기업가가 건강에 해로운 이유와 이에 대해 해야 할 일

건강에 해로운 기업가가 될 필요는 없습니다

많은 기업가들이 건강과 관련된 문제를 겪는 것은 우연이 아닙니다.

기업가로서 우리는 종종 성공의 대가로 우리의 몸을 끔찍하게 대우합니다.

우리는 길고 사교적이지 않은 시간을 일하며 약간의 수면으로 우리 몸을 쓰레기 음식으로 채우고 있습니다.

이것은 건강한 생활 방식이 아니며 기업가적 성공에 대한 제 생각도 아닙니다.

지난 4년 동안 저는 신체가 어떻게 작동하고 최적의 수준에서 성장하기 위해 필요한 것이 무엇인지 이해하는 데 많은 시간을 할애했습니다.

나는 수백 가지의 보충제를 테스트했고, 수십 명의 의사와 이야기를 나눴고, 이 포스트를 쓰기 전에 나 자신을 교육하는 데 약간의 돈을 썼다.

저는 의사가 아니므로 항상 스스로 조사해야 합니다. 하지만 이 기사에서는 저에게 효과가 있는 것이 무엇인지 간략하게 설명합니다. 모든 사람은 다릅니다.

몸은 무엇을 원하는가?

간단히 말해서, 신체는 모든 내부 과정이 조화롭게 기능하기를 원합니다.

이를 달성하기 위해서는 우리 몸에 깨끗하고 지속 가능한 영양과 습관적인 신체 활동을 제공해야 합니다. 이것은 건강과 비즈니스 모두에서 성공하는 데 큰 도움이 됩니다.

건강과 기업가 정신은 말 그대로 함께 갈 수 있습니다

Garden of Life의 CEO인 Jordan Rubin의 이야기는 건강과 기업가 정신이 함께 작용하는 힘의 좋은 예입니다.

이 남자는 가느다란 다리처럼 가늘고 수많은 건강 문제로 고통받고 있는 마지막 다리였습니다.

그는 자신의 건강을 되찾기로 결정했습니다. 완전히 자연적인 식단을 먹고 자연으로 돌아가 "올바른" 방법으로 운동을 시작했습니다.

그는 체중이 많이 늘었고 결국 자신의 이야기에 대한 책을 썼습니다. 그것은 환자, 자신을 치유합니다.

그런 다음 그는 건강을 회복하는 동안 겪은 경험과 연구를 바탕으로 보충제 회사를 시작했습니다.

요약하자면, 그는 이제 백만장자가 되었으며, 그가 기업가 정신과 건강을 통합하지 않았다면 이런 일은 결코 일어나지 않았을 것입니다.

물론 조던의 이야기는 독특하지만 건강과 관련된 세부 사항에 대한 집중과 관심이 기업가로서 성공하는 데 필요한 세부 사항과 직업 윤리에 대한 동일한 관심으로 어떻게 변환될 수 있는지에 대한 관점을 제시합니다.

먹고 마시는 것을 바꾸십시오

의심의 여지 없이, 기분이 좋아지기 시작하고 즉시 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 먹고 마시는 것을 바꾸는 것입니다!

몸에 들어가는 음식의 품질과 다양성을 향상시키면 면역 체계, 신진대사 및 정신 과정이 최적의 수준에서 기능할 수 있습니다. 이것은 장기적으로 자신의 사업을 운영하는 데 필요한 정신적 능력이나 육체적 에너지를 갖추려면 필수적입니다.

CronoMeter는 모든 영양 상태를 추적하는 데 사용하는 사용자 친화적인 무료 리소스입니다. 그렇긴 하지만, 내가 왕처럼 먹지 않는 것은 매우 드뭅니다. 이것이 내가 고수하는 것입니다.

• 100% 유기농.
• 현지에서 재배 및 배송됩니다.
• 가공되지 않은 전체 식품.
• 설탕이 첨가되지 않았습니다.
• 아니 간장.
• 유제품을 끊으십시오.
• 균형 잡힌 다량 영양소(탄수화물, 단백질 및 지방)와 미량 영양소(비타민 및 미네랄).
  
• 물을 충분히 마셔 라.
• 콤부차 마시기.

먹고 마시는 방식을 개선하십시오

무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게 먹느냐가 큰 차이를 만들 수 있다.

건강을 유지하는 데 도움이 된 몇 가지 확실한 식사 요령이 있습니다. 여기에 나열했습니다.

• 기상 직후에 먹습니다.
• 식사 시간을 설정합니다(예: 9, 12, 5, 8).
• 음식을 잘 씹으십시오(예: 36회, 각 치아에 한 번).
• 식사 중과 식사 후 최대 1시간 동안은 술을 마시지 마십시오. 소화가 느려집니다. 이것은 음주와 소화에 관한 흥미로운 기사입니다. http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• 영양가를 최적화하기 위해 신선하고 준비된 음식을 즉시 먹습니다.
• 스스로 수분 섭취 – 정신적 과정은 2% 정도의 탈수만 있어도 영향을 받습니다. 말할 것도 없이 오후 피로의 가장 흔한 원인은 탈수입니다(물, 허브 차, 육수, 육수 및 신선한 홈메이드 주스를 충분히 섭취).

수면 개선

기업가로서 나는 내일이 무엇을 가져다줄지 기대하며 대부분의 밤에 잠자리에 듭니다.

문제는 생각하면 할수록 뒤척이고 뒤척이고 잠이 드는 시간이 길어진다는 것입니다. 내가 보기에 우리는 평생 동안 매일 잠을 자야 합니다. 잘할 수도 있습니다.

나를 위해 일한 것은 다음과 같습니다.

• 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오(보통 오후 11시~오전 8시).
• 완전한 어둠 속에서 잠을 자십시오. 창문을 어둡게 하십시오. Mercola 박사의 이 훌륭한 기사는 여기에 대해 설명합니다. – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• 완전한 침묵 속에서 잠을 잡니다.
• 저녁에 청색광을 줄이십시오(f.lux 앱 설치, 조명 어둡게 하기, 밀랍 양초 태우기, 전자 제품 끄기).
• 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 밤에 7시간 미만으로 자면 감염에 걸릴 확률이 두 배로 증가합니다(깊은 수면은 신체의 자연 살해 세포 생성을 증가시킵니다).
• 햇빛에 일어나십시오. 나는 알람 시계를 켜기 위해 기상 시계를 사용합니다. 7시 30분에 새 소리가 시작되는 오전 8시까지 방이 밝아지기 시작합니다.
• 자기 전에 키위 두 개를 먹습니다. 연구에 따르면 매일 두 개의 키위 과일을 먹으면 수면의 질이 40% 향상되고 35% 더 빨리 잠들 수 있습니다.
• 자기 전에 카모마일, 패션 플라워 또는 페퍼민트 차를 마십니다.
• 취침 후 3시간 이내에는 저녁을 먹지 않는다.
• 양말 신고 잠. 최근 연구에 따르면 차가운 발은 종종 수면 방해의 원인이 됩니다.

당신의 공기를 개선

공기의 질은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 인간으로서 우리는 사랑스럽고 신선한 공기를 마시며 밖에서 살아야 합니다.

이것은 비타민 D3를 흡수할 수 있는 좋은 기회일 뿐만 아니라 인간의 미생물군집(우리 안에 살고 있는 "좋은 벌레")을 강화하여 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

다음은 내가 생활하는 몇 가지 공기질 습관입니다.

• 창문을 열어 두십시오. 이 멋진 기사는 놀라운 이점을 설명합니다 – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• 천연 세제를 사용하십시오.
• 밀랍 양초를 태워 공기를 정화합니다. 밀랍은 양초를 위한 환상적인 매개체이며 태울 때 음이온을 생성하여 공기 중에서 양전하를 띤 입자를 끌어냅니다(특히 알레르기 환자에게 많은 이점을 제공함).
• L 제대로 호흡하는 법을 배우십시오(깊고 의식적으로).
• 집 식물을 구입하십시오. NASA 연구에 따르면 이 필터가 훌륭한 공기 필터임을 입증했으며 이 동영상에서 이점을 설명합니다. – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

앉아 있는 것이 새로운 흡연입니다 – 운동을 해도

Thomas Jefferson은 그의 저택에서 매일 몇 시간씩 공부하면서 규칙적인 운동을 했습니다. 그는 역사책의 한 페이지를 장식한 가장 영리한 사람 중 한 명이었지만 여전히 매일 운동을 하려고 했습니다.

더 많이 앉을수록 건강이 악화되고 더 일찍 사망하게 되며 건강 상태는 중요하지 않다는 사실을 피할 수 없습니다.

인터넷 기업가로서 우리는 많은 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 보냅니다. 우리는 웹사이트를 운영하고 기사를 작성하고 몇 시간 동안 통계를 확인합니다.

그러나 오랜 시간 동안 앉아 있는 이 모든 것은 무엇을 합니까?

우선, 컴퓨터 앞에 그렇게 오랜 시간 앉아 있으면 우울증, 암, 당뇨병, 심장병에 걸릴 위험이 높아집니다.

게다가, 컴퓨터에서 보내는 모든 시간은 신체 활동 없이 정신적 에너지를 소비하기 때문에 밤에 잠을 잘 자기 어렵게 만듭니다. 대부분의 인터넷 기업가가 많은 양의 카페인을 마신다는 사실과 결합합니다. 이는 그 자체로 모든 것을 엉망으로 만드는 방법을 만듭니다.

기업가로서 건강하고 성공하려면 활동적인 라이프스타일을 살아야 합니다.

우리가 이끄는 삶

우리의 일상적인 습관은 장기적으로 우리의 건강과 사업을 만들거나 망칠 수 있습니다.

건강을 의식하는 활동과 기업가적 작업을 모두 포함하는 일일 일정을 만드는 것은 생산성을 유지하고 성공을 달성하는 좋은 방법입니다.

예를 들어, 기업가로서 우리는 일하는 동안 오랜 시간 동안 앉아 있는 경향이 있으며, 이는 많은 경우 사교적이지 않은 행동으로 이어집니다.

긍정적인 공동체 의식을 갖는 것은 운동만큼 우리의 건강에 중요합니다. 왜냐하면 업무 분담, 유대감 및 함께하는 느낌은 모두 건강한 분위기와 사고 방식을 확립하는 데 도움이 되기 때문입니다.

기업가로서 건강과 생산성을 극대화하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 매일 일정을 만들고 그것을 지키는 것입니다.

이제 일정의 노예처럼 느끼고 싶지 않으므로 생산성을 높이고 재미있는 시간을 만들어야 합니다.

식사 시간 외에도 일일 일정을 작성할 때 염두에 두어야 할 가장 중요한 측면 중 일부는 휴식 시간을 만들고 이를 활용하여 다른 인간의 삶을 일어나고, 움직이고, 상호 작용하는 것입니다.

저는 마스터 카피라이터인 Eugene Schwartz의 훌륭한 방법을 채택하여 하루 종일 생산적이면서도 활동적이고 참여할 수 있게 해주었습니다.

내가 하는 일은 타이머를 정확히 33분 33초(33.33)로 설정하는 것입니다. 이것은 저에게 마법의 숫자인 것 같습니다.

아침 식사 후부터 점심 무렵까지 저는 "세션" 사이에 10-15분의 휴식을 포함하여 33.33분 단위로 작업합니다. 공원을 산책하거나, 요가를 연습하고, 명상을 하고, 재미있는 비디오를 보거나, 단순히 낯선 사람과 대화를 시작함으로써 이러한 휴식 시간을 활용합니다.

기업가와 사업주가 건강에 좋지 않은 몇 가지 일반적인 이유를 알게 되면 이를 피하고 탁월해질 수 있습니다. 여기 있습니다:

• 오랜 시간 앉아 있습니다.
• 하루 종일 앉아있는 나쁜 자세.
• 장시간 근무.
• "나의 시간"이 없습니다.
• 휴식을 취하지 마십시오.
• 사교성 없음 / 커뮤니티 부족.
• 이동 중에 음식을 먹습니다.
• 그들은 설탕, 유제품, 글루텐, 효모, 가공 식품 또는 콩을 먹습니다.
• 나쁜 잠.
• 종종 막대기의 양쪽 끝에서 촛불을 태웁니다(파티 하드).
• 전 세계를 여행하면서 때때로 우리를 전염병에 노출시킵니다.
• 약간의 운동.
• 정신적 피로.

당신은 기업가로서 건강에 해로울 운명입니까?

기업가인 당신은 불행히도 생활 방식에 대해 선택의 여지가 없는 일반 노동 계급보다 훨씬 더 건강할 태세입니다.

그들은 매일 출근하고 X시간을 그곳에서 보내야 하고 종종 열악한 근무 환경에서 보내야 하고, 밖에서 쉬는 시간도 없이 하루 종일 사무실에 갇혀 있어야 합니다.

여러분과 저에게 좋은 소식은 기업가들이 실제로 더 건강하다는 연구 결과가 있다는 것입니다. 그들은 더 많은 과일과 채소를 먹고 더 많은 운동을 하고 더 많은 자기 책임을 지는 경향이 있었습니다.

당신을 훌륭한 기업가로 만든 것과 동일한 특성을 건강한 생활 방식으로 이어갈 수 있습니다. 당신이 당신의 사업을 하는 만큼 당신의 몸에 많은 일을 한다면, 당신은 높이 날게 될 것입니다.

앉아 있고 건강에 해로운 생활 방식을 사는 많은 사람들이 삶에 대한 선택권이 없다는 것을 기억하십시오. 그들은 정해진 시간 동안 하루 종일 실내에서 일해야 하며 밝고 화창한 날에는 밖에서도 하루를 보낼 수 없습니다.

기업가가 되는 동안 건강을 위해 노력한다는 생각은 마음에 새겨야 합니다. 가장 성공적인 기업가는 훌륭한 건강과 훌륭한 비즈니스를 결합합니다!

우연이 아닌 선택에 의한 건강.

– 데이비드 애스턴

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