2022년 최고의 정신 건강 앱 10선

게시 됨: 2022-05-19

수년에 걸쳐 정신 건강에 대한 논의가 증가하면서 더 많은 사람들이 정신 건강을 돌보고 있습니다. 자신을 돌보고 정신 건강을 개선하는 한 가지 방법은 앱을 사용하는 것입니다. 하지만 어떤 앱을 사용해야 할까요? 다음은 최고의 정신 건강 앱 목록입니다.

1. 토크스페이스

치료사와 이야기해야 하고 Google에서 검색하고 싶지 않다면 TalkSpace가 당신을 위한 정신 건강 앱입니다. 환자가 치료사와 일치하려면 세 단계가 필요합니다. 먼저 환자가 평가에 답하고 TalkSpace가 옵션을 제공하면 곧 치료를 시작할 수 있습니다. 치료사는 우울증, 불안, 관계, 강박 장애, 기분 장애, 분노, 외상 등과 같은 광범위한 주제를 다룹니다.

장점:

개인, 커플 및 십대를 위한 치료 세션
기업에서도 직원용 TalkSpace를 사용할 수 있습니다.

단점:

특히 건강 보험이 없는 사람들의 경우 치료 비용이 비쌀 수 있습니다.
즉시 사용할 수 있는 가격 정보가 없습니다.

2. eMoods 클래식

양극성 장애 진단을 받은 사람들의 경우 기분을 추적하는 것이 중요합니다. eMoods Classic은 이러한 목적을 위한 최고의 정신 건강 앱 중 하나입니다. 사용자 가 그날의 기분을 추적 하면 그래프에 입력되어 일주일 또는 한 달 동안의 기분을 관찰합니다. 이 앱에는 위기 핫라인을 찾고, BetterHelp를 통해 치료사를 소개하고, 문제가 발생할 경우 안전 계획을 수립할 수 있는 리소스 페이지도 있습니다.

장점:

계정이 필요하지 않습니다. 즉시 기분을 기록할 수 있습니다.
무료 사용

단점:

사용자는 앱에서 치료사와 대화할 수 없습니다.

3. 무드핏

Moodfit은 꽉 찬 정신 건강 앱입니다. 피트니스 앱과 비슷하지만 정신 건강을 위한 것입니다. 목표를 설정하고, 기분과 감사 일지를 작성하고, 명상하고, 수면과 약물을 추적하고, 이 앱을 치료사와 동기화할 수 있습니다.

장점:

알림 및 보고서는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
매일 사용해야 하는 목표와 도구 사용자 지정

단점:

앱에서 치료사와 연결할 수 없습니다.

4. 산벨로

Sanvello는 역대 최고의 정신 건강 앱 중 하나로 여겨지는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 이 앱은 리소스 모음을 통해 환자의 정신적 웰빙을 돕습니다. 또한 사용자는 자신의 기분을 추적하고 다른 Sanvello 사용자 커뮤니티와 대화할 수도 있습니다. 명상 세션, 생각 항목, 목표 및 건강 습관을 게임화합니다.

장점:

대부분의 CBT 및 마음챙김 기반 리소스를 무료로 사용할 수 있습니다.
여행 일지를 시작하고 싶다면 좋습니다.

단점:

보험 옵션이 제한되어 있습니다.
여러 치료사가 즉시 반응하지 않을 수 있음

5. 복구 기록

섭식장애 진단을 받은 사람이나 섭식장애 증상을 보일 수 있는 사람은 누구나 스마트폰에 회복 기록을 추가할 수 있습니다. 그것은 환자의 식사를 기록하고 식사 계획도 제공합니다. 이 앱은 사용자가 이정표를 달성할 때 보상하고, 사용자 여정을 맞춤화할 수 있으며, 치료 팀과 환자를 조정하는 데 도움이 됩니다.

장점:

환자는 임상의와 연결할 수 있습니다.
앱은 신체 이미지에 초점을 맞추지 않지만 사용자/환자가 음식과 기분을 추적하고 더 나은 식습관을 개발하도록 권장합니다.

단점:

일부 사용자는 인터페이스 탐색 및 알림 알림에 문제가 있다고 보고했습니다.

6. 행복하다

Happify와 함께 더 긍정적인 마인드를 가져보세요. 긍정적인 사고 방식을 위해 증거 기반 및 과학 기반 연구를 사용하여 Happify는 평가를 완료하도록 합니다. 거기에서 평가에서 작성한 내용을 기반으로 트랙을 할당합니다 . 이 앱은 다음과 같은 작업도 돕습니다.

즐거운 순간들
고마움
포부
환원
공감
소생

장점:

더 행복한 사고방식을 개발하는 데 도움이 되는 대부분의 트랙에 액세스
시각 장애인을 위한 접근성 옵션

단점:

일부 트랙은 무료 구독에서 사용할 수 없으며 사용자는 일부 트랙에 대해 비용을 지불해야 합니다.
일부 트랙이 정리되지 않았거나 구조가 없습니다.

7. NOCD

환자가 치료사에게 접근할 수 있는 또 다른 정신 건강 앱이 있습니다. nOCD는 강박 장애를 가진 사람들을 위한 앱입니다. 치료를 받기 위한 첫 번째 단계는 nOCD에 전화하는 것입니다. 거기에서 환자는 면허가 있는 치료사와 연결되고 치료 계획을 얻고 비디오 약속을 통해 치료사와 이야기할 것입니다.

장점:

사용자/환자는 메시지를 통해 언제든지 치료사와 대화할 수 있습니다.
사용자는 커뮤니티의 다른 사람들과 연결할 수 있습니다.

단점:

일부 사용자는 올바른 치료사와 일치하지 않는다고보고했습니다.
대부분의 사용자에게 너무 비쌉니다.

8. 메디토

명상 앱 하면 Headspace와 Calm이 떠오릅니다. 그러나 정신 건강을 개선할 수 있는 더 나은 명상 앱 대안이 있습니다. Medito는 최고의 마음챙김 앱 중 하나입니다. 무료라는 것 외에도 초보자 코스, 일일 명상 팩 등이 있습니다. 또한 수행한 세션 수를 추적합니다.

장점:

명상 세션을 다운로드할 수 있습니다.
모든 기분이나 상황에 맞는 다양한 팩

단점:

사용자에게 다운로드 및 오프라인 문제 발생

9. 루트

Rootd는 불안이 있거나 공황 발작을 겪고 있는 사람을 위한 최고의 정신 건강 앱 중 하나입니다. 사용자가 앱을 시작하면 Rootr 버튼이 표시되고 사용자는 자신이 느끼는 것을 선택합니다. 그 외에도 사용자는 불안에 대해 명상하고, 시각화하고, 일기를 쓰고, 읽을 수 있습니다.

장점:

사용자가 버튼을 한 번만 누르면 접지된 느낌을 받을 수 있습니다.
확언을 통해 사용자가 공황 발작 중에 평온함을 느끼도록 도울 수 있습니다.

단점:

설치 시 Rootr 버튼을 사용할 수 없습니다. 공황 발작이 자주 발생하는 경우 먼저 가입하고 Rootr 버튼에 액세스할 수 있는 계정이 있어야 합니다.
리소스를 잠금 해제하려면 구독해야 합니다.

10. Hearme.app

전문가와 이야기하는 것이 불편하지만 당신을 괴롭히는 것에 대해 누군가의 말을 듣고 싶다면 Hearme.app을 다운로드하십시오. 사용자에게 리스너가 필요할 때 앱에서 주제를 선택하는 것부터 시작합니다. 그런 다음 사용자를 해당 주제에 대한 전문 청취자에게 연결하고 채팅을 시작합니다. 기업은 직원이 청취자와 연결하는 데 도움이 되는 Hearme.app을 사용하여 이점을 얻을 수도 있습니다.

장점:

연중무휴 24시간 이용 가능
리스너 연결 대기 시간 1분 이내

단점:

사용자는 숙련된 청취자와만 대화할 수 있습니다. 의료 또는 정신 건강 전문가와 상담할 것이라는 보장은 없습니다.

마지막 생각들

정신 건강 앱은 환자가 치료사의 도움 없이 매일 버틸 수 있도록 도와줍니다. 대부분의 앱을 통해 환자는 기분과 생각을 추적하고, 명상하고, 새로운 습관을 만들고, 리소스를 스스로 찾을 수 있습니다. 또한 이것은 환자가 자신을 더 잘 이해하고 장기적으로 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.