Mengapa Pengusaha Tidak Sehat & Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini

Anda Tidak Harus Menjadi Pengusaha yang Tidak Sehat

Bukan kebetulan bahwa banyak pengusaha memiliki masalah terkait kesehatan.

Sebagai pengusaha, kita sering memperlakukan tubuh kita dengan buruk sebagai imbalan atas kesuksesan.

Kami bekerja lama, berjam-jam tidak ramah, dengan sedikit tidur, mengisi tubuh kami dengan makanan sampah – hanya agar kami dapat kembali ke apa yang kami lakukan.

Ini bukan gaya hidup sehat, juga bukan ide saya tentang kesuksesan wirausaha.

Selama empat tahun terakhir, saya telah mendedikasikan banyak waktu saya untuk memahami bagaimana tubuh bekerja dan apa yang dibutuhkannya untuk berkembang pada tingkat yang optimal.

Saya telah menguji ratusan suplemen, berbicara dengan lusinan dokter dan menghabiskan sedikit uang untuk mendidik diri sendiri sebelum menulis posting ini.

Saya bukan seorang dokter dan Anda harus selalu melakukan penelitian sendiri, tetapi artikel ini menguraikan apa yang berhasil untuk saya – setiap orang berbeda.

Apa yang Diinginkan Tubuh?

Sederhananya, tubuh menginginkan setiap proses internal berfungsi secara harmonis.

Untuk mencapai hal ini, kita perlu memberi tubuh kita nutrisi yang bersih, berkelanjutan, dan aktivitas fisik yang rutin. Ini berjalan jauh menuju sukses dalam kesehatan dan bisnis.

Kesehatan & Kewirausahaan Benar-benar Dapat Berjalan Bersama

Kisah Jordan Rubin, CEO Garden of Life, adalah contoh yang bagus tentang kekuatan kesehatan & kewirausahaan yang bekerja bersama.

Pria ini berada di kaki terakhirnya, kurus seperti rel dan menderita berbagai kondisi kesehatan.

Dia memutuskan dia akan mengambil kembali kesehatannya ke tangannya sendiri; makan makanan yang sepenuhnya alami, kembali ke alam dan mulai berolahraga dengan cara yang "benar".

Dia kembali mendapatkan banyak berat badan, dan akhirnya menulis sebuah buku tentang kisahnya; Itu disebut Sabar, Sembuhkan Dirimu.

Dia kemudian melanjutkan untuk memulai perusahaan suplemen berdasarkan pengalaman dan penelitian yang dia lalui selama perjalanannya kembali ke kesehatan.

Singkatnya, dia sekarang menjadi multi-jutawan, dan itu tidak akan pernah terjadi jika dia tidak menggabungkan kewirausahaan dan kesehatan.

Memang, kisah Jordan memang unik, tetapi memberikan perspektif bagaimana fokus dan perhatian terhadap detail dengan kesehatan Anda dapat diterjemahkan ke dalam perhatian yang sama terhadap detail dan etos kerja yang dibutuhkan untuk sukses sebagai seorang pengusaha.

Ubah Apa yang Anda Makan & Minum

Tanpa ragu, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mulai merasa lebih baik dan segera meningkatkan kesehatan Anda adalah mengubah apa yang Anda makan dan minum!

Meningkatkan kualitas dan variasi makanan yang masuk ke tubuh Anda memastikan bahwa sistem kekebalan, metabolisme, dan proses mental Anda berfungsi pada tingkat yang optimal. Ini penting jika Anda ingin memiliki kapasitas mental atau energi fisik yang dibutuhkan untuk menjalankan bisnis Anda sendiri dalam jangka panjang.

CronoMeter adalah sumber daya gratis dan ramah pengguna yang saya gunakan untuk melacak semua nutrisi saya. Dengan itu, sangat jarang saya tidak makan seperti raja – inilah yang saya patuhi:

• 100% organik.
• Lokal ditanam dan dikirim.
• Makanan utuh yang belum diproses.
• Tidak ada tambahan gula.
• Tidak ada kedelai.
• Keluar dari produk susu.
• Nutrisi makro seimbang (karbohidrat, protein & lemak) dan nutrisi mikro (vitamin & mineral).
  
• Minum banyak air.
• Minum kombucha.

Perbaiki Cara Anda Makan & Minum

Bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi bagaimana Anda makan yang dapat membuat perbedaan besar.

Ada beberapa tips makan padat yang saya ambil selama bertahun-tahun yang telah membantu menjaga kesehatan saya antipeluru – saya telah mencantumkannya di sini:

• Makan segera setelah bangun tidur.
• Atur waktu makan (mis: 9, 12, 5 & 8).
• Kunyah makanan Anda dengan seksama (mis: 36 kali, sekali untuk setiap gigi).
• Jangan minum selama dan hingga satu jam setelah makan – itu memperlambat pencernaan. Ini adalah artikel menarik tentang minum & pencernaan – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Makan makanan segar dan segera setelah disiapkan untuk mengoptimalkan nilai gizi.
• Hidrasi diri Anda – Proses mental dipengaruhi oleh dehidrasi 2%. Belum lagi, penyebab paling umum dari kelelahan sore hari adalah dehidrasi (banyak minum air putih, teh herbal, kaldu, kaldu & jus segar buatan sendiri).

Tingkatkan Tidur Anda

Sebagai seorang pengusaha, saya pergi tidur hampir setiap malam, bersemangat untuk mencari tahu apa yang akan terjadi besok.

Masalahnya, semakin saya berpikir, semakin saya membolak-balik dan semakin lama saya tertidur. Cara saya melihatnya, kita harus tidur setiap hari, selama sisa hidup kita; mungkin juga baik dalam hal itu.

Inilah yang berhasil untuk saya:

• Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (biasanya pukul 11 ​​malam – 8 pagi).
• Tidur dalam kegelapan total; pastikan untuk menghitamkan jendela Anda. Artikel hebat oleh Dr. Mercola ini membicarakannya di sini – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Tidur dalam keheningan total.
• Kurangi cahaya biru di malam hari (instal aplikasi f.lux, redupkan lampu, nyalakan lilin lebah, matikan elektronik).
• Dapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam. Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat melipatgandakan kemungkinan terkena infeksi (tidur nyenyak meningkatkan produksi sel pembunuh alami tubuh Anda).
• Bangun untuk sinar matahari. Saya menggunakan jam alarm bangun untuk menyalakan, jam 7:30 itu mulai mencerahkan ruangan sampai jam 8 pagi ketika suara burung mulai.
• Makanlah dua buah kiwi sebelum tidur. Studi menunjukkan bahwa makan dua buah kiwi setiap hari akan meningkatkan kualitas tidur seseorang sebesar 40% dan membantu Anda tertidur 35% lebih cepat.
• Minumlah teh chamomile, passion-flower atau peppermint sebelum Anda tidur.
• Jangan makan malam dalam waktu 3 jam sebelum tidur.
• Tidur dengan kaus kaki. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kaki yang dingin sering menjadi penyebab gangguan tidur.

Tingkatkan Udara Anda

Kualitas udara kita memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Sebagai manusia, kita ditakdirkan untuk hidup di luar, menghirup udara segar yang indah itu.

Tidak hanya ini merupakan kesempatan besar untuk menyerap beberapa vitamin D3, tetapi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan mikrobioma manusia ("serangga baik" yang hidup di dalam diri kita).

Berikut adalah beberapa kebiasaan kualitas udara yang saya jalani:

• Biarkan jendela tetap terbuka. Artikel keren ini menjelaskan manfaat mengejutkan – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Gunakan produk pembersih alami.
• Membakar lilin lilin lebah untuk memurnikan udara. Lilin lebah adalah media yang fantastis untuk lilin dan menghasilkan ion negatif ketika dibakar, yang menarik partikel bermuatan positif dari udara (memberikan banyak manfaat terutama bagi penderita alergi).
• L memperoleh cara bernapas dengan benar (dalam dan sadar).
• Beli beberapa tanaman rumah. Sebuah studi NASA membuktikan bahwa mereka adalah filter udara yang hebat dan video ini menjelaskan manfaatnya – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Duduk Adalah Merokok Baru – Bahkan Jika Anda Berolahraga

Thomas Jefferson akan berolahraga secara teratur di tengah beberapa jam belajar setiap hari di tanah miliknya. Dia adalah salah satu pemikir paling cerdas yang pernah menghiasi halaman buku sejarah, tetapi dia tetap memastikan untuk keluar dan berolahraga setiap hari.

Fakta bahwa semakin banyak Anda duduk, semakin buruk kesehatan yang Anda miliki, semakin dini Anda akan meninggal, dan tidak peduli seberapa bugar Anda.

Sebagai pengusaha internet, kita menghabiskan BANYAK waktu kita duduk di depan komputer. Kami menjalankan situs web, menulis artikel, dan memeriksa statistik selama berjam-jam…

Tapi apa yang dilakukan semua duduk untuk waktu yang lama ini?

Sebagai permulaan, duduk di depan komputer selama berjam-jam meningkatkan risiko depresi, kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Plus, semua waktu yang dihabiskan di depan komputer menghabiskan energi mental tanpa aktivitas fisik hanya membuat lebih sulit untuk tidur di malam hari. Kombinasikan itu dengan fakta bahwa sebagian besar pengusaha Internet minum banyak kafein – yang dengan sendirinya menciptakan resep untuk membuang segalanya.

Anda harus menjalani gaya hidup aktif jika ingin sehat dan sukses sebagai pengusaha.

Kehidupan yang Kita Jalani

Kebiasaan kita sehari-hari dapat membuat atau menghancurkan kesehatan dan bisnis kita dalam jangka panjang.

Membuat jadwal harian yang menggabungkan kegiatan sadar kesehatan dan tugas kewirausahaan adalah cara yang bagus untuk tetap produktif dan mencapai kesuksesan.

Misalnya, sebagai pengusaha, kita cenderung duduk berjam-jam saat bekerja, yang dalam banyak kasus diterjemahkan menjadi perilaku yang tidak ramah.

Memiliki rasa kebersamaan yang positif hampir sama pentingnya dengan kesehatan kita seperti olahraga karena pembagian kerja, rasa persatuan dan kebersamaan semuanya membantu membangun suasana dan pola pikir yang sehat.

Salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk memaksimalkan kesehatan dan produktivitas kita sebagai wirausahawan adalah membuat jadwal harian dan menaatinya.

Sekarang, Anda tidak ingin merasa seperti Anda adalah budak dari jadwal Anda sehingga Anda harus produktif dan menciptakan waktu untuk bersenang-senang.

Selain waktu makan Anda, beberapa aspek terpenting yang perlu diingat saat membuat jadwal harian Anda adalah meluangkan waktu untuk istirahat dan memanfaatkannya untuk bangun, bergerak, dan berinteraksi dengan kehidupan manusia lainnya.

Saya telah mengadopsi metode hebat dari master copywriter Eugene Schwartz yang memungkinkan saya untuk tetap produktif namun aktif dan terlibat sepanjang hari saya.

Apa yang saya lakukan adalah mengatur timer saya tepat 33 menit dan 33 detik (33,33) – ini tampaknya menjadi angka ajaib bagi saya.

Dari setelah sarapan hingga sekitar makan siang, saya bekerja dalam potongan 33,33 menit dengan istirahat 10-15 menit di antara "sesi". Saya memanfaatkan waktu istirahat ini dengan berjalan-jalan di taman, berlatih yoga, bermeditasi, menonton video lucu, atau sekadar memulai percakapan dengan orang asing.

Dengan menyadari beberapa alasan yang lebih umum mengapa pengusaha dan pemilik bisnis tidak sehat, Anda dapat menghindarinya dan unggul; di sini mereka:

• Duduk berjam-jam.
• Postur tubuh yang buruk karena duduk sepanjang hari.
• Bekerja berjam-jam.
• Tidak ada "waktu saya".
• Jangan istirahat.
• Tidak ramah / kurang komunitas.
• Makan makanan di perjalanan.
• Mereka makan gula, susu, gluten, ragi, makanan olahan atau kedelai.
• Tidur yang buruk.
• Sering membakar lilin di kedua ujung tongkat (pesta keras).
• Bepergian ke seluruh dunia, terkadang membuat kita terpapar penyakit menular.
• Latihan kecil.
• Kelelahan mental.

Apakah Anda Sebagai Pengusaha Ditakdirkan Menjadi Tidak Sehat?

Anda, sebagai seorang pengusaha, sebenarnya siap untuk menjadi jauh lebih sehat daripada orang-orang kelas pekerja biasa, yang sayangnya tidak memiliki banyak pilihan tentang gaya hidup mereka.

Mereka harus pergi bekerja setiap hari, menghabiskan X jumlah jam di sana, seringkali dalam kondisi kerja yang buruk, dan harus berkutat di kantor sepanjang hari tanpa istirahat di luar.

Kabar baiknya bagi Anda dan saya adalah bahwa ada penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa wirausahawan sebenarnya lebih sehat. Mereka cenderung makan lebih banyak buah dan sayuran, berolahraga lebih banyak, dan lebih bertanggung jawab.

Sifat-sifat yang sama yang membuat Anda menjadi pengusaha hebat dapat terbawa ke gaya hidup sehat. Jika Anda memasukkan banyak pekerjaan ke dalam tubuh Anda, saat Anda melakukan bisnis Anda, Anda akan terbang tinggi.

Ingat, banyak orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif dan tidak sehat tidak punya pilihan tentang hidup mereka. Mereka dipaksa bekerja di dalam ruangan sepanjang hari selama beberapa jam tertentu dan bahkan tidak bisa menghabiskan hari-hari mereka di luar saat cuaca cerah dan cerah.

Gagasan mencoba sehat, saat menjadi wirausahawan, harus dicamkan. Pengusaha paling sukses menggabungkan kesehatan yang luar biasa dengan bisnis yang hebat!

Kesehatan karena pilihan, bukan karena kebetulan.

– David Aston

Ikuti David di Masalah Kesehatan Tetap

Menyimpan

Menyimpan