為什麼企業家不健康以及如何應對

你不必成為一個不健康的企業家

許多企業家有健康相關的問題並非巧合。

作為創業者，我們常常為了成功而狠狠地對待自己的身體。

我們工作很長時間，不合群，睡眠很少，用垃圾食物為我們的身體加油——這樣我們才能回到我們正在做的事情上。

這不是一種健康的生活方式，也不是我對創業成功的看法。

在過去的四年裡，我花了很多時間來了解身體是如何工作的，以及它需要什麼才能在最佳水平上茁壯成長。

在寫這篇文章之前，我測試了數百種補充劑，與數十位醫生交談，並花了一小筆錢自學。

我不是醫生，您應該始終進行自己的研究，但是本文確實概述了對我有用的方法-每個人都不同。

身體想要什麼？

簡而言之，身體希望每個內部過程都能和諧地運作。

為了做到這一點，我們需要為我們的身體提供清潔、可持續的營養和習慣性的身體活動。 這對於在健康和商業方面取得成功大有幫助。

健康與創業真的可以並駕齊驅

Garden of Life 首席執行官 Jordan Rubin 的故事是健康與企業家精神共同作用的一個很好的例子。

這個人已經走到了他的最後一條腿上，瘦得像鐵軌，並且患有多種健康狀況。

他決定將自己的健康重新掌握在自己手中。 吃完全自然的飲食，回歸自然，開始以“正確”的方式鍛煉。

他重新獲得了很多體重，並最終寫了一本關於他的故事的書； 它被稱為耐心，治愈自己。

然後，根據他在恢復健康的過程中所經歷的經驗和研究，他繼續創辦了一家補充劑公司。

總而言之，他現在是一個千萬富翁，如果他沒有將企業家精神和健康結合起來，這將永遠不會發生。

誠然，Jordan 的故事是獨一無二的，但它展示了對健康細節的關注和關注如何轉化為成功企業家所需的對細節和職業道德的關注。

改變你的飲食

毫無疑問，要開始感覺更好並立即改善健康，您可以做的最重要的事情就是改變您的飲食！

提高進入您體內的食物的質量和種類可確保您的免疫系統、新陳代謝和心理過程處於最佳水平。 如果您要擁有長期經營自己的業務所需的心智能力或體力，這一點勢在必行。

CronoMeter 是一個免費的、用戶友好的資源，我用它來跟踪我的所有營養。 話雖如此，我很少像國王一樣吃東西——這是我堅持的：

• 100% 有機。
• 當地種植和運輸。
• 完整的未加工食品。
• 沒有添加糖。
• 沒有大豆。
• 離開奶製品。
• 平衡大量營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪）和微量營養素（維生素和礦物質）。
  
• 喝很多的水。
• 喝康普茶。

改善飲食方式

這不僅僅是你吃什麼，而是你吃的方式會產生很大的不同。

多年來，我收集了一些可靠的飲食秘訣，這些秘訣有助於保持我的健康防彈——我在這裡列出了它們：

• 起床後馬上吃。
• 設定進食時間（例如：9、12、5 和 8）。
• 徹底咀嚼食物（例如：36 次，每顆牙齒一次）。
• 飯後和飯後一小時內不要喝酒——它會減慢消化。 這是一篇關於飲酒和消化的有趣文章——http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• 吃新鮮的食物，並在準備好後立即食用以優化營養價值。
• 給自己補充水分——精神過程會受到低至 2% 的脫水的影響。 更不用說，導致下午疲勞的最常見原因是脫水（多喝水、花草茶、高湯、肉湯和新鮮自製果汁）。

改善你的睡眠

作為一名企業家，我大多數晚上都去睡覺，很興奮地想知道明天會發生什麼。

問題是，我想得越多，我翻來覆去的次數越多，我入睡的時間就越長。 在我看來，我們必須每天睡覺，在我們的餘生中； 還不如擅長它。

這是對我有用的東西：

• 每天在同一時間睡覺和起床（通常是晚上 11 點至早上 8 點）。
• 在完全黑暗中睡覺； 確保關閉你的窗戶。 Mercola 博士的這篇很棒的文章在這裡談到了它 - http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• 完全安靜地睡覺。
• 減少晚上的藍光（安裝 f.lux 應用程序，調暗燈光，燃燒蜂蠟蠟燭，關閉電子設備）。
• 每晚保證充足的睡眠。 每晚睡眠不足 7 小時會使感染的機率增加一倍（深度睡眠會增加身體自然殺傷細胞的產生）。
• 在陽光下醒來。 我使用喚醒燈鬧鐘，在 7:30 開始照亮房間，直到早上 8 點鳥聲開始。
• 睡前吃兩顆獼猴桃。 研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以將睡眠質量提高 40%，幫助你更快入睡 35%。
• 睡前喝一杯洋甘菊、西番蓮或薄荷茶。
• 睡後3小時內不要吃晚飯。
• 穿襪子睡覺。 最近的一項研究表明，腳冷通常是睡眠中斷的原因。

改善你的空氣

我們的空氣質量對我們的健康有著巨大的影響。 作為人類，我們注定要生活在戶外，呼吸那可愛的新鮮空氣。

這不僅是吸收一些維生素 D3 的絕佳機會，而且還通過增強我們的人體微生物群（生活在我們體內的“好蟲子”）來幫助改善我們的免疫系統。

以下是我的一些空氣質量習慣：

• 保持窗戶打開。 這篇很酷的文章解釋了令人驚訝的好處——http: //www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• 使用天然清潔產品。
• 燃燒蜂蠟蠟燭以淨化空氣。 蜂蠟是蠟燭的絕佳介質，燃燒時會產生負離子，從而將帶正電的粒子從空氣中拉出（特別是對過敏患者有很多好處）。
• L學會如何正確呼吸（深沉和有意識地）。
• 買一些室內植物。 NASA 的一項研究證明它們是出色的空氣過濾器，這段視頻解釋了它的好處 – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

坐著是新的吸煙方式——即使你鍛煉了

托馬斯杰斐遜每天在他的莊園學習幾個小時，他會定期鍛煉。 他是歷史書頁上最聰明的人之一，但他仍然確保每天出去鍛煉。

無可避免的事實是，您坐得越多，您的健康狀況就會越差，您會越早死去，而且您的健康狀況並不重要。

作為互聯網創業者，我們花很多時間坐在電腦前。 我們運營網站、撰寫文章並連續數小時檢查統計數據……

但是，所有這些長時間坐著有什麼作用呢？

嗯，首先，長時間坐在電腦前會增加我們患抑鬱症、癌症、糖尿病和心髒病的風險。

此外，在沒有任何體力活動的情況下花費在電腦上的所有時間只會讓晚上更難入睡。 再加上大多數互聯網企業家喝大量咖啡因的事實——這本身就創造了一個讓一切都失控的秘訣。

如果您要成為健康和成功的企業家，就必須過上積極的生活方式。

我們過的生活

從長遠來看，我們的日常習慣可以成就或破壞我們的健康和業務。

創建一個包含健康意識活動和創業任務的每日時間表是保持生產力和取得成功的好方法。

例如，作為企業家，我們很容易在工作時長時間坐著，這在許多情況下會轉化為不善於交際的行為。

擁有積極的社區意識對我們的健康幾乎和鍛煉一樣重要，因為工作分工、聯繫感和團結感都有助於建立健康的氛圍和心態。

作為企業家，為了最大限度地提高我們的健康和生產力，我們可以做的最重要的事情之一就是製定每天的時間表並堅持下去。

現在，您不想感覺自己是日程安排的奴隸，因此您必須保持高效並為樂趣創造時間。

除了你的吃飯時間，在製定你的日程安排時要記住的一些最重要的方面是騰出時間休息，並利用它們起床、四處走動並與其他人的生活互動。

我從文案大師 Eugene Schwartz 那裡採用了一種很棒的方法，它讓我能夠在一天中保持高效、活躍和參與。

我所做的就是將我的計時器設置為 33 分 33 秒 (33.33)——這對我來說似乎是一個神奇的數字。

從早餐後到午餐時，我以 33.33 分鐘的時間段工作，在“會話”之間有 10-15 分鐘的休息時間。 我利用這些休息時間在公園裡散步、練習瑜伽、冥想、觀看有趣的視頻或只是開始與陌生人交談。

通過了解企業家和企業主不健康的一些更常見的原因，您可以避免它們並脫穎而出； 他們來了：

• 久坐。
• 整天坐著的姿勢不好。
• 長時間工作。
• 沒有“我的時間”。
• 不要休息。
• 不善於交際/缺乏社區。
• 邊走邊吃。
• 他們吃糖、乳製品、麩質、酵母、加工食品或大豆。
• 睡眠不好。
• 經常在棍子的兩端燃燒蠟燭（聚會用力）。
• 周遊世界，有時讓我們接觸到傳染病。
• 小運動。
• 精神疲憊。

作為一名企業家，你是否注定會變得不健康？

作為一名企業家，你實際上準備好比普通工人階級的人更健康，不幸的是，他們對自己的生活方式並沒有太多選擇。

他們必須每天上班，在那兒呆 X 小時，而且工作條件通常很差，而且整天都必須在辦公室裡擠得水洩不通，不能在外面休息。

對你我來說，好消息是最近的一項研究表明企業家實際上更健康。 他們傾向於吃更多的水果和蔬菜，更多的運動，並承擔更多的自我責任感。

使您成為如此出色的企業家的相同特徵可以延續到健康的生活方式中。 如果你在你的身體上投入盡可能多的工作，就像你做你的生意一樣，你會飛得很高。

請記住，許多久坐和不健康生活方式的人對他們的生活沒有選擇權。 他們被迫整天在室內工作一段時間，甚至不能在陽光明媚的時候在外面度過。

作為一名企業家，努力保持健康的想法必須牢記在心。 最成功的企業家將偉大的健康與偉大的事業相結合！

健康來自選擇，而不是偶然。

——大衛·阿斯頓

在已修復的健康問題上關注大衛

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