De ce antreprenorii sunt nesănătoși și ce să facă în privința asta

Nu trebuie să fii un antreprenor nesănătos

Nu este o coincidență că mulți antreprenori au probleme legate de sănătate.

Ca antreprenori, adesea ne tratăm corpul îngrozitor în schimbul succesului.

Lucrăm ore lungi, nesociabile, dormind puțin, alimentându-ne corpul cu mâncare proastă – doar ca să ne putem întoarce la ceea ce făceam.

Acesta nu este un stil de viață sănătos și nici aceasta nu este ideea mea despre succesul antreprenorial.

În ultimii patru ani, mi-am dedicat mult timp pentru a înțelege cum funcționează organismul și de ce are nevoie pentru a se dezvolta la un nivel optim.

Am testat sute de suplimente, am vorbit cu zeci de medici și am cheltuit o mică avere educandu-mă înainte de a scrie această postare.

Nu sunt medic și ar trebui să faci întotdeauna propriile cercetări, dar acest articol subliniază ceea ce funcționează pentru mine – fiecare este diferit.

Ce vrea corpul?

Mai simplu spus, corpul dorește ca fiecare proces intern să funcționeze în armonie.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să oferim corpului nostru o nutriție curată și durabilă și o activitate fizică obișnuită. Acest lucru merge mult spre succesul atât în ​​sănătate, cât și în afaceri.

Sănătatea și antreprenoriatul pot merge literalmente împreună

Povestea lui Jordan Rubin, CEO al Garden of Life, este un exemplu excelent al puterii sănătății și antreprenoriatului care lucrează împreună.

Acest bărbat era pe ultimul picior, subțire ca o șină și suferea de numeroase afecțiuni de sănătate.

A decis că avea de gând să-și ia sănătatea înapoi în propriile mâini; a luat o dietă complet naturală, s-a întors la natură și a început să facă exerciții în modul „corec”.

A recăpătat mult în greutate și în cele din urmă a scris o carte despre povestea lui; Se numea Pacient, vindecă-te pe tine însuți.

Apoi a început să înființeze o companie de suplimente bazată pe experiența și cercetările prin care a trecut în timpul călătoriei sale înapoi la sănătate.

Pentru a rezuma, acum este un multimilionar și nu s-ar fi întâmplat niciodată dacă nu ar fi fuzionat antreprenoriatul și sănătatea.

Desigur, povestea lui Jordan este unică, dar pune în perspectivă modul în care concentrarea și atenția la detalii cu sănătatea ta se pot traduce în aceeași atenție la detalii și etică a muncii necesare pentru a avea succes ca antreprenor.

Schimbați ceea ce mănânci și bei

Fără îndoială, cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a începe să te simți mai bine și pentru a-ți îmbunătăți instantaneu sănătatea este să schimbi ceea ce mănânci și bei!

Îmbunătățirea calității și varietății alimentelor care intră în corpul tău asigură că sistemul tău imunitar, metabolismul și procesele mentale funcționează la un nivel optim. Acest lucru este imperativ dacă veți avea capacitatea mentală sau energia fizică necesară pentru a vă conduce propria afacere pe termen lung.

CronoMeter este o resursă gratuită, ușor de utilizat, pe care o folosesc pentru a-mi urmări întreaga nutriție. Acestea fiind spuse, este foarte rar să nu mănânc ca un rege – la asta mă țin:

• 100% organic.
• Cultivat local și livrat.
• Alimente întregi neprocesate.
• Fara zahar adaugat.
• Fara soia.
• Pleacă de la lactate.
• Macronutrienți echilibrați (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) și micronutrienți (vitamine și minerale).
  
• Bea multa apa.
• Bea kombucha.

Îmbunătățiți modul în care mănânci și bei

Nu doar ceea ce mănânci, ci și felul în care mănânci poate face o mare diferență.

Există câteva sfaturi solide de alimentație pe care le-am luat de-a lungul anilor care mi-au ajutat să-mi mențin sănătatea fără probleme – le-am enumerat aici:

• Mănâncă imediat după trezire.
• Stabiliți orele de masă (ex: 9, 12, 5 și 8).
• Mestecați bine mâncarea (ex: de 36 de ori, o dată pentru fiecare dinte).
• Nu beți în timpul mesei și până la o oră după masă - încetinește digestia. Acesta este un articol interesant despre băutură și digestie – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Consumați alimente proaspete și imediat după ce sunt pregătite pentru a optimiza valoarea nutrițională.
• Hidratează-te – Procesele mentale sunt afectate de deshidratare cu 2%. Ca să nu mai vorbim, cea mai frecventă cauză a oboselii de după-amiază este deshidratarea (bea multă apă, ceaiuri de plante, bulion, bulion și suc proaspăt de casă).

Îmbunătățiți-vă somnul

Ca antreprenor, mă culc în majoritatea nopților, încântat să aflu ce aduce ziua de mâine.

Chestia este că, cu cât mă gândesc mai mult, cu atât mă răsturn și mă întorc și cu atât îmi ia mai mult să adorm. După cum văd eu, trebuie să dormim în fiecare zi, pentru tot restul vieții; ar putea la fel de bine să fie bun la asta.

Iată ce a funcționat pentru mine:

• Mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi (de obicei, 23:00 - 8:00).
• Dormi în întuneric complet; asigurați-vă că vă înnegriți ferestrele. Acest minunat articol al Dr. Mercola vorbește despre asta aici – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Dormi în liniște deplină.
• Reduceți lumina albastră seara (instalați aplicația f.lux, reduceți luminile, ardeți lumânări de ceară de albine, opriți electronicele).
• Dormiți o cantitate adecvată în fiecare noapte. Dormitul mai puțin de 7 ore pe noapte poate dubla șansa de a suferi o infecție (somnul profund crește producția de celule naturale ucigașe de către organism).
• Treziți-vă la lumina soarelui. Folosesc un ceas deșteptător pentru a aprinde, la 7:30 începe să lumineze camera până la 8 dimineața când încep zgomotele păsărilor.
• Mănâncă două fructe kiwi înainte de culcare. Studiile arată că consumul a doi kiwi pe zi va îmbunătăți calitatea somnului cu 40% și te va ajuta să adormi cu 35% mai repede.
• Bea un ceai de musetel, floarea pasiunii sau menta inainte de culcare.
• Nu mâncați cina în decurs de 3 ore de la culcare.
• Dormi cu șosete pe tine. Un studiu recent a arătat că picioarele reci sunt adesea o cauză a întreruperii somnului.

Îmbunătățiți-vă aerul

Calitatea aerului nostru are un impact uriaș asupra sănătății noastre. Ca oameni, suntem meniți să trăim afară, respirând acel aer proaspăt minunat.

Nu numai că este o oportunitate grozavă de a absorbi o cantitate de vitamina D3, dar ajută și la îmbunătățirea sistemului nostru imunitar prin îmbunătățirea microbiomului nostru uman („insectele bune” care trăiesc în interiorul nostru).

Iată câteva obiceiuri de calitate a aerului după care trăiesc:

• Ține o fereastră deschisă. Acest articol grozav explică beneficiile surprinzătoare – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Utilizați produse de curățare naturale.
• Arde lumânări de ceară de albine pentru a purifica aerul. Ceara de albine este un mediu fantastic pentru lumânări și produce ioni negativi atunci când este arsă, care trage particulele încărcate pozitiv din aer (oferind multe beneficii în special pentru cei care suferă de alergii).
• Învață cum să respiri corect (profund și conștient).
• Cumpără niște plante de casă. Un studiu NASA a demonstrat că sunt filtre de aer grozave, iar acest videoclip explică beneficiile – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Statul este noul fumat – chiar dacă faci mișcare

Thomas Jefferson avea să facă exerciții regulate în timpul câtorva ore de studiu zilnic la moșia lui. A fost una dintre cele mai strălucite minți care au împodobit paginile cărților de istorie, dar totuși a avut grijă să iasă și să facă exerciții în fiecare zi.

Nu se poate ocoli faptul că, cu cât stai mai mult, cu atât vei avea o sănătate mai proastă, cu atât vei muri mai devreme și nu contează cât de apt ești.

Ca antreprenori pe internet, ne petrecem MULTE din timp stând în fața computerului. Derulăm site-uri web, scriem articole și verificăm statisticile ore în șir...

Dar ce face toată această ședință pentru perioade lungi de timp?

Ei bine, pentru început, stând în fața unui computer ore atât de lungi crește riscul de depresie, cancer, diabet și boli de inimă.

În plus, tot timpul petrecut la computer cheltuind energie mentală fără nicio activitate fizică îngreunează doar somnul noaptea. Combină asta cu faptul că majoritatea antreprenorilor de pe internet beau multă cofeină – ceea ce în sine creează o rețetă pentru a arunca totul din greșeală.

Trebuie să trăiești un stil de viață activ dacă vei fi sănătos și de succes ca antreprenor.

Viața pe care o ducem

Obiceiurile noastre zilnice pot face sau distruge sănătatea noastră și afacerea noastră pe termen lung.

Crearea unui program zilnic care încorporează atât activități conștiente de sănătate, cât și sarcini antreprenoriale este o modalitate excelentă de a rămâne productiv și de a obține succes.

De exemplu, ca antreprenori suntem predispuși să stăm ore îndelungate în timp ce lucrăm, ceea ce în multe cazuri se traduce într-un comportament nesociabil.

A avea un sentiment pozitiv de comunitate este aproape la fel de important pentru sănătatea noastră ca și exercițiul fizic, deoarece împărțirea muncii, sentimentul de asociere și împreună contribuie la stabilirea unei atmosfere și a unei mentalități sănătoase.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne maximiza sănătatea și productivitatea ca antreprenori este să ne creăm un program zilnic și să ne respectăm.

Acum, nu vrei să te simți ca și cum ești un sclav al programului tău, așa că trebuie să fii productiv și să creezi timp pentru distracție.

Pe lângă orele de masă, unele dintre cele mai importante aspecte de care trebuie să țineți cont atunci când vă creați programul zilnic sunt să vă faceți timp pentru pauze și să le folosiți pentru a vă ridica, a vă deplasa și a interacționa cu alte vieți umane.

Am adoptat o metodă grozavă de la maestrul copywriter Eugene Schwartz, care îmi permite să rămân productiv, dar activ și implicat pe tot parcursul zilei.

Ceea ce fac este să-mi setez cronometrul la exact 33 de minute și 33 de secunde (33.33) – acesta pare să fie numărul magic pentru mine.

De după micul dejun până la prânz, lucrez în bucăți de 33,33 minute, cu pauze de 10-15 minute între „sesiuni”. Profit de aceste pauze plimbându-mă prin parc, practicând yoga, meditând, urmărind videoclipuri amuzante sau pur și simplu începând conversații cu străini.

Devenind conștient de câteva dintre cele mai comune motive pentru care antreprenorii și proprietarii de afaceri sunt nesănătoși, le puteți evita și excelați; aici sunt ei:

• Stând ore lungi.
• Poziție proastă de a sta jos toată ziua.
• Lucrând ore lungi.
• Fără „timpul meu”.
• Nu face pauze.
• Nesociabil / lipsa de comunitate.
• Mănâncă mâncare din mers.
• Ei mănâncă zahăr, lactate, gluten, drojdie, alimente procesate sau soia.
• Somn prost.
• Adesea ardeți lumânarea la ambele capete ale bățului (petrece greu).
• Călătorește în toată lumea, expunându-ne uneori la boli infecțioase.
• Mic exercițiu.
• Epuizare mentală.

Ești, ca antreprenor, condamnat să fii mai nesănătos?

Tu, ca antreprenor, ești de fapt gata să fii mult mai sănătos decât oamenii obișnuiți din clasa muncitoare, care, din păcate, nu au prea multe de ales în ceea ce privește stilul lor de viață.

Ei trebuie să meargă la serviciu în fiecare zi, să petreacă X ore acolo, adesea în condiții proaste de muncă și trebuie să fie înghesuiti într-un birou toată ziua, fără să facă pauze afară.

Vestea bună pentru tine și pentru mine este că a existat un studiu recent care a arătat că antreprenorii sunt de fapt mai sănătoși. Au avut tendința să mănânce mai multe fructe și legume, să facă mai multă mișcare și să-și asume mai multă responsabilitate.

Aceleași trăsături care te-au făcut să fii un antreprenor atât de mare pot fi transferate la un stil de viață sănătos. Dacă pui la fel de multă muncă în corpul tău, precum îți faci treaba, vei zbura sus.

Amintiți-vă, mulți oameni care duc un stil de viață sedentar și nesănătos nu au de ales în ceea ce privește viața lor. Sunt forțați să lucreze înăuntru toată ziua pentru un anumit număr de ore și nici măcar nu își pot petrece zilele afară când este luminos și însorit.

Ideea de a încerca să fii sănătos, în timp ce fii antreprenor, trebuie luată la inimă. Cei mai de succes antreprenori combină sănătatea mare cu afacerile grozave!

Sănătate la alegere, nu la întâmplare.

– David Aston

Urmărește-l pe David la Probleme de sănătate rezolvate

salva

salva