10 melhores aplicativos de saúde mental em 2022

Com a crescente discussão sobre saúde mental ao longo dos anos, mais pessoas têm se preocupado com seu bem-estar mental. Uma maneira de cuidar de si e melhorar sua saúde mental é usando aplicativos. Mas quais aplicativos você deve usar? Aqui está a lista dos melhores aplicativos de saúde mental.

1. TalkSpace

Se você precisa falar com um terapeuta e não quer pesquisar no Google, o TalkSpace é o aplicativo de saúde mental para você. São necessários três passos para um paciente combinar com um terapeuta. Primeiro, o paciente responderá a uma avaliação, depois o TalkSpace oferece opções para você, então você poderá iniciar a terapia em breve. Os terapeutas cobrem uma ampla gama de tópicos, como depressão, ansiedade, relacionamentos, TOC, transtornos de humor, raiva, trauma, etc.

Prós:

• Sessões de terapia disponíveis para indivíduos, casais e adolescentes
• As empresas também podem usar o TalkSpace para funcionários

Contras:

• A terapia pode ser cara, especialmente para quem não tem plano de saúde
• Nenhuma informação de preço está disponível imediatamente

2. Clássico do eMoods

Para pessoas diagnosticadas com transtorno bipolar, é importante que acompanhem seu humor. O eMoods Classic é um dos melhores aplicativos de saúde mental para esse fim. Uma vez que os usuários rastreiam seu humor durante o dia , ele é inserido no gráfico para observar o humor durante a semana ou até mesmo o mês. O aplicativo também possui uma página de recursos para encontrar linhas diretas de crise, encaminhá-lo a um terapeuta via BetterHelp e configurar um plano de segurança se as coisas derem errado.

Prós:

• Nenhuma conta é necessária - você pode começar a gravar seus humores imediatamente
• Livre para usar

Contras:

• Os usuários não podem falar com um terapeuta no aplicativo

3. Ajuste de humor

Moodfit é um aplicativo de saúde mental lotado. É como um aplicativo de fitness, mas para sua saúde mental. Você pode definir metas, manter um diário de humor e gratidão, meditar, acompanhar o sono e a medicação e sincronizar este aplicativo com seu terapeuta.

Prós:

• Notificações e relatórios ajudam você a atingir suas metas
• Personalize metas e ferramentas que você precisará usar todos os dias

Contras:

• Você não pode se conectar a terapeutas no aplicativo

4. Sanvello

Sanvello é considerado um dos melhores aplicativos de saúde mental de todos os tempos, e por um bom motivo. Este aplicativo ajuda os pacientes com seu bem-estar mental por meio de coleções de recursos. Além disso, os usuários podem acompanhar seus humores e até mesmo conversar com uma comunidade de outros usuários Sanvello . Ele ainda gamifica suas sessões de meditação, entradas de pensamento, objetivos e hábitos de saúde.

Prós:

• A maioria dos recursos baseados em TCC e mindfulness está disponível gratuitamente
• Ótimo se você quiser começar a registrar sua jornada

Contras:

• As opções de seguro são limitadas
• Vários terapeutas podem não responder imediatamente

5. Registro de Recuperação

Qualquer pessoa que tenha um transtorno alimentar diagnosticado ou alguém que possa apresentar sintomas de transtorno alimentar pode adicionar o Registro de Recuperação ao smartphone. Ele registrará as refeições de um paciente e fornecerá planos de refeições também. O aplicativo recompensa os usuários quando eles atingem marcos, pode personalizar as jornadas do usuário e ajuda a coordenar os pacientes com uma equipe de tratamento.

Prós:

• Os pacientes podem se conectar com os médicos
• O aplicativo não se concentra na imagem corporal, mas incentiva os usuários/pacientes a rastrear sua alimentação e humor e desenvolver melhores padrões alimentares

Contras:

• Alguns usuários relataram problemas com a navegação na interface e lembretes de notificação

6. Felicidade

Obtenha uma mentalidade mais positiva com o Happify. Usando pesquisas baseadas em evidências e apoiadas pela ciência para uma mentalidade positiva, o Happify faz você concluir uma avaliação. A partir daí, eles atribuirão uma faixa com base no que você preencheu em sua avaliação . O aplicativo também ajuda você com o seguinte:

• Saboreando momentos
• Gratidão
• Aspiração
• Devolvendo
• Empatia
• Revivendo

Prós:

• Acesso à maioria das faixas para ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade mais feliz
• Opções de acessibilidade disponíveis para deficientes visuais

Contras:

• Algumas faixas não estão disponíveis na assinatura gratuita e os usuários devem pagar por algumas faixas
• Algumas faixas não estão organizadas ou não têm estrutura

7. sem TOC

Aqui está outro aplicativo de saúde mental que dá aos pacientes acesso a terapeutas. nOCD é um aplicativo para pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo. O primeiro passo para obter tratamento é chamar o nOCD. A partir daí, os pacientes serão conectados a terapeutas licenciados e receberão planos de tratamento e conversarão com os terapeutas por meio de consultas por vídeo.

Prós:

• Os usuários/pacientes podem conversar com os terapeutas a qualquer momento por meio de mensagens
• Os usuários podem se conectar com outras pessoas na comunidade

Contras:

• Alguns usuários relataram que não estão combinando com o terapeuta certo
• Muito caro para a maioria dos usuários

8. Meditação

Quando pensamos em aplicativos de meditação, Headspace e Calm vêm à mente. Mas existe uma alternativa melhor de aplicativo de meditação para melhorar seu bem-estar mental . Medito é um dos melhores aplicativos de mindfulness que existem. Além de ser gratuito, existem cursos para iniciantes, pacotes diários de meditação e muito mais. Além disso, ele mantém o controle de quantas sessões você fez.

Prós:

• Você pode baixar uma sessão de meditação
• Pacotes diferentes para cada humor ou situação

Contras:

• Os usuários encontram problemas de download e offline

9. Enraizado

Rootd é um dos melhores aplicativos de saúde mental para qualquer pessoa com ansiedade ou com um ataque de pânico. Quando um usuário inicia o aplicativo, ele aciona o botão Rootr e o usuário escolhe o que está sentindo. Além disso, os usuários podem meditar, visualizar, registrar e ler sobre ansiedade.

Prós:

• Ele ajuda os usuários a se sentirem aterrados com o apertar de um botão
• Pode ajudar os usuários a se sentirem calmos durante um ataque de pânico por meio de afirmações

Contras:

• O botão Rootr não está disponível na instalação - se você tem ataques de pânico frequentes, você precisa se inscrever primeiro e ter uma conta para acessar o botão Rootr
• Para desbloquear recursos, você precisa se inscrever

10. Hearme.app

Se você não se sente à vontade para conversar com um profissional, mas quer ouvir alguém sobre o que o está incomodando, baixe o Hearme.app. Quando os usuários precisam de um ouvinte, eles começam escolhendo um tópico do aplicativo. Em seguida, ele conecta um usuário a um ouvinte especialista nesse tópico e eles começam a conversar. As empresas também podem se beneficiar do uso do Hearme.app para ajudar os funcionários a se conectarem com os ouvintes.

Prós:

• Disponível 24/7
• O tempo de espera para se conectar a um ouvinte é inferior a um minuto

Contras:

• Os usuários só podem falar com ouvintes experientes; não é garantido que você falará com um médico ou profissional de saúde mental

Pensamentos finais

Os aplicativos de saúde mental podem ajudar os pacientes a sobreviver todos os dias sem a ajuda de um terapeuta. A maioria dos aplicativos permite que os pacientes rastreiem humores e pensamentos, meditem, criem novos hábitos e encontrem recursos por conta própria. Além disso, isso ajudará os pacientes a se entenderem melhor e melhorarão seu bem-estar mental a longo prazo.