是将我的计时器设置为 33 分 33 秒 (33.33)——这对我来说似乎是一个神奇的数字。

从早餐后到午餐时，我以 33.33 分钟的时间段工作，在“会话”之间有 10-15 分钟的休息时间。 我利用这些休息时间在公园里散步、练习瑜伽、冥想、观看有趣的视频或只是开始与陌生人交谈。

通过了解企业家和企业主不健康的一些更常见的原因，您可以避免它们并脱颖而出； 他们来了：

• 久坐。
• 整天坐着的姿势不好。
• 长时间工作。
• 没有“我的时间”。
• 不要休息。
• 不善于交际/缺乏社区。
• 边走边吃。
• 他们吃糖、乳制品、麸质、酵母、加工食品或大豆。
• 睡眠不好。
• 经常在棍子的两端燃烧蜡烛（聚会用力）。
• 周游世界，有时让我们接触到传染病。
• 小运动。
• 精神疲惫。

作为一名企业家，你是否注定会变得不健康？

作为一名企业家，你实际上准备好比普通工人阶级的人更健康，不幸的是，他们对自己的生活方式并没有太多选择。

他们必须每天上班，在那儿呆 X 小时，而且工作条件通常很差，而且整天都必须在办公室里挤得水泄不通，不能在外面休息。

对你我来说，好消息是最近的一项研究表明企业家实际上更健康。 他们倾向于吃更多的水果和蔬菜，更多的运动，并承担更多的自我责任感。

使您成为如此出色的企业家的相同特征可以延续到健康的生活方式中。 如果你在你的身体上投入尽可能多的工作，就像你做你的生意一样，你会飞得很高。

请记住，许多久坐和不健康生活方式的人对他们的生活没有选择权。 他们被迫整天在室内工作一段时间，甚至不能在阳光明媚的时候在外面度过。

作为一名企业家，努力保持健康的想法必须牢记在心。 最成功的企业家将伟大的健康与伟大的事业相结合！

健康来自选择，而不是偶然。

——大卫·阿斯顿

在已修复的健康问题上关注大卫

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