10 лучших приложений для психического здоровья в 2022 году

С ростом дискуссий о психическом здоровье с годами все больше людей заботятся о своем психическом благополучии. Один из способов позаботиться о себе и улучшить свое психическое здоровье — использовать приложения. Но какие приложения следует использовать? Вот список лучших приложений для психического здоровья.

1. Разговорное пространство

Если вам нужно поговорить с терапевтом и вы не хотите искать в Google, TalkSpace — это приложение для психического здоровья для вас. Пациенту требуется три шага, чтобы подобраться к терапевту. Сначала пациент ответит на оценку, затем TalkSpace предложит вам варианты, и вскоре вы сможете начать терапию. Терапевты охватывают широкий круг тем, таких как депрессия, тревога, отношения, ОКР, расстройства настроения, гнев, травмы и т. д.

Плюсы:

• Терапевтические сеансы доступны для отдельных лиц, пар и подростков
• Компании также могут использовать TalkSpace для сотрудников.

Минусы:

• Терапия может быть дорогой, особенно для тех, у кого нет медицинской страховки.
• Информация о ценах недоступна немедленно

2. Эмодс Классик

Людям с диагнозом биполярное расстройство важно следить за своим настроением. eMoods Classic — одно из лучших приложений для психического здоровья для этой цели. Как только пользователи отслеживают свое настроение в течение дня , данные вводятся в график для наблюдения за настроением в течение недели или даже месяца. В приложении также есть страница «Ресурсы», где можно найти горячие линии в кризисных ситуациях, направить вас к терапевту через BetterHelp и разработать план безопасности, если дела пойдут плохо.

Плюсы:

• Учетная запись не требуется — вы можете сразу начать записывать свое настроение
• Бесплатное использование

Минусы:

• Пользователи не могут поговорить с терапевтом в приложении

3. Настроение

Moodfit — это приложение для душевного здоровья. Это похоже на фитнес-приложение, но для вашего психического здоровья. Вы можете ставить цели, вести дневник настроения и благодарности, медитировать, отслеживать сон и лекарства и синхронизировать это приложение со своим терапевтом.

Плюсы:

• Уведомления и отчеты помогут вам достичь ваших целей
• Настройте цели и инструменты, которые вам нужно будет использовать каждый день

Минусы:

• Вы не можете подключиться к терапевтам в приложении

4. Санвелло

Sanvello считается одним из лучших приложений для психического здоровья всех времен, и на то есть веская причина. Это приложение помогает пациентам с их психическим благополучием с помощью коллекций ресурсов. Кроме того, пользователи могут отслеживать свое настроение и даже общаться с другими пользователями Sanvello . Он даже превращает в игру ваши сеансы медитации, записи мыслей, цели и привычки в отношении здоровья.

Плюсы:

• Большинство ресурсов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и внимательности, доступны бесплатно.
• Отлично, если вы хотите начать вести дневник своего путешествия

Минусы:

• Варианты страховки ограничены
• Некоторые терапевты могут не ответить сразу

5. Запись восстановления

Любой, у кого диагностировано расстройство пищевого поведения, или кто-то, у кого могут проявляться симптомы расстройства пищевого поведения, может добавить запись восстановления на свой смартфон. Он будет регистрировать приемы пищи пациента и предоставлять планы питания. Приложение награждает пользователей, когда они достигают вех, может настраивать пути пользователей и помогает координировать пациентов с лечащей командой.

Плюсы:

• Пациенты могут связаться с врачами
• Приложение не сосредотачивается на образе тела, но побуждает пользователей/пациентов отслеживать свою еду и настроение и разрабатывать более эффективные схемы питания.

Минусы:

• Некоторые пользователи сообщают о проблемах с навигацией по интерфейсу и уведомлениями-напоминаниями.

6. Радоваться

Получите более позитивный настрой с Happify. Используя доказательные и научно обоснованные исследования для позитивного мышления, Happify предлагает вам пройти оценку. Оттуда они назначат трек на основе того, что вы заполнили в своей оценке . Приложение также поможет вам в следующем:

• Наслаждаясь моментами
• Благодарность
• Стремление
• Отдавать обратно
• сопереживание
• Возрождение

Плюсы:

• Доступ к большинству треков, которые помогут вам развить более счастливое мышление
• Варианты доступности, доступные для слабовидящих

Минусы:

• Некоторые треки недоступны по бесплатной подписке, а за некоторые треки пользователи должны платить.
• Некоторые треки не организованы или не имеют структуры

7. НОКР

Вот еще одно приложение для психического здоровья, которое дает пациентам доступ к терапевтам. nOCD — это приложение для людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Первым шагом к лечению является звонок в нОКР. Оттуда пациенты будут подключены к лицензированным терапевтам, получат планы лечения и поговорят с терапевтами посредством видеовстреч.

Плюсы:

• Пользователи/пациенты могут общаться с терапевтами в любое время с помощью обмена сообщениями.
• Пользователи могут общаться с другими участниками сообщества

Минусы:

• Некоторые пользователи сообщают, что они не подходят к нужному терапевту.
• Слишком дорого для большинства пользователей

8. Медито

Когда мы думаем о приложениях для медитации, на ум приходят Headspace и Calm. Но есть лучшая альтернатива приложению для медитации, чтобы улучшить ваше психическое благополучие . Medito — одно из лучших приложений для осознанности. Помимо того, что это бесплатно, есть курсы для начинающих, ежедневные пакеты медитации и многое другое. Кроме того, он отслеживает, сколько сеансов вы сделали.

Плюсы:

• Вы можете скачать сеанс медитации
• Различные пакеты для каждого настроения или ситуации

Минусы:

• Пользователи сталкиваются с проблемами при загрузке и работе в автономном режиме

9. Корень

Rootd — одно из лучших приложений для психического здоровья для тех, кто испытывает тревогу или паническую атаку. Как только пользователь запускает приложение, оно предлагает кнопку Rootr, и пользователь выбирает то, что он чувствует. Кроме того, пользователи могут медитировать, визуализировать, вести дневник и читать о беспокойстве.

Плюсы:

• Это помогает пользователям почувствовать себя заземленными одним нажатием кнопки
• Может помочь пользователям успокоиться во время панической атаки с помощью аффирмаций

Минусы:

• Кнопка Rootr недоступна при установке — если у вас частые панические атаки, вам необходимо сначала зарегистрироваться и иметь учетную запись для доступа к кнопке Rootr.
• Чтобы разблокировать ресурсы, вам необходимо подписаться

10. Hearme.приложение

Если вам неудобно разговаривать с профессионалом, но вы хотите выслушать кого-нибудь о том, что вас беспокоит, загрузите приложение Hearme.app. Когда пользователям нужен слушатель, они начинают с выбора темы в приложении. Затем он соединяет пользователя с опытным слушателем по этой теме, и они начинают общаться в чате. Компании также могут извлечь выгоду из использования приложения Hearme.app, чтобы помочь сотрудникам общаться со слушателями.

Плюсы:

• Доступно 24/7
• Время ожидания соединения со слушателем меньше минуты

Минусы:

• Пользователи могут общаться только с опытными слушателями; не гарантируется, что вы поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья

Последние мысли

Приложения для психического здоровья могут помочь пациентам обходиться каждый день без помощи терапевта. Большинство приложений позволяют пациентам отслеживать настроение и мысли, медитировать, вырабатывать новые привычки и самостоятельно находить ресурсы. Кроме того, это поможет пациентам лучше понять себя и улучшить свое психическое самочувствие в долгосрочной перспективе.