Perché gli imprenditori non sono sani e cosa fare al riguardo

Non devi essere un imprenditore malsano

Non è un caso che molti imprenditori abbiano problemi di salute.

Come imprenditori, spesso trattiamo il nostro corpo in modo terribile in cambio di successo.

Lavoriamo lunghe ore asociali, dormendo poco, alimentando i nostri corpi con cibo di merda, solo così possiamo tornare a quello che stavamo facendo.

Questo non è uno stile di vita sano, né questa è la mia idea di successo imprenditoriale.

Negli ultimi quattro anni ho dedicato molto del mio tempo a capire come funziona il corpo e di cosa ha bisogno per crescere a un livello ottimale.

Ho testato centinaia di integratori, parlato con dozzine di medici e ho speso una piccola fortuna per istruirmi prima di scrivere questo post.

Non sono un medico e dovresti sempre fare le tue ricerche, ma questo articolo delinea ciò che funziona per me: ognuno è diverso.

Cosa vuole il corpo?

In poche parole, il corpo vuole che ogni processo interno funzioni in armonia.

Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo fornire al nostro corpo un'alimentazione pulita e sostenibile e un'attività fisica abituale. Questo fa molto per avere successo sia nella salute che negli affari.

Salute e imprenditorialità possono letteralmente andare insieme

La storia di Jordan Rubin, CEO di Garden of Life, è un ottimo esempio del potere della salute e dell'imprenditorialità che lavorano insieme.

Quest'uomo era all'ultima gamba, magro come una ringhiera e soffriva di numerose condizioni di salute.

Decise che avrebbe ripreso in mano la sua salute; ha seguito una dieta completamente naturale, è tornato alla natura e ha iniziato ad esercitare nel modo “giusto”.

Ha ripreso molto peso e alla fine ha scritto un libro sulla sua storia; Si chiamava Paziente, guarisci te stesso.

Ha quindi avviato un'azienda di integratori basata sull'esperienza e sulla ricerca che ha attraversato durante il suo viaggio di ritorno alla salute.

Per riassumere, ora è un multimilionario e non sarebbe mai successo se non avesse unito imprenditorialità e salute.

Certo, la storia di Jordan è unica, ma mette in prospettiva come l'attenzione e l'attenzione ai dettagli per la tua salute possano tradursi nella stessa attenzione ai dettagli e all'etica del lavoro necessarie per avere successo come imprenditore.

Cambia ciò che mangi e bevi

Senza dubbio, la cosa più importante che puoi fare per iniziare a sentirti meglio e migliorare immediatamente la tua salute è cambiare ciò che mangi e bevi!

Migliorare la qualità e la varietà degli alimenti che entrano nel tuo corpo assicura che il tuo sistema immunitario, il metabolismo e i processi mentali funzionino a un livello ottimale. Questo è fondamentale se hai la capacità mentale o l'energia fisica necessaria per gestire la tua attività a lungo termine.

CronoMeter è una risorsa gratuita e intuitiva che utilizzo per monitorare tutta la mia alimentazione. Detto questo, è molto raro che io non mangi come un re – questo è ciò a cui mi attengo:

• 100% biologico.
• Coltivato e spedito localmente.
• Cibi interi non trasformati.
• Senza zuccheri aggiunti.
• Senza soia.
• Scendi dal caseificio.
• Macronutrienti bilanciati (carboidrati, proteine ​​e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
  
• Bere molta acqua.
• Bevi kombucha.

Migliora il modo in cui mangi e bevi

Non è solo ciò che mangi, ma come mangi che può fare una grande differenza.

Ci sono alcuni solidi consigli alimentari che ho raccolto nel corso degli anni che hanno aiutato a mantenere la mia salute a prova di proiettile – li ho elencati qui:

• Mangia subito dopo il risveglio.
• Impostare gli orari dei pasti (es: 9, 12, 5 e 8).
• Mastica bene il cibo (es: 36 volte, una per ogni dente).
• Non bere durante e fino a un'ora dopo un pasto: rallenta la digestione. Questo è un articolo interessante sul bere e sulla digestione – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Mangia il cibo fresco e subito dopo che è stato preparato per ottimizzare il valore nutrizionale.
• Idratati: i processi mentali sono influenzati da un minimo del 2% di disidratazione. Senza contare che la causa più comune di stanchezza pomeridiana è la disidratazione (bere molta acqua, tisane, brodo, brodi e succhi freschi fatti in casa).

Migliora il tuo sonno

Come imprenditore, vado a letto quasi tutte le sere, entusiasta di scoprire cosa porta il domani.

Il fatto è che più penso, più mi giro e più tempo mi ci vuole per addormentarmi. Per come la vedo io, dobbiamo dormire ogni giorno, per il resto della nostra vita; potrebbe anche essere bravo a farlo.

Ecco cosa ha funzionato per me:

• Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno (in genere dalle 23:00 alle 8:00).
• Dormi nella completa oscurità; assicurati di oscurare le finestre. Questo fantastico articolo del Dr. Mercola ne parla qui – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Dormi in completo silenzio.
• Riduci la luce blu la sera (installa l'app f.lux, abbassa le luci, brucia candele di cera d'api, spegni l'elettronica).
• Ottieni una quantità adeguata di sonno ogni notte. Dormire meno di 7 ore a notte può raddoppiare le possibilità di contrarre un'infezione (il sonno profondo aumenta la produzione di cellule natural killer da parte del corpo).
• Svegliati alla luce del sole. Uso una sveglia per accendere la sveglia, alle 7:30 inizia a illuminare la stanza fino alle 8 del mattino quando iniziano i rumori degli uccelli.
• Mangia due kiwi prima di andare a letto. Gli studi dimostrano che mangiare due kiwi ogni giorno migliorerà la qualità del sonno del 40% e ti aiuterà ad addormentarti il ​​35% più velocemente.
• Bevi una tisana di camomilla, passiflora o menta piperita prima di dormire.
• Non cenare entro 3 ore dall'andare a letto.
• Dormi con i calzini. Uno studio recente ha dimostrato che i piedi freddi sono spesso causa di sonno interrotto.

Migliora la tua aria

La qualità della nostra aria ha un enorme impatto sulla nostra salute. Come esseri umani siamo destinati a vivere all'aperto, respirando quella bella aria fresca.

Non solo questa è una grande opportunità per assorbire un po' di vitamina D3, ma aiuta anche a migliorare il nostro sistema immunitario migliorando il nostro microbioma umano (gli "insetti buoni" che vivono dentro di noi).

Ecco alcune abitudini sulla qualità dell'aria secondo le quali vivo:

• Tieni una finestra aperta. Questo fantastico articolo spiega i sorprendenti vantaggi: http ://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window...
• Usa prodotti per la pulizia naturali.
• Brucia candele di cera d'api per purificare l'aria. La cera d'api è un mezzo fantastico per le candele e produce ioni negativi quando bruciati, che estraggono dall'aria le particelle cariche positivamente (fornendo molti vantaggi soprattutto per chi soffre di allergie).
• Impara a respirare correttamente (profondamente e consapevolmente).
• Compra delle piante da appartamento. Uno studio della NASA ha dimostrato che sono ottimi filtri per l'aria e questo video ne spiega i vantaggi: http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Stare seduti è il nuovo fumo, anche se ti alleni

Thomas Jefferson si esercitava regolarmente durante le sue numerose ore di studio quotidiano nella sua tenuta. Era una delle menti più brillanti ad aver mai abbellito le pagine dei libri di storia, ma si assicurava comunque di uscire e fare esercizio ogni giorno.

Non c'è modo di aggirare il fatto che più ti siedi, peggiore sarà la salute, prima morirai, e non importa quanto sei in forma.

Come imprenditori di Internet, trascorriamo MOLTO del nostro tempo seduti davanti al computer. Gestiamo siti Web, scriviamo articoli e controlliamo le statistiche per ore e ore...

Ma cosa fa tutto questo stare seduti per lunghi periodi di tempo?

Bene, per cominciare, stare seduti davanti a un computer per così tante ore aumenta il nostro rischio di depressione, cancro, diabete e malattie cardiache.

Inoltre, tutto quel tempo passato al computer a spendere energia mentale senza alcuna attività fisica rende solo più difficile dormire la notte. Combina questo con il fatto che la maggior parte degli imprenditori di Internet beve molta caffeina, il che di per sé crea una ricetta per buttare tutto fuori dai guai.

Devi vivere uno stile di vita attivo se vuoi essere sano e avere successo come imprenditore.

La vita che conduciamo

Le nostre abitudini quotidiane possono fare o distruggere la nostra salute e il nostro business nel lungo periodo.

Creare un programma giornaliero che incorpori sia attività attente alla salute che attività imprenditoriali è un ottimo modo per rimanere produttivi e raggiungere il successo.

Ad esempio, come imprenditori siamo inclini a stare seduti per lunghe ore mentre lavoriamo, il che in molti casi si traduce in un comportamento asociale.

Avere un senso positivo di comunità è importante per la nostra salute quasi quanto l'esercizio fisico, perché la divisione del lavoro, il senso di associazione e lo stare insieme aiutano a creare un'atmosfera e una mentalità sane.

Una delle cose più importanti che possiamo fare per massimizzare la nostra salute e produttività come imprenditori è creare un programma giornaliero e attenerci ad esso.

Ora, non vuoi sentirti schiavo del tuo programma, quindi devi essere produttivo e creare tempo per divertirti.

Oltre ai tuoi orari per mangiare, alcuni degli aspetti più importanti da tenere a mente quando crei il tuo programma quotidiano è trovare il tempo per le pause e utilizzarle per alzarti, muoverti e interagire con altre vite umane.

Ho adottato un ottimo metodo dal maestro copywriter Eugene Schwartz che mi consente di rimanere produttivo ma attivo e coinvolto durante tutta la giornata.

Quello che faccio è impostare il mio timer esattamente su 33 minuti e 33 secondi (33.33): questo sembra essere il numero magico per me.

Da dopo colazione fino a pranzo, lavoro a blocchi di 33,33 minuti con pause di 10-15 minuti tra le "sessioni". Approfitto di queste pause passeggiando per il parco, praticando yoga, meditando, guardando video divertenti o semplicemente avviando conversazioni con estranei.

Diventando consapevoli di alcuni dei motivi più comuni per cui gli imprenditori e gli imprenditori non sono sani, puoi evitarli ed eccellere; Eccoli:

• Stare seduti per lunghe ore.
• Cattiva postura da seduti tutto il giorno.
• Lavorare lunghe ore.
• Nessun "tempo per me".
• Non fare pause.
• Asociale / mancanza di comunità.
• Mangiare cibo in movimento.
• Mangiano zucchero, latticini, glutine, lievito, alimenti trasformati o soia.
• Dormire male.
• Brucia spesso la candela ad entrambe le estremità del bastoncino (festa dura).
• Viaggia in tutto il mondo, esponendoci a volte a malattie infettive.
• Piccolo esercizio.
• Esaurimento mentale.

Sei, come imprenditore, condannato a essere più malsano?

Tu, come imprenditore, sei in realtà pronto per essere molto più sano della normale gente della classe operaia, che sfortunatamente non ha molta scelta sul proprio stile di vita.

Devono andare al lavoro ogni giorno, trascorrere X quantità di ore lì, spesso in cattive condizioni di lavoro, e devono essere rinchiusi in un ufficio tutto il giorno senza fare pause all'aperto.

La buona notizia per te e per me è che uno studio recente ha mostrato che gli imprenditori erano effettivamente più sani. Tendevano a mangiare più frutta e verdura, fare più esercizio e assumersi più responsabilità personali.

Le stesse caratteristiche che ti hanno reso un così grande imprenditore possono essere trasferite a vivere uno stile di vita sano. Se metti tanto lavoro nel tuo corpo, quanto fai i tuoi affari, volerai alto.

Ricorda, molte persone che vivono uno stile di vita sedentario e malsano non hanno scelta sulla propria vita. Sono costretti a lavorare all'interno tutto il giorno per un determinato numero di ore e non possono nemmeno passare le giornate all'aperto quando c'è il sole e il sole.

L'idea di cercare di essere sani, pur essendo un imprenditore, deve essere presa a cuore. Gli imprenditori di maggior successo combinano grande salute con grandi affari!

Salute per scelta, non per caso.

– David Aston

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