Le 10 migliori app per la salute mentale nel 2022

Con la crescente discussione sulla salute mentale nel corso degli anni, sempre più persone si sono prese cura del proprio benessere mentale. Un modo per prendersi cura di se stessi e migliorare la propria salute mentale è utilizzare le app. Ma quali app dovresti usare? Ecco l'elenco delle migliori app per la salute mentale.

1. Spazio di conversazione

Se hai bisogno di parlare con un terapista e non vuoi cercare su Google, TalkSpace è l'app per la salute mentale che fa per te. Occorrono tre passaggi affinché un paziente si abbini con un terapeuta. In primo luogo, il paziente risponderà a una valutazione, quindi TalkSpace ti fornirà le opzioni, quindi potrai iniziare presto la terapia. I terapeuti coprono una vasta gamma di argomenti, come depressione, ansia, relazioni, disturbo ossessivo compulsivo, disturbi dell'umore, rabbia, traumi, ecc.

Professionisti:

• Sessioni terapeutiche disponibili per individui, coppie e adolescenti
• Le aziende possono utilizzare TalkSpace anche per i dipendenti

Contro:

• La terapia può essere costosa, soprattutto per chi non ha un'assicurazione sanitaria
• Nessuna informazione sui prezzi è disponibile immediatamente

2. eMood classico

Per le persone con diagnosi di disturbo bipolare, è importante tenere traccia dei loro stati d'animo. eMoods Classic è una delle migliori app di salute mentale per questo scopo. Una volta che gli utenti tengono traccia dei loro stati d'animo per la giornata , vengono inseriti nel grafico per osservare i propri stati d'animo durante la settimana o addirittura il mese. L'app ha anche una pagina Risorse per trovare le hotline di crisi, indirizzarti a un terapista tramite BetterHelp e impostare un piano di sicurezza se le cose vanno male.

Professionisti:

• Non è necessario alcun account: puoi iniziare a registrare i tuoi stati d'animo immediatamente
• Libero da usare

Contro:

• Gli utenti non possono parlare con un terapista sull'app

3. Moodfit

Moodfit è un'app per la salute mentale stracolma. È come un'app di fitness, ma per la tua salute mentale. Puoi fissare obiettivi, tenere un diario dell'umore e della gratitudine, meditare, monitorare il sonno e i farmaci e sincronizzare questa app con il tuo terapeuta.

Professionisti:

• Notifiche e rapporti ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi
• Personalizza gli obiettivi e gli strumenti che dovrai utilizzare ogni giorno

Contro:

• Non puoi connetterti ai terapisti sull'app

4. Sanvello

Sanvello è considerata una delle migliori app per la salute mentale di tutti i tempi e per una buona ragione. Questa app aiuta i pazienti con il loro benessere mentale attraverso raccolte di risorse. Inoltre, gli utenti possono tenere traccia dei loro stati d'animo e persino parlare con una community di altri utenti Sanvello . Gioca anche alle tue sessioni di meditazione, alle voci di pensiero, agli obiettivi e alle abitudini di salute.

Professionisti:

• La maggior parte delle risorse basate sulla CBT e sulla consapevolezza sono disponibili gratuitamente
• Ottimo se vuoi iniziare a tenere un diario del tuo viaggio

Contro:

• Le opzioni assicurative sono limitate
• Diversi terapeuti potrebbero non rispondere immediatamente

5. Record di recupero

Chiunque abbia un disturbo alimentare diagnosticato o qualcuno che possa mostrare sintomi di un'alimentazione disordinata può aggiungere Recovery Record al proprio smartphone. Registrerà i pasti di un paziente e fornirà anche i piani dei pasti. L'app premia gli utenti quando raggiungono traguardi importanti, può personalizzare i percorsi degli utenti e aiuta a coordinare i pazienti con un team di trattamento.

Professionisti:

• I pazienti possono entrare in contatto con i medici
• L'app non si concentra sull'immagine corporea, ma incoraggia gli utenti/pazienti a tenere traccia del cibo e dell'umore e sviluppare modelli alimentari migliori

Contro:

• Alcuni utenti hanno segnalato problemi con la navigazione nell'interfaccia e promemoria di notifica

6. Felice

Ottieni una mentalità più positiva con Happify. Utilizzando la ricerca basata su prove e supportata dalla scienza per una mentalità positiva, Happify ti fa completare una valutazione. Da lì, assegneranno una traccia in base a ciò che hai compilato nella tua valutazione . L'app ti aiuta anche con quanto segue:

• Assaporare momenti
• Gratitudine
• Aspirazione
• Ridare
• Enfatizzare
• rinascere

Professionisti:

• Accesso alla maggior parte dei brani per aiutarti a sviluppare una mentalità più felice
• Opzioni di accessibilità disponibili per i non vedenti

Contro:

• Alcuni brani non sono disponibili con l'abbonamento gratuito e gli utenti devono pagare per alcuni brani
• Alcune tracce non sono organizzate o non hanno struttura

7. nOCD

Ecco un'altra app per la salute mentale che offre ai pazienti l'accesso ai terapisti. nOCD è un'app per chi soffre di disturbo ossessivo-compulsivo. Il primo passo per ottenere un trattamento è chiamare nOCD. Da lì, i pazienti saranno collegati a terapisti autorizzati, riceveranno piani di trattamento e parleranno con i terapeuti tramite appuntamenti video.

Professionisti:

• Gli utenti/pazienti possono parlare con i terapisti in qualsiasi momento tramite messaggi
• Gli utenti possono connettersi con gli altri nella comunità

Contro:

• Alcuni utenti hanno riferito di non corrispondere al terapeuta giusto
• Troppo costoso per la maggior parte degli utenti

8. Medito

Quando pensiamo alle app di meditazione, ci vengono in mente Headspace e Calm. Ma esiste una migliore alternativa all'app di meditazione per migliorare il tuo benessere mentale . Medito è una delle migliori app di consapevolezza in circolazione. Oltre ad essere gratuito, ci sono corsi per principianti, pacchetti di meditazione quotidiana e molto altro ancora. Inoltre, tiene traccia di quante sessioni hai fatto.

Professionisti:

• Puoi scaricare una sessione di meditazione
• Confezioni diverse per ogni stato d'animo o situazione

Contro:

• Gli utenti riscontrano problemi di download e offline

9. Radicato

Rootd è una delle migliori app per la salute mentale per chiunque abbia ansia o abbia un attacco di panico. Una volta che un utente avvia l'app, viene richiesto il pulsante Rootr e l'utente sceglierà ciò che sente. Oltre a ciò, gli utenti possono meditare, visualizzare, diario e leggere sull'ansia.

Professionisti:

• Aiuta gli utenti a sentirsi a terra con la semplice pressione di un pulsante
• Può aiutare gli utenti a sentirsi calmi durante un attacco di panico attraverso affermazioni

Contro:

• Il pulsante Rootr non è disponibile al momento dell'installazione: se hai frequenti attacchi di panico, devi prima registrarti e disporre di un account per accedere al pulsante Rootr
• Per sbloccare le risorse, devi abbonarti

10. Herme.app

Se non ti senti a tuo agio a parlare con un professionista ma vuoi ascoltare qualcuno su ciò che ti infastidisce, scarica Hearme.app. Quando gli utenti hanno bisogno di un ascoltatore, iniziano scegliendo un argomento dall'app. Quindi connette un utente a un ascoltatore esperto su quell'argomento e iniziano a chattare. Le aziende possono anche trarre vantaggio dall'utilizzo di Hearme.app per aiutare i dipendenti a connettersi con gli ascoltatori.

Professionisti:

• Disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7
• Il tempo di attesa per connettersi con un ascoltatore è inferiore a un minuto

Contro:

• Gli utenti possono parlare solo con ascoltatori esperti; non è garantito che parlerai con un medico o un professionista della salute mentale

Pensieri finali

Le app per la salute mentale possono aiutare i pazienti a cavarsela ogni giorno senza l'aiuto di un terapista. La maggior parte delle app consente ai pazienti di monitorare stati d'animo e pensieri, meditare, prendere nuove abitudini e trovare risorse da soli. Inoltre, questo aiuterà i pazienti a capire meglio se stessi e a migliorare il loro benessere mentale a lungo termine.