Por que os empreendedores são insalubres e o que fazer sobre isso

Você não precisa ser um empreendedor insalubre

Não é por acaso que muitos empreendedores têm problemas relacionados à saúde.

Como empreendedores, muitas vezes tratamos nossos corpos de forma terrível em troca de sucesso.

Trabalhamos horas longas e pouco sociáveis, dormindo pouco, alimentando nossos corpos com comida ruim – só para podermos voltar ao que estávamos fazendo.

Este não é um estilo de vida saudável, nem esta é a minha ideia de sucesso empresarial.

Durante os últimos quatro anos, dediquei muito do meu tempo para entender como o corpo funciona e o que ele precisa para prosperar em um nível ideal.

Testei centenas de suplementos, conversei com dezenas de médicos e gastei uma pequena fortuna me educando antes de escrever este post.

Eu não sou médico e você deve sempre fazer sua própria pesquisa, mas este artigo descreve o que funciona para mim – todo mundo é diferente.

O que o corpo quer?

Simplificando, o corpo quer que todos os processos internos funcionem em harmonia.

Para conseguir isso, precisamos fornecer ao nosso corpo uma nutrição limpa e sustentável e atividade física habitual. Isso vai um longo caminho para ser bem sucedido na saúde e nos negócios.

Saúde e Empreendedorismo Podem Literalmente Andar Juntos

A história de Jordan Rubin, CEO da Garden of Life, é um ótimo exemplo do poder da saúde e do empreendedorismo trabalhando juntos.

Este homem estava em sua última perna, magro como um trilho e sofrendo de inúmeras condições de saúde.

Ele decidiu que ia tomar sua saúde de volta em suas próprias mãos; comeu uma dieta completamente natural, voltou à natureza e começou a se exercitar da maneira “certa”.

Ele recuperou muito peso e acabou escrevendo um livro sobre sua história; Chamava-se Paciente, cura-te a ti mesmo.

Ele então começou uma empresa de suplementos com base na experiência e pesquisa que passou durante sua jornada de volta à saúde.

Para resumir, ele agora é um multimilionário, e isso nunca teria acontecido se ele não tivesse mesclado empreendedorismo e saúde.

É verdade que a história de Jordan é única, mas coloca em perspectiva como o foco e a atenção aos detalhes com sua saúde podem se traduzir na mesma atenção aos detalhes e ética de trabalho necessária para ser bem-sucedido como empreendedor.

Mude o que você come e bebe

Sem dúvida, a coisa mais importante que você pode fazer para começar a se sentir melhor e melhorar instantaneamente sua saúde é mudar o que você come e bebe!

Melhorar a qualidade e a variedade de alimentos que entram em seu corpo garante que seu sistema imunológico, metabolismo e processos mentais funcionem em um nível ideal. Isso é imperativo se você tiver a capacidade mental ou a energia física necessária para administrar seu próprio negócio a longo prazo.

O CronoMeter é um recurso gratuito e fácil de usar que uso para rastrear toda a minha nutrição. Com isso dito, é muito raro eu não comer como um rei – é isso que eu mantenho:

• 100% orgânico.
• Local cultivado e enviado.
• Alimentos integrais não processados.
• Sem adição de açúcar.
• Sem soja.
• Saia do laticínio.
• Macronutrientes balanceados (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais).
  
• Beba bastante água.
• Beba Kombuchá.

Melhore a maneira como você come e bebe

Não é apenas o que você come, mas como você come que pode fazer uma grande diferença.

Existem algumas dicas sólidas de alimentação que aprendi ao longo dos anos que ajudaram a manter minha saúde à prova de balas – eu as listei aqui:

• Coma logo após acordar.
• Defina horários de alimentação (ex: 9, 12, 5 e 8).
• Mastigue bem os alimentos (ex: 36 vezes, uma para cada dente).
• Não beba durante e até uma hora após uma refeição – isso retarda a digestão. Este é um artigo interessante sobre beber e digestão – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Coma os alimentos frescos e imediatamente depois de preparados para otimizar o valor nutricional.
• Hidrate-se – Os processos mentais são afetados por apenas 2% de desidratação. Sem mencionar que a causa mais comum de fadiga à tarde é a desidratação (beba muita água, chás de ervas, caldos, caldos e suco caseiro fresco).

Melhore seu sono

Como empresário, vou para a cama quase todas as noites, animado para descobrir o que o amanhã traz.

A questão é que, quanto mais penso, mais me reviro e mais tempo demoro para adormecer. A meu ver, temos que dormir todos os dias, pelo resto de nossas vidas; também pode ser bom nisso.

Aqui está o que está funcionando para mim:

• Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias (normalmente das 23h às 8h).
• Durma na escuridão total; certifique-se de escurecer suas janelas. Este ótimo artigo do Dr. Mercola fala sobre isso aqui – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Durma em completo silêncio.
• Reduza a luz azul à noite (instale o aplicativo f.lux, diminua as luzes, queime velas de cera de abelha, desligue a eletrônica).
• Durma uma quantidade adequada de sono todas as noites. Dormir menos de 7 horas por noite pode dobrar a chance de contrair uma infecção (o sono profundo aumenta a produção de células assassinas naturais do seu corpo).
• Acorde com a luz do sol. Eu uso um despertador para acordar com luz, às 7h30 ele começa a iluminar o quarto até as 8h quando começam os barulhos dos pássaros.
• Coma dois kiwis antes de dormir. Estudos mostram que comer dois kiwis todos os dias melhora a qualidade do sono em 40% e ajuda a adormecer 35% mais rápido.
• Beba um chá de camomila, maracujá ou hortelã-pimenta antes de dormir.
• Não coma o jantar dentro de 3 horas antes de ir para a cama.
• Durma com meias. Um estudo recente mostrou que os pés frios são frequentemente uma causa de sono interrompido.

Melhore seu ar

A qualidade do nosso ar tem um enorme impacto na nossa saúde. Como humanos, devemos viver do lado de fora, respirando aquele ar fresco e adorável.

Esta não é apenas uma ótima oportunidade para absorver um pouco de vitamina D3, mas também ajuda a melhorar nosso sistema imunológico, aprimorando nosso microbioma humano (os “insetos bons” que vivem dentro de nós).

Aqui estão alguns hábitos de qualidade do ar que eu vivo:

• Mantenha uma janela aberta. Este artigo legal explica os benefícios surpreendentes – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Use produtos de limpeza naturais.
• Queime velas de cera de abelha para purificar o ar. A cera de abelha é um meio fantástico para velas e produz íons negativos quando queimada, o que puxa partículas carregadas positivamente do ar (oferecendo muitos benefícios, especialmente para quem sofre de alergias).
• Aprenda a respirar corretamente (profundamente e conscientemente).
• Compre algumas plantas de casa. Um estudo da NASA provou que eles são ótimos filtros de ar e este vídeo explica os benefícios – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Sentar é o novo fumo – mesmo que você se exercite

Thomas Jefferson fazia exercícios regulares em meio às várias horas de estudo diário em sua propriedade. Ele foi uma das mentes mais brilhantes que já agraciou as páginas dos livros de história, mas ainda fazia questão de sair e se exercitar todos os dias.

Não há como contornar o fato de que quanto mais você se sentar, pior saúde você terá, mais cedo você morrerá, e não importa o quão em forma você esteja.

Como empreendedores da Internet, passamos MUITO tempo sentados em frente ao computador. Gerenciamos sites, escrevemos artigos e verificamos estatísticas por horas a fio…

Mas o que faz tudo isso sentado por longos períodos de tempo?

Bem, para começar, ficar sentado na frente de um computador por tantas horas aumenta nosso risco de depressão, câncer, diabetes e doenças cardíacas.

Além disso, todo esse tempo gasto no computador gastando energia mental sem qualquer atividade física só torna mais difícil dormir à noite. Combine isso com o fato de que a maioria dos empreendedores da Internet bebe muita cafeína – o que por si só cria uma receita para jogar tudo fora de controle.

Você tem que viver um estilo de vida ativo se quiser ser saudável e bem-sucedido como empreendedor.

A Vida Que Levamos

Nossos hábitos diários podem melhorar ou prejudicar nossa saúde e nossos negócios a longo prazo.

Criar um cronograma diário que incorpore atividades conscientes da saúde e tarefas empreendedoras é uma ótima maneira de permanecer produtivo e alcançar o sucesso.

Por exemplo, como empreendedores, estamos propensos a ficar sentados por longas horas enquanto trabalhamos, o que em muitos casos se traduz em comportamento anti-social.

Ter um senso positivo de comunidade é quase tão importante para nossa saúde quanto o exercício, porque a divisão do trabalho, o sentimento de associação e a união ajudam a estabelecer uma atmosfera e uma mentalidade saudáveis.

Uma das coisas mais importantes que podemos fazer para maximizar nossa saúde e produtividade como empreendedores é criar uma programação diária e cumpri-la.

Agora, você não quer se sentir um escravo da sua agenda, então você deve ser produtivo e criar tempo para se divertir.

Além de seus horários de alimentação, alguns dos aspectos mais importantes a serem lembrados ao criar sua programação diária é reservar tempo para pausas e utilizá-los para se levantar, movimentar-se e interagir com outras vidas humanas.

Adotei um ótimo método do redator mestre Eugene Schwartz que me permite permanecer produtivo, mas ativo e envolvido durante todo o dia.

O que eu faço é definir meu cronômetro para exatamente 33 minutos e 33 segundos (33,33) – esse parece ser o número mágico para mim.

Desde o café da manhã até o almoço, trabalho em blocos de 33,33 minutos com intervalos de 10 a 15 minutos entre as “sessões”. Aproveito essas pausas para passear pelo parque, praticar ioga, meditar, assistir a vídeos engraçados ou simplesmente iniciar conversas com estranhos.

Ao se conscientizar de algumas das razões mais comuns pelas quais empreendedores e empresários não são saudáveis, você pode evitá-los e se destacar; aqui estão eles:

• Longas horas sentado.
• Má postura de ficar sentado o dia todo.
• Trabalhando longas horas.
• Nada de “tempo para mim”.
• Não faça pausas.
• Insociável / falta de comunidade.
• Comer comida em movimento.
• Eles comem açúcar, laticínios, glúten, fermento, alimentos processados ​​ou soja.
• Sono ruim.
• Muitas vezes queima velas em ambas as extremidades da vara (festa dura).
• Viajar por todo o mundo, às vezes nos expondo a doenças infecciosas.
• Pouco exercício.
• Exaustão mental.

Você, como empresário, está condenado a ser mais insalubre?

Você, como empresário, está realmente preparado para ser muito mais saudável do que as pessoas comuns da classe trabalhadora, que infelizmente não têm muita escolha sobre seus estilos de vida.

Eles têm que ir trabalhar todos os dias, passam X horas lá, muitas vezes em más condições de trabalho, e têm que ficar apertados em um escritório o dia todo sem fazer pausas ao ar livre.

A boa notícia para você e para mim é que houve um estudo recente que mostrou que os empreendedores eram realmente mais saudáveis. Eles tendiam a comer mais frutas e vegetais, a se exercitar mais e a assumir mais responsabilidade.

As mesmas características que fizeram de você um grande empreendedor podem ser transferidas para um estilo de vida saudável. Se você colocar tanto trabalho em seu corpo quanto faz seus negócios, você estará voando alto.

Lembre-se, muitas pessoas que vivem estilos de vida sedentários e pouco saudáveis ​​não têm escolha sobre suas vidas. Eles são forçados a trabalhar dentro de casa o dia todo por um determinado número de horas e não podem nem passar os dias fora quando está claro e ensolarado.

A ideia de tentar ser saudável, sendo um empreendedor, tem que ser levada a sério. Os empreendedores de maior sucesso combinam ótima saúde com ótimos negócios!

Saúde por escolha, não por acaso.

– David Aston

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Salve 

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