2022'de En İyi 10 Akıl Sağlığı Uygulaması

Yıllar geçtikçe akıl sağlığı tartışmalarının artmasıyla birlikte, daha fazla insan zihinsel sağlıklarına önem veriyor. Kendilerine bakmanın ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmenin bir yolu uygulamaları kullanmaktır. Ancak hangi uygulamaları kullanmalısınız? İşte en iyi zihinsel sağlık uygulamalarının listesi.

1. Konuşma Alanı

Bir terapistle konuşmanız gerekiyorsa ve Google'da arama yapmak istemiyorsanız, TalkSpace tam size göre bir ruh sağlığı uygulamasıdır. Bir hastanın bir terapistle eşleşmesi için üç adım gerekir. Önce hasta bir değerlendirmeyi yanıtlayacak, ardından TalkSpace sizin için seçenekler sunuyor, ardından yakında terapiye başlayabilirsiniz. Terapistler, depresyon, kaygı, ilişkiler, OKB, duygudurum bozuklukları, öfke, travma vb. gibi çok çeşitli konuları kapsar.

Artıları:

• Bireyler, çiftler ve gençler için mevcut terapi seansları
• İşletmeler, çalışanlar için TalkSpace'i de kullanabilir

Eksileri:

• Terapi, özellikle sağlık sigortası olmayanlar için pahalı olabilir.
• Hiçbir fiyat bilgisi hemen mevcut değil

2. eMoods Klasik

Bipolar bozukluk teşhisi konan kişiler için ruh hallerini takip etmeleri önemlidir. eMoods Classic, bu amaç için en iyi zihinsel sağlık uygulamalarından biridir. Kullanıcılar o gün için ruh hallerini izledikten sonra, kişinin hafta veya hatta ay boyunca ruh hallerini gözlemlemek için grafiğe girilir. Uygulama ayrıca kriz yardım hatlarını bulmak, BetterHelp aracılığıyla bir terapiste yönlendirmek ve işler yolunda gitmediğinde bir güvenlik planı oluşturmak için bir Kaynaklar sayfasına sahiptir.

Artıları:

• Hesap gerekmez - ruh halinizi hemen kaydetmeye başlayabilirsiniz
• kullanımı ücretsiz

Eksileri:

• Kullanıcılar uygulamada bir terapistle konuşamaz

3. Ruh hali

Moodfit, tıka basa dolu bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Bir fitness uygulaması gibidir, ancak zihinsel sağlığınız için. Hedefler belirleyebilir, bir ruh hali ve şükran günlüğü tutabilir, meditasyon yapabilir, uyku ve ilaçları takip edebilir ve bu uygulamayı terapistinizle senkronize edebilirsiniz.

Artıları:

• Bildirimler ve raporlar, hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur
• Her gün kullanmanız gerekecek hedefleri ve araçları özelleştirin

Eksileri:

• Uygulamada terapistlere bağlanamazsınız

4. Sanvello

Sanvello, tüm zamanların en iyi akıl sağlığı uygulamalarından biri olarak kabul edilir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bu uygulama, kaynak koleksiyonları aracılığıyla hastaların zihinsel sağlıklarına yardımcı olur. Ayrıca, kullanıcılar ruh hallerini takip edebilir ve hatta diğer Sanvello kullanıcılarından oluşan bir toplulukla konuşabilir . Meditasyon seanslarınızı, düşünce girişlerinizi, hedeflerinizi ve sağlık alışkanlıklarınızı bile oyunlaştırır.

Artıları:

• Çoğu CBT ve farkındalık temelli kaynaklar ücretsiz olarak mevcuttur
• Yolculuğunuzu günlüğe kaydetmeye başlamak istiyorsanız harika

Eksileri:

• Sigorta seçenekleri sınırlı
• Birkaç terapist hemen yanıt vermeyebilir

5. Kurtarma Kaydı

Yeme bozukluğu teşhisi konmuş veya yeme bozukluğu belirtileri gösterebilecek biri, akıllı telefonlarına Kurtarma Kaydı ekleyebilir. Bir hastanın yemeklerini günlüğe kaydedecek ve yemek planları da sağlayacaktır. Uygulama, kullanıcıları kilometre taşlarına ulaştıklarında ödüllendiriyor, kullanıcı yolculuklarını özelleştirebiliyor ve hastaları bir tedavi ekibiyle koordine etmeye yardımcı oluyor.

Artıları:

• Hastalar klinisyenler ile bağlantı kurabilir
• Uygulama, vücut imajına odaklanmaz ancak kullanıcıları/hastaları yiyeceklerini ve ruh hallerini takip etmeye ve daha iyi yeme alışkanlıkları geliştirmeye teşvik eder.

Eksileri:

• Bazı kullanıcılar, arayüzde gezinme ve bildirim hatırlatıcıları ile ilgili sorunlar bildirdiler.

6. mutlu et

Happify ile daha olumlu bir zihniyet elde edin. Olumlu bir zihniyet için kanıta dayalı ve bilime dayalı araştırmaları kullanan Happify, bir değerlendirmeyi tamamlamanızı sağlar. Oradan , değerlendirmenizde doldurduğunuz şeye dayalı olarak bir yol atayacaklar . Uygulama ayrıca aşağıdaki konularda size yardımcı olur:

• lezzetli anlar
• Şükran
• aspirasyon
• Geri vermek
• Empati yapmak
• canlandırmak

Artıları:

• Daha mutlu bir zihniyet geliştirmenize yardımcı olacak çoğu parçaya erişim
• Görme engelliler için erişilebilirlik seçenekleri

Eksileri:

• Bazı parçalar ücretsiz abonelikte mevcut değildir ve kullanıcıların bazı parçalar için ödeme yapması gerekir.
• Bazı parçalar organize değil veya herhangi bir yapıya sahip değil

7. noOKD

İşte hastalara terapistlere erişim sağlayan başka bir akıl sağlığı uygulaması. nOCD, obsesif-kompulsif bozukluğu olanlar için bir uygulamadır. Tedavi almanın ilk adımı noOCD'yi aramaktır. Oradan hastalar lisanslı terapistlere bağlanacak ve görüntülü randevular aracılığıyla tedavi planları alacak ve terapistlerle konuşacaklar.

Artıları:

• Kullanıcılar/hastalar, terapistlerle istedikleri zaman mesajlaşma yoluyla konuşabilir
• Kullanıcılar topluluktaki diğer kişilerle bağlantı kurabilir

Eksileri:

• Bazı kullanıcılar doğru terapistle eşleşmediklerini bildirdi
• Çoğu kullanıcı için çok pahalı

8. Meditasyon

Meditasyon uygulamalarını düşündüğümüzde, Headspace ve Calm akla geliyor. Ancak zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için daha iyi bir meditasyon uygulaması alternatifi var. Medito, oradaki en iyi farkındalık uygulamalarından biridir. Ücretsiz olmasının yanı sıra başlangıç ​​kursları, günlük meditasyon paketleri ve çok daha fazlası var. Ayrıca, kaç seans yaptığınızın kaydını tutar.

Artıları:

• Bir meditasyon seansı indirebilirsiniz
• Her ruh hali veya durum için farklı paketler

Eksileri:

• Kullanıcılar indirme ve çevrimdışı sorunlarla karşılaşıyor

9. Köklü

Rootd, endişesi olan veya panik atak yaşayan herkes için en iyi zihinsel sağlık uygulamalarından biridir. Bir kullanıcı uygulamayı başlattığında, Rootr düğmesine basar ve kullanıcı ne hissettiğini seçer. Bunun yanı sıra, kullanıcılar endişe hakkında meditasyon yapabilir, görselleştirebilir, günlük tutabilir ve okuyabilir.

Artıları:

• Kullanıcıların bir düğmeye basarak topraklanmış hissetmelerine yardımcı olur
• Onaylamalar yoluyla panik atak sırasında kullanıcıların sakinleşmelerine yardımcı olabilir

Eksileri:

• Kurulum sırasında Rootr düğmesi kullanılamaz – sık sık panik atak geçiriyorsanız, Rootr düğmesine erişmek için önce kaydolmanız ve bir hesabınızın olması gerekir.
• Kaynakların kilidini açmak için abone olmanız gerekir

10. Hearme.app

Bir profesyonelle konuşmak konusunda rahat değilseniz ancak sizi rahatsız eden şey hakkında birini dinlemek istiyorsanız, Hearme.app'i indirin. Kullanıcılar bir dinleyiciye ihtiyaç duyduğunda, uygulamadan bir konu seçerek başlarlar. Daha sonra bir kullanıcıyı bu konuda uzman bir dinleyiciye bağlar ve sohbet etmeye başlarlar. İşletmeler, çalışanların dinleyicilerle bağlantı kurmasına yardımcı olmak için Hearme.app'i kullanmaktan da yararlanabilir.

Artıları:

• 7/24 ulaşılabilir
• Bir dinleyiciyle bağlantı kurmak için bekleme süresi bir dakikadan az

Eksileri:

• Kullanıcılar yalnızca deneyimli dinleyicilerle konuşabilir; bir tıbbi veya zihinsel sağlık uzmanıyla konuşacağınız garanti edilmez

Son düşünceler

Akıl sağlığı uygulamaları, hastaların bir terapistin yardımı olmadan her gün geçirmelerine yardımcı olabilir. Çoğu uygulama, hastaların ruh hallerini ve düşüncelerini takip etmesine, meditasyon yapmasına, yeni alışkanlıklar kazanmasına ve kaynakları kendi başlarına bulmasına olanak tanır. Ayrıca bu, hastaların kendilerini daha iyi anlamalarına ve uzun vadede zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacaktır.