Girişimciler Neden Sağlıksız ve Bu Konuda Ne Yapılmalı?

Sağlıksız Bir Girişimci Olmanıza Gerek Yok

Birçok girişimcinin sağlıkla ilgili sorunları olması tesadüf değildir.

Girişimciler olarak, başarı karşılığında çoğu zaman bedenlerimize çok kötü davranırız.

Uzun, sosyal olmayan saatler, az uykuyla çalışıyoruz, vücudumuzu boktan yiyeceklerle besliyoruz - sadece yaptığımız şeye geri dönebilmek için.

Bu sağlıklı bir yaşam tarzı değil, benim girişimcilik başarısı fikrim de bu değil.

Son dört yıl boyunca, vücudun nasıl çalıştığını ve optimum düzeyde gelişmek için neye ihtiyacı olduğunu anlamaya çok zaman ayırdım.

Bu yazıyı yazmadan önce yüzlerce takviyeyi test ettim, düzinelerce doktorla konuştum ve kendimi eğitmek için küçük bir servet harcadım.

Ben doktor değilim ve her zaman kendi araştırmanızı yapmalısınız, ancak bu makale benim için neyin işe yaradığını özetliyor - herkes farklıdır.

Vücut Ne İstiyor?

Basitçe söylemek gerekirse, vücut her içsel sürecin uyum içinde çalışmasını ister.

Bunu başarmak için vücudumuza temiz, sürdürülebilir beslenme ve alışılmış fiziksel aktivite sağlamamız gerekir. Bu, hem sağlıkta hem de işte başarılı olmak için uzun bir yol kat ediyor.

Sağlık ve Girişimcilik Kelimenin Tam anlamıyla Bir Araya Gelebilir

Garden of Life'ın CEO'su Jordan Rubin'in hikayesi, birlikte çalışmanın sağlık ve girişimciliğin gücünün harika bir örneğidir.

Bu adam son ayağındaydı, bir parmaklık kadar inceydi ve sayısız sağlık sorunu yaşıyordu.

Sağlığını kendi eline almaya karar verdi; tamamen doğal beslendi, doğaya döndü ve “doğru” şekilde egzersiz yapmaya başladı.

Yeniden çok kilo aldı ve sonunda hikayesi hakkında bir kitap yazdı; Bunun adı Hasta, Kendini İyileştir.

Daha sonra, sağlığa dönüş yolculuğu sırasında yaşadığı deneyim ve araştırmalara dayanarak bir ek şirket kurmaya devam etti.

Özetlemek gerekirse, o artık bir multi-milyoner ve girişimcilik ile sağlığı birleştirmeseydi bu asla olmayacaktı.

Elbette, Jordan'ın hikayesi benzersizdir, ancak sağlığınızla birlikte ayrıntılara odaklanmanın ve dikkatin, bir girişimci olarak başarılı olmak için gereken aynı ayrıntılara ve iş etiğine nasıl dönüşebileceğini perspektif haline getiriyor.

Ne Yediğinizi ve İçtiğinizi Değiştirin

Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamak ve anında sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şey hiç şüphesiz yediğiniz ve içtiğinizi değiştirmektir!

Vücudunuza giren gıdaların kalitesini ve çeşitliliğini artırmak, bağışıklık sisteminizin, metabolizmanızın ve zihinsel süreçlerinizin optimum düzeyde çalışmasını sağlar. Uzun vadede kendi işinizi yürütmek için gereken zihinsel kapasiteye veya fiziksel enerjiye sahip olacaksanız, bu zorunludur.

CronoMeter, tüm beslenmemi izlemek için kullandığım ücretsiz, kullanıcı dostu bir kaynaktır. Bununla birlikte, bir kral gibi yemediğim çok nadirdir - buna bağlı kalırım:

• %100 organik.
• Yerel olarak yetiştirilir ve gönderilir.
• Bütün işlenmemiş gıdalar.
• Şekersiz.
• Soya yok.
• Sütten çık.
• Dengeli makro besinler (karbonhidrat, protein ve yağ) ve mikro besinler (vitaminler ve mineraller).
  
• Bolca su iç.
• Kombu çayı iç.

Yeme ve İçme Şeklinizi İyileştirin

Sadece ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz de büyük bir fark yaratabilir.

Yıllar boyunca aldığım ve sağlığımı kurşun geçirmez tutmaya yardımcı olan birkaç sağlam beslenme ipucu var - onları burada listeledim:

• Uyandıktan hemen sonra yemek yiyin.
• Yemek yeme saatlerini ayarlayın (ör. 9, 12, 5 ve 8).
• Yemeğinizi iyice çiğneyin (örn: 36 kez, her diş için bir kez).
• Yemek sırasında ve yemekten sonra bir saate kadar içmeyin – sindirimi yavaşlatır. Bu, içme ve sindirimle ilgili ilginç bir makaledir – http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• Besin değerini optimize etmek için yiyecekleri taze ve hazırlandıktan hemen sonra yiyin.
• Kendinizi nemlendirin – Zihinsel süreçler %2 kadar az su kaybından etkilenir. Öğleden sonra yorgunluğunun en yaygın nedeni dehidrasyondur (bol su, bitki çayları, et suyu, et suyu ve taze ev yapımı meyve suyu için).

Uykunuzu İyileştirin

Bir girişimci olarak çoğu gece yarının ne getireceğini öğrenmek için heyecanlanarak yatağa giderim.

Mesele şu ki, ne kadar çok düşünürsem, o kadar çok dönüp duruyorum ve uykuya dalmam o kadar uzun sürüyor. Bana göre, hayatımızın geri kalanında her gün uyumak zorundayız; iyi de olabilir.

İşte benim için ne işe yaradı:

• Her gün aynı saatte yatın ve uyanın (genellikle 11:00 – 08:00).
• Tamamen karanlıkta uyu; pencerelerinizi kararttığınızdan emin olun. Dr. Mercola'nın bu harika makalesi burada bundan bahsediyor – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• Tam bir sessizlik içinde uyu.
• Akşamları mavi ışığı azaltın (f.lux uygulamasını yükleyin, ışıklarınızı kısın, balmumu mumları yakın, elektronik cihazları kapatın).
• Her gece yeterli miktarda uyuyun. Gecede 7 saatten az uyumak enfeksiyon kapma şansını ikiye katlayabilir (derin uyku vücudunuzun doğal öldürücü hücre üretimini artırır).
• Gün ışığına uyanın. Çalar saati yakmak için uyandırma kullanıyorum, saat 7:30'da odayı kuş sesleri başladığında sabah 8'e kadar aydınlatmaya başlıyor.
• Yatmadan önce iki kivi yiyin. Araştırmalar, her gün iki kivi yemenin kişinin uyku kalitesini %40 oranında artırdığını ve %35 daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.
• Uyumadan önce bir papatya, çarkıfelek veya nane çayı için.
• Yattıktan sonraki 3 saat içinde akşam yemeği yemeyin.
• Çorapla uyu. Yakın tarihli bir çalışma, soğuk ayakların genellikle kesintili uykunun bir nedeni olduğunu göstermiştir.

Havanızı İyileştirin

Havamızın kalitesinin sağlığımız üzerinde büyük etkisi vardır. İnsanlar olarak dışarıda yaşamak, o güzel temiz havayı solumak zorundayız.

Bu sadece bir miktar D3 vitamini emmek için harika bir fırsat değil, aynı zamanda insan mikro-biyomumuzu (içimizde yaşayan "iyi böcekler") güçlendirerek bağışıklık sistemimizi iyileştirmeye yardımcı olur.

İşte yaşadığım bazı hava kalitesi alışkanlıkları:

• Bir pencereyi açık tutun. Bu harika makale şaşırtıcı faydaları açıklıyor – http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• Doğal temizlik ürünleri kullanın.
• Havayı temizlemek için balmumu mumları yakın. Balmumu mumlar için harika bir ortamdır ve yandığında pozitif yüklü parçacıkları havadan çeken negatif iyonlar üretir (özellikle alerjisi olanlar için birçok fayda sağlar).
• Doğru (derin ve bilinçli) nefes almayı öğrenirim.
• Bazı ev bitkileri satın alın. Bir NASA çalışması, bunların harika hava filtreleri olduğunu kanıtladı ve bu video faydaları açıklıyor – http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

Oturmak Yeni Sigara İçmek - Egzersiz Yapsanız Bile

Thomas Jefferson, malikanesinde yaptığı birkaç saatlik günlük çalışmanın ortasında düzenli egzersiz yapacaktı. Tarih kitabı sayfalarını süsleyen en parlak beyinlerden biriydi, ama yine de her gün dışarı çıkıp egzersiz yaptığından emindi.

Ne kadar çok oturursanız, o kadar kötü sağlığa sahip olacağınız, daha erken öleceğiniz ve ne kadar formda olduğunuzun önemi olmadığı gerçeğini ortadan kaldıramazsınız.

İnternet girişimcileri olarak zamanımızın çoğunu bilgisayar başında oturarak geçiriyoruz. Web siteleri yönetiyoruz, makaleler yazıyoruz ve saatlerce istatistikleri kontrol ediyoruz…

Ama tüm bu uzun süre oturmak ne işe yarıyor?

Başlangıç ​​olarak, bu kadar uzun saatler boyunca bilgisayar başında oturmak depresyon, kanser, diyabet ve kalp hastalığı riskimizi artırır.

Ayrıca, bilgisayarda geçirilen onca zaman, herhangi bir fiziksel aktivite olmaksızın zihinsel enerji harcamak, geceleri uyumayı zorlaştırır. Bunu, çoğu İnternet girişimcisinin çok fazla kafein içtiği gerçeğiyle birleştirin - ki bu kendi içinde her şeyi alt üst etmek için bir reçete oluşturur.

Bir girişimci olarak sağlıklı ve başarılı olacaksanız aktif bir yaşam tarzı sürmelisiniz.

Sürdüğümüz Hayat

Günlük alışkanlıklarımız, uzun vadede sağlığımızı ve işimizi iyileştirebilir veya bozabilir.

Hem sağlık bilincine sahip faaliyetleri hem de girişimci görevleri içeren günlük bir program oluşturmak, üretken kalmanın ve başarıya ulaşmanın harika bir yoludur.

Örneğin, girişimciler olarak çalışırken uzun saatler boyunca oturmaya eğilimliyiz ve bu çoğu durumda sosyal olmayan davranışlara dönüşüyor.

Olumlu bir topluluk duygusuna sahip olmak, sağlığımız için egzersiz kadar önemlidir, çünkü iş bölümü, birliktelik duygusu ve birliktelik, sağlıklı bir atmosfer ve zihniyet oluşturmaya yardımcı olur.

Girişimciler olarak sağlığımızı ve verimliliğimizi en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri günlük bir program oluşturmak ve ona bağlı kalmaktır.

Şimdi, programınızın kölesi gibi hissetmek istemezsiniz, bu yüzden üretken olmalı ve eğlence için zaman yaratmalısınız.

Yemek saatlerinizin yanı sıra, günlük programınızı oluştururken aklınızda bulundurmanız gereken en önemli hususlardan bazıları, molalar için zaman ayırmak ve onları kalkmak, hareket etmek ve diğer insan yaşamıyla etkileşim kurmak için kullanmaktır.

Usta metin yazarı Eugene Schwartz'dan, günüm boyunca üretken ama aktif ve ilgili kalmamı sağlayan harika bir yöntem benimsedim.

Yaptığım şey, zamanlayıcımı tam olarak 33 dakika 33 saniyeye (33,33) ayarlamak – bu benim için sihirli sayı gibi görünüyor.

Kahvaltıdan sonra öğle yemeğine kadar, “oturumlar” arasında 10-15 dakikalık aralarla 33.33 dakikalık parçalar halinde çalışıyorum. Bu molalardan parkta dolaşarak, yoga yaparak, meditasyon yaparak, komik videolar izleyerek ya da yabancılarla sohbet başlatarak yararlanıyorum.

Girişimcilerin ve işletme sahiplerinin sağlıksız olmasının daha yaygın nedenlerinden birkaçının farkına vararak onlardan kaçınabilir ve başarılı olabilirsiniz; işte buradalar:

• Uzun saatler oturmak.
• Bütün gün oturmaktan kaynaklanan kötü duruş.
• Uzun saatler çalışmak.
• "Benim zamanım" yok.
• Mola vermeyin.
• Asosyal / topluluk eksikliği.
• Hareket halindeyken yemek yemek.
• Şeker, süt, glüten, maya, işlenmiş gıda veya soya yerler.
• Kötü uyku.
• Genellikle çubuğun her iki ucunda da mum yakın (parti zor).
• Tüm dünyayı dolaşın, zaman zaman bizi bulaşıcı hastalıklara maruz bırakın.
• Küçük egzersiz.
• Zihinsel yorgunluk.

Bir Girişimci Olarak Daha Sağlıksız Olmaya Mahkûm musunuz?

Siz bir girişimci olarak, ne yazık ki yaşam tarzları hakkında pek fazla seçeneğe sahip olmayan sıradan işçi sınıfından çok daha sağlıklı olmaya hazırsınız.

Her gün işe gitmek, X saatini orada, genellikle kötü çalışma koşulları altında geçirmek ve dışarıda hiç mola vermeden bütün gün ofiste tıkılmak zorunda kalıyorlar.

Sizin ve benim için iyi haber, girişimcilerin aslında daha sağlıklı olduğunu gösteren yakın tarihli bir araştırma olması. Daha fazla meyve ve sebze yeme, daha fazla egzersiz yapma ve daha fazla öz sorumluluk alma eğilimindeydiler.

Sizi harika bir girişimci yapan aynı özellikler, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya da taşınabilir. Vücudunuza işinizi yaptığınız kadar çok iş koyarsanız, yüksekten uçarsınız.

Unutmayın, hareketsiz ve sağlıksız yaşam tarzı yaşayan birçok insan, yaşamları hakkında bir seçeneğe sahip değildir. Belli bir saat boyunca bütün gün içeride çalışmak zorunda kalıyorlar ve günlerini havanın aydınlık ve güneşli olduğu zamanlarda bile dışarıda geçiremiyorlar.

Girişimci olurken sağlıklı olmaya çalışma fikri kalpten alınmalıdır. En başarılı girişimciler, harika sağlığı harika işlerle birleştirir!

Sağlık şansa değil, seçime bağlıdır.

– David Aston

Sabit Sağlık Sorunlarında David'i Takip Edin

Kaydetmek

Kaydetmek