Pourquoi les entrepreneurs sont malsains et que faire à ce sujet

Vous n'êtes pas obligé d'être un entrepreneur malsain

Ce n'est pas un hasard si beaucoup d'entrepreneurs ont des problèmes de santé.

En tant qu'entrepreneurs, nous traitons souvent terriblement notre corps en échange du succès.

Nous travaillons de longues heures insociables, avec peu de sommeil, alimentant notre corps avec de la nourriture de merde - juste pour pouvoir revenir à ce que nous faisions.

Ce n'est pas un mode de vie sain, et ce n'est pas non plus mon idée de la réussite entrepreneuriale.

Au cours des quatre dernières années, j'ai consacré beaucoup de mon temps à comprendre comment le corps fonctionne et ce dont il a besoin pour se développer à un niveau optimal.

J'ai testé des centaines de suppléments, parlé à des dizaines de médecins et dépensé une petite fortune pour me renseigner avant d'écrire cet article.

Je ne suis pas médecin et vous devriez toujours faire vos propres recherches, mais cet article décrit ce qui fonctionne pour moi - tout le monde est différent.

Que veut le corps ?

En termes simples, le corps veut que chaque processus interne fonctionne en harmonie.

Pour ce faire, nous devons fournir à notre corps une alimentation propre et durable et une activité physique habituelle. Cela contribue grandement à la réussite dans le domaine de la santé et des affaires.

La santé et l'entrepreneuriat peuvent littéralement aller de pair

L'histoire de Jordan Rubin, PDG de Garden of Life, est un excellent exemple du pouvoir de la santé et de l'entrepreneuriat en travaillant ensemble.

Cet homme était sur sa dernière jambe, maigre comme un rail et souffrant de nombreux problèmes de santé.

Il a décidé qu'il allait reprendre sa santé en main ; a mangé un régime complètement naturel, est revenu à la nature et a commencé à faire de l'exercice de la «bonne» façon.

Il a repris beaucoup de poids et a finalement écrit un livre sur son histoire. Ça s'appelait Patient, guéris-toi toi-même.

Il a ensuite créé une entreprise de suppléments basée sur l'expérience et les recherches qu'il a menées au cours de son retour à la santé.

Pour résumer, il est maintenant multimillionnaire, et cela ne serait jamais arrivé s'il n'avait pas fusionné l'entrepreneuriat et la santé.

Certes, l'histoire de Jordan est unique, mais elle met en perspective comment la concentration et l'attention portée aux détails avec votre santé peuvent se traduire par la même attention aux détails et l'éthique de travail nécessaires pour réussir en tant qu'entrepreneur.

Changez ce que vous mangez et buvez

Sans aucun doute, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour commencer à vous sentir mieux et améliorer instantanément votre santé est de changer ce que vous mangez et buvez !

Améliorer la qualité et la variété des aliments qui entrent dans votre corps garantit que votre système immunitaire, votre métabolisme et vos processus mentaux fonctionnent à un niveau optimal. C'est impératif si vous voulez avoir la capacité mentale ou l'énergie physique nécessaire pour gérer votre propre entreprise à long terme.

CronoMeter est une ressource gratuite et conviviale que j'utilise pour suivre l'ensemble de ma nutrition. Cela dit, il est très rare que je ne mange pas comme un roi - voici ce à quoi je m'en tiens :

• 100% biologique.
• Cultivé et expédié localement.
• Aliments entiers non transformés.
• Sans sucre ajouté.
• Pas de soja.
• Sortez de la laiterie.
• Macronutriments équilibrés (glucides, protéines et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
  
• Boire beaucoup d'eau.
• Buvez du kombucha.

Améliorez votre façon de manger et de boire

Ce n'est pas seulement ce que vous mangez, mais la façon dont vous mangez qui peut faire une grande différence.

Il y a quelques conseils alimentaires solides que j'ai appris au fil des ans et qui m'ont aidé à garder ma santé à toute épreuve - je les ai énumérés ici :

• Mangez peu de temps après le réveil.
• Fixez des heures de repas (ex : 9, 12, 5 et 8).
• Mastiquez bien vos aliments (ex : 36 fois, une fois pour chaque dent).
• Ne buvez pas pendant et jusqu'à une heure après un repas – cela ralentit la digestion. Ceci est un article intéressant sur la boisson et la digestion - http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Mangez des aliments frais et immédiatement après leur préparation pour optimiser leur valeur nutritionnelle.
• Hydratez-vous – Les processus mentaux sont affectés par aussi peu que 2 % de déshydratation. Sans oublier que la cause la plus fréquente de la fatigue de l'après-midi est la déshydratation (boire beaucoup d'eau, de tisanes, de bouillons, de bouillons et de jus frais faits maison).

Améliorez votre sommeil

En tant qu'entrepreneur, je me couche presque tous les soirs, impatient de découvrir ce que demain nous réserve.

Le truc, c'est que plus je pense, plus je tourne et me retourne et plus il me faut de temps pour m'endormir. La façon dont je le vois, nous devons dormir tous les jours, pour le reste de nos vies ; pourrait aussi bien y être bon.

Voici ce qui a fonctionné pour moi :

• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours (généralement de 23h à 8h).
• Dormez dans l'obscurité totale; assurez-vous de noircir vos fenêtres. Ce grand article du Dr Mercola en parle ici - http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Dormez dans un silence complet.
• Réduisez la lumière bleue le soir (installez l'application f.lux, tamisez vos lumières, brûlez des bougies en cire d'abeille, éteignez l'électronique).
• Dormez suffisamment chaque nuit. Dormir moins de 7 heures par nuit peut doubler le risque de contracter une infection (le sommeil profond augmente la production de cellules tueuses naturelles par votre corps).
• Réveillez-vous au soleil. J'utilise un réveil lumineux, à 7h30, il commence à éclairer la pièce jusqu'à 8h00, lorsque les bruits d'oiseaux commencent.
• Mangez deux kiwis avant de vous coucher. Des études montrent que manger deux kiwis chaque jour améliore la qualité de son sommeil de 40 % et aide à s'endormir 35 % plus rapidement.
• Buvez une tisane à la camomille, à la passiflore ou à la menthe poivrée avant de dormir.
• Ne dînez pas dans les 3 heures suivant le coucher.
• Dormez avec des chaussettes. Une étude récente a montré que les pieds froids sont souvent une cause de sommeil interrompu.

Améliorez votre air

La qualité de notre air a un impact énorme sur notre santé. En tant qu'êtres humains, nous sommes censés vivre à l'extérieur, respirer ce bel air frais.

Non seulement c'est une excellente occasion d'absorber de la vitamine D3, mais cela contribue également à améliorer notre système immunitaire en améliorant notre microbiome humain (les « bons insectes » qui vivent en nous).

Voici quelques habitudes de qualité de l'air que je vis :

• Gardez une fenêtre ouverte. Cet article sympa explique les avantages surprenants – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Utilisez des produits de nettoyage naturels.
• Brûlez des bougies en cire d'abeille pour purifier l'air. La cire d'abeille est un support fantastique pour les bougies et produit des ions négatifs lorsqu'elle est brûlée, ce qui extrait les particules chargées positivement de l'air (offrant de nombreux avantages, en particulier pour les personnes allergiques).
• Apprenez à respirer correctement (profondément et consciemment).
• Achetez des plantes d'intérieur. Une étude de la NASA a prouvé qu'ils sont d'excellents filtres à air et cette vidéo explique les avantages - http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Être assis, c'est le nouveau tabagisme - même si vous faites de l'exercice

Thomas Jefferson faisait régulièrement de l'exercice au milieu de ses plusieurs heures d'études quotidiennes dans son domaine. Il était l'un des esprits les plus brillants à avoir jamais honoré les pages des livres d'histoire, mais il s'assurait toujours de sortir et de faire de l'exercice chaque jour.

Il est indéniable que plus vous restez assis, plus votre santé sera mauvaise, plus vous mourrez tôt, et peu importe à quel point vous êtes en forme.

En tant qu'entrepreneurs Internet, nous passons BEAUCOUP de temps assis devant l'ordinateur. Nous gérons des sites Web, écrivons des articles et vérifions les statistiques pendant des heures…

Mais à quoi sert toute cette position assise pendant de longues périodes ?

Eh bien, pour commencer, rester assis devant un ordinateur pendant de si longues heures augmente notre risque de dépression, de cancer, de diabète et de maladie cardiaque.

De plus, tout ce temps passé devant l'ordinateur à dépenser de l'énergie mentale sans aucune activité physique rend le sommeil plus difficile la nuit. Combinez cela avec le fait que la plupart des entrepreneurs Internet boivent beaucoup de caféine - ce qui en soi crée une recette pour tout gâcher.

Vous devez mener une vie active si vous voulez être en bonne santé et réussir en tant qu'entrepreneur.

La vie que nous menons

Nos habitudes quotidiennes peuvent faire ou défaire notre santé et nos affaires à long terme.

Créer un horaire quotidien qui intègre à la fois des activités soucieuses de la santé et des tâches entrepreneuriales est un excellent moyen de rester productif et de réussir.

Par exemple, en tant qu'entrepreneurs, nous sommes enclins à rester assis pendant de longues heures tout en travaillant, ce qui se traduit dans de nombreux cas par un comportement asocial.

Avoir un sens positif de la communauté est presque aussi important pour notre santé que l'exercice, car la division du travail, le sentiment d'association et de convivialité contribuent tous à établir une atmosphère et un état d'esprit sains.

L'une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour maximiser notre santé et notre productivité en tant qu'entrepreneurs est de créer un horaire quotidien et de s'y tenir.

Maintenant, vous ne voulez pas vous sentir esclave de votre emploi du temps, vous devez donc être productif et créer du temps pour vous amuser.

Outre vos heures de repas, certains des aspects les plus importants à garder à l'esprit lors de la création de votre emploi du temps quotidien sont de prendre du temps pour les pauses et de les utiliser pour vous lever, vous déplacer et interagir avec d'autres vies humaines.

J'ai adopté une excellente méthode du maître rédacteur Eugene Schwartz qui me permet de rester productif mais actif et impliqué tout au long de ma journée.

Ce que je fais, c'est régler mon chronomètre sur exactement 33 minutes et 33 secondes (33,33) - cela semble être le chiffre magique pour moi.

Du petit-déjeuner au déjeuner environ, je travaille par tranches de 33,33 minutes avec des pauses de 10 à 15 minutes entre les « sessions ». Je profite de ces pauses pour me promener dans le parc, pratiquer le yoga, méditer, regarder des vidéos amusantes ou simplement entamer des conversations avec des inconnus.

En prenant conscience de quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les entrepreneurs et les propriétaires d'entreprise ne sont pas en bonne santé, vous pouvez les éviter et exceller ; Les voici:

• Assis de longues heures.
• Mauvaise posture d'être assis toute la journée.
• Travailler de longues heures.
• Pas de "temps pour moi".
• Ne faites pas de pause.
• Insociable / manque de communauté.
• Manger de la nourriture sur le pouce.
• Ils mangent du sucre, des produits laitiers, du gluten, de la levure, des aliments transformés ou du soja.
• Mauvais sommeil.
• Brûlez souvent la bougie aux deux extrémités du bâton (partie dure).
• Voyager partout dans le monde, nous exposant parfois à des maladies infectieuses.
• Petit exercice.
• Épuisement mental.

Êtes-vous, en tant qu'entrepreneur, condamné à être en mauvaise santé ?

En tant qu'entrepreneur, vous êtes en fait sur le point d'être en bien meilleure santé que les gens ordinaires de la classe ouvrière, qui n'ont malheureusement pas vraiment le choix quant à leur mode de vie.

Ils doivent se rendre au travail tous les jours, y passer X heures, souvent dans de mauvaises conditions de travail, et doivent être à l'étroit dans un bureau toute la journée sans prendre de pause à l'extérieur.

La bonne nouvelle pour vous et moi, c'est qu'une étude récente a montré que les entrepreneurs étaient en fait en meilleure santé. Ils avaient tendance à manger plus de fruits et de légumes, à faire plus d'exercice et à prendre plus de responsabilités.

Les mêmes caractéristiques qui ont fait de vous un si grand entrepreneur peuvent être appliquées à un mode de vie sain. Si vous mettez autant de travail dans votre corps que dans vos affaires, vous volerez haut.

N'oubliez pas que beaucoup de gens qui vivent des modes de vie sédentaires et malsains n'ont pas le choix de leur vie. Ils sont obligés de travailler à l'intérieur toute la journée pendant un certain nombre d'heures et ne peuvent même pas passer leurs journées à l'extérieur lorsqu'il fait clair et ensoleillé.

L'idée d'essayer d'être en bonne santé, tout en étant entrepreneur, doit être prise à cœur. Les entrepreneurs les plus prospères combinent une excellente santé avec de bonnes affaires !

La santé par choix, pas par hasard.

–David Aston

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