12 melhores técnicas de memorização para aumentar sua memória

Você pode estar aqui porque precisa de dicas sobre como memorizar rapidamente para o teste que vem na próxima semana. Ou talvez você tenha um ensaio de teatro chegando e as falas dos personagens simplesmente não grudem.

Você está no lugar certo então!

Nesta postagem do blog, iremos:

• Explique o que é memorização.
• Aprenda como o processo de memorização acontece em nosso cérebro.
• Mostre quais técnicas de memorização você pode usar para aprender mais material em menos tempo.
• E esperamos que também ensinemos como evitar a frustração da memorização, transformando-a em um espaço divertido e saudável para o seu cérebro.

Devemos?

O que é memorização?

Vamos começar com uma breve definição de memorização.

O dicionário Cambridge define como “ o ato ou processo de aprender algo para que você se lembre exatamente ”.

E, na vida real, memorizar representa uma habilidade importante para a vida. À medida que envelhecemos, nossos cérebros também. Torna-se muito mais difícil memorizar coisas, aprender novas habilidades ou até mesmo estudar.

Memorizar é uma ótima maneira de manter nossos cérebros ativos e retardar as inevitáveis ​​mudanças nos neurônios à medida que envelhecemos.

Não sei quanto a você, mas eu odiaria ser uma daquelas pessoas idosas que não se lembram do próprio número de telefone ou endereço residencial.

É por isso que quero ter certeza de que você entende bem o processo de memorização. Vamos explicar primeiro.

O processo de memorização explicado

Nossa memória é nossa capacidade de codificar, armazenar e recuperar informações e experiências.

Agora, para entender melhor como memorizamos todos os tipos de coisas, vamos dedicar um momento para explicar quatro processos que ocorrem em nosso cérebro quando somos expostos a novas informações ou experiências.

Esses processos são:

• Codificação
• Consolidação
• Armazenar
• Recuperação

Vamos mergulhar fundo em cada processo.

Codificação

A codificação é o primeiro passo no processo de memorização.

Em suma, a codificação transforma pensamentos internos e eventos externos em nossa memória de curto e longo prazo.

Durante a codificação, nosso cérebro processa e categoriza as informações para armazenamento e recuperação. Graças à codificação, somos capazes de entender as informações de maneira significativa.

Tipos de codificação

Os três principais tipos de codificação:

• Codificação visual: Converter uma imagem visual para entendê-la como um objeto.
• Codificação acústica: Codificação de informações auditivas.
• Codificação semântica: Codificação de entrada sensorial (conceitos, ideias ou definições) que tem um significado ou contexto particular.

Consolidação

A consolidação representa a maneira pela qual as memórias são processadas no cérebro.

Em outras palavras, a consolidação nos ajuda a restringir as informações de nossa memória de curto prazo antes que sejam convertidas em nossa memória de longo prazo. É como nosso cérebro transforma nossas memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Tipos de consolidação

Dois processos principais levam à consolidação final:

• Consolidação sináptica: Isso acontece nas primeiras horas de aprendizado e codificação no hipocampo e neocórtex.
• Consolidação do sistema : Com isso, as memórias do hipocampo tornam-se independentes do armazenamento do hipocampo após algum tempo.

Armazenar

Após a codificação e consolidação, o cérebro humano armazena as informações selecionadas.

Para entender como o cérebro armazena informações, podemos usar a analogia da sala de armazenamento:

• Nosso cérebro é a sala de armazenamento.
• Nossas memórias são todas as coisas que mantemos nas prateleiras do nosso depósito.
• Nosso cérebro mantém informações relevantes nas prateleiras superiores de nossa memória.

É por isso que é sempre mais fácil lembrar de coisas que gostamos ou que são importantes para nós – é por isso que elas sempre estarão disponíveis nas prateleiras de nossa memória.

Onde nosso cérebro armazena memórias?

Nossas memórias são armazenadas em várias partes do cérebro:

• O córtex pré-frontal é onde a memória de curto prazo é armazenada.
• O neocórtex funciona como um processador de informações.
• Os gânglios da base estão envolvidos em processos como emoção, formação de hábitos, processamento de recompensas, aprendizado e movimento.
• O cerebelo desempenha um papel importante no controle motor fino.
• O hipocampo é crucial para a memória de longo prazo, mas também é onde as memórias episódicas são formadas.
• A amígdala é responsável por atribuir significado emocional às memórias.

Recuperação

A recuperação da memória envolve lembrar as informações ou eventos que nosso cérebro codificou anteriormente e armazenou com sucesso.

Durante a recuperação da memória, nosso cérebro reproduz a atividade neural que foi gerada no cérebro durante um evento ou experiência específica.

Desta forma, o cérebro recorda as informações e detalhes do evento. A recuperação da memória nos mostra o quão criativo nosso cérebro é e como ele pode coletar informações relevantes de informações espalhadas e armazenadas anteriormente.

Tipos de recuperação

Existem três tipos principais de recall:

• Recordação livre : Na recuperação livre, recuperamos uma lista de itens em qualquer ordem.
• Recordação com dicas: Na recordação com dicas, lembramos uma lista de itens com a ajuda de dicas e guias. Com este tipo de recordação, muitas vezes lembramos mais do que na recordação livre.
• Recall em série: Em recordação serial, lembramos os eventos ou itens na ordem em que aconteceram. Esse tipo de recuperação é útil quando você está tentando lembrar de eventos em ordem cronológica.

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Agora que aprendemos como nosso cérebro cria e armazena memórias, vamos ver por que as técnicas de memorização são tão importantes para nós.

Por que as técnicas de memorização são importantes?

Em 2017, houve um estudo que se propôs a provar como pessoas comuns poderiam usar estratégias criadas por campeões de memória e alcançar os mesmos resultados a longo prazo.

Martin Dresler, um dos autores, menciona como mesmo esses super-humanos de memorização na verdade praticam apenas algumas semanas antes de uma competição, por cerca de meia hora a uma hora por dia. O resto do tempo eles podem praticar de vez em quando.

No entanto, ele também afirma que nenhuma técnica vai ajudar a menos que você se comprometa ativamente com ela.

Portanto, para obter todos os benefícios da lista de estratégias que estamos prestes a compartilhar, você precisa tornar a prática da memorização um hábito.

Por exemplo, sempre que for hora de um treino mental, você pode acompanhar seu tempo para ver quanto tempo leva para se lembrar de algo. Para ver resultados reais, também é bom acompanhar seu progresso.

Atualmente, existem muitos aplicativos de rastreamento de tempo, como o Clockify, que oferecem planilhas de horas e gráficos que exibem seu progresso em um período de tempo selecionado.

Além disso, você pode escolher um dos vários rastreadores de hábitos para garantir um pouco de prática todos os dias ou a cada poucos dias.

Então, vamos ver quais técnicas de memorização você pode usar para manter seu cérebro ativo.

As melhores técnicas de memorização

Uma técnica de memorização se resume a uma diretriz básica muito simples: transforme uma informação sem contexto para que faça sentido para você pessoalmente.

E dado que cada cérebro tem sua própria maneira de absorver novas informações, as técnicas de memorização são inúmeras. Para ajudá-lo a escolher o melhor para você, vamos dividi-los em dois grupos:

• Técnicas de memorização verbal
• Técnicas de memorização visual

Vamos explorar mais cada categoria.

️ Técnicas de memorização verbal

Você tem jeito com as palavras?

Você confia na leitura das instruções?

Você se lembra de todas as letras quase instantaneamente?

Se você respondeu sim a algumas ou todas essas perguntas, você pode se beneficiar das técnicas de memorização verbal.

E nós temos alguns divertidos para você:

• Repetição espaçada
• Chunking
• Bom momento para rimar
• Laptops desligados – lápis fora
• Mnemônicos de ortografia: estalactites ou estalagmites?
• Acrônimos úteis
• Associação por medicação

Fique atento enquanto explicamos detalhadamente cada técnica de memorização.

Repetição espaçada

Uma técnica frequentemente aconselhada para uma melhor memorização, especialmente com exames e aprendizado de idiomas, é a técnica de memorização espaçada.

Hermann Ebbinghaus cunhou o termo “a curva do esquecimento”. É a representação gráfica de como nosso cérebro esquece informações ao longo do tempo, a menos que sejam repetidas em determinados intervalos.

Também é importante que essas revisões tenham um intervalo de um dia, dois ou mais entre elas. Como visto na imagem, quanto maior o intervalo, maior a probabilidade de a informação permanecer memorizada.

Então, como você pode aplicá-lo?

Você provavelmente tem várias coisas acontecendo ao mesmo tempo que deseja memorizar:

• Preparando-se para alguns testes.
• Aprendendo várias línguas.
• Memorizar mais de um poema, e assim por diante.

Você pode fazer login no rastreador de tempo do Clockify e criar um plano de memorização. O Clockify também possui um recurso de rastreamento de projetos que você pode usar para fazer um cronograma.

Cada projeto pode ser um assunto ou idioma. Você então rastreia o tempo gasto memorizando para esse assunto em particular.

Após uma semana inteira, você terá uma visão geral de quanto tempo gastou em cada um deles e um cronograma que pode ajudá-lo a organizar seu tempo de aprendizado.

Chunking

De acordo com o APA Dictionary of Psychology, “chunking” é definido como “o processo pelo qual a mente divide grandes pedaços de informação em unidades menores (pedaços) que são mais fáceis de reter na memória de curto prazo… um item na memória pode representar vários outros itens.”

Em outras palavras, o agrupamento permite agrupar itens semelhantes para que você possa lembrá-los mais facilmente.

Mas quantos itens podemos agrupar em um pedaço para memorizá-los?

Em 1956, o psicólogo George A. Miller analisou as limitações da capacidade humana de processar informações. Ele descobriu que estamos (geralmente) limitados a memorizar sete informações de uma só vez. Isso ficou conhecido como “O Mágico Número Sete, Mais ou Menos Dois”.

Então, qualquer pedaço que você queira memorizar – números, palavras, locais – você deve ter certeza de que tem cerca de 7 itens (mais ou menos dois).

Por exemplo, o agrupamento pode ser uma ótima maneira de lembrar informações se você estiver gerenciando várias tarefas ou projetos. Você pode agrupá-los por prazos ou assunto – o que parecer lógico para você ficará bem.

Bom momento para rimar

Algumas das coisas que lembramos mais facilmente são comerciais. Especialmente se eles apresentarem um jingle cativante.

As técnicas mnemônicas de versos funcionam da mesma maneira. O mais popular tem que ser o bom e velho:

“Trinta dias tem setembro, abril, junho e novembro.”

A maioria das crianças aprendeu o número de dias em um mês graças a ele.

O mesmo vale para o alfabeto, ou diferenciar as cores das cobras venenosas e não venenosas:

“Vermelho e preto, seguro para Jack. Vermelho e amarelo mata um sujeito.”

Você provavelmente sabe que nosso cérebro gosta de padrões, o que torna a rima uma ótima ferramenta de memorização. A única parte difícil é criar uma rima que se adapte ao seu material e necessidades.

Laptops desligados – lápis fora

Como regra geral, muitas vezes é apontado como a escrita faz você memorizar melhor. Escolher laptops em vez de fazer anotações pode realmente estar impedindo você de se lembrar melhor de palestras ou reuniões.

Por quê?

À medida que escrevemos palestras ou qualquer outra informação falada/ditada, forçamos nossas mentes a filtrar quais informações são mais importantes que outras.

Deixamos de ser meros ouvintes e participamos ativamente na absorção de novos conhecimentos.

Em contraste, alguns estudos mostram que aqueles que digitam seu material de aprendizagem tendem a fazê-lo palavra por palavra. Escrever, por outro lado, nos obriga a formular o aprendido em nossas próprias palavras – tornando muito mais fácil recordá-lo mais tarde.

Mnemônicos de ortografia: estalactites ou estalagmites?

Há casos em que achamos particularmente difícil lembrar uma palavra porque soa muito familiar a outra coisa. Tais palavras são carinhosamente apelidadas de “os confundíveis”.

Por exemplo, as pessoas costumam misturar estalactites e estalagmites . Quais se erguem do chão e quais estão penduradas no teto da caverna? Você pode dizer?

Em um debate interessante no Twitter, muitos usuários compartilharam suas técnicas para lembrar qual é qual:

Com as técnicas como as usadas acima, você relaciona uma parte da palavra a algo que faz uma conexão auditiva ou visual lógica com seu significado (forma de uma das letras ou o som da última parte da palavra).

Acrônimos úteis

Se a ordem dos itens em uma lista for potencialmente importante, você pode usar suas primeiras letras para formar uma frase. Um exemplo muito conhecido de nomear planetas em ordem:

“Método M y M y M y F ácil Apenas Acelera Nomeando Planetas ”

Tenho certeza que você pode lembrar facilmente de todos os nomes de planetas depois disso, não é?

E as metas SMART?

É muito mais fácil lembrar os passos quando você memoriza a sigla:

• S para específico
• M para mensurável
• A para alcançável
• R para relevante
• T para tempo limite

Essa técnica pode ser útil se você tiver dificuldade em lembrar nomes – mas você pode adaptá-la ao que mais lhe convier. Por que você não experimenta e vê como fica?

Associação por medicação

Em um artigo sobre as dificuldades de memorização na escola de medicina, Shiv Gaglani compartilhou uma técnica interessante que encontrou.

Ele menciona que uma das coisas mais difíceis que estudantes de medicina e médicos têm que memorizar são os efeitos colaterais de certas drogas.

No entanto, um dia, enquanto lia as notícias sobre o câncer então descoberto pelo ciclista Lance Armstrong, ele descobriu que o homem recusou o câncer.

O principal motivo foi o ingrediente ativo do tratamento – a bleomicina. A bleomicina pode causar deterioração pulmonar que, sendo um atleta apaixonado, Armstrong temia.

Essa associação cimentou a bleomicina na memória de Gaglani. Tanto que o inspirou a criar Osmosis para estudantes de medicina, mas também aconselha técnica de associação a todos que não o são.

Se você está lutando com uma figura histórica em particular, um elemento da tabela periódica ou o nome de uma cidade, associe-o a uma curiosidade interessante.

️ Técnicas de memorização visual

Técnicas de memorização verbal podem não funcionar para todos. E tudo bem.

Você provavelmente é um aprendiz visual e poderia se sair muito bem com algumas técnicas de memorização visual.

Vamos explicar as seguintes técnicas de memorização:

• A técnica de link ou história
• Em caso de dúvida - aja!
• Rei do seu palácio da memória
• Crie seus próprios flashcards
• Mapa mental para preencher a lacuna

Vamos começar!

A técnica de link ou história

O método de memorização de links ou histórias é uma ótima solução para mentes criativas.

É também uma das melhores maneiras de lembrar uma longa lista de itens ou informações.

A melhor coisa com esta técnica de memorização?

Você só precisa lembrar apenas o primeiro item da lista e depois vinculá-lo a todos os outros com a ajuda de imagens e visualizações. Vamos ilustrar isso com um exemplo.

Digamos que eu queira lembrar uma lista de tarefas para amanhã:

1. Leve as crianças para a escola
2. Vá ao banco para fechar a conta bancária
3. Imprima um documento para o trabalho
4. Pegue as crianças da escola

Toda a vida existe no planeta Terra, então esse será meu ponto de partida para esta técnica.

1. Sendo um nerd, a primeira coisa que vem à mente é a escola daquele planeta.
2. Ao lado da escola fica o banco — porque o dinheiro faz o mundo girar!
3. E é melhor que esse dinheiro seja de papel – prefiro colocar tudo no papel.
4. Mas é claro que meus filhos adoram encontrar meus papéis e usá-los para desenhar.

Espero que isso o inspire a experimentar a técnica do link ou da história na próxima vez que precisar se lembrar de todas as suas tarefas.

Em caso de dúvida - Aja!

Você já se perguntou como atores de teatro podem memorizar páginas e páginas de texto para uma peça de duas horas e não gaguejar?

Bem, o segredo, conforme encontrado em um estudo de 20 anos, está em atribuir emoções a cada cena de diálogo. Os atores trabalham duro para entender por que um personagem específico disse o que disse e tentam incorporar essa emoção.

Como técnica de memorização, você pode tentar abordar seu material de aprendizagem como uma história. Isso prova ser especialmente útil para aulas de história ou para relembrar eventos.

Trate o material como um enredo para um filme e as pessoas como personagens com motivações específicas.

Além disso, se você precisar memorizar falas (seja para uma peça ou uma audição), muitos aspirantes a atores mencionam o aplicativo RehearsalPro como um bom parceiro de atuação.

Rei do seu palácio da memória

Outra técnica de memorização visual da nossa lista é o Palácio da Memória (Método da Jornada, ou Método dos Loci), muito conhecido e utilizado entre os campeões da memória.

É mais útil quando você precisa se lembrar de longas listas de palavras ou números, como os decimais de Pi ou uma lista de compras.

O truque aqui é imaginar um lugar familiar, como sua casa ou um apartamento. Então, você coloca cada item da lista dentro da casa. Aqui está um exemplo simples:

Pegue a lista de palavras: urso, janela, sonho, viscoso, geladeira, vassoura.

Divida a lista em dois grupos por três itens.

Vamos imaginar uma varanda de casa e colocar os três primeiros itens nela:

• O urso está no parapeito, dormindo profundamente.
• Dentro das janelas da casa, você vê peixes de aquário nadando.
• Há uma bolha de sonho acima da cabeça do urso e ele sonha com mel.

Para o segundo grupo, seguimos para dentro de casa:

• Ao pegar a maçaneta, você percebe que está viscosa com gosma verde.
• No corredor, há uma geladeira cujas portas estão abertas e enche a sala de neve.
• Perto da escada, uma vassoura está golpeando uma aranha no canto.

Tente sentar-se agora e não olhe para a lista acima. Você consegue imaginar a casa novamente, refazer os passos e lembrar de todos os itens?

Ao criar imagens estranhas, você vai contra a percepção do cérebro de como o mundo real funciona. As imagens se destacam, tornando esses itens mais fáceis de lembrar.

Crie seus próprios flashcards

Se você gosta de escrever as coisas, mas também dá a elas um toque pessoal com esboços, cores ou imagens exclusivas - você deve considerar a técnica de memorização de cartões de memória.

Flashcards permitem que você divida as informações em pedaços menores e significativos que são mais fáceis de memorizar.

O bom dos flashcards é que você pode:

• Combine-os com outras técnicas de memorização, como a repetição espaçada.
• Confie neles durante as palestras para lembrar as informações importantes sobre as quais você deve falar.
• Use-os discretamente como lembretes de segurança ao fazer um discurso.

Tenha cuidado, porém, a maneira como você faz seus flashcards também importa. Para tornar seus flashcards o mais eficazes possível, evite complicá-los, usando apenas imagens e sem palavras e usando-os em excesso.

Mapa mental para preencher a lacuna

Os mapas mentais são uma técnica de memorização incrível que ajuda você a debater ideias e visualizar informações relevantes mais tarde.

Alguns dos benefícios da técnica de mapeamento mental incluem:

• Permitindo que você aprenda de forma mais significativa.
• Ajudando a desenvolver suas capacidades mentais.
• Permitindo que você entenda problemas complexos com muito mais facilidade.
• Aumentando sua produtividade.
• Torna o processo de memorização mais divertido.

De acordo com Hazel Wagner, uma eterna aprendiz com Ph.D. em matemática, o mapeamento mental é uma técnica de memorização que ajuda você a fazer anotações, fazer anotações e ajudar sua memória.

Em uma de suas TedTalks, Wagner explica detalhadamente o que o mapeamento mental pode fazer para nossa compreensão, memorização e retenção. Ela enfatiza particularmente a importância de personalizar nossos mapas mentais para que possamos facilmente refazer nossos passos quando os olharmos mais tarde.

Então, da próxima vez que você estiver fazendo um mapa mental, certifique-se de fazê-lo de uma maneira pessoal e relacionável e é muito provável que você tenha sucesso.

10 softwares e aplicativos de memorização populares que você pode experimentar

Se o seu objetivo é melhorar a memória a longo prazo, então transformar jogos e práticas de memória em um hábito semi-regular é crucial.

Mesmo que você não se dedique a treinar seu corpo, você deve treinar sua mente.

Muitos aconselham pegar um instrumento musical, inscrever-se em um curso ou aprender um novo idioma.

Mas também há muitos recursos on-line que podem levar apenas cinco minutos do seu dia.

Separamos vários que são populares entre as pessoas que procuram ajuda na memorização.

Lumosidade

Este é de longe o aplicativo mais famoso do mercado, atualmente. Não foi comprovado que o Lumosity realmente torna alguém mais inteligente, mas seus minijogos e exercícios garantem manter seu cérebro rápido e ativo.

Nação Neuro

Com uma abordagem um pouco diferente, a Neuro Nation avalia seus pontos fortes e fracos mentais para encontrar áreas de melhoria e, em seguida, acompanha seu progresso ao longo do tempo.

Ele também apresenta vários desafios de design colorido e para os tipos mais competitivos: coloca sua pontuação contra outros usuários.

Elevar

O Elevate é um aplicativo que ajuda você a ficar atento, aumentar a confiança e aumentar a produtividade. Graças ao seu extenso arquivo de jogos com mais de 40 jogos, você pode melhorar suas habilidades (matemática, leitura, escrita, fala e memorização) e acompanhar seu progresso.

Máquina de cartão de memória

Se você é um entusiasta de flashcards, Flashcard Machine é um serviço gratuito que você pode usar para criar flashcards de estudo online e compartilhá-los com outras pessoas. Até o momento, mais de 125 milhões de flashcards foram criados com este serviço — por professores, estudantes e profissionais de negócios.

Anki

O Anki é outro software centrado na memorização. Ele foi feito para acompanhá-lo se você estiver aprendendo um novo idioma, memorizando fórmulas complexas ou aprendendo um poema. Tem flashcards e estratégias para cada disciplina.

Kahoot!

Como uma ótima plataforma de aprendizado baseada em jogos, o Kahoot! Permite que você crie, compartilhe e jogue facilmente jogos de aprendizagem ou quizzes de perguntas e respostas em minutos - também conhecidos como "kahoots". Ele foi projetado para ambientes educacionais, empresariais e informais - basta fazer a sua escolha!

Pico - Treinamento do Cérebro

Os jogos que o Peak — Brain Training oferece são projetados para forçá-lo com treinos curtos e intensos projetados para sua vida. O aplicativo ajuda você a testar, desafiar e trabalhar algumas habilidades muito importantes – foco, memória, agilidade mental, resolução de problemas, sendo apenas algumas delas.

Quizlet

Quizlet é uma ótima opção para professores e alunos. Você pode pesquisar em seu banco de dados abrangente de conjuntos de estudos pré-fabricados que abrangem milhares de tópicos ou criar seus próprios conjuntos de estudos personalizados.

Graças às modernas tecnologias de ensino, como áudio de conversão de texto em fala, imagens, diagramas interativos e rastreamento de progresso, o Quizlet torna o estudo mais envolvente e eficaz.

Brainscape

Brainscape é uma das melhores plataformas de educação web e móvel projetadas para atender alunos visuais, especialmente aqueles que dependem muito de fazer flashcards.

O aplicativo permite que alunos, professores e treinadores corporativos criem seus próprios flashcards eletrônicos, mas também encontrem flashcards criados por outros usuários e editores globais.

Questionário

Quizizz é um software educacional que oferece aos alunos uma plataforma de aprendizado envolvente. O Quizizz é uma ferramenta útil para tarefas em sala de aula e em grupo. Além disso, os professores também podem usá-lo para revisões de pré-teste, avaliações formativas e questionários pop.

Considerações finais: melhorar sua memória não pode ser uma coisa única

Seja qual for o método escolhido, lembre-se de que a melhoria da memória não funciona como uma solução única.

Nas últimas duas décadas, nos tornamos cada vez mais dependentes de telefones e computadores como muletas de memorização. Mas se entendermos isso como um investimento em nossa saúde mental futura, melhorar nossa capacidade de memória pode se tornar mais uma forma de autocuidado.

No entanto, à medida que avançamos em nossas carreiras e vida, perceberemos que ter uma mente rápida pode ser um ativo inestimável. Melhorar nossa memória pode:

• Aumente nossa produtividade.
• Melhore nosso fluxo de trabalho.
• Aprimorar nossas habilidades de gerenciamento de tempo.

Antes de encontrar a técnica de memorização mais adequada para você, lembre-se de experimentá-la primeiro. Não importa se você quer aprender um novo idioma ou se destacar em um exame, essas técnicas de memorização devem tornar tudo muito mais fácil e rápido.

️ Você está tentando treinar seu cérebro para memorizar mais rápido? Você usa alguma técnica especial, software ou aplicativo para fazer isso? Se estiver, informe-nos em [email protected] – podemos incluir suas dicas nesta ou em uma postagem futura do blog!