起業家が不健康である理由とそれについて何をすべきか

あなたは不健康な起業家である必要はありません

多くの起業家が健康関連の問題を抱えているのは偶然ではありません。

起業家として、私たちは成功と引き換えに自分の体をひどく扱うことがよくあります。

私たちは長く、社交的でない時間、少しの睡眠で働き、私たちの体にがらくたの食べ物で燃料を供給します–ちょうど私たちがしていたことに戻ることができるように。

これは健康的なライフスタイルではなく、起業家としての成功についての私の考えでもありません。

過去4年間、私は体がどのように機能し、体が最適なレベルで成長するために何が必要かを理解することに多くの時間を費やしてきました。

私は何百ものサプリメントをテストし、何十人もの医師と話をし、この記事を書く前に自分自身を教育するために少額のお金を費やしました。

私は医者ではないので、あなたは常にあなた自身の研究をするべきです、しかしこの記事は私のために働くものを概説します–誰もが異なります。

体は何を望んでいますか？

簡単に言えば、体はすべての内部プロセスが調和して機能することを望んでいます。

これを達成するために、私たちは私たちの体に清潔で持続可能な栄養と習慣的な身体活動を提供する必要があります。 これは、健康とビジネスの両方で成功するために大いに役立ちます。

健康と起業家精神は文字通り一緒に行くことができます

Garden ofLifeのCEOであるJordanRubinの話は、健康と起業家精神が協力する力の素晴らしい例です。

この男は最後の足で、レールのように細く、多くの健康状態に苦しんでいました。

彼は自分の健康を自分の手に取り戻すつもりだと決心しました。 完全に自然な食事をとり、自然に戻り、「正しい」方法で運動を始めました。

彼はかなりの体重を取り戻し、最終的に彼の物語についての本を書きました。 それはPatient、HealThyselfと呼ばれていました。

その後、彼は健康への道のりで経験した経験と研究に基づいてサプリメント会社を立ち上げました。

要約すると、彼は今や数百万長者であり、起業家精神と健康を融合していなければ、それは決して起こらなかったでしょう。

確かに、ジョーダンの話はユニークですが、それはあなたの健康の細部への焦点と注意が起業家として成功するために必要な細部への同じ注意と労働倫理にどのように変換できるかを見通しに入れます。

食べたり飲んだりするものを変える

間違いなく、気分が良くなり、すぐに健康を改善するためにできる最も重要なことは、食べたり飲んだりするものを変えることです！

あなたの体に入る食物の質と多様性を強化することはあなたの免疫システム、代謝と精神的プロセスが最適なレベルで機能することを確実にします。 これは、長期的に自分のビジネスを運営するために必要な精神的能力または身体的エネルギーを持っている場合に不可欠です。

CronoMeterは、すべての栄養を追跡するために使用する無料のユーザーフレンドリーなリソースです。 そうは言っても、私が王様のように食べないことは非常にまれです–これが私が固執することです：

• 100％オーガニック。
• 地元で栽培され、出荷されます。
• 未加工食品全体。
• 砂糖は加えていません。
• 大豆はありません。
• 乳製品を降ります。
• バランスの取れたマクロ栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）と微量栄養素（ビタミン、ミネラル）。
  
• たくさん水を飲む。
• 紅茶キノコを飲みます。

あなたが食べたり飲んだりする方法を改善する

何を食べるかだけでなく、どのように食べるかが大きな違いを生む可能性があります。

私の健康を防弾するのに役立った、私が何年にもわたって得たいくつかのしっかりした食事の秘訣があります–私はそれらをここにリストしました：

• 起きたらすぐに食べる。
• 食事時間を設定します（例：9、12、5、8）。
• 食べ物をよく噛んでください（例：36回、歯ごとに1回）。
• 食事中および食事後最大1時間は飲まないでください。消化が遅くなります。 これは飲酒と消化に関する興味深い記事です– http://foodbabe.com/2012/02/19/be-unconventional-stop-drinking-with-your-meals
  
• 栄養価を最適化するために準備された直後に、新鮮な食品を食べてください。
• 水分補給–精神的なプロセスはわずか2％の脱水症状の影響を受けます。 言うまでもなく、午後の倦怠感の最も一般的な原因は脱水症です（水、ハーブティー、ストック、ブロス、新鮮な自家製ジュースをたくさん飲む）。

あなたの睡眠を改善する

起業家として、私はほとんどの夜寝て、明日が何をもたらすかを知ることに興奮しています。

問題は、考えれば考えるほど、投げたり回したりすることが多くなり、眠りにつくのに時間がかかるということです。 私の見方では、私たちは残りの人生の間、毎日眠らなければなりません。 それが得意かもしれません。

これが私のために働いているものです：

• 就寝し、毎日同じ時間に起きます（通常は午後11時から午前8時）。
• 完全な暗闇の中で眠ります。 必ず窓を黒く塗りつぶしてください。 マーコラ博士によるこの素晴らしい記事はここでそれについて話します– http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/sleep-in-darkness.aspx
  
• 完全に沈黙して眠りなさい。
• 夕方の青い光を減らします（f.luxアプリをインストールし、照明を暗くし、蜜蝋のろうそくを燃やし、電子機器をオフにします）。
• 毎晩十分な睡眠をとってください。 1泊7時間未満の睡眠は、感染症にかかる可能性を2倍にする可能性があります（深い睡眠は、ナチュラルキラー細胞の生成を増加させます）。
• 日光に目を覚まします。 私は目覚まし時計を使って目覚まし時計を点灯します。7時30分に鳥の鳴き声が始まる午前8時まで部屋が明るくなり始めます。
• 寝る前にキウイフルーツを2つ食べる。 研究によると、毎日2つのキウイフルーツを食べると、睡眠の質が40％向上し、35％早く眠りにつくことができます。
• 寝る前に、カモミール、パッションフラワー、ペパーミントティーを飲みましょう。
• 就寝後3時間以内に夕食を食べないでください。
• 靴下を履いて寝る。 最近の研究によると、足が冷えていることが睡眠障害の原因となることがよくあります。

あなたの空気を改善する

私たちの空気の質は私たちの健康に大きな影響を与えます。 人間として、私たちは外に住み、その素敵な新鮮な空気を吸い込むことを意図しています。

これは、ビタミンD3を吸収する絶好の機会であるだけでなく、人間の微生物群系（私たちの体内に生息する「良い虫」）を強化することによって免疫システムを改善するのにも役立ちます。

これが私が住んでいるいくつかの空気の質の習慣です：

• ウィンドウを開いたままにします。 このクールな記事では、驚くべき利点について説明しています–http://www.mindbodygreen.com/0-7936/why-you-need-to-open-a-window…
• 自然洗浄剤を使用してください。
• 蜜蝋キャンドルを燃やして空気を浄化します。 蜜蝋はろうそくにとって素晴らしい媒体であり、燃焼するとマイナスイオンを生成し、正に帯電した粒子を空気から引き出します（特にアレルギー患者に多くの利点を提供します）。
• Lは適切に呼吸する方法を獲得します（深く意識的に）。
• いくつかの観葉植物を購入します。 NASAの調査では、これらが優れたエアフィルターであることが証明されており、このビデオではその利点について説明しています– http://www.youtube.com/watch?v=gmn7tjSNyAA
  

座っていることは新しい喫煙です–たとえあなたが運動したとしても

トーマス・ジェファーソンは、彼の邸宅で毎日数時間勉強している間、定期的に運動をしていました。 彼はこれまで歴史書のページを飾った中で最も明るい頭脳の一人でしたが、それでも彼は毎日外に出て運動するようにしました。

座るほど健康状態が悪くなり、早く死ぬという事実を回避することはできません。体調は関係ありません。

インターネット起業家として、私たちはコンピューターの前に座って多くの時間を過ごします。 私たちはウェブサイトを運営し、記事を書き、統計を何時間もチェックしています…

しかし、このすべてが長期間座っているとどうなりますか？

まず、コンピューターの前に長時間座っていると、うつ病、癌、糖尿病、心臓病のリスクが高まります。

さらに、コンピューターで身体活動をせずに精神的なエネルギーを消費することに費やす時間はすべて、夜の睡眠を困難にします。 それを、ほとんどのインターネット起業家がカフェインをたくさん飲むという事実と組み合わせると、それ自体がすべてを強打から捨てるためのレシピを作成します。

起業家として健康で成功するためには、アクティブなライフスタイルを送る必要があります。

私たちが導く人生

私たちの毎日の習慣は、長期的には私たちの健康とビジネスを左右する可能性があります。

健康志向の活動と起業家の仕事の両方を組み込んだ毎日のスケジュールを作成することは、生産性を維持し、成功を収めるための素晴らしい方法です。

たとえば、起業家として、私たちは仕事をしている間長時間座る傾向があり、それは多くの場合、社交的でない行動につながります。

仕事の分担、連帯感、一体感のすべてが健康的な雰囲気と考え方を確立するのに役立つため、前向きな共同体意識を持つことは、運動と同じくらい私たちの健康にとって重要です。

起業家としての健康と生産性を最大化するために私たちができる最も重要なことの1つは、毎日のスケジュールを作成し、それに固執することです。

今、あなたは自分が自分のスケジュールの奴隷であると感じたくないので、生産的で楽しい時間を作る必要があります。

食事の時間に加えて、毎日のスケジュールを作成するときに覚えておくべき最も重要な側面のいくつかは、休憩の時間を作り、起きて、動き回って、他の人間の生活と対話するためにそれらを利用することです。

マスターコピーライターのユージーンシュワルツの優れた方法を採用しました。これにより、生産性を維持しながらアクティブになり、1日中関与することができます。

私がしていることは、タイマーを正確に33分33秒（33.33）に設定することです。これは、私にとって魔法の数字のようです。

朝食後から昼食頃まで、私は33.33分のチャンクで作業し、「セッション」の間に10〜15分の休憩を取ります。 私はこれらの休憩を利用して、公園を散歩したり、ヨガを練習したり、瞑想したり、面白いビデオを見たり、見知らぬ人と会話を始めたりしています。

起業家や事業主が不健康である一般的な理由のいくつかに気づくことで、それらを避けて優れたものにすることができます。 はい、どうぞ：

• 長時間座っています。
• 一日中座っていると姿勢が悪い。
• 長時間働く。
• 「私の時間」はありません。
• 休憩しないでください。
• 非社交的/コミュニティの欠如。
• 外出先で食べ物を食べる。
• 彼らは砂糖、乳製品、グルテン、酵母、加工食品または大豆を食べます。
• 悪い睡眠。
• 多くの場合、スティックの両端でキャンドルを燃やします（パーティーハード）。
• 世界中を旅し、時には感染症にさらされます。
• 少し運動。
• 精神的倦怠感。

あなたは、起業家として、不健康になる運命にありますか？

あなたは起業家として、残念ながら彼らのライフスタイルについて多くの選択肢を持っていない通常の労働者階級の人々よりもはるかに健康である準備ができています。

彼らは毎日仕事に就き、そこでX時間過ごし、しばしば劣悪な労働条件の下で過ごし、外で休憩することなく一日中オフィスで窮屈にならなければなりません。

あなたと私にとって良いニュースは、起業家が実際に健康であるということを示した最近の研究があったということです。 彼らはより多くの果物や野菜を食べ、より多くの運動をし、そしてより多くの自己責任をとる傾向がありました。

あなたをそのような偉大な起業家にしたのと同じ特徴は、健康的なライフスタイルを生きるために引き継がれることができます。 あなたがあなたのビジネスをするのと同じくらい多くの仕事をあなたの体に入れるならば、あなたは高く飛ぶでしょう。

座りがちで不健康な生活を送っている多くの人々は、自分たちの生活について選択の余地がないことを忘れないでください。 彼らは一日中一定時間働くことを余儀なくされており、明るく晴れている日は外で過ごすことさえできません。

起業家でありながら健康を目指すという考えは、心に留めておく必要があります。 最も成功した起業家は、素晴らしい健康と素晴らしいビジネスを兼ね備えています！

偶然ではなく、選択による健康。

–デビッド・アストン

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