10 cele mai bune aplicații de sănătate mintală în 2022

Odată cu discuțiile tot mai mari despre sănătatea mintală de-a lungul anilor, mai mulți oameni au avut grijă de bunăstarea lor mintală. O modalitate de a se îngriji și de a-și îmbunătăți sănătatea mintală este utilizarea aplicațiilor. Dar ce aplicații ar trebui să folosești? Iată lista celor mai bune aplicații de sănătate mintală.

1. TalkSpace

Dacă trebuie să vorbiți cu un terapeut și nu doriți să căutați pe Google, TalkSpace este aplicația de sănătate mintală pentru dvs. Este nevoie de trei pași pentru ca un pacient să se potrivească cu un terapeut. Mai întâi, pacientul va răspunde la o evaluare, apoi TalkSpace vă oferă opțiuni, apoi puteți începe terapia în curând. Terapeuții acoperă o gamă largă de subiecte, cum ar fi depresia, anxietatea, relațiile, TOC, tulburările de dispoziție, furia, trauma etc.

Pro:

• Sesiuni de terapie disponibile pentru indivizi, cupluri și adolescenți
• Companiile pot folosi TalkSpace și pentru angajați

Contra:

• Terapia poate fi costisitoare, mai ales pentru cei fără asigurare de sănătate
• Nu sunt disponibile informații despre preț imediat

2. eMoods Classic

Pentru persoanele diagnosticate cu tulburare bipolară, este important să își urmărească starea de spirit. eMoods Classic este una dintre cele mai bune aplicații de sănătate mintală în acest scop. Odată ce utilizatorii își urmăresc starea de spirit pentru ziua respectivă , aceasta este introdusă în grafic pentru a-și observa starea de spirit în timpul săptămânii sau chiar al lunii. Aplicația are, de asemenea, o pagină de Resurse pentru a găsi linii telefonice de urgență pentru criză, pentru a vă trimite la un terapeut prin BetterHelp și pentru a stabili un plan de siguranță dacă lucrurile merg la sud.

Pro:

• Nu este necesar niciun cont – puteți începe imediat să vă înregistrați starea de spirit
• Gratuit de utilizat

Contra:

• Utilizatorii nu pot vorbi cu un terapeut în aplicație

3. Moodfit

Moodfit este o aplicație plină de sănătate mintală. Este ca o aplicație de fitness, dar pentru sănătatea ta mintală. Puteți să vă stabiliți obiective, să păstrați un jurnal de dispoziție și recunoștință, să meditați, să urmăriți somnul și medicamentele și să sincronizați această aplicație cu terapeutul dvs.

Pro:

• Notificările și rapoartele vă ajută să vă îndepliniți obiectivele
• Personalizați obiectivele și instrumentele pe care va trebui să le utilizați în fiecare zi

Contra:

• Nu vă puteți conecta la terapeuți din aplicație

4. Sanvello

Sanvello este considerată una dintre cele mai bune aplicații de sănătate mintală din toate timpurile și pentru un motiv întemeiat. Această aplicație ajută pacienții cu bunăstarea lor mentală prin colecții de resurse. În plus, utilizatorii își pot urmări starea de spirit și chiar pot vorbi cu o comunitate de alți utilizatori Sanvello . Îți gamifică chiar sesiunile de meditație, intrările de gânduri, obiectivele și obiceiurile de sănătate.

Pro:

• Majoritatea resurselor CBT și bazate pe mindfulness sunt disponibile gratuit
• Grozav dacă vrei să începi să-ți înregistrezi călătoria

Contra:

• Opțiunile de asigurare sunt limitate
• Mai mulți terapeuți pot să nu răspundă imediat

5. Înregistrare de recuperare

Oricine are o tulburare de alimentație diagnosticată sau cineva care poate prezenta simptome de alimentație tulbure poate adăuga Recovery Record pe smartphone-ul său. Va înregistra mesele pacientului și va oferi și planuri de masă. Aplicația recompensează utilizatorii atunci când ating reperele, poate personaliza călătoriile utilizatorilor și ajută la coordonarea pacienților cu o echipă de tratament.

Pro:

• Pacienții se pot conecta cu clinicienii
• Aplicația nu se concentrează pe imaginea corpului, ci încurajează utilizatorii/pacienții să-și urmărească alimentele și starea de spirit și să dezvolte modele de alimentație mai bune

Contra:

• Unii utilizatori au raportat probleme cu navigarea în interfață și mementourile de notificare

6. Fericiți-vă

Obțineți o mentalitate mai pozitivă cu Happify. Folosind cercetări bazate pe dovezi și susținute de știință pentru o mentalitate pozitivă, Happify vă pune să finalizați o evaluare. De acolo, ei vor atribui o pistă în funcție de ceea ce ați completat în evaluarea dvs. . Aplicația vă ajută și cu următoarele:

• Savurând momente
• Recunoștință
• Aspiraţie
• Da înapoi
• Empatizant
• Reînviind

Pro:

• Acces la majoritatea pieselor pentru a vă ajuta să dezvoltați o mentalitate mai fericită
• Opțiuni de accesibilitate disponibile pentru persoanele cu deficiențe de vedere

Contra:

• Unele piese nu sunt disponibile pe abonamentul gratuit, iar utilizatorii trebuie să plătească pentru unele piese
• Unele piese nu sunt organizate sau nu au structură

7. nOCD

Iată o altă aplicație de sănătate mintală care oferă pacienților acces la terapeuți. nOCD este o aplicație pentru cei cu tulburare obsesiv-compulsivă. Primul pas pentru a obține tratament este apelarea nOCD. De acolo, pacienții vor fi conectați la terapeuți autorizați și vor primi planuri de tratament și vor vorbi cu terapeuții prin programări video.

Pro:

• Utilizatorii/pacienții pot vorbi oricând cu terapeuții prin mesagerie
• Utilizatorii se pot conecta cu alții din comunitate

Contra:

• Unii utilizatori au raportat că nu se potrivesc cu terapeutul potrivit
• Prea scump pentru majoritatea utilizatorilor

8. Medito

Când ne gândim la aplicațiile de meditație, ne vin în minte Headspace și Calm. Dar există o alternativă mai bună a aplicației de meditație pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală . Medito este una dintre cele mai bune aplicații de mindfulness. Pe lângă faptul că este gratuit, există cursuri pentru începători, pachete zilnice de meditație și multe altele. În plus, ține evidența câte sesiuni ai făcut.

Pro:

• Puteți descărca o sesiune de meditație
• Pachete diferite pentru fiecare stare de spirit sau situație

Contra:

• Utilizatorii întâmpină probleme de descărcare și offline

9. Rădăcină

Rootd este una dintre cele mai bune aplicații de sănătate mintală pentru oricine cu anxietate sau care se confruntă cu un atac de panică. Odată ce un utilizator lansează aplicația, acesta solicită butonul Rootr, iar utilizatorul va alege ceea ce simte. În plus, utilizatorii pot medita, vizualiza, jurnal și pot citi despre anxietate.

Pro:

• Ajută utilizatorii să se simtă împământați printr-o apăsare de buton
• Poate ajuta utilizatorii să se simtă calmi în timpul unui atac de panică prin afirmații

Contra:

• Butonul Rootr nu este disponibil la instalare – dacă aveți atacuri de panică frecvente, trebuie să vă înregistrați mai întâi și să aveți un cont pentru a accesa butonul Rootr
• Pentru a debloca resurse, trebuie să vă abonați

10. Hearme.app

Dacă nu vă place să vorbiți cu un profesionist, dar doriți să ascultați pe cineva despre ceea ce vă deranjează, descărcați Hearme.app. Când utilizatorii au nevoie de un ascultător, încep prin a alege un subiect din aplicație. Apoi conectează un utilizator la un ascultător expert pe acest subiect și încep să discute. De asemenea, companiile pot beneficia de utilizarea Hearme.app pentru a ajuta angajații să se conecteze cu ascultătorii.

Pro:

• Disponibil 24/7
• Timpul de așteptare pentru a vă conecta cu un ascultător este mai mic de un minut

Contra:

• Utilizatorii pot vorbi doar cu ascultători experimentați; nu este garantat că veți vorbi cu un profesionist medical sau din domeniul sănătății mintale

Gânduri finale

Aplicațiile de sănătate mintală pot ajuta pacienții să se descurce în fiecare zi fără ajutorul unui terapeut. Majoritatea aplicațiilor permit pacienților să urmărească stările de spirit și gândurile, să mediteze, să-și facă noi obiceiuri și să găsească singuri resurse. În plus, acest lucru va ajuta pacienții să se înțeleagă mai bine și să-și îmbunătățească bunăstarea mentală pe termen lung.