Mózg w neutralny sposób: jak „bezczynny umysł” może faktycznie pomóc w pisaniu piosenek

Oto paradoks dla ciebie. Jeśli chcesz pisać świetne piosenki, nie rób absolutnie nic. Z wyjątkiem marzeń - dużo.

Pozwolenie, aby twój umysł błądził do woli, jest całkowicie kluczowe dla kreatywności. Przestój lub, jak to niektórzy nazywają, celowa bezczynność , tak naprawdę zachęca do rozwiązywania problemów „momentów eureka” i jest tak samo ważny dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego jak sen.

A jeśli brzmi to jak totalny nonsens, to jest cała masa dowodów naukowych na poparcie wszystkich tych słynnych anegdot o byciu inspirowanym podczas pozornego robienia nada. Porozmawiajmy o tym, jak bezczynny umysł może pomóc w pisaniu piosenek.

Sieć w trybie domyślnym

Kiedy nie śpimy, ale odpoczywamy, mózg wcale nie jest bezczynny.

W połowie lat 90. naukowcy odkryli, że określony zestaw rozproszonych obszarów mózgu wyłączał się, gdy ktoś koncentrował się na wyzwaniach umysłowych, ale uruchamiał się, gdy ktoś leżał, pozwalając swoim myślom błądzić. Te same części mózgu stają się również bardzo aktywne u osób w całkowitym, przebudzonym stanie spoczynku.

Obwód mózgu tego „marzyciela” stał się znany jako sieć trybu domyślnego (DMN). Wykazano, że DMN ma kluczowe znaczenie w kilku złożonych procesach umysłowych, od uczenia się do zatrzymywania pamięci, tworzenia twórczych połączeń, a nawet utrzymywania poczucia siebie i moralnego kompasu!

To, co podkreśla badanie, to fakt, że nawet kiedy się chłodzimy, nasze mózgi nie. Istnieje wiele zadań związanych z porządkiem umysłowym, które są wykonywane w okresach przestoju, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania.

A umysł może rozwiązywać duże lub małe problemy podczas marzeń, zamiast aktywnie szukać rozwiązania problemów. Są podobne do tych „A Ha!” chwile, które czasem zdarzają się pod prysznicem lub w przypadku Archimedesa w wannie.

Jednak chociaż te objawienia wydają się nagłe i przypadkowe, są wynikiem nieświadomej aktywności umysłowej, gdy mózg jest technicznie bezczynny. Esejista Tim Kreider opisuje to uczucie znacznie ładniej:

„Przestrzeń i spokój, które zapewnia bezczynność, są warunkiem koniecznym, aby odsunąć się od życia i zobaczyć je w całości, nawiązać nieoczekiwane połączenia i czekać na inspirację dzikich letnich piorunów”.

Współpraca z naszą siecią trybu domyślnego, a także dobry sen, częściowo wyjaśnia, dlaczego wyjątkowi artyści wykonują rutynowe intensywne ćwiczenia, przerywane przerwami i okresami rekonwalescencji. Niektórzy artyści nazywają tę metodę twórczą: Uczta i głód.

Psycholog badawczy K. Anders Ericsson, ten z „zasady 10 000 godzin” spopularyzowanej przez Malcolma Gladwella, stwierdził, że większość ludzi może oddawać się celowej praktyce tylko przez godzinę bez odpoczynku, podczas gdy niezwykle utalentowani ludzie w wielu różnych dyscyplinach, w tym w muzyce, rzadko ćwicz ponad cztery godziny dziennie. Ericsson pisze:

„O ile codzienne poziomy praktyki nie są ograniczone, tak że późniejszy odpoczynek i nocny sen pozwalają jednostkom przywrócić równowagę, jednostki często napotykają urazy przetrenowania i ostatecznie obezwładniające „wypalenie”.”

Ericsson podniósł również kwestię, że istnieje duża różnica między podziwianiem idei większej liczby przestojów a faktycznym zaangażowaniem się w nią:

„Wyjazdy w weekendy na łono natury, medytacja, od czasu do czasu odkładanie komputerów — wiele z tego to rzeczy, o których już wiemy, że powinniśmy je robić. Ale musimy być w tym o wiele bardziej sumienni. Bo to naprawdę ma znaczenie”.

Nic nie robić

Profesor Jonathan Schooler , kolejny ekspert od błądzenia umysłu, zgadza się z tym stwierdzeniem: „Wiele osób uważa, że ​​nierobienie absolutnie nic jest trudne lub stresujące”.

Zamiast tego Schooler sugeruje wybieranie niewymagających zadań, które wymagają mniejszego zaangażowania umysłowego, takich jak spacer w cichym miejscu, zmywanie naczyń lub składanie prania; rzeczy, które zajmują twoje ręce lub ciało i zachęcają do werbowania twojego DMN.

Od 2016 roku artystka wizualna i wykładowca Uniwersytetu Stanforda Jenny Odell opracowała własne pomysły na to, jak robić mniej i cieszyć się życiem bardziej. Opowiada się przeciwko uzależnieniu od Internetu i zachęca do zwracania uwagi na ludzi, zwierzęta, rośliny i środowiska, które Cię otaczają. „Nie robienie nic” wymaga zerwania więzi z tym, co opisuje jako ekonomię uwagi i kultywowania zainteresowania innymi rzeczami.

Ok, ale jak to może pomóc w pisaniu piosenek?

Autor piosenek Fyfe Dangerfield zwraca uwagę na te same podstępne prowokacje, przed którymi ostrzegał Odell, i zamiast tego zamienia to w prostą radę:

„Jedną z najtrudniejszych rzeczy jest sama liczba elementów rozpraszających: telefony komórkowe, poczta e-mail, Twitter, YouTube. Kiedy piszesz, musisz być bardzo zdyscyplinowany, aż do tego stopnia, że ​​czujesz się niezręcznie: wyłącz telefon i znajdź miejsce do pracy bez tych zakłóceń”.

W tym duchu, oto kilka pomysłów na wykorzystanie bezczynności i przestojów w celu uzyskania jak największej korzyści w praktyce pisania piosenek i nie tylko.

• Włącz swoją aktywność fizyczną na niskim poziomie: wszystko, co robisz w miarę regularnie, ale bez zbytniego wysiłku umysłowego, jest świetne, gdy umysł przechodzi od zmywania naczyń do odśnieżania, spacerów, prac w ogrodzie lub mycia samochodu. Powtarzające się rzemiosło, takie jak robienie na drutach, również dobrze się sprawdza. Staraj się nie nosić wkładek dousznych podczas wykonywania tych czynności.

• Zrelaksuj się i bądź cicho, a najlepiej samemu: w miejscach niekomercyjnych kontemplacji, takich jak publiczne parki lub galerie (nie centra handlowe), kościoły lub muzea, lub gdziekolwiek w dzikiej lub skromnej domowej naturze, pozwól swoim uszom odpocząć od odtwarzania, ale bądź otwarty na dostrzeganie i słuchanie otaczającego Cię świata. Będziesz zaskoczony melodiami, które ci się pojawiają.

• Odłącz się w domu: zaplanuj (tak, zaplanuj) dzień piżamy lub dzień bez urządzeń i pozwól, aby twój umysł wędrował swobodnie jak ptak. Medytuj, jeśli to twoja sprawa. Listy rzeczy do zrobienia są niedozwolone, ale ręczne pisanie myśli i pomysłów jest świetne.

• Nudzić się: zamiast przewijać bezlitośnie, gdy utkniesz na lotnisku lub w poczekalni lekarza, na jakimś niekończącym się spotkaniu lub w długiej podróży pociągiem, po prostu daj się nudzić. Twój umysł w końcu odpłynie i możesz być zaskoczony pomysłami, które wpadniesz, i zagadkami, które rozwikłasz.

A kiedy wykonujesz te czynności umysłowego bezczynności, zawsze miej pod ręką zeszyt. Bez względu na to, jakie bodźce zewnętrzne przyjdą ci do głowy, musisz upewnić się, że przynajmniej najbardziej wybuchowe fragmenty pozostaną w pobliżu jako inspiracja dla przyszłej paszy dla pisania piosenek. Tylko upewnij się, że nie siedzisz i nie piszesz całej piosenki; ciesz się ptakami.

Obejmując bezczynność; konkluzja.

Koncepcja pozwalania sobie na możliwość nierobienia niczego może wydawać się nieco obca dla wielu zapracowanych ludzi, którzy próbują trzymać razem skórę i kości. Jako pracujący autor tekstów znam to uczucie aż za dobrze.

Ale kiedy bezczynność jest zamierzona, w przeciwieństwie do bezczynności w postaci otępiających czynności, takich jak oglądanie telewizji, może zdziałać cuda dla twojej wyobraźni.

Znajdź więc to, co sprawi, że twój umysł będzie swobodnie wędrował — twoje piosenki ci za to podziękują.

--------------

Charlotte Yates to niezależna nowozelandzka piosenkarka i autorka tekstów z rosnącym katalogiem siedmiu solowych wydawnictw i czternastu wspólnych projektów. Świadczy również usługi coachingu w zakresie pisania piosenek, Songdoctor.

Stwórz własną stronę internetową dla autorów piosenek w kilka minut, aby zaprezentować swoją muzykę. Zaprojektuj teraz stronę internetową z Bandzoogle.