10 najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego w 2022 r.

Wraz z narastającą od lat dyskusją na temat zdrowia psychicznego coraz więcej osób dba o swoje samopoczucie psychiczne. Jednym ze sposobów dbania o siebie i poprawy zdrowia psychicznego jest korzystanie z aplikacji. Ale jakich aplikacji powinieneś używać? Oto lista najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego.

1. Przestrzeń rozmów

Jeśli potrzebujesz porozmawiać z terapeutą i nie chcesz szukać w Google, TalkSpace to aplikacja dla zdrowia psychicznego. Dopasowanie pacjenta do terapeuty wymaga trzech kroków. Najpierw pacjent odpowie na ocenę, następnie TalkSpace przedstawi opcje dla Ciebie, a następnie wkrótce możesz rozpocząć terapię. Terapeuci obejmują szeroki zakres tematów, takich jak depresja, lęk, związki, OCD, zaburzenia nastroju, złość, trauma itp.

Plusy:

• Sesje terapeutyczne dostępne dla osób indywidualnych, par i nastolatków
• Firmy mogą również korzystać z TalkSpace dla pracowników

Cons:

• Terapia może być kosztowna, zwłaszcza dla osób bez ubezpieczenia zdrowotnego
• Żadne informacje o cenach nie są dostępne od razu

2. eMoods klasyczny

Dla osób, u których zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową, ważne jest, aby śledziły swój nastrój. eMoods Classic to jedna z najlepszych aplikacji do tego celu. Gdy użytkownicy śledzą swoje nastroje na dany dzień , są one wprowadzane do wykresu, aby obserwować ich nastroje w ciągu tygodnia lub nawet miesiąca. Aplikacja zawiera również stronę z zasobami, na której można znaleźć gorące linie kryzysowe, skierować Cię do terapeuty za pośrednictwem BetterHelp i skonfigurować plan bezpieczeństwa, jeśli coś pójdzie nie tak.

Plusy:

• Konto nie jest potrzebne – od razu możesz zacząć rejestrować swoje nastroje
• Darmowy w użyciu

Cons:

• Użytkownicy nie mogą rozmawiać z terapeutą w aplikacji

3. Dopasowanie do nastroju

Moodfit to pełna dżemów aplikacja do zdrowia psychicznego. To jest jak aplikacja fitness, ale dla twojego zdrowia psychicznego. Możesz wyznaczać cele, prowadzić dziennik nastroju i wdzięczności, medytować, śledzić sen i leki oraz synchronizować tę aplikację ze swoim terapeutą.

Plusy:

• Powiadomienia i raporty pomogą Ci zrealizować Twoje cele
• Dostosuj cele i narzędzia, których będziesz potrzebować na co dzień

Cons:

• Nie możesz połączyć się z terapeutą w aplikacji

4. Sanvello

Sanvello jest uważana za jedną z najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego wszechczasów i nie bez powodu. Ta aplikacja pomaga pacjentom w ich dobrym samopoczuciu psychicznym poprzez zbiory zasobów. Ponadto użytkownicy mogą śledzić swoje nastroje, a nawet rozmawiać ze społecznością innych użytkowników Sanvello . Gamifikuje nawet sesje medytacyjne, wpisy myśli, cele i nawyki zdrowotne.

Plusy:

• Większość zasobów opartych na CBT i uważności jest dostępna za darmo
• Świetnie, jeśli chcesz rozpocząć rejestrowanie swojej podróży

Cons:

• Opcje ubezpieczenia są ograniczone
• Kilku terapeutów może nie zareagować natychmiast

5. Rekord odzyskiwania

Każdy, kto ma zdiagnozowane zaburzenie odżywiania lub ktoś, kto może wykazywać objawy zaburzeń odżywiania, może dodać Rejestr Regeneracji do swojego smartfona. Będzie rejestrować posiłki pacjenta i zapewniać również plany posiłków. Aplikacja nagradza użytkowników, gdy osiągają kamienie milowe, może dostosowywać podróże użytkowników i pomaga koordynować pacjentów z zespołem terapeutycznym.

Plusy:

• Pacjenci mogą łączyć się z klinicystami
• Aplikacja nie skupia się na obrazie ciała, ale zachęca użytkowników/pacjentów do śledzenia ich jedzenia i nastroju oraz rozwijania lepszych wzorców żywieniowych

Cons:

• Niektórzy użytkownicy zgłaszali problemy z poruszaniem się po interfejsie i przypomnieniami o powiadomieniach

6. Zadowolić

Uzyskaj bardziej pozytywne nastawienie dzięki Happify. Korzystając z badań opartych na dowodach i popartych nauką, aby uzyskać pozytywne nastawienie, Happify przeprowadza ocenę. Stamtąd przypiszą ścieżkę na podstawie tego, co wypełniłeś podczas oceny . Aplikacja pomaga również w następujących kwestiach:

• Delektowanie się chwilami
• Wdzięczność
• Dążenie
• Oddawać
• Empatyzacja
• Ożywienie

Plusy:

• Dostęp do większości utworów, które pomogą Ci rozwinąć szczęśliwszy sposób myślenia
• Opcje ułatwień dostępu dostępne dla osób niedowidzących

Cons:

• Niektóre utwory są niedostępne w bezpłatnej subskrypcji, a użytkownicy muszą zapłacić za niektóre utwory
• Niektóre utwory nie są uporządkowane lub nie mają struktury

7. nOCD

Oto kolejna aplikacja do zdrowia psychicznego, która daje pacjentom dostęp do terapeutów. nOCD to aplikacja dla osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Pierwszym krokiem do uzyskania leczenia jest wywołanie nOCD. Stamtąd pacjenci zostaną połączeni z licencjonowanymi terapeutami, otrzymają plany leczenia i będą rozmawiać z terapeutami za pośrednictwem wizyt wideo.

Plusy:

• Użytkownicy/pacjenci mogą w każdej chwili rozmawiać z terapeutą za pośrednictwem wiadomości
• Użytkownicy mogą łączyć się z innymi członkami społeczności

Cons:

• Niektórzy użytkownicy zgłaszali, że nie pasują do odpowiedniego terapeuty
• Zbyt drogie dla większości użytkowników

8. Medytacja

Kiedy myślimy o aplikacjach do medytacji, przychodzą na myśl Headspace i Calm. Ale istnieje lepsza alternatywa dla aplikacji do medytacji, która poprawi Twoje samopoczucie psychiczne . Medito to jedna z najlepszych dostępnych aplikacji uważności. Oprócz tego, że jest bezpłatny, istnieją kursy dla początkujących, codzienne pakiety medytacji i wiele więcej. Ponadto śledzi liczbę wykonanych sesji.

Plusy:

• Możesz pobrać sesję medytacyjną
• Różne pakiety na każdy nastrój i sytuację

Cons:

• Użytkownicy napotykają problemy z pobieraniem i offline

9. Korzeń

Rootd to jedna z najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego dla każdego, kto ma lęk lub atak paniki. Gdy użytkownik uruchomi aplikację, wyświetla przycisk Rootr, a użytkownik wybierze, co czuje. Poza tym użytkownicy mogą medytować, wizualizować, zapisywać i czytać o lęku.

Plusy:

• Pomaga użytkownikom poczuć się uziemionym po naciśnięciu przycisku
• Może pomóc użytkownikom zachować spokój podczas ataku paniki poprzez afirmacje

Cons:

• Przycisk Rootr nie jest dostępny podczas instalacji – jeśli masz częste ataki paniki, musisz najpierw zarejestrować się i mieć konto, aby uzyskać dostęp do przycisku Rootr
• Aby odblokować zasoby, musisz subskrybować

10. Hearme.aplikacja

Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z profesjonalistą, ale chcesz posłuchać kogoś o tym, co Cię niepokoi, pobierz aplikację Hearme.app. Gdy użytkownicy potrzebują słuchacza, zaczynają od wybrania tematu z aplikacji. Następnie łączy użytkownika ze słuchaczem-ekspertem na dany temat i zaczyna rozmawiać. Firmy mogą również skorzystać z korzystania z aplikacji Hearme.app, aby pomóc pracownikom nawiązać kontakt ze słuchaczami.

Plusy:

• Dostępne 24/7
• Czas oczekiwania na połączenie ze słuchaczem to mniej niż minuta

Cons:

• Użytkownicy mogą rozmawiać tylko z doświadczonymi słuchaczami; nie ma gwarancji, że porozmawiasz z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego

Końcowe przemyślenia

Aplikacje zdrowia psychicznego mogą pomóc pacjentom radzić sobie każdego dnia bez pomocy terapeuty. Większość aplikacji pozwala pacjentom śledzić nastroje i myśli, medytować, tworzyć nowe nawyki i samodzielnie znajdować zasoby. Ponadto pomoże to pacjentom lepiej zrozumieć siebie i na dłuższą metę poprawić ich samopoczucie psychiczne.