10 Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik Tahun 2022

Dengan berkembangnya diskusi tentang kesehatan mental selama bertahun-tahun, semakin banyak orang yang peduli dengan kesejahteraan mental mereka. Salah satu cara untuk menjaga diri mereka sendiri dan meningkatkan kesehatan mental mereka adalah menggunakan aplikasi. Tetapi aplikasi mana yang harus Anda gunakan? Berikut daftar aplikasi kesehatan mental terbaik.

1. Ruang Bicara

Jika Anda perlu berbicara dengan terapis dan tidak ingin mencari di Google, TalkSpace adalah aplikasi kesehatan mental untuk Anda. Dibutuhkan tiga langkah bagi pasien untuk mencocokkan dengan terapis. Pertama, pasien akan menjawab penilaian, kemudian TalkSpace memberikan opsi untuk Anda, lalu Anda dapat segera memulai terapi. Terapis mencakup berbagai topik, seperti depresi, kecemasan, hubungan, OCD, gangguan mood, kemarahan, trauma, dll.

Kelebihan:

• Sesi terapi tersedia untuk individu, pasangan, dan remaja
• Bisnis juga dapat menggunakan TalkSpace untuk karyawan

Kontra:

• Terapi bisa mahal, terutama bagi mereka yang tidak memiliki asuransi kesehatan
• Tidak ada info harga yang tersedia segera

2. eMoods Klasik

Untuk orang yang didiagnosis dengan gangguan bipolar, penting untuk melacak suasana hati mereka. eMoods Classic adalah salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik untuk tujuan itu. Setelah pengguna melacak suasana hati mereka untuk hari itu , itu dimasukkan ke dalam grafik untuk mengamati suasana hati seseorang selama seminggu atau bahkan sebulan. Aplikasi ini juga memiliki halaman Sumber Daya untuk menemukan hotline krisis, merujuk Anda ke terapis melalui BetterHelp, dan menyiapkan rencana keselamatan jika ada masalah.

Kelebihan:

• Tidak diperlukan akun – Anda dapat segera mulai merekam suasana hati Anda
• Gratis untuk digunakan

Kontra:

• Pengguna tidak dapat berbicara dengan terapis di aplikasi

3. Moodfit

Moodfit adalah aplikasi kesehatan mental yang penuh sesak. Ini seperti aplikasi kebugaran, tetapi untuk kesehatan mental Anda. Anda dapat menetapkan tujuan, menyimpan jurnal suasana hati dan rasa syukur, bermeditasi, melacak tidur dan pengobatan, dan menyinkronkan aplikasi ini dengan terapis Anda.

Kelebihan:

• Pemberitahuan dan laporan membantu Anda memenuhi tujuan Anda
• Sesuaikan tujuan dan alat yang perlu Anda gunakan setiap hari

Kontra:

• Anda tidak dapat terhubung ke terapis di aplikasi

4. Sanvello

Sanvello dianggap sebagai salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik sepanjang masa, dan untuk alasan yang bagus. Aplikasi ini membantu pasien dengan kesehatan mental mereka melalui koleksi sumber daya. Plus, pengguna dapat melacak suasana hati mereka dan bahkan berbicara dengan komunitas pengguna Sanvello lainnya . Itu bahkan mengatur sesi meditasi, entri pemikiran, tujuan, dan kebiasaan kesehatan Anda.

Kelebihan:

• Sebagian besar sumber daya berbasis CBT dan kesadaran tersedia secara gratis
• Bagus jika Anda ingin mulai membuat jurnal perjalanan Anda

Kontra:

• Pilihan asuransi terbatas
• Beberapa terapis mungkin tidak segera merespon

5. Catatan Pemulihan

Siapa pun yang didiagnosis memiliki gangguan makan atau seseorang yang mungkin menunjukkan gejala gangguan makan dapat menambahkan Catatan Pemulihan ke ponsel cerdas mereka. Ini akan mencatat makanan pasien dan menyediakan rencana makan juga. Aplikasi ini memberi penghargaan kepada pengguna ketika mereka mencapai pencapaian, dapat menyesuaikan perjalanan pengguna, dan membantu mengoordinasikan pasien dengan tim perawatan.

Kelebihan:

• Pasien dapat terhubung dengan dokter
• Aplikasi ini tidak berfokus pada citra tubuh tetapi mendorong pengguna/pasien untuk melacak makanan dan suasana hati mereka dan mengembangkan pola makan yang lebih baik

Kontra:

• Beberapa pengguna telah melaporkan masalah dengan menavigasi antarmuka dan pengingat notifikasi

6. Berbahagialah

Dapatkan pola pikir yang lebih positif dengan Happify. Menggunakan penelitian berbasis bukti dan didukung sains untuk pola pikir positif, Happify meminta Anda menyelesaikan penilaian. Dari sana, mereka akan menetapkan trek berdasarkan apa yang Anda isi pada penilaian Anda . Aplikasi ini juga membantu Anda dalam hal berikut:

• Menikmati momen
• Rasa syukur
• Aspirasi
• Memberi kembali
• Berempati
• Menghidupkan kembali

Kelebihan:

• Akses ke sebagian besar trek untuk membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih bahagia
• Pilihan aksesibilitas yang tersedia untuk tunanetra

Kontra:

• Beberapa trek tidak tersedia pada langganan gratis, dan pengguna harus membayar untuk beberapa trek
• Beberapa trek tidak terorganisir atau tidak memiliki struktur

7. noOCD

Inilah aplikasi kesehatan mental lain yang memberi pasien akses ke terapis. nOCD adalah aplikasi untuk mereka yang memiliki gangguan obsesif-kompulsif. Langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan adalah memanggil nOCD. Dari sana, pasien akan terhubung dengan terapis berlisensi, dan mereka akan mendapatkan rencana perawatan dan berbicara dengan terapis melalui janji temu video.

Kelebihan:

• Pengguna/pasien dapat berbicara dengan terapis kapan saja melalui pesan
• Pengguna dapat terhubung dengan orang lain di komunitas

Kontra:

• Beberapa pengguna telah melaporkan bahwa mereka tidak cocok dengan terapis yang tepat
• Terlalu mahal untuk sebagian besar pengguna

8. Bermeditasi

Ketika kita memikirkan aplikasi meditasi, Headspace dan Calm muncul di benak kita. Tetapi ada alternatif aplikasi meditasi yang lebih baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda . Medito adalah salah satu aplikasi mindfulness terbaik di luar sana. Selain gratis, ada kursus pemula, paket meditasi harian, dan masih banyak lagi. Plus, itu melacak berapa banyak sesi yang telah Anda lakukan.

Kelebihan:

• Anda dapat mengunduh sesi meditasi
• Paket berbeda untuk setiap suasana hati atau situasi

Kontra:

• Pengguna mengalami masalah pengunduhan dan offline

9. Root

Rootd adalah salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik untuk siapa saja yang mengalami kecemasan atau mengalami serangan panik. Setelah pengguna meluncurkan aplikasi, itu meminta tombol Rootr, dan pengguna akan memilih apa yang mereka rasakan. Selain itu, pengguna dapat bermeditasi, memvisualisasikan, membuat jurnal, dan membaca tentang kecemasan.

Kelebihan:

• Ini membantu pengguna merasa membumi dengan menekan sebuah tombol
• Dapat membantu pengguna merasa tenang selama serangan panik melalui afirmasi

Kontra:

• Tombol Rootr tidak tersedia saat instalasi – jika Anda sering mengalami serangan panik, Anda harus mendaftar terlebih dahulu dan memiliki akun untuk mengakses tombol Rootr
• Untuk membuka kunci sumber daya, Anda harus berlangganan

10. Hearme.app

Jika Anda tidak nyaman berbicara dengan seorang profesional tetapi ingin mendengarkan seseorang tentang apa yang mengganggu Anda, unduh aplikasi Hearme. Saat pengguna membutuhkan pendengar, mereka mulai dengan memilih topik dari aplikasi. Ini kemudian menghubungkan pengguna ke pendengar ahli tentang topik itu, dan mereka mulai mengobrol. Bisnis juga dapat memanfaatkan penggunaan Hearme.app untuk membantu karyawan terhubung dengan pendengar.

Kelebihan:

• Tersedia 24/7
• Waktu tunggu untuk terhubung dengan pendengar kurang dari satu menit

Kontra:

• Pengguna hanya dapat berbicara dengan pendengar yang berpengalaman; itu tidak dijamin Anda akan berbicara dengan profesional kesehatan medis atau mental

Pikiran Akhir

Aplikasi kesehatan mental dapat membantu pasien bertahan setiap hari tanpa bantuan terapis. Sebagian besar aplikasi memungkinkan pasien untuk melacak suasana hati dan pikiran, bermeditasi, membuat kebiasaan baru, dan menemukan sumber daya sendiri. Selain itu, ini akan membantu pasien lebih memahami diri mereka sendiri dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka dalam jangka panjang.