Por qué los emprendedores no son saludables y qué hacer al respecto

No tienes que ser un emprendedor poco saludable

No es casualidad que muchos emprendedores tengan problemas relacionados con la salud.

Como emprendedores, a menudo tratamos mal a nuestro cuerpo a cambio del éxito.

Trabajamos muchas horas, poco sociables, durmiendo poco, alimentando nuestros cuerpos con comida basura, solo para poder volver a lo que estábamos haciendo.

Este no es un estilo de vida saludable, ni tampoco es mi idea del éxito empresarial.

Durante los últimos cuatro años, he dedicado mucho de mi tiempo a entender cómo funciona el cuerpo y qué necesita para prosperar a un nivel óptimo.

Probé cientos de suplementos, hablé con docenas de médicos y gasté una pequeña fortuna en educarme antes de escribir esta publicación.

No soy médico y siempre debe hacer su propia investigación, pero este artículo describe lo que funciona para mí: todos somos diferentes.

¿Qué quiere el cuerpo?

En pocas palabras, el cuerpo quiere que todos los procesos internos funcionen en armonía.

Para lograr esto, necesitamos proporcionar a nuestro cuerpo una alimentación limpia y sostenible y una actividad física habitual. Esto contribuye en gran medida a tener éxito tanto en la salud como en los negocios.

La salud y el espíritu empresarial pueden ir literalmente juntos

La historia de Jordan Rubin, CEO de Garden of Life, es un gran ejemplo del poder de la salud y el espíritu empresarial trabajando juntos.

Este hombre estaba en su última pierna, delgado como un riel y padeciendo numerosas condiciones de salud.

Decidió que iba a tomar su salud en sus propias manos; comió una dieta completamente natural, volvió a la naturaleza y comenzó a hacer ejercicio de la manera "correcta".

Volvió a ganar mucho peso y finalmente escribió un libro sobre su historia; Se llamaba Paciente, cúrate a ti mismo.

Luego comenzó una compañía de suplementos basada en la experiencia y la investigación que realizó durante su viaje de regreso a la salud.

En resumen, ahora es multimillonario, y nunca hubiera sucedido si no hubiera fusionado el espíritu empresarial y la salud.

De acuerdo, la historia de Jordan es única, pero pone en perspectiva cómo el enfoque y la atención a los detalles con su salud pueden traducirse en la misma atención a los detalles y la ética de trabajo requerida para tener éxito como empresario.

Cambia lo que comes y bebes

Sin duda, lo más importante que puede hacer para comenzar a sentirse mejor y mejorar instantáneamente su salud es cambiar lo que come y bebe.

Mejorar la calidad y variedad de los alimentos que ingresan a su cuerpo asegura que su sistema inmunológico, metabolismo y procesos mentales funcionen a un nivel óptimo. Esto es imperativo si va a tener la capacidad mental o la energía física necesarias para administrar su propio negocio a largo plazo.

CronoMeter es un recurso gratuito y fácil de usar que utilizo para realizar un seguimiento de toda mi nutrición. Dicho esto, es muy raro que no coma como un rey; esto es lo que sigo haciendo:

• 100% orgánico.
• Cultivado localmente y enviado.
• Alimentos integrales sin procesar.
• Sin azúcar añadido.
• No soy.
• Sal de los lácteos.
• Macronutrientes equilibrados (carbohidratos, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
  
• Beber abundante agua.
• Bebe kombucha.

Mejore la forma en que come y bebe

No es solo lo que come, sino cómo come lo que puede marcar una gran diferencia.

Hay algunos consejos de alimentación sólidos que he aprendido a lo largo de los años que me han ayudado a mantener mi salud a prueba de balas. Los he enumerado aquí:

• Come poco después de despertarte.
• Establecer tiempos de comida (por ejemplo: 9, 12, 5 y 8).
• Mastique bien la comida (p. ej., 36 veces, una por cada diente).
• No beba durante y hasta una hora después de una comida, ya que retrasa la digestión. Este es un artículo interesante sobre bebida y digestión: http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Coma alimentos frescos e inmediatamente después de que estén preparados para optimizar el valor nutricional.
• Hidrátese: los procesos mentales se ven afectados por tan solo un 2 % de deshidratación. Sin mencionar que la causa más común de la fatiga vespertina es la deshidratación (beba mucha agua, tés de hierbas, caldos, caldos y jugos frescos caseros).

Mejora tu sueño

Como emprendedor, me acuesto la mayoría de las noches, emocionado de saber qué trae el mañana.

La cosa es que cuanto más pienso, más doy vueltas y más tiempo tardo en quedarme dormido. A mi modo de ver, tenemos que dormir todos los días, por el resto de nuestras vidas; bien podría ser bueno en eso.

Esto es lo que ha estado funcionando para mí:

• Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días (normalmente de 23:00 a 08:00).
• Dormir en completa oscuridad; asegúrese de oscurecer sus ventanas. Este gran artículo del Dr. Mercola habla de esto aquí: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Duerme en completo silencio.
• Reduzca la luz azul por la noche (instale la aplicación f.lux, atenúe las luces, encienda velas de cera de abejas, apague los dispositivos electrónicos).
• Duerma lo suficiente cada noche. Dormir menos de 7 horas por noche puede duplicar la posibilidad de contraer una infección (el sueño profundo aumenta la producción de células asesinas naturales de su cuerpo).
• Despierta a la luz del sol. Uso un despertador para encender el despertador, a las 7:30 comienza a iluminar la habitación hasta las 8 a.m. cuando comienzan los ruidos de pájaros.
• Coma dos kiwis antes de acostarse. Los estudios demuestran que comer dos kiwis todos los días mejorará la calidad del sueño en un 40 % y te ayudará a conciliar el sueño un 35 % más rápido.
• Bebe un té de manzanilla, pasiflora o menta antes de dormir.
• No cene dentro de las 3 horas de irse a la cama.
• Dormir con calcetines puestos. Un estudio reciente ha demostrado que los pies fríos son a menudo una causa de sueño interrumpido.

Mejore su aire

La calidad de nuestro aire tiene un gran impacto en nuestra salud. Como humanos, estamos destinados a vivir afuera, respirando ese aire fresco y encantador.

No solo es una gran oportunidad para absorber un poco de vitamina D3, sino que también ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico al mejorar nuestro microbioma humano (los "bichos buenos" que viven dentro de nosotros).

Aquí hay algunos hábitos de calidad del aire que vivo:

• Mantenga una ventana abierta. Este interesante artículo explica los sorprendentes beneficios: http: //www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window ...
• Usa productos de limpieza naturales.
• Enciende velas de cera de abeja para purificar el aire. La cera de abejas es un medio fantástico para las velas y produce iones negativos cuando se quema, lo que extrae partículas cargadas positivamente del aire (brindando muchos beneficios especialmente para las personas alérgicas).
• Aprende a respirar correctamente (profunda y conscientemente).
• Compra algunas plantas de interior. Un estudio de la NASA demostró que son excelentes filtros de aire y este video explica los beneficios: http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Sentarse es el nuevo hábito de fumar, incluso si hace ejercicio

Thomas Jefferson hacía ejercicio regularmente en medio de sus varias horas de estudio diario en su finca. Era una de las mentes más brillantes que jamás haya aparecido en las páginas de un libro de historia, pero aun así se aseguraba de salir y hacer ejercicio todos los días.

No se puede evitar el hecho de que cuanto más se siente, peor salud tendrá, más temprano morirá, y no importa qué tan en forma esté.

Como empresarios de Internet, pasamos MUCHO tiempo sentados frente a la computadora. Ejecutamos sitios web, escribimos artículos y verificamos estadísticas durante horas y horas...

Pero, ¿qué hace todo este estar sentado durante largos períodos de tiempo?

Bueno, para empezar, sentarse frente a una computadora durante tantas horas aumenta nuestro riesgo de depresión, cáncer, diabetes y enfermedades del corazón.

Además, todo ese tiempo que se pasa en la computadora gastando energía mental sin ninguna actividad física solo hace que sea más difícil dormir por la noche. Combine eso con el hecho de que la mayoría de los empresarios de Internet beben mucha cafeína, lo que en sí mismo crea una receta para poner todo fuera de control.

Tienes que vivir un estilo de vida activo si vas a ser un emprendedor saludable y exitoso.

La vida que llevamos

Nuestros hábitos diarios pueden hacer o deshacer nuestra salud y nuestro negocio a largo plazo.

Crear un horario diario que incorpore actividades conscientes de la salud y tareas empresariales es una excelente manera de seguir siendo productivo y lograr el éxito.

Por ejemplo, como empresarios, somos propensos a sentarnos durante largas horas mientras trabajamos, lo que en muchos casos se traduce en un comportamiento poco sociable.

Tener un sentido positivo de comunidad es casi tan importante para nuestra salud como el ejercicio porque la división del trabajo, el sentimiento de asociación y unión ayudan a establecer una atmósfera y una mentalidad saludables.

Una de las cosas más importantes que podemos hacer para maximizar nuestra salud y productividad como empresarios es crear un horario diario y cumplirlo.

Ahora, no querrás sentirte esclavo de tu horario, así que debes ser productivo y crear tiempo para divertirte.

Además de sus horarios para comer, algunos de los aspectos más importantes a tener en cuenta al crear su horario diario es hacer tiempo para los descansos y utilizarlos para levantarse, moverse e interactuar con otra vida humana.

He adoptado un gran método del maestro redactor Eugene Schwartz que me permite seguir siendo productivo pero activo e involucrado durante todo el día.

Lo que hago es configurar mi temporizador exactamente en 33 minutos y 33 segundos (33.33); este parece ser el número mágico para mí.

Desde después del desayuno hasta el almuerzo, trabajo en bloques de 33,33 minutos con descansos de 10 a 15 minutos entre "sesiones". Aprovecho estos descansos para caminar por el parque, practicar yoga, meditar, ver videos divertidos o simplemente entablar conversaciones con extraños.

Al conocer algunas de las razones más comunes por las que los empresarios y dueños de negocios no son saludables, puede evitarlos y sobresalir; aquí están:

• Sentado largas horas.
• Mala postura por estar sentado todo el día.
• Trabajando muchas horas.
• No hay "tiempo para mí".
• No tome descansos.
• Insociable / falta de comunidad.
• Comer comida sobre la marcha.
• Comen azúcar, lácteos, gluten, levadura, alimentos procesados ​​o soja.
• mal dormir
• A menudo quema la vela en ambos extremos del palo (fiesta fuerte).
• Viajar por todo el mundo, a veces exponiéndonos a enfermedades infecciosas.
• Poco ejercicio.
• Agotamiento psíquico.

¿Está usted, como empresario, condenado a ser menos saludable?

Usted, como empresario, en realidad está preparado para ser mucho más saludable que la clase trabajadora normal, que desafortunadamente no tiene muchas opciones sobre su estilo de vida.

Tienen que ir a trabajar todos los días, pasar X cantidad de horas allí, a menudo en malas condiciones de trabajo, y tienen que estar hacinados en una oficina todo el día sin tomar descansos afuera.

La buena noticia para usted y para mí es que hubo un estudio reciente que mostró que los empresarios en realidad eran más saludables. Tendían a comer más frutas y verduras, hacer más ejercicio y asumir más responsabilidad por sí mismos.

Los mismos rasgos que lo han convertido en un gran empresario pueden trasladarse a vivir un estilo de vida saludable. Si pone tanto trabajo en su cuerpo, como hace su negocio, estará volando alto.

Recuerde, muchas personas que llevan un estilo de vida sedentario y poco saludable no tienen elección sobre sus vidas. Se ven obligados a trabajar en el interior todo el día durante un número determinado de horas y ni siquiera pueden pasar el día al aire libre cuando está brillante y soleado.

La idea de tratar de estar saludable, mientras se es emprendedor, debe tomarse en serio. ¡Los empresarios más exitosos combinan una gran salud con un gran negocio!

Salud por elección, no por casualidad.

–David Aston

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