Dlaczego przedsiębiorcy są niezdrowi i co z tym zrobić

Nie musisz być niezdrowym przedsiębiorcą

To nie przypadek, że wielu przedsiębiorców ma problemy zdrowotne.

Jako przedsiębiorcy często strasznie traktujemy nasze ciała w zamian za sukces.

Pracujemy długie, nietowarzyskie godziny, mało śpimy, zasilając nasze ciała gównianym jedzeniem – tylko po to, abyśmy mogli wrócić do tego, co robiliśmy.

To nie jest zdrowy styl życia, nie jest też moim pomysłem na przedsiębiorczy sukces.

W ciągu ostatnich czterech lat poświęciłem dużo czasu na zrozumienie, jak działa ciało i czego potrzebuje, aby prosperować na optymalnym poziomie.

Przetestowałem setki suplementów, rozmawiałem z dziesiątkami lekarzy i wydałem małą fortunę na kształcenie się przed napisaniem tego posta.

Nie jestem lekarzem i zawsze powinieneś prowadzić własne badania, ale ten artykuł pokazuje, co działa na mnie – każdy jest inny.

Czego chce ciało?

Mówiąc najprościej, organizm chce, aby każdy wewnętrzny proces funkcjonował w harmonii.

Aby to osiągnąć, musimy zapewnić naszym organizmom czyste, zrównoważone odżywianie i nawykową aktywność fizyczną. To długa droga do osiągnięcia sukcesu zarówno w zdrowiu, jak iw biznesie.

Zdrowie i przedsiębiorczość mogą dosłownie iść w parze

Historia Jordana Rubina, dyrektora generalnego Garden of Life, jest doskonałym przykładem na to, jak siła współpracy zdrowia i przedsiębiorczości jest wspólna.

Ten człowiek był na ostatniej nodze, chudy jak szyna i cierpiał na liczne schorzenia.

Postanowił, że weźmie zdrowie z powrotem w swoje ręce; zjadł całkowicie naturalną dietę, wrócił do natury i zaczął ćwiczyć we „właściwy” sposób.

Odzyskał na wadze i ostatecznie napisał książkę o swojej historii; Nazywało się Pacjent, ulecz się.

Następnie założył firmę zajmującą się suplementami w oparciu o doświadczenie i badania, które przeszedł podczas swojej podróży powrotnej do zdrowia.

Podsumowując, jest teraz multimilionerem i nigdy by się nie wydarzyło, gdyby nie połączył przedsiębiorczości i zdrowia.

To prawda, historia Jordana jest wyjątkowa, ale pokazuje, jak koncentracja i dbałość o szczegóły z twoim zdrowiem może przełożyć się na taką samą dbałość o szczegóły i etykę pracy, jaka jest wymagana, aby odnieść sukces jako przedsiębiorca.

Zmień to, co jesz i pijesz

Bez wątpienia najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poczuć się lepiej i natychmiast poprawić swoje zdrowie, jest zmiana tego, co jesz i pijesz!

Poprawa jakości i różnorodności żywności, która trafia do organizmu, zapewnia optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego, metabolizmu i procesów umysłowych. Jest to konieczne, jeśli zamierzasz mieć zdolności umysłowe lub energię fizyczną niezbędną do prowadzenia własnego biznesu w dłuższej perspektywie.

CronoMeter to bezpłatne, przyjazne dla użytkownika źródło, którego używam do śledzenia całego mojego odżywiania. Powiedziawszy to, bardzo rzadko jem jak król – oto czego się trzymam:

• 100% ekologiczny.
• Lokalnie uprawiane i wysyłane.
• Cała nieprzetworzona żywność.
• Bez dodatku cukru.
• Bez soi.
• Wyjdź z mleczarni.
• Zbilansowane makroelementy (węglowodany, białko i tłuszcze) oraz mikroelementy (witaminy i minerały).
  
• Pić dużo wody.
• Wypij kombuchę.

Popraw sposób jedzenia i picia

Nie tylko to, co jesz, ale także sposób, w jaki jesz, może mieć duże znaczenie.

Jest kilka solidnych wskazówek żywieniowych, które zdobyłem przez lata, które pomogły mi zachować kuloodporność mojego zdrowia – wymieniłem je tutaj:

• Jedz zaraz po przebudzeniu.
• Ustaw czas jedzenia (np. 9, 12, 5 i 8).
• Przeżuwaj dokładnie jedzenie (np. 36 razy, raz na każdy ząb).
• Nie pij w trakcie i do godziny po posiłku – spowalnia to trawienie. To interesujący artykuł na temat picia i trawienia – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Jedz żywność świeżą i natychmiast po przygotowaniu, aby zoptymalizować wartość odżywczą.
• Nawadniaj się – na procesy psychiczne ma wpływ zaledwie 2% odwodnienia. Nie wspominając o tym, że najczęstszą przyczyną popołudniowego zmęczenia jest odwodnienie (pij dużo wody, herbat ziołowych, bulionu, bulionów i świeżego domowego soku).

Popraw swój sen

Jako przedsiębiorca kładę się spać przez większość nocy, podekscytowany tym, co przyniesie jutro.

Rzecz w tym, że im więcej myślę, tym więcej się rzucam i obracam, i tym dłużej zabiera mi zasypianie. Tak jak ja to widzę, musimy spać każdego dnia, przez resztę naszego życia; równie dobrze może być w tym dobry.

Oto, co działa dla mnie:

• Idź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia (zazwyczaj od 23:00 do 8:00).
• Śpij w całkowitej ciemności; pamiętaj o zaciemnieniu okien. Ten świetny artykuł dr Mercoli mówi o tym tutaj – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Śpij w całkowitej ciszy.
• Ogranicz niebieskie światło wieczorem (zainstaluj aplikację f.lux, przyciemnij światła, pal świece z wosku pszczelego, wyłącz elektronikę).
• Wysypiaj się każdej nocy. Spanie mniej niż 7 godzin na dobę może podwoić ryzyko zachorowania na infekcję (głęboki sen zwiększa produkcję komórek NK).
• Obudź się w słońcu. Używam pobudki, aby włączyć budzik, o 7:30 zaczyna się rozjaśniać pokój do 8 rano, kiedy zaczynają się odgłosy ptaków.
• Zjedz dwa owoce kiwi przed snem. Badania pokazują, że spożywanie dwóch owoców kiwi dziennie poprawi jakość snu o 40% i pomoże zasnąć o 35% szybciej.
• Wypij przed snem herbatę z rumianku, passiflory lub mięty pieprzowej.
• Nie jedz obiadu w ciągu 3 godzin przed pójściem spać.
• Śpij w skarpetkach. Ostatnie badania wykazały, że zimne stopy są często przyczyną przerywanego snu.

Popraw swoje powietrze

Jakość naszego powietrza ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jako ludzie mamy żyć na zewnątrz, oddychając tym cudownym świeżym powietrzem.

Jest to nie tylko świetna okazja, aby wchłonąć trochę witaminy D3, ale także pomaga poprawić nasz układ odpornościowy poprzez wzmocnienie naszego ludzkiego mikrobiomu („dobrych robaków” żyjących w nas).

Oto kilka nawyków dotyczących jakości powietrza, którymi żyję:

• Nie zamykaj okna. Ten fajny artykuł wyjaśnia zaskakujące korzyści – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Używaj naturalnych środków czyszczących.
• Spal świece z wosku pszczelego, aby oczyścić powietrze. Wosk pszczeli jest fantastycznym medium do świec i podczas spalania wytwarza jony ujemne, które wyciągają z powietrza dodatnio naładowane cząsteczki (zapewnia wiele korzyści zwłaszcza alergikom).
• Zarabiam na tym, jak prawidłowo oddychać (głęboko i świadomie).
• Kup kilka roślin domowych. Badanie NASA wykazało, że są to świetne filtry powietrza, a ten film wyjaśnia korzyści — http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Siedzenie to nowe palenie – nawet jeśli ćwiczysz

Thomas Jefferson regularnie ćwiczył podczas kilkugodzinnej codziennej nauki w swojej posiadłości. Był jednym z najbystrzejszych umysłów, jakie kiedykolwiek zaszczyciły strony podręczników historii, ale wciąż upewniał się, że każdego dnia wychodził i ćwiczył.

Nie da się obejść faktu, że im więcej siedzisz, tym gorszy będziesz miał zdrowie, tym wcześniej umrzesz i nie ma znaczenia, jak bardzo jesteś wysportowany.

Jako przedsiębiorcy internetowi spędzamy DUŻO czasu siedząc przed komputerem. Prowadzimy strony internetowe, piszemy artykuły i sprawdzamy statystyki godzinami…

Ale co robi to całe siedzenie przez dłuższy czas?

Cóż, na początek siedzenie przed komputerem przez tak długie godziny zwiększa ryzyko depresji, raka, cukrzycy i chorób serca.

Dodatkowo, cały ten czas spędzony przy komputerze, wydając energię umysłową bez żadnej aktywności fizycznej, po prostu utrudnia spanie w nocy. Połącz to z faktem, że większość przedsiębiorców internetowych pije dużo kofeiny – co już samo w sobie tworzy przepis na wyrzucenie wszystkiego z równowagi.

Aby być zdrowym i odnoszącym sukcesy jako przedsiębiorca, musisz prowadzić aktywny tryb życia.

Życie, które prowadzimy

Nasze codzienne nawyki mogą na dłuższą metę wpłynąć na nasze zdrowie i nasz biznes.

Tworzenie codziennego harmonogramu, który obejmuje zarówno działania prozdrowotne, jak i zadania związane z przedsiębiorczością, to świetny sposób na utrzymanie produktywności i osiągnięcie sukcesu.

Na przykład, jako przedsiębiorcy jesteśmy skłonni siedzieć przez długie godziny w pracy, co w wielu przypadkach przekłada się na nietowarzyskie zachowanie.

Pozytywne poczucie wspólnoty jest prawie tak samo ważne dla naszego zdrowia jak ćwiczenia fizyczne, ponieważ podział pracy, poczucie wspólnoty i wspólnoty pomagają stworzyć zdrową atmosferę i sposób myślenia.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić, aby zmaksymalizować nasze zdrowie i produktywność jako przedsiębiorcy, jest stworzenie planu dnia i trzymanie się go.

Teraz nie chcesz czuć się niewolnikiem swojego harmonogramu, więc musisz być produktywny i mieć czas na zabawę.

Poza porami jedzenia, jednymi z najważniejszych aspektów, o których należy pamiętać podczas tworzenia planu dnia, jest robienie przerw i wykorzystywanie ich do wstawania, poruszania się i interakcji z innymi ludźmi.

Zaadoptowałem świetną metodę od mistrza copywritera Eugene'a Schwartza, która pozwala mi pozostać produktywnym, a jednocześnie aktywnym i zaangażowanym przez cały dzień.

To, co robię, to ustawiam zegar dokładnie na 33 minuty i 33 sekundy (33,33) – wydaje mi się, że to magiczna liczba.

Od śniadania do obiadu pracuję w 33,33-minutowych kawałkach z 10-15 minutowymi przerwami między „sesjami”. Przerwy te wykorzystuję chodząc po parku, ćwicząc jogę, medytując, oglądając śmieszne filmiki lub po prostu rozpoczynając rozmowy z nieznajomymi.

Zdając sobie sprawę z kilku najczęstszych powodów, dla których przedsiębiorcy i właściciele firm są niezdrowi, możesz ich unikać i osiągać sukcesy; tutaj są:

• Siedząc długie godziny.
• Zła postawa od siedzenia przez cały dzień.
• Pracuję długie godziny.
• Żadnego „czasu dla mnie”.
• Nie rób przerw.
• Nietowarzyski / brak wspólnoty.
• Jedzenie w biegu.
• Jedzą cukier, nabiał, gluten, drożdże, przetworzoną żywność lub soję.
• Zły sen.
• Często palą się świece na obu końcach kija (impreza twarda).
• Podróżuj po całym świecie, czasami narażając nas na choroby zakaźne.
• Małe ćwiczenia.
• Wyczerpanie psychiczne.

Czy jako przedsiębiorca jesteś skazany na bycie niezdrowym?

Ty, jako przedsiębiorca, jesteś w rzeczywistości przygotowany na to, by być o wiele zdrowszym niż zwykli ludzie z klasy robotniczej, którzy niestety tak naprawdę nie mają wielkiego wyboru co do swojego stylu życia.

Muszą codziennie chodzić do pracy, spędzać tam X godzin, często w złych warunkach pracy, i muszą być ciasni w biurze przez cały dzień bez przerwy na zewnątrz.

Dobrą wiadomością dla ciebie i mnie jest to, że niedawno przeprowadzono badanie, które wykazało, że przedsiębiorcy są rzeczywiście zdrowsi. Zwykle jedzą więcej owoców i warzyw, więcej ćwiczą i biorą na siebie większą odpowiedzialność za siebie.

Te same cechy, które uczyniły cię tak wspaniałym przedsiębiorcą, można przenieść na zdrowy styl życia. Jeśli włożysz tyle pracy w swoje ciało, co w swoje sprawy, będziesz latać wysoko.

Pamiętaj, że wiele osób prowadzących siedzący tryb życia i niezdrowy tryb życia nie ma wyboru co do swojego życia. Są zmuszeni pracować cały dzień w domu przez określoną liczbę godzin i nie mogą nawet spędzać dni na zewnątrz, gdy jest jasno i słonecznie.

Trzeba wziąć sobie do serca pomysł, by starać się być zdrowym, będąc jednocześnie przedsiębiorcą. Przedsiębiorcy odnoszący największe sukcesy łączą świetne zdrowie ze świetnym biznesem!

Zdrowie z wyboru, nie z przypadku.

– David Aston

Obserwuj Davida na stronie Naprawiono problemy zdrowotne

Ratować

Ratować