2022 年 10 款最佳心理健康應用

隨著多年來對心理健康的討論越來越多，越來越多的人開始關注自己的心理健康。 照顧自己和改善心理健康的一種方法是使用應用程序。 但是您應該使用哪些應用程序？ 這是最好的心理健康應用程序列表。

1. 談話空間

如果您需要與治療師交談並且不想在 Google 上搜索，TalkSpace 是適合您的心理健康應用程序。 患者與治療師匹配需要三個步驟。 首先，患者會回答評估，然後 TalkSpace 為您提供選項，然後您可以很快開始治療。 治療師涵蓋廣泛的主題，如抑鬱、焦慮、人際關係、強迫症、情緒障礙、憤怒、創傷等。

優點：

• 為個人、夫妻和青少年提供治療課程
• 企業還可以為員工使用 TalkSpace

缺點：

• 治療可能很昂貴，尤其是對於那些沒有健康保險的人
• 沒有立即可用的定價信息

2. eMoods 經典

對於被診斷患有雙相情感障礙的人來說，跟踪他們的情緒很重要。 eMoods Classic 是為此目的最好的心理健康應用程序之一。 一旦用戶跟踪他們一天的情緒，它就會被輸入到圖表中以觀察一個人在一周甚至一個月內的情緒。 該應用程序還有一個資源頁面，可用於查找危機熱線，通過 BetterHelp 將您推薦給治療師，並在情況惡化時制定安全計劃。

優點：

• 無需帳戶 - 您可以立即開始記錄您的心情
• 免費使用

缺點：

• 用戶無法在應用程序上與治療師交談

3.心情適應

Moodfit 是一款內容豐富的心理健康應用程序。 它就像一個健身應用程序，但為了您的心理健康。 您可以設定目標、記錄心情和感恩日記、冥想、跟踪睡眠和藥物治療，並將此應用程序與您的治療師同步。

優點：

• 通知和報告可幫助您實現目標
• 自定義您每天需要使用的目標和工具

缺點：

• 您無法連接到應用程序上的治療師

4. 桑維羅

Sanvello 被認為是有史以來最好的心理健康應用程序之一，這是有充分理由的。 這個應用程序通過收集資源幫助患者的心理健康。 此外，用戶可以跟踪他們的情緒，甚至可以與其他 Sanvello 用戶社區交談。 它甚至可以將您的冥想課程、思想條目、目標和健康習慣遊戲化。

優點：

• 大多數 CBT 和基於正念的資源都是免費提供的
• 如果您想開始記錄您的旅程，那就太好了

缺點：

• 保險選擇有限
• 幾位治療師可能不會立即做出反應

5. 恢復記錄

任何被診斷為飲食失調或可能出現飲食失調症狀的人都可以將恢復記錄添加到他們的智能手機。 它將記錄患者的膳食並提供膳食計劃。 該應用程序在用戶完成里程碑時獎勵用戶，可以自定義用戶旅程，並幫助協調患者與治療團隊。

優點：

• 患者可以與臨床醫生聯繫
• 該應用程序不關注身體形象，而是鼓勵用戶/患者跟踪他們的食物和情緒，並製定更好的飲食模式

缺點：

• 一些用戶報告了導航界面和通知提醒的問題

6.快樂

通過 Happify 獲得更積極的心態。 Happify 使用基於證據和科學支持的研究來培養積極的心態，讓您完成評估。 從那裡，他們將根據您在評估中填寫的內容分配一個軌道。 該應用程序還可以幫助您解決以下問題：

• 品味時刻
• 感激
• 願望
• 回饋
• 移情
• 復興

優點：

• 訪問大多數曲目以幫助您培養更快樂的心態
• 為視障人士提供的輔助功能選項

缺點：

• 免費訂閱部分曲目不可用，部分曲目需付費
• 有些曲目沒有組織或沒有結構

7. 非強迫症

這是另一個心理健康應用程序，可讓患者訪問治療師。 nOCD 是一款適用於強迫症患者的應用程序。 接受治療的第一步是打電話給 nOCD。 從那裡，患者將與獲得許可的治療師建立聯繫，他們將獲得治療計劃並通過視頻預約與治療師交談。

優點：

• 用戶/患者可以隨時通過消息與治療師交談
• 用戶可以與社區中的其他人聯繫

缺點：

• 一些用戶報告說他們沒有與合適的治療師匹配
• 對於大多數用戶來說太貴了

8. 麥迪托

當我們想到冥想應用程序時，會想到 Headspace 和 Calm。 但是有一個更好的冥想應用程序可以改善您的心理健康。 Medito 是目前最好的正念應用程序之一。 除了免費之外，還有初學者課程、每日冥想包等等。 此外，它還會記錄您完成了多少次會話。

優點：

• 您可以下載冥想課程
• 適合每種心情或情況的不同包裝

缺點：

• 用戶遇到下載和離線問題

9.紮根

Rootd 是任何有焦慮或經歷恐慌發作的人最好的心理健康應用程序之一。 一旦用戶啟動應用程序，它會提示 Rootr 按鈕，用戶將選擇他們的感受。 除此之外，用戶還可以冥想、想像、記錄和閱讀有關焦慮的信息。

優點：

• 只需按一下按鈕，它就可以幫助用戶感到腳踏實地
• 可以通過肯定幫助用戶在恐慌發作時感到平靜

缺點：

• Rootr 按鈕在安裝時不可用 - 如果您經常出現恐慌發作，您需要先註冊並擁有一個帳戶才能訪問 Rootr 按鈕
• 要解鎖資源，您需要訂閱

10.Hearme.app

如果您不習慣與專業人士交談，但想听別人講述困擾您的事情，請下載 Hearme.app。 當用戶需要監聽器時，他們首先從應用程序中選擇一個主題。 然後，它將用戶連接到該主題的專家聽眾，他們開始聊天。 企業還可以從使用 Hearme.app 幫助員工與聽眾建立聯繫中受益。

優點：

• 24/7 可用
• 與聽眾連接的等待時間不到一分鐘

缺點：

• 用戶只能與有經驗的聽眾交談； 不能保證您會與醫療或心理健康專家交談

最後的想法

心理健康應用程序可以幫助患者在沒有治療師幫助的情況下度過每一天。 大多數應用程序允許患者跟踪情緒和想法、冥想、養成新習慣並自行查找資源。 此外，從長遠來看，這將有助於患者更好地了解自己並改善他們的心理健康。