2022 年 10 款最佳心理健康应用

已发表: 2022-05-19

随着多年来对心理健康的讨论越来越多，越来越多的人开始关注自己的心理健康。 照顾自己和改善心理健康的一种方法是使用应用程序。 但是您应该使用哪些应用程序？ 这是最好的心理健康应用程序列表。

1. 谈话空间

心理健康应用示例

如果您需要与治疗师交谈并且不想在 Google 上搜索，TalkSpace 是适合您的心理健康应用程序。 患者与治疗师匹配需要三个步骤。 首先，患者会回答评估，然后 TalkSpace 为您提供选项，然后您可以很快开始治疗。 治疗师涵盖广泛的主题，如抑郁、焦虑、人际关系、强迫症、情绪障碍、愤怒、创伤等。

优点：

  • 为个人、夫妻和青少年提供治疗课程
  • 企业还可以为员工使用 TalkSpace

缺点：

  • 治疗可能很昂贵，尤其是对于那些没有健康保险的人
  • 没有立即可用的定价信息

2. eMoods 经典

心理健康应用示例

对于被诊断患有双相情感障碍的人来说，跟踪他们的情绪很重要。 eMoods Classic 是为此目的最好的心理健康应用程序之一。 一旦用户跟踪他们一天的情绪，它就会被输入到图表中以观察一个人在一周甚至一个月内的情绪。 该应用程序还有一个资源页面，可用于查找危机热线，通过 BetterHelp 将您推荐给治疗师，并在情况恶化时制定安全计划。

优点：

  • 无需帐户 - 您可以立即开始记录您的心情
  • 免费使用

缺点：

  • 用户无法在应用程序上与治疗师交谈

3.心情适应

心理健康应用示例

Moodfit 是一款内容丰富的心理健康应用程序。 它就像一个健身应用程序，但为了您的心理健康。 您可以设定目标、记录心情和感恩日记、冥想、跟踪睡眠和药物治疗，并将此应用程序与您的治疗师同步。

优点：

  • 通知和报告可帮助您实现目标
  • 自定义您每天需要使用的目标和工具

缺点：

  • 您无法连接到应用程序上的治疗师

4. 桑维罗

心理健康应用示例

Sanvello 被认为是有史以来最好的心理健康应用程序之一，这是有充分理由的。 这个应用程序通过收集资源帮助患者的心理健康。 此外，用户可以跟踪他们的情绪，甚至可以与其他 Sanvello 用户社区交谈。 它甚至可以将您的冥想课程、思想条目、目标和健康习惯游戏化。

优点：

  • 大多数 CBT 和基于正念的资源都是免费提供的
  • 如果您想开始记录您的旅程，那就太好了

缺点：

  • 保险选择有限
  • 几位治疗师可能不会立即做出反应

5. 恢复记录

心理健康应用示例

任何被诊断为饮食失调或可能出现饮食失调症状的人都可以将恢复记录添加到他们的智能手机。 它将记录患者的膳食并提供膳食计划。 该应用程序在用户完成里程碑时奖励用户，可以自定义用户旅程，并帮助协调患者与治疗团队。

优点：

  • 患者可以与临床医生联系
  • 该应用程序不关注身体形象，而是鼓励用户/患者跟踪他们的食物和情绪，并制定更好的饮食模式

缺点：

  • 一些用户报告了导航界面和通知提醒的问题

6.快乐

心理健康应用示例

通过 Happify 获得更积极的心态。 Happify 使用基于证据和科学支持的研究来培养积极的心态，让您完成评估。 从那里，他们将根据您在评估中填写的内容分配一个轨道。 该应用程序还可以帮助您解决以下问题：

  • 品味时刻
  • 感激
  • 愿望
  • 回馈
  • 移情
  • 复兴

优点：

  • 访问大多数曲目以帮助您培养更快乐的心态
  • 为视障人士提供的辅助功能选项

缺点：

  • 免费订阅部分曲目不可用，部分曲目需付费
  • 有些曲目没有组织或没有结构

7. 非强迫症

心理健康应用示例

这是另一个心理健康应用程序，可让患者访问治疗师。 nOCD 是一款适用于强迫症患者的应用程序。 接受治疗的第一步是打电话给 nOCD。 从那里，患者将与获得许可的治疗师建立联系，他们将获得治疗计划并通过视频预约与治疗师交谈。

优点：

  • 用户/患者可以随时通过消息与治疗师交谈
  • 用户可以与社区中的其他人联系

缺点：

  • 一些用户报告说他们没有与合适的治疗师匹配
  • 对于大多数用户来说太贵了

8. 麦迪托

心理健康应用示例

当我们想到冥想应用程序时，会想到 Headspace 和 Calm。 但是有一个更好的冥想应用程序可以改善您的心理健康。 Medito 是目前最好的正念应用程序之一。 除了免费之外，还有初学者课程、每日冥想包等等。 此外，它还会记录您完成了多少次会话。

优点：

  • 您可以下载冥想课程
  • 适合每种心情或情况的不同包装

缺点：

  • 用户遇到下载和离线问题

9.扎根

心理健康应用示例

Rootd 是任何有焦虑或经历恐慌发作的人最好的心理健康应用程序之一。 一旦用户启动应用程序，它会提示 Rootr 按钮，用户将选择他们的感受。 除此之外，用户还可以冥想、想象、记录和阅读有关焦虑的信息。

优点：

  • 只需按一下按钮，它就可以帮助用户感到脚踏实地
  • 可以通过肯定帮助用户在恐慌发作时感到平静

缺点：

  • Rootr 按钮在安装时不可用 - 如果您经常出现恐慌发作，您需要先注册并拥有一个帐户才能访问 Rootr 按钮
  • 要解锁资源，您需要订阅

10.Hearme.app

心理健康应用示例

如果您不习惯与专业人士交谈，但想听别人讲述困扰您的事情，请下载 Hearme.app。 当用户需要监听器时，他们首先从应用程序中选择一个主题。 然后，它将用户连接到该主题的专家听众，他们开始聊天。 企业还可以从使用 Hearme.app 帮助员工与听众建立联系中受益。

优点：

  • 24/7 可用
  • 与听众连接的等待时间不到一分钟

缺点：

  • 用户只能与有经验的听众交谈； 不能保证您会与医疗或心理健康专家交谈

最后的想法

心理健康应用程序可以帮助患者在没有治疗师帮助的情况下度过每一天。 大多数应用程序允许患者跟踪情绪和想法、冥想、养成新习惯并自行查找资源。 此外，从长远来看，这将有助于患者更好地了解自己并改善他们的心理健康。