لماذا رواد الأعمال غير صحيين وماذا تفعل حيال ذلك

لا يجب أن تكون صاحب مشروع غير صحي

ليس من قبيل المصادفة أن الكثير من رواد الأعمال يعانون من مشاكل صحية.

بصفتنا رواد أعمال ، غالبًا ما نتعامل مع أجسادنا بشكل رهيب مقابل النجاح.

نحن نعمل لساعات طويلة غير متجانسة ، ونوم قليلًا ، ونغذي أجسادنا بالطعام السيء - فقط حتى نتمكن من العودة إلى ما كنا نفعله.

هذا ليس أسلوب حياة صحيًا ، ولا هذه هي فكرتي عن نجاح ريادة الأعمال.

خلال السنوات الأربع الماضية ، كرست الكثير من وقتي لفهم كيفية عمل الجسم وما يحتاجه للنمو على المستوى الأمثل.

لقد اختبرت مئات المكملات الغذائية ، وتحدثت إلى عشرات الأطباء وقضيت ثروة صغيرة في تثقيف نفسي قبل كتابة هذا المنشور.

أنا لست طبيبة ويجب عليك دائمًا إجراء البحوث الخاصة بك ، لكن هذه المقالة توضح ما يناسبني - الجميع مختلفون.

ماذا يريد الجسد؟

ببساطة ، يريد الجسم أن تعمل كل عملية داخلية بانسجام.

من أجل تحقيق ذلك ، نحتاج إلى تزويد أجسامنا بتغذية نظيفة ومستدامة ونشاط بدني معتاد. هذا يقطع شوطًا طويلاً نحو النجاح في كل من الصحة والأعمال.

يمكن للصحة وريادة الأعمال أن يمضيا معًا حرفيًا

قصة جوردان روبين ، الرئيس التنفيذي لـ Garden of Life ، هي مثال رائع على قوة العمل الصحي وريادة الأعمال معًا.

كان هذا الرجل في ساقه الأخيرة ، كان نحيفًا مثل سكة حديدية ويعاني من مشاكل صحية عديدة.

قرر أنه سيعيد صحته إلى يديه ؛ تناول نظامًا غذائيًا طبيعيًا تمامًا ، وعاد إلى الطبيعة وبدأ في ممارسة الطريقة "الصحيحة".

اكتسب وزنًا كبيرًا من جديد ، وفي النهاية كتب كتابًا عن قصته ؛ كان يسمى المريض ، أشفي نفسك.

ثم بدأ بعد ذلك في تأسيس شركة مكملة بناءً على الخبرة والأبحاث التي خاضها خلال رحلته إلى الصحة.

باختصار ، إنه الآن مليونيرًا ، ولم يكن ليحدث أبدًا لو لم يدمج ريادة الأعمال والصحة.

من المؤكد أن قصة الأردن فريدة من نوعها ، لكنها تضع في الاعتبار كيف يمكن أن يترجم التركيز والاهتمام بالتفاصيل مع صحتك إلى نفس الاهتمام بالتفاصيل وأخلاقيات العمل المطلوبة لتكون ناجحًا كرائد أعمال.

غيّر ما تأكله وتشربه

لا شك أن أهم شيء يمكنك القيام به لبدء الشعور بالتحسن وتحسين صحتك على الفور هو تغيير ما تأكله وتشربه!

يضمن تحسين جودة وتنوع الطعام الذي يدخل جسمك أن يعمل نظام المناعة والتمثيل الغذائي والعمليات العقلية على المستوى الأمثل. هذا أمر ضروري إذا كنت ستتمتع بالقدرة العقلية أو الطاقة البدنية اللازمة لإدارة عملك الخاص على المدى الطويل.

CronoMeter هو مورد مجاني وسهل الاستخدام أستخدمه لتتبع جميع تغذيتي. مع ذلك ، من النادر جدًا ألا آكل مثل الملك - هذا ما ألتزم به:

• عضوي 100٪.
• محلية مزروعة ومشحونة.
• الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
• السكر لا تضاف.
• لا صويا.
• ابتعد عن منتجات الألبان.
• مغذيات كلية متوازنة (كربوهيدرات ، بروتينات ، دهون) ومغذيات دقيقة (فيتامينات ومعادن).
  
• اشرب الكثير من الماء.
• اشرب الكمبوتشا.

تحسين طريقة تناول الطعام والشراب

لا يقتصر الأمر على ما تأكله ، ولكن الطريقة التي تأكل بها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

هناك بعض النصائح القوية عن الأكل التي التقطتها على مر السنين والتي ساعدت في الحفاظ على صحتي مقاومة للرصاص - لقد أدرجتها هنا:

• تناول الطعام بعد الاستيقاظ بوقت قصير.
• حدد أوقات الأكل (مثال: 9 ، 12 ، 5 ، 8).
• امضغ طعامك جيدًا (على سبيل المثال: 36 مرة ، مرة لكل سن).
• لا تشرب أثناء الوجبة ولمدة تصل إلى ساعة بعد الوجبة - فهي تبطئ عملية الهضم. هذا مقال ممتع عن الشرب والهضم - http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• تناول الطعام طازجًا وبعد تحضيره مباشرة لتحسين القيمة الغذائية.
• رطب نفسك - تتأثر العمليات العقلية بنسبة قليلة تصل إلى 2٪ من الجفاف. ناهيك عن أن السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق بعد الظهر هو الجفاف (اشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب والمرق والمرق والعصير الطازج محلي الصنع).

تحسين نومك

كرائد أعمال ، أذهب إلى الفراش معظم الليالي ، متحمسًا لمعرفة ما سيأتي به الغد.

الشيء ، كلما فكرت أكثر ، كلما تقلبت وأستدير أكثر وكلما استغرقت وقتًا أطول للنوم. بالطريقة التي أراها ، علينا أن ننام كل يوم لبقية حياتنا ؛ قد يكون جيدًا أيضًا.

إليك ما كان يعمل بالنسبة لي:

• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم (عادةً 11 مساءً - 8 صباحًا).
• النوم في الظلام الدامس. تأكد من تعتيم النوافذ الخاصة بك. يتحدث هذا المقال الرائع للدكتور ميركولا عن هذا الموضوع هنا - http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• نم في صمت تام.
• قم بتقليل الضوء الأزرق في المساء (قم بتثبيت تطبيق f.lux ، قم بتعتيم الأضواء ، احرق شمع العسل ، قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية).
• احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. يمكن أن يؤدي النوم أقل من 7 ساعات في الليلة إلى مضاعفة فرصة الإصابة بعدوى (يزيد النوم العميق من إنتاج الجسم للخلايا القاتلة الطبيعية).
• استيقظ على ضوء الشمس. أستخدم الاستيقاظ لإضاءة المنبه ، في الساعة 7:30 يبدأ في إضاءة الغرفة حتى الساعة 8 صباحًا عندما تبدأ أصوات الطيور.
• تناول قطعتين من فاكهة الكيوي قبل النوم. تشير الدراسات إلى أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي كل يوم سيحسن نوعية نوم المرء بنسبة 40٪ ويساعدك على النوم أسرع بنسبة 35٪.
• اشرب شاي البابونج أو زهرة الآلام أو النعناع قبل النوم.
• لا تأكل العشاء في غضون 3 ساعات من الذهاب للنوم.
• النوم مع الجوارب. أظهرت دراسة حديثة أن برودة القدمين غالبًا ما تكون سببًا للنوم المتقطع.

تحسين الهواء الخاص بك

تؤثر جودة الهواء تأثيرًا كبيرًا على صحتنا. كبشر ، من المفترض أن نعيش في الخارج ، ونتنفس هذا الهواء النقي الجميل.

هذه ليست فرصة رائعة لامتصاص بعض فيتامين D3 فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في تحسين نظام المناعة لدينا من خلال تعزيز بيئتنا الحيوية الدقيقة ("الحشرات الجيدة" التي تعيش بداخلنا).

فيما يلي بعض عادات جودة الهواء التي أعيش بها:

• اترك النافذة مفتوحة. تشرح هذه المقالة الرائعة الفوائد المدهشة - http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• استخدم منتجات التنظيف الطبيعية.
• حرق شمع العسل لتنقية الهواء. يعتبر شمع العسل وسيلة رائعة للشموع وينتج أيونات سالبة عند الاحتراق ، مما يسحب الجزيئات المشحونة إيجابياً من الهواء (يوفر العديد من الفوائد خاصة لمن يعانون من الحساسية).
• كسب كيفية التنفس بشكل صحيح (بعمق ووعي).
• شراء بعض النباتات المنزلية. أثبتت دراسة أجرتها وكالة ناسا أنها مرشحات هواء رائعة وهذا الفيديو يشرح الفوائد - http://www.youtube.com/watch؟v=gmn7tjSNyAA
  

الجلوس هو التدخين الجديد - حتى لو كنت تمارس الرياضة

كان توماس جيفرسون يمارس التمارين الرياضية بانتظام خلال ساعات دراسته اليومية العديدة في منزله. لقد كان من ألمع العقول التي زينت صفحات كتب التاريخ ، لكنه كان لا يزال حريصًا على الخروج وممارسة الرياضة كل يوم.

لا يمكن الالتفاف حول حقيقة أنه كلما جلست أكثر ، كلما كانت صحتك أسوأ ، كلما تموت مبكرًا ، ولا يهم مدى لياقتك.

بصفتنا رواد أعمال على الإنترنت ، نقضي الكثير من وقتنا جالسين أمام الكمبيوتر. نحن ندير مواقع ويب ونكتب مقالات ونتحقق من الإحصائيات لساعات متتالية ...

ولكن ماذا يفعل كل هذا الجلوس لفترات طويلة من الزمن؟

حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، فإن الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والسرطان والسكري وأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل هذا الوقت الذي يقضيه الكمبيوتر في إنفاق الطاقة العقلية دون أي نشاط بدني يجعل من الصعب عليك النوم ليلاً. اجمع بين ذلك وبين حقيقة أن معظم رواد الإنترنت يشربون الكثير من الكافيين - والذي في حد ذاته يخلق وصفة للتخلص من كل شيء.

عليك أن تعيش أسلوب حياة نشط إذا كنت ستتمتع بصحة جيدة وناجح كرجل أعمال.

الحياة التي نعيشها

يمكن أن تؤدي عاداتنا اليومية إلى تحسين صحتنا وأعمالنا أو تدميرها على المدى الطويل.

يعد إنشاء جدول يومي يتضمن أنشطة واعية للصحة ومهام ريادية طريقة رائعة للبقاء منتِجًا وتحقيق النجاح.

على سبيل المثال ، بصفتنا رواد أعمال ، فإننا نميل للجلوس لساعات طويلة أثناء العمل ، وهو ما يُترجم في كثير من الحالات إلى سلوك غير اجتماعي.

إن الشعور الإيجابي بالمجتمع هو أمر مهم لصحتنا تقريبًا مثل ممارسة الرياضة لأن تقسيم العمل والشعور بالارتباط والعمل الجماعي تساعد جميعها في إنشاء جو وعقلية صحية.

من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لتحقيق أقصى قدر من صحتنا وإنتاجيتنا كرواد أعمال هو إنشاء جدول يومي والالتزام به.

الآن ، لا تريد أن تشعر أنك عبد لجدولك الزمني ، لذا يجب أن تكون منتجًا وتخصص وقتًا للمرح.

إلى جانب أوقات تناول الطعام ، فإن بعض أهم الجوانب التي يجب وضعها في الاعتبار عند إنشاء جدولك اليومي هي تخصيص وقت للراحة والاستفادة منها في النهوض والتحرك والتفاعل مع الحياة البشرية الأخرى.

لقد تبنت طريقة رائعة من مؤلف الإعلانات الرئيسي يوجين شوارتز تسمح لي بالبقاء منتجًا ولكن نشطًا ومشاركًا طوال يومي.

ما أفعله هو ضبط المؤقت على 33 دقيقة و 33 ثانية بالضبط (33.33) - يبدو أن هذا هو الرقم السحري بالنسبة لي.

من بعد الإفطار وحتى الغداء تقريبًا ، أعمل في قطع مدتها 33.33 دقيقة مع فترات راحة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة بين "الجلسات". أستفيد من هذه الاستراحات من خلال التجول في الحديقة أو ممارسة اليوجا أو التأمل أو مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو مجرد بدء محادثات مع الغرباء.

من خلال التعرف على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل رواد الأعمال وأصحاب الأعمال غير صحيين ، يمكنك تجنبها والتفوق ؛ ها هم:

• الجلوس لساعات طويلة.
• الموقف السيئ من الجلوس طوال اليوم.
• العمل لساعات طويلة.
• لا "وقت أنا".
• لا تأخذ فترات راحة.
• غير اجتماعي / نقص في المجتمع.
• تناول الطعام أثناء التنقل.
• يأكلون السكر ومنتجات الألبان والغلوتين والخميرة والأطعمة المصنعة أو فول الصويا.
• نوم سيء.
• غالبًا ما تحرق الشمعة على طرفي العصا (الحفلة صلبة).
• السفر في جميع أنحاء العالم ، يعرضنا في بعض الأحيان للأمراض المعدية.
• القليل من التمرين.
• الإرهاق العقلي.

هل أنت كرجل أعمال محكوم عليك أن تكون غير صحي؟

أنت ، كرائد أعمال ، في الواقع على استعداد لأن تكون أكثر صحة من الطبقة العاملة العادية ، الذين للأسف ليس لديهم الكثير من الخيارات بشأن أنماط حياتهم.

يتعين عليهم الذهاب إلى العمل كل يوم ، وقضاء عدد ساعات من العمل هناك ، غالبًا في ظل ظروف عمل سيئة ، ويجب أن يكونوا مكتظين في مكتب طوال اليوم دون أخذ أي استراحات في الخارج.

الخبر السار بالنسبة لي ولكم هو أن هناك دراسة حديثة أظهرت أن رواد الأعمال كانوا في الواقع أكثر صحة. كانوا يميلون إلى تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وممارسة الرياضة أكثر ، وتحمل المزيد من المسؤولية الذاتية.

نفس السمات التي جعلتك رجل أعمال عظيمًا يمكن نقلها إلى عيش نمط حياة صحي. إذا بذلت الكثير من الجهد في جسمك ، كما تفعل عملك ، فسوف تحلق عالياً.

تذكر أن الكثير من الأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة مستقرة وغير صحية ليس لديهم خيار في حياتهم. إنهم مجبرون على العمل في الداخل طوال اليوم لعدد محدد من الساعات ولا يمكنهم حتى قضاء أيامهم في الخارج عندما يكون الجو مشمسًا ومشرقًا.

يجب أن تؤخذ فكرة محاولة أن تكون بصحة جيدة ، مع كونك رائد أعمال ، على محمل الجد. أنجح رواد الأعمال يجمعون بين الصحة الجيدة والأعمال التجارية الرائعة!

الصحة بالاختيار ، وليس بالصدفة.

- ديفيد أستون

اتبع ديفيد في إصلاح مشكلات الصحة

يحفظ

يحفظ