أفضل 10 تطبيقات للصحة العقلية في عام 2022

مع تزايد النقاش حول الصحة العقلية على مر السنين ، اهتم المزيد من الناس بصحتهم العقلية. تتمثل إحدى طرق الاعتناء بأنفسهم وتحسين صحتهم العقلية في استخدام التطبيقات. لكن ما هي التطبيقات التي يجب أن تستخدمها؟ فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات الصحة العقلية.

1. TalkSpace

إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى معالج ولا تريد البحث على Google ، فإن TalkSpace هو تطبيق الصحة العقلية المناسب لك. يتطلب الأمر ثلاث خطوات لكي يتطابق المريض مع المعالج. أولاً ، سيجيب المريض على التقييم ، ثم يوفر لك TalkSpace خيارات ، ثم يمكنك البدء في العلاج قريبًا. يغطي المعالجون مجموعة واسعة من الموضوعات ، مثل الاكتئاب والقلق والعلاقات والوسواس القهري واضطرابات المزاج والغضب والصدمات وما إلى ذلك.

الايجابيات:

• تتوفر جلسات علاجية للأفراد والأزواج والمراهقين
• يمكن للشركات أيضًا استخدام TalkSpace للموظفين

سلبيات:

• قد يكون العلاج مكلفًا ، خاصة لمن ليس لديهم تأمين صحي
• لا توجد معلومات تسعير متاحة على الفور

2. eMoods Classic

بالنسبة للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، من المهم أن يتتبعوا حالتهم المزاجية. يعد eMoods Classic أحد أفضل تطبيقات الصحة العقلية لهذا الغرض. بمجرد أن يتتبع المستخدمون مزاجهم لهذا اليوم ، يتم إدخاله في الرسم البياني لمراقبة الحالة المزاجية خلال الأسبوع أو حتى الشهر. يحتوي التطبيق أيضًا على صفحة الموارد للعثور على الخطوط الساخنة للأزمات ، وإحالتك إلى معالج عبر BetterHelp ، وإعداد خطة أمان إذا سارت الأمور جنوبًا.

الايجابيات:

• لا يوجد حساب ضروري - يمكنك البدء في تسجيل حالتك المزاجية على الفور
• مجاني للاستخدام

سلبيات:

• لا يمكن للمستخدمين التحدث إلى معالج على التطبيق

3. Moodfit

Moodfit هو تطبيق للصحة العقلية مليء بالمربى. إنه مثل تطبيق للياقة البدنية ، ولكنه من أجل صحتك العقلية. يمكنك تحديد الأهداف ، والاحتفاظ بدفتر يوميات المزاج والامتنان ، والتأمل ، وتتبع النوم والأدوية ، ومزامنة هذا التطبيق مع معالجك.

الايجابيات:

• تساعدك الإخطارات والتقارير على تحقيق أهدافك
• قم بتخصيص الأهداف والأدوات التي ستحتاج إلى استخدامها كل يوم

سلبيات:

• لا يمكنك الاتصال بالمعالجين على التطبيق

4. سانفيلو

يعتبر Sanvello أحد أفضل تطبيقات الصحة العقلية على الإطلاق ، ولسبب وجيه. يساعد هذا التطبيق المرضى في صحتهم العقلية من خلال مجموعات من الموارد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين تتبع حالتهم المزاجية وحتى التحدث إلى مجتمع مستخدمي Sanvello الآخرين . حتى أنه يقوم بتجسيد جلسات التأمل وإدخالات الأفكار والأهداف والعادات الصحية.

الايجابيات:

• معظم الموارد القائمة على العلاج المعرفي السلوكي واليقظة متاحة مجانًا
• رائع إذا كنت تريد أن تبدأ في تدوين رحلتك

سلبيات:

• خيارات التأمين محدودة
• قد لا يستجيب العديد من المعالجين على الفور

5. سجل الاسترداد

يمكن لأي شخص تم تشخيصه باضطراب في الأكل أو شخص قد تظهر عليه أعراض اضطراب الأكل إضافة سجل الاسترداد إلى هاتفه الذكي. سيقوم بتسجيل وجبات المريض وتقديم خطط الوجبات أيضًا. يكافئ التطبيق المستخدمين عندما ينجزون المعالم ، ويمكنهم تخصيص رحلات المستخدم ، والمساعدة في تنسيق المرضى مع فريق العلاج.

الايجابيات:

• يمكن للمرضى التواصل مع الأطباء
• لا يركز التطبيق على صورة الجسد ولكنه يشجع المستخدمين / المرضى على تتبع طعامهم ومزاجهم وتطوير أنماط أكل أفضل

سلبيات:

• أبلغ بعض المستخدمين عن مشاكل في التنقل في الواجهة وتذكيرات الإشعارات

6. تسعد

احصل على عقلية أكثر إيجابية مع هابيفاي. باستخدام الأبحاث القائمة على الأدلة والمدعومة بالعلم من أجل عقلية إيجابية ، هل أكملت تطبيق هابيفاي تقييمًا. من هناك ، سيقومون بتعيين مسار بناءً على ما ملأته في تقييمك . يساعدك التطبيق أيضًا في ما يلي:

• لحظات المذاق
• اِمتِنان
• طموح
• يعيد
• التعاطف
• إحياء

الايجابيات:

• الوصول إلى معظم المسارات لمساعدتك على تطوير عقلية أكثر سعادة
• خيارات الوصول المتاحة للمكفوفين

سلبيات:

• بعض المقاطع الصوتية غير متوفرة في الاشتراك المجاني ، ويجب على المستخدمين الدفع مقابل بعض المقاطع الصوتية
• بعض المسارات ليست منظمة أو ليس لها هيكل

7. NOCD

إليك تطبيق آخر للصحة العقلية يتيح للمرضى الوصول إلى المعالجين. nOCD هو تطبيق لمن يعانون من اضطراب الوسواس القهري. الخطوة الأولى للحصول على العلاج هي استدعاء NOCD. من هناك ، سيتم توصيل المرضى بمعالجين مرخصين ، وسيحصلون على خطط العلاج والتحدث إلى المعالجين عبر مواعيد الفيديو.

الايجابيات:

• يمكن للمستخدمين / المرضى التحدث إلى المعالجين في أي وقت عبر الرسائل
• يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين في المجتمع

سلبيات:

• أبلغ بعض المستخدمين أنهم لا يتطابقون مع المعالج المناسب
• باهظ الثمن بالنسبة لمعظم المستخدمين

8. ميديتو

عندما نفكر في تطبيقات التأمل ، يتبادر إلى الذهن Headspace و Calm. ولكن هناك بديل أفضل لتطبيق التأمل لتحسين صحتك العقلية . Medito هو أحد أفضل تطبيقات اليقظة الذهنية المتوفرة. بصرف النظر عن كونها مجانية ، هناك دورات للمبتدئين ، وحزم تأمل يومية ، وأكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى أنه يتتبع عدد الجلسات التي قمت بها.

الايجابيات:

• يمكنك تنزيل جلسة تأمل
• حزم مختلفة لكل حالة مزاجية

سلبيات:

• يواجه المستخدمون مشكلات في التنزيل وعدم الاتصال بالإنترنت

9. الجذور

يعد Rootd أحد أفضل تطبيقات الصحة العقلية لأي شخص يعاني من القلق أو يعاني من نوبة هلع. بمجرد أن يقوم المستخدم بتشغيل التطبيق ، فإنه يطالب بزر Rootr ، وسيقوم المستخدم باختيار ما يشعر به. إلى جانب ذلك ، يمكن للمستخدمين التأمل والتخيل والمذكرات والقراءة عن القلق.

الايجابيات:

• يساعد المستخدمين على الشعور بالارتباط بضغطة زر
• يمكن أن تساعد المستخدمين على الشعور بالهدوء أثناء نوبة الهلع من خلال التأكيدات

سلبيات:

• لا يتوفر زر Rootr عند التثبيت - إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة ، فأنت بحاجة إلى التسجيل أولاً ولديك حساب للوصول إلى زر Rootr
• لفتح الموارد ، تحتاج إلى الاشتراك

10. تطبيق Hearme.app

إذا لم تكن مرتاحًا للتحدث إلى أحد المحترفين ولكنك تريد الاستماع إلى شخص ما بشأن ما يزعجك ، فقم بتنزيل تطبيق Hearme.app. عندما يحتاج المستخدمون إلى مستمع ، يبدأون باختيار موضوع من التطبيق. ثم يقوم بتوصيل المستخدم بمستمع خبير حول هذا الموضوع ، ويبدأون في الدردشة. يمكن للشركات أيضًا الاستفادة من استخدام تطبيق Hearme.app لمساعدة الموظفين على التواصل مع المستمعين.

الايجابيات:

• متاح 24/7
• مدة الانتظار للتواصل مع المستمع أقل من دقيقة

سلبيات:

• يمكن للمستخدمين التحدث فقط إلى المستمعين ذوي الخبرة ؛ ليس مضمونًا أنك ستتحدث إلى أخصائي طبي أو متخصص في الصحة العقلية

افكار اخيرة

يمكن أن تساعد تطبيقات الصحة العقلية المرضى في الحصول على كل يوم دون مساعدة المعالج. تسمح معظم التطبيقات للمرضى بتتبع الحالة المزاجية والأفكار والتأمل واتخاذ عادات جديدة والعثور على الموارد بأنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد هذا المرضى على فهم أنفسهم بشكل أفضل وتحسين صحتهم العقلية على المدى الطويل.