Warum Unternehmer ungesund sind und was man dagegen tun kann

Sie müssen kein ungesunder Unternehmer sein

Es ist kein Zufall, dass viele Unternehmer gesundheitliche Probleme haben.

Als Unternehmer behandeln wir unseren Körper oft schrecklich im Austausch für den Erfolg.

Wir arbeiten lange, ungesellige Stunden, mit wenig Schlaf, tanken unseren Körper mit schlechtem Essen auf – nur damit wir wieder zu dem zurückkehren können, was wir taten.

Das ist weder ein gesunder Lebensstil noch meine Vorstellung von unternehmerischem Erfolg.

In den letzten vier Jahren habe ich viel Zeit darauf verwendet, zu verstehen, wie der Körper funktioniert und was er braucht, um optimal zu gedeihen.

Ich habe Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln getestet, mit Dutzenden von Ärzten gesprochen und ein kleines Vermögen ausgegeben, um mich weiterzubilden, bevor ich diesen Beitrag schrieb.

Ich bin kein Arzt und Sie sollten immer Ihre eigenen Nachforschungen anstellen, aber dieser Artikel beschreibt, was für mich funktioniert – jeder ist anders.

Was will der Körper?

Einfach ausgedrückt, der Körper möchte, dass alle internen Prozesse harmonisch ablaufen.

Um dies zu erreichen, müssen wir unseren Körper mit sauberer, nachhaltiger Ernährung und gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität versorgen. Dies trägt wesentlich zum gesundheitlichen und geschäftlichen Erfolg bei.

Gesundheit und Unternehmertum können buchstäblich zusammenpassen

Die Geschichte von Jordan Rubin, CEO von Garden of Life, ist ein großartiges Beispiel für die Kraft der Zusammenarbeit von Gesundheit und Unternehmertum.

Dieser Mann war auf seinem letzten Bein, dünn wie eine Stange und litt unter zahlreichen gesundheitlichen Problemen.

Er beschloss, seine Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen; ernährte sich ganz natürlich, kehrte zur Natur zurück und begann, sich „richtig“ zu bewegen.

Er gewann wieder viel an Gewicht und schrieb schließlich ein Buch über seine Geschichte; Es hieß Patient, heile dich selbst.

Anschließend gründete er ein Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel, das auf den Erfahrungen und Forschungen basiert, die er auf seinem Weg zurück zur Gesundheit gemacht hat.

Zusammenfassend ist er jetzt Multimillionär, und es wäre nie passiert, wenn er Unternehmertum und Gesundheit nicht zusammengeführt hätte.

Zugegeben, Jordans Geschichte ist einzigartig, aber sie relativiert, wie Konzentration und Liebe zum Detail in Bezug auf Ihre Gesundheit zu derselben Liebe zum Detail und derselben Arbeitsmoral führen können, die erforderlich sind, um als Unternehmer erfolgreich zu sein.

Ändere, was du isst und trinkst

Ohne Zweifel ist das Wichtigste, was Sie tun können, um sich besser zu fühlen und Ihre Gesundheit sofort zu verbessern, Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten zu ändern!

Die Verbesserung der Qualität und Vielfalt der Nahrung, die Ihrem Körper zugeführt wird, stellt sicher, dass Ihr Immunsystem, Ihr Stoffwechsel und Ihre mentalen Prozesse optimal funktionieren. Dies ist unerlässlich, wenn Sie die geistige Leistungsfähigkeit oder körperliche Energie haben wollen, die Sie benötigen, um Ihr eigenes Unternehmen langfristig zu führen.

CronoMeter ist eine kostenlose, benutzerfreundliche Ressource, die ich verwende, um meine gesamte Ernährung zu verfolgen. Allerdings kommt es sehr selten vor, dass ich nicht wie ein König esse – daran halte ich mich:

• 100 % biologisch.
• Lokal angebaut und versendet.
• Vollständige unverarbeitete Lebensmittel.
• Ohne Zuckerzusatz.
• Kein Soja.
• Raus aus der Molkerei.
• Ausgewogene Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß & Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine & Mineralstoffe).
  
• Viel Wasser trinken.
• Kombucha trinken.

Verbessern Sie Ihre Ess- und Trinkweise

Nicht nur was Sie essen, sondern auch wie Sie essen, kann einen großen Unterschied machen.

Es gibt ein paar solide Ernährungstipps, die ich mir im Laufe der Jahre angeeignet habe und die dazu beigetragen haben, meine Gesundheit kugelsicher zu halten – ich habe sie hier aufgelistet:

• Essen Sie bald nach dem Aufwachen.
• Legen Sie Essenszeiten fest (zB: 9, 12, 5 & 8).
• Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich (z. B. 36 Mal, einmal für jeden Zahn).
• Trinken Sie nicht während und bis zu einer Stunde nach einer Mahlzeit – es verlangsamt die Verdauung. Dies ist ein interessanter Artikel über Trinken und Verdauung – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Essen Sie Lebensmittel frisch und unmittelbar nach der Zubereitung, um den Nährwert zu optimieren.
• Hydrat dich selbst – Mentale Prozesse werden durch eine Dehydrierung von nur 2 % beeinträchtigt. Ganz zu schweigen davon, dass die häufigste Ursache für Nachmittagsmüdigkeit Dehydrierung ist (trinken Sie viel Wasser, Kräutertees, Brühen und frischen hausgemachten Saft).

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Als Unternehmer gehe ich die meisten Nächte ins Bett und bin gespannt, was morgen bringt.

Die Sache ist, je mehr ich nachdenke, desto mehr wälze ich mich hin und her und desto länger brauche ich, um einzuschlafen. So wie ich das sehe, müssen wir jeden Tag schlafen, für den Rest unseres Lebens; könnte auch gut darin sein.

Folgendes hat bei mir funktioniert:

• Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf (normalerweise 23:00 bis 08:00 Uhr).
• Schlafen Sie in völliger Dunkelheit; Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fenster verdunkeln. Dieser großartige Artikel von Dr. Mercola spricht hier darüber – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Schlafen Sie in völliger Stille.
• Abends blaues Licht reduzieren (f.lux App installieren, Licht dimmen, Bienenwachskerzen anzünden, Elektronik ausschalten).
• Holen Sie sich jede Nacht ausreichend Schlaf. Weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht kann die Wahrscheinlichkeit einer Infektion verdoppeln (tiefer Schlaf erhöht die körpereigene Produktion natürlicher Killerzellen).
• Wachen Sie mit Sonnenlicht auf. Ich benutze einen Wake-up-to-Light-Wecker, der um 7:30 Uhr beginnt, den Raum bis 8 Uhr morgens zu erhellen, wenn Vogelgeräusche beginnen.
• Iss zwei Kiwis vor dem Schlafengehen. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von zwei Kiwis die Schlafqualität um 40 % verbessert und Ihnen hilft, 35 % schneller einzuschlafen.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Kamille-, Passionsblumen- oder Pfefferminztee.
• Essen Sie nicht innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
• Schlafen Sie mit Socken. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass kalte Füße oft eine Ursache für Schlafstörungen sind.

Verbessern Sie Ihre Luft

Die Qualität unserer Luft hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Als Menschen sind wir dazu bestimmt, draußen zu leben und diese schöne frische Luft zu atmen.

Dies ist nicht nur eine großartige Gelegenheit, etwas Vitamin D3 aufzunehmen, sondern hilft auch, unser Immunsystem zu stärken, indem es unser menschliches Mikrobiom (die „guten Käfer“, die in uns leben) verbessert.

Hier sind einige Luftqualitätsgewohnheiten, nach denen ich lebe:

• Halte ein Fenster offen. Dieser coole Artikel erklärt die überraschenden Vorteile – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel.
• Brennen Sie Bienenwachskerzen an, um die Luft zu reinigen. Bienenwachs ist ein fantastisches Medium für Kerzen und erzeugt beim Verbrennen negative Ionen, die positiv geladene Partikel aus der Luft ziehen (was besonders für Allergiker viele Vorteile bietet).
• Lernen Sie richtig (tief und bewusst) zu atmen.
• Kaufen Sie einige Zimmerpflanzen. Eine NASA-Studie hat bewiesen, dass sie großartige Luftfilter sind, und dieses Video erklärt die Vorteile – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Sitzen ist das neue Rauchen – auch wenn Sie Sport treiben

Thomas Jefferson würde sich inmitten seines mehrstündigen täglichen Studiums auf seinem Anwesen regelmäßig bewegen. Er war einer der klügsten Köpfe, die je Seiten in Geschichtsbüchern zierten, aber er sorgte trotzdem dafür, jeden Tag rauszugehen und Sport zu treiben.

Man kommt nicht umhin, je mehr man sitzt, desto schlechter wird die Gesundheit, desto früher stirbt man, und dabei spielt es keine Rolle, wie fit man ist.

Als Internetunternehmer verbringen wir viel Zeit vor dem Computer. Wir betreiben Websites, schreiben Artikel und checken stundenlang Statistiken…

Aber was bewirkt all das lange Sitzen?

Zunächst einmal erhöht das stundenlange Sitzen vor einem Computer unser Risiko für Depressionen, Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen.

Außerdem macht es die ganze Zeit, die am Computer verbracht wird, um mentale Energie ohne körperliche Aktivität zu verbrauchen, nur schwieriger, nachts zu schlafen. Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass die meisten Internetunternehmer viel Koffein trinken – was an sich schon ein Rezept dafür ist, alles aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Wer als Unternehmer gesund und erfolgreich sein will, muss einen aktiven Lebensstil führen.

Das Leben, das wir führen

Unsere täglichen Gewohnheiten können auf lange Sicht unsere Gesundheit und unser Geschäft beeinträchtigen oder beeinträchtigen.

Die Erstellung eines Tagesplans, der sowohl gesundheitsbewusste Aktivitäten als auch unternehmerische Aufgaben beinhaltet, ist eine großartige Möglichkeit, produktiv zu bleiben und Erfolg zu haben.

Zum Beispiel neigen wir als Unternehmer dazu, während der Arbeit viele Stunden zu sitzen, was sich in vielen Fällen in unsozialem Verhalten niederschlägt.

Ein positives Gemeinschaftsgefühl ist für unsere Gesundheit fast so wichtig wie Bewegung, denn Arbeitsteilung, Zusammengehörigkeitsgefühl und Zusammengehörigkeit tragen zu einer gesunden Atmosphäre und Denkweise bei.

Eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können, um unsere Gesundheit und Produktivität als Unternehmer zu maximieren, ist, einen Tagesplan zu erstellen und uns daran zu halten.

Jetzt möchten Sie nicht das Gefühl haben, ein Sklave Ihres Zeitplans zu sein, also müssen Sie produktiv sein und Zeit für Spaß schaffen.

Abgesehen von Ihren Essenszeiten sind einige der wichtigsten Aspekte, die Sie bei der Erstellung Ihres Tagesablaufs beachten sollten, sich Zeit für Pausen zu nehmen und diese zum Aufstehen, Bewegen und Interagieren mit anderen Menschen zu nutzen.

Ich habe eine großartige Methode des Textermeisters Eugene Schwartz übernommen, die es mir ermöglicht, den ganzen Tag über produktiv und dennoch aktiv und engagiert zu bleiben.

Ich stelle meinen Timer auf genau 33 Minuten und 33 Sekunden (33.33) – das scheint mir die magische Zahl zu sein.

Von nach dem Frühstück bis etwa zum Mittagessen arbeite ich in 33,33-Minuten-Blöcken mit 10-15-minütigen Pausen zwischen den „Sitzungen“. Ich nutze diese Pausen, indem ich im Park spazieren gehe, Yoga praktiziere, meditiere, lustige Videos anschaue oder einfach Gespräche mit Fremden beginne.

Indem Sie sich einiger der häufigsten Gründe bewusst werden, warum Unternehmer und Geschäftsinhaber ungesund sind, können Sie sie vermeiden und sich auszeichnen. hier sind sie:

• Stundenlanges Sitzen.
• Schlechte Haltung durch das Sitzen den ganzen Tag.
• Lange Arbeitszeiten.
• Keine „Zeit für mich“.
• Machen Sie keine Pausen.
• Ungesellig / Mangel an Gemeinschaft.
• Essen unterwegs.
• Sie essen Zucker, Milchprodukte, Gluten, Hefe, verarbeitete Lebensmittel oder Soja.
• Schlechter Schlaf.
• Brennen Sie oft eine Kerze an beiden Enden des Stabes (Party hart).
• Reisen um die ganze Welt und setzen uns manchmal ansteckenden Krankheiten aus.
• Kleine Übung.
• Geistige Erschöpfung.

Sind Sie als Unternehmer dazu verdammt, ungesünder zu sein?

Sie als Unternehmer sind tatsächlich bereit, viel gesünder zu sein als die normalen Leute aus der Arbeiterklasse, die leider keine große Wahl haben, was ihren Lebensstil angeht.

Sie müssen jeden Tag zur Arbeit gehen, dort X Stunden verbringen, oft unter schlechten Arbeitsbedingungen, und müssen den ganzen Tag in einem Büro verkrampft sein, ohne draußen Pausen zu machen.

Die gute Nachricht für Sie und mich ist, dass es eine aktuelle Studie gab, die zeigte, dass Unternehmer tatsächlich gesünder sind. Sie tendierten dazu, mehr Obst und Gemüse zu essen, sich mehr zu bewegen und mehr Eigenverantwortung zu übernehmen.

Dieselben Eigenschaften, die Sie zu einem so großartigen Unternehmer gemacht haben, können auf einen gesunden Lebensstil übertragen werden. Wenn Sie Ihrem Körper genauso viel Arbeit widmen, wie Sie Ihrem Geschäft nachgehen, werden Sie hoch fliegen.

Denken Sie daran, dass viele Menschen, die einen sitzenden und ungesunden Lebensstil führen, keine Wahl über ihr Leben haben. Sie sind gezwungen, den ganzen Tag für eine bestimmte Anzahl von Stunden drinnen zu arbeiten und können ihre Tage nicht einmal draußen verbringen, wenn es hell und sonnig ist.

Die Idee, gesund zu sein und gleichzeitig Unternehmer zu sein, muss beherzigt werden. Die erfolgreichsten Unternehmer verbinden großartige Gesundheit mit großartigem Geschäft!

Gesundheit freiwillig, nicht zufällig.

– David Aston

Folgen Sie David bei Health Issues Fixed

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