10 แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุดในปี 2565

จากการพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากขึ้นได้ให้ความสำคัญกับความผาสุกทางจิตของตน วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองและพัฒนาสุขภาพจิตของพวกเขาคือการใช้แอพ แต่คุณควรใช้แอพใด นี่คือรายการแอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุด

1. TalkSpace

หากคุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรคและไม่ต้องการค้นหาบน Google TalkSpace คือแอปสุขภาพจิตสำหรับคุณ ผู้ป่วยต้องใช้เวลาสามขั้นตอนในการจับคู่กับนักบำบัดโรค ขั้นแรก ผู้ป่วยจะตอบการประเมิน จากนั้น TalkSpace จะมีตัวเลือกให้คุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มการรักษาได้ในไม่ช้า นักบำบัดโรคจะครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ OCD ความผิดปกติทางอารมณ์ ความโกรธ ความบอบช้ำ ฯลฯ

ข้อดี:

• การบำบัดสำหรับบุคคล คู่รัก และวัยรุ่น
• ธุรกิจยังสามารถใช้ TalkSpace สำหรับพนักงานได้อีกด้วย

จุดด้อย:

• การบำบัดอาจมีราคาแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีประกันสุขภาพ
• ไม่มีข้อมูลราคาทันที

2. eMoods คลาสสิก

สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสองขั้ว การติดตามอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ eMoods Classic เป็นหนึ่งในแอปสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นั้น เมื่อผู้ใช้ ติดตามอารมณ์ของตนสำหรับวัน นั้น ก็จะถูกป้อนลงในกราฟเพื่อสังเกตอารมณ์ของตนในระหว่างสัปดาห์หรือเดือน แอพนี้ยังมีหน้าทรัพยากรเพื่อค้นหาสายด่วนวิกฤต แนะนำนักบำบัดโรคผ่าน BetterHelp และจัดทำแผนความปลอดภัยหากสิ่งต่าง ๆ ไปทางทิศใต้

ข้อดี:

• ไม่จำเป็นต้องมีบัญชี – คุณสามารถเริ่มบันทึกอารมณ์ของคุณได้ทันที
• ใช้งานฟรี

จุดด้อย:

• ผู้ใช้ไม่สามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคในแอปได้

3. Moodfit

Moodfit เป็นแอพสุขภาพจิตที่อัดแน่น มันเหมือนกับแอพฟิตเนส แต่สำหรับสุขภาพจิตของคุณ คุณสามารถตั้งเป้าหมาย เก็บบันทึกอารมณ์และความกตัญญู ทำสมาธิ ติดตามการนอนหลับและการใช้ยา และซิงโครไนซ์แอปนี้กับนักบำบัดโรคของคุณ

ข้อดี:

• การแจ้งเตือนและรายงานช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
• กำหนดเป้าหมายและเครื่องมือที่คุณจะต้องใช้ทุกวัน

จุดด้อย:

• คุณไม่สามารถเชื่อมต่อกับนักบำบัดโรคในแอป

4. ซานเวลโล

Sanvello ถือเป็นหนึ่งในแอพด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดตลอดกาลและด้วยเหตุผลที่ดี แอพนี้ช่วยให้ผู้ป่วยมีความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจผ่านการรวบรวมทรัพยากร นอกจากนี้ ผู้ใช้สามารถติดตามอารมณ์และแม้แต่ พูดคุยกับชุมชนของผู้ใช้ Sanvello คนอื่นๆ มันยังทำให้เซสชั่นการทำสมาธิ ความคิด เป้าหมาย และนิสัยด้านสุขภาพของคุณเป็นเกมอีกด้วย

ข้อดี:

• ทรัพยากร CBT และสติส่วนใหญ่มีให้ฟรี
• ดีมากถ้าคุณต้องการเริ่มบันทึกการเดินทางของคุณ

จุดด้อย:

• ประกันมีจำกัด
• นักบำบัดหลายคนอาจไม่ตอบสนองทันที

5. บันทึกการกู้คืน

ใครก็ตามที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการกินผิดปกติหรือผู้ที่อาจแสดงอาการของการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบสามารถเพิ่ม Recovery Record ลงในสมาร์ทโฟนของตนได้ มันจะบันทึกมื้ออาหารของผู้ป่วยและจัดทำแผนอาหารด้วย แอปให้รางวัลแก่ผู้ใช้เมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมาย สามารถปรับแต่งการเดินทางของผู้ใช้ และช่วยประสานงานผู้ป่วยกับทีมการรักษา

ข้อดี:

• ผู้ป่วยสามารถติดต่อกับแพทย์ได้
• แอปไม่ได้เน้นที่รูปร่าง แต่สนับสนุนให้ผู้ใช้/ผู้ป่วยติดตามอาหารและอารมณ์ของตนเอง และพัฒนารูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น

จุดด้อย:

• ผู้ใช้บางรายได้รายงานปัญหาเกี่ยวกับการนำทางอินเทอร์เฟซและตัวเตือนการแจ้งเตือน

6. มีความสุข

รับความคิดเชิงบวกมากขึ้นด้วย Happify ด้วยการใช้การวิจัยที่มีหลักฐานสนับสนุนและทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเพื่อสร้างทัศนคติเชิงบวก Happify ให้คุณทำแบบประเมินได้สำเร็จ จากนั้น พวกเขาจะกำหนดเส้นทางตามสิ่งที่คุณกรอกในการประเมินของคุณ แอพนี้ยังช่วยคุณในเรื่องต่อไปนี้:

• ช่วงเวลาแห่งความสุข
• ความกตัญญู
• ความทะเยอทะยาน
• ให้คืน
• เอาใจใส่
• ฟื้นคืนชีพ

ข้อดี:

• เข้าถึงแทร็กส่วนใหญ่เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความคิดที่มีความสุขมากขึ้น
• ตัวเลือกการเข้าถึงสำหรับผู้พิการทางสายตา

จุดด้อย:

• บางแทร็กไม่สามารถใช้ได้ในการสมัครรับข้อมูลฟรี และผู้ใช้ต้องชำระเงินสำหรับบางแทร็ก
• บางเพลงไม่ได้จัดระเบียบหรือไม่มีโครงสร้าง

7. นโอซีดี

นี่คือแอปสุขภาพจิตอีกแอปหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าถึงนักบำบัดได้ nOCD เป็นแอปสำหรับผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ ขั้นตอนแรกในการรักษาคือการเรียก nOCD จากนั้น ผู้ป่วยจะเชื่อมต่อกับนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาต และพวกเขาจะได้รับแผนการรักษาและพูดคุยกับนักบำบัดผ่านการนัดหมายทางวิดีโอ

ข้อดี:

• ผู้ใช้/ผู้ป่วยสามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้ตลอดเวลาผ่านการส่งข้อความ
• ผู้ใช้สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นในชุมชน

จุดด้อย:

• ผู้ใช้บางคนรายงานว่าไม่ตรงกับนักบำบัดโรคที่ใช่
• แพ่งเกินไปสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่

8. เมดิโต

เมื่อเรานึกถึงแอพการทำสมาธิ Headspace และ Calm จะนึกถึง แต่มี ทางเลือกแอพการทำสมาธิที่ดีกว่าในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ Medito เป็นหนึ่งในแอพฝึกสติที่ดีที่สุด นอกเหนือจากหลักสูตรฟรีแล้ว ยังมีหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น ชุดฝึกสมาธิรายวัน และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังติดตามจำนวนเซสชันที่คุณทำ

ข้อดี:

• คุณสามารถดาวน์โหลดเซสชั่นการทำสมาธิ
• แพ็คที่แตกต่างกันสำหรับทุกอารมณ์หรือสถานการณ์

จุดด้อย:

• ผู้ใช้พบปัญหาการดาวน์โหลดและออฟไลน์

9. รูท

Rootd เป็นหนึ่งในแอปสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่มีความวิตกกังวลหรือมีอาการตื่นตระหนก เมื่อผู้ใช้เปิดแอป จะมีปุ่ม Rootr และผู้ใช้จะเลือกสิ่งที่รู้สึก นอกจากนั้น ผู้ใช้สามารถนั่งสมาธิ นึกภาพ บันทึก และอ่านเกี่ยวกับความวิตกกังวล

ข้อดี:

• ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกสบายเมื่อกดปุ่ม
• สามารถช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกสงบระหว่างการโจมตีเสียขวัญผ่านการเตือน

จุดด้อย:

• ปุ่ม Rootr ไม่พร้อมใช้งานเมื่อทำการติดตั้ง – หากคุณมีการโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้ง คุณต้องสมัครใช้งานก่อนและมีบัญชีเพื่อเข้าถึงปุ่ม Rootr
• เพื่อปลดล็อกทรัพยากร คุณต้องสมัครสมาชิก

10. Hearte.app

หากคุณไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับมืออาชีพแต่ต้องการฟังสิ่งที่รบกวนใจใครซักคน ให้ดาวน์โหลดแอป Hearme.app เมื่อผู้ใช้ต้องการผู้ฟัง พวกเขาเริ่มต้นด้วยการเลือกหัวข้อจากแอป จากนั้นจะเชื่อมต่อผู้ใช้กับผู้ฟังที่เชี่ยวชาญในหัวข้อนั้น และพวกเขาก็เริ่มสนทนา ธุรกิจยังสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้แอพ Hearme.app เพื่อช่วยให้พนักงานเชื่อมต่อกับผู้ฟังได้

ข้อดี:

• พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง
• เวลารอเชื่อมต่อกับผู้ฟังน้อยกว่าหนึ่งนาที

จุดด้อย:

• ผู้ใช้สามารถพูดคุยกับผู้ฟังที่มีประสบการณ์เท่านั้น ไม่รับประกันว่าคุณจะพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ความคิดสุดท้าย

แอพสุขภาพจิตสามารถช่วยให้ผู้ป่วยผ่านไปได้ทุกวันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค แอพส่วนใหญ่ช่วยให้ผู้ป่วยติดตามอารมณ์และความคิด ทำสมาธิ สร้างนิสัยใหม่ๆ และค้นหาแหล่งข้อมูลด้วยตนเอง นอกจากนี้ จะช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจตนเองดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดีขึ้นในระยะยาว