2022年の10のベストメンタルヘルスアプリ

何年にもわたってメンタルヘルスについての議論が増えるにつれ、より多くの人々がメンタルヘルスの世話をしています。 自分の面倒を見てメンタルヘルスを改善する1つの方法は、アプリを使用することです。 しかし、どのアプリを使用する必要がありますか？ これが最高のメンタルヘルスアプリのリストです。

1. TalkSpace

セラピストと話す必要があり、Googleで検索したくない場合は、TalkSpaceがメンタルヘルスアプリです。 患者がセラピストと一致するためには3つのステップが必要です。 最初に、患者が評価に答え、次にTalkSpaceがオプションを提供し、すぐに治療を開始できます。 セラピストは、うつ病、不安、人間関係、OCD、気分障害、怒り、トラウマなど、幅広いトピックをカバーしています。

長所：

• 個人、カップル、10代の若者が利用できるセラピーセッション
• 企業は従業員のためにTalkSpaceを使用することもできます

短所：

• 治療は、特に健康保険のない人にとっては高価になる可能性があります
• 価格情報はすぐには利用できません

2.eMoodsクラシック

双極性障害と診断された人にとって、気分を追跡することが重要です。 eMoods Classicは、その目的に最適なメンタルヘルスアプリの1つです。 ユーザーがその日の気分を追跡すると、それがグラフに入力され、1週間または1か月間の気分を観察します。 このアプリには、危機ホットラインを見つけたり、BetterHelpを介してセラピストを紹介したり、事態が悪化した場合の安全計画を立てたりするためのリソースページもあります。

長所：

• アカウントは必要ありません–すぐに気分の記録を開始できます
• 自由に使用できます

短所：

• ユーザーはアプリでセラピストと話すことはできません

3.ムードフィット

Moodfitは詰まったメンタルヘルスアプリです。 フィットネスアプリのようなものですが、メンタルヘルスのためです。 目標を設定し、気分と感謝の日記をつけ、瞑想し、睡眠と投薬を追跡し、このアプリをセラピストと同期させることができます。

長所：

• 通知とレポートは、目標を達成するのに役立ちます
• 毎日使用する必要のある目標とツールをカスタマイズする

短所：

• アプリでセラピストに接続することはできません

4. Sanvello

Sanvelloは、これまでで最高のメンタルヘルスアプリの1つと見なされており、それには正当な理由があります。 このアプリは、リソースのコレクションを通じて患者の精神的健康を支援します。 さらに、ユーザーは自分の気分を追跡したり、他のSanvelloユーザーのコミュニティと話したりすることもできます。 それはあなたの瞑想セッション、思考エントリー、目標、そして健康習慣さえもゲーム化します。

長所：

• ほとんどのCBTおよびマインドフルネスベースのリソースは無料で利用できます
• 旅の記録を始めたい場合に最適

短所：

• 保険の選択肢は限られています
• 何人かのセラピストはすぐに反応しないかもしれません

5.回復記録

摂食障害と診断された人、または摂食障害の症状を示す可能性のある人は誰でも、スマートフォンに回復記録を追加できます。 患者の食事を記録し、食事計画も提供します。 このアプリは、マイルストーンを達成したときにユーザーに報酬を与え、ユーザージャーニーをカスタマイズでき、患者を治療チームと調整するのに役立ちます。

長所：

• 患者は臨床医とつながることができます
• このアプリは身体イメージに焦点を当てていませんが、ユーザー/患者が自分の食べ物や気分を追跡し、より良い食事パターンを開発することを奨励しています

短所：

• 一部のユーザーは、インターフェースと通知リマインダーのナビゲートに関する問題を報告しています

6.幸せにする

Happifyでより前向きな考え方を身に付けましょう。 ポジティブな考え方のために証拠に基づいた科学に裏打ちされた研究を使用して、Happifyはあなたに評価を完了させます。 そこから、彼らはあなたがあなたの評価に記入したものに基づいてトラックを割り当てます。 このアプリは、次のことにも役立ちます。

• 味わう瞬間
• 感謝
• 願望
• 恩返し
• 共感する
• 復活

長所：

• より幸せな考え方を身に付けるのに役立つほとんどのトラックへのアクセス
• 視覚障害者が利用できるアクセシビリティオプション

短所：

• 一部のトラックは無料サブスクリプションでは利用できず、ユーザーは一部のトラックの料金を支払う必要があります
• 一部のトラックは整理されていないか、構造がありません

7. nOCD

これは、患者がセラピストにアクセスできるようにする別のメンタルヘルスアプリです。 nOCDは強迫性障害のある人のためのアプリです。 治療を受けるための最初のステップは、nOCDを呼び出すことです。 そこから、患者は認可されたセラピストに接続され、彼らは治療計画を取得し、ビデオ予約を介してセラピストと話します。

長所：

• ユーザー/患者はメッセージを介していつでもセラピストと話すことができます
• ユーザーはコミュニティの他の人とつながることができます

短所：

• 一部のユーザーは、適切なセラピストと一致していないと報告しています
• ほとんどのユーザーにとって高すぎる

8.メディト

瞑想アプリについて考えるとき、HeadspaceとCalmが思い浮かびます。 しかし、あなたの精神的健康を改善するためのより良い瞑想アプリの代替手段があります。 Meditoは、最高のマインドフルネスアプリの1つです。 無料であることに加えて、初心者コース、毎日の瞑想パックなどがあります。 さらに、実行したセッション数を追跡します。

長所：

• 瞑想セッションをダウンロードできます
• 気分や状況ごとに異なるパック

短所：

• ユーザーはダウンロードとオフラインの問題に遭遇します

9.根ざし

Rootdは、不安やパニック発作を経験している人にとって最高のメンタルヘルスアプリの1つです。 ユーザーがアプリを起動すると、Rootrボタンが表示され、ユーザーは自分が感じているものを選択します。 それに加えて、ユーザーは不安について瞑想、視覚化、ジャーナル化、そして読むことができます。

長所：

• それはユーザーがボタンを押すだけで接地を感じるのを助けます
• 断言を通じてパニック発作中にユーザーが落ち着くのを助けることができます

短所：

• インストール時にRootrボタンは使用できません–パニック発作が頻繁に発生する場合は、最初にサインアップして、Rootrボタンにアクセスするためのアカウントを持っている必要があります
• リソースのロックを解除するには、サブスクライブする必要があります

10. Hearme.app

専門家と話すことに抵抗があるが、気になっていることについて誰かの話を聞きたい場合は、Hearme.appをダウンロードしてください。 ユーザーがリスナーを必要とするとき、彼らはアプリからトピックを選択することから始めます。 次に、ユーザーをそのトピックに関するエキスパートリスナーに接続し、チャットを開始します。 企業は、Hearme.appを使用して、従業員がリスナーとつながるのを支援することもできます。

長所：

• 24時間年中無休でご利用いただけます
• リスナーと接続するための待機時間は1分未満です

短所：

• ユーザーは経験豊富なリスナーとのみ話すことができます。 医療またはメンタルヘルスの専門家と話すことは保証されていません

最終的な考え

メンタルヘルスアプリは、セラピストの助けを借りずに患者が毎日通り抜けるのを助けることができます。 ほとんどのアプリでは、患者が気分や考えを追跡し、瞑想し、新しい習慣を身に付け、自分でリソースを見つけることができます。 さらに、これは患者が自分自身をよりよく理解し、長期的には精神的健康を改善するのに役立ちます。