Come gestire in modo efficiente lavorando oltre 80 ore a settimana

Sappiamo tutti che lavorare troppo fa male alla nostra produttività a lungo termine e alla nostra salute generale.

Tuttavia, sappiamo anche che a volte dobbiamo lavorare più a lungo del solito.

I motivi possono variare:

• Ti stai avvicinando a una scadenza o sei vicino al momento cruciale.
• Stai coprendo il tuo compagno di squadra che è stato malato per un po'.
• Stai preparando un'importante presentazione per una conferenza la prossima settimana.
• Stai passando a una nuova posizione: sei un mentore per la persona che ti sta sostituendo e vieni formato per la nuova posizione che ricoprirai.
• Stai cercando di ottenere quella promozione e vuoi mostrare al tuo capo che sei pronto per la sfida.

Qualunque sia la tua motivazione, dovresti essere pronto a gestire il lavoro oltre 80 ore a settimana quando necessario.

In questo post del blog, tratteremo alcune strategie che puoi utilizzare per aiutarti a lavorare con successo oltre 80 ore a settimana, pur rimanendo in salute.

Inoltre, menzioneremo alcune persone famose che attualmente lavorano o hanno lavorato più di 80 ore a settimana in passato: i loro esempi possono servire da ispirazione.

Alla fine, offriremo un esempio di come può essere la tua settimana lavorativa 80+ e alcuni suggerimenti aggiuntivi per aiutarti in questo.

Continuare a leggere.

Personaggi famosi che lavorano per lunghe ore

Anche se la settimana lavorativa standard di solito conta 40 ore, alcune persone ci mettono molto di più.

Vale a dire, un certo numero di persone di successo sono famose per dedicare lunghe ore ogni settimana. Vediamo come lo fanno e perché.

Elon Musk — Fondatore, CEO e ingegnere capo di SpaceX

Il tweet di Elon Musk sul lavoro 40 ore a settimana

Musk crede fermamente nel duro lavoro. Pensa che le persone debbano lavorare circa 80 ore a settimana per cambiare il mondo.

La sua routine di gestione del tempo prevede una tecnica di blocco del tempo e di lavoro 120 ore a settimana.

Indra Nooyi — Ex CEO di PepsiCo e membro del consiglio di sorveglianza di Phillips

Sebbene si sia dimessa dalla carica di CEO di PepsiCo oltre 4 anni fa, Nooyi è ancora famosa per essersi alzata alle 4 del mattino e aver lavorato dalle 18 alle 20 ore al giorno per 40 anni.

Era solita concentrare la maggior parte della sua giornata sul lavoro: ogni giorno lavorava fino a mezzanotte.

Jeff Bezos — Presidente esecutivo di Amazon e fondatore di Blue Origin

Bezos è famoso anche per essersi alzato presto. Fissa sempre i suoi incontri più importanti per la mattina e inizia con il primo alle 10 del mattino

Durante i suoi primi giorni su Amazon, Bezos trascorreva 12 ore al giorno lavorando.

Marissa Mayer — Ex CEO di Yahoo e co-fondatrice di Sunshine Contacts

Mayer ha affermato di aver lavorato 130 ore a settimana durante il suo periodo come CEO.

È famosa per aver lavorato dal suo letto d'ospedale subito dopo aver dato alla luce due gemelli nel 2015.

L'ex direttore di Yahoo Max Levchin la definisce "il CEO che lavora più duramente nella Silicon Valley, nessuno escluso".

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La settimana lavorativa di Mayer, Bezos, Nooyi e Musk sembra piena, eppure questi imprenditori riescono a guidare aziende di successo e continuano a condurre una vita con i loro coniugi e figli.

Allora come fanno?

La matematica dietro l'equazione 80+ ore

Ci sono 168 ore in una settimana. Sono 24 ore ogni 7 giorni che hai a tua disposizione.

Diamo un'occhiata ad alcuni calcoli di base per vedere quanto tempo avresti se lavorassi 80 ore a settimana, 100 ore a settimana o 120 ore a settimana.

Esempio n. 1: lavorare 80 ore a settimana

Se lavori per almeno 80 ore settimanali, hai 88 ore per altre attività non legate al lavoro.

Avrai circa 12,5 ore di tempo libero ogni giorno.

Se miri a dormire almeno 7 ore al giorno, ti restano 5,5 ore per altre attività: pasti, socializzazione, hobby e altro.

Più lavori, meno tempo libero avrai al giorno.

Esempio n. 2: lavorare 100 ore a settimana

Se lavori 100 ore a settimana, avrai circa 68 ore per le attività non lavorative.

Ciò equivale a poco più di 9,5 ore di tempo libero al giorno.

Lavorare 100 ore a settimana significa che sarai in grado di dormire circa 6 ore al giorno e trascorrere il resto del tuo tempo impegnato in pasti, hobby, socializzazione, ecc.

Esempio #3: Lavorare 120 ore a settimana

Se lavori 120 ore a settimana, avrai 48 ore per le attività del tempo libero.

Ciò si traduce in circa 7 ore di tempo libero e 5 ore di sonno al giorno.

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I numeri grezzi dicono che lavorare almeno 80 ore a settimana è un'impresa gestibile, ma la probabilità diminuisce all'aumentare del numero di ore lavorative.

Rimanere in salute in una routine di lavoro di oltre 80 ore

Fare lunghe ore ogni giorno garantisce quasi il superlavoro e il burnout, quindi è fondamentale prendersi cura della propria salute.

Assicurati di lasciare sempre abbastanza tempo per mangiare e dormire: sono i tuoi più grandi alleati per rimanere produttivo, considerando che non puoi lavorare correttamente quando hai fame o sei privato del sonno.

Quindi, per rimanere in salute e riuscire comunque a stipare oltre 80 ore di lavoro di qualità in una settimana, dovresti dedicare il tuo tempo libero a:

• Mangia in modo sano e regolare.
• Ottieni un sonno di qualità sufficiente.
• Tieni a mente le tue priorità.
• Ricorda quali sono i tuoi obiettivi.
• Fai un programma giornaliero e attieniti ad esso.
• Fai delle pause regolari.
• Goditi al massimo il tuo tempo libero.

Vediamo come puoi ottenere tutto questo.

️ Mangia in modo sano e regolare

Quando lavori più di 80 ore a settimana, è improbabile che tu abbia abbastanza tempo per cucinare. Il meglio che puoi fare è:

• Prepara i pasti in anticipo : cucinare ogni giorno richiede molto tempo, quindi è meglio cucinare in batch e congelare il cibo avanzato per gli altri giorni della settimana. Assicurati solo che sia tutto correttamente imballato e conservato nel congelatore.
• Opta per spuntini sani: sono utili quando hai fame, ma non vuoi lasciare la tua scrivania. I carboidrati a basso contenuto di carboidrati, come le noci, sono un'ottima scelta, ma puoi anche provare mandorle e pompelmi: ti aiuteranno a sentirti pieno più a lungo, così sarai in grado di lavorare più a lungo.
• Ordina tutto ciò che puoi online: quando hai poco tempo e non puoi nemmeno fare la spesa, ordina i tuoi generi alimentari e altre forniture online. Molti negozi ti consentono di farlo a un prezzo accessibile.
• Rimani idratato per tutto il giorno : bevi un bicchiere d'acqua non appena ti svegli. Quando senti un tuffo nella tua energia, bevi un bicchiere d'acqua e ti sentirai immediatamente rinfrescato. Obiettivo per almeno 8 tazze di acqua al giorno.

️ Ottieni un sonno di qualità sufficiente

Niente può sostituire una buona notte di sonno. È la tua attività non lavorativa più importante.

Immagina come ci si sente a lavorare quando sei assonnato: saresti in grado di concentrarti e fare del tuo meglio?

Quando devi lavorare più di 80 ore a settimana, il sonno di qualità e il pisolino sono i tuoi migliori alleati.

Sfruttare al meglio il tuo sonno include:

• Dormire o sonnecchiare nel tuo letto: evita di sonnecchiare sulla sedia o sul divano quando possibile. Un sonno di qualità e un pisolino energetico hanno senso solo se ti fanno sentire bene dopo.
• Avere una routine notturna: prova alcune attività rilassanti prima di andare a letto per addormentarti più facilmente. Puoi leggere un libro, bere un bicchiere di latte caldo o tè o ascoltare della musica rilassante. Dipende interamente da te.
• Non dormire nel tuo ufficio e non lavorare nel tuo letto: il lavoro è lavoro e il sonno è sonno: non combinare i due. Se devi fare tardi in ufficio, assicurati di fare un passaggio a casa quando hai finito e di dormire nel tuo comodo letto. E, se lavori da casa, non portare il tuo lavoro a letto: fallo solo nel tuo ufficio a casa.
• Non consumare determinati cibi e sostanze prima di andare a letto: la sera, evita cibi e sostanze che renderanno più difficile addormentarsi, ad esempio, è noto che la caffeina e la nicotina ti tengono sveglio più a lungo anche se non lo desideri.
• Evitare l'alcol prima di coricarsi: lo stesso vale per l'alcol: ti impedisce di entrare nella fase REM del sonno, che è una fase vitale per il tuo riposo.

️ Tieni a mente le tue priorità

Avere una settimana piena significa che raramente avrai tempo o sarai dell'umore giusto per affrontare attività aggiuntive.

Quindi, assicurarti di dedicare la maggior parte del tuo tempo ai compiti giusti è essenziale: devi semplicemente sapere quali sono le tue priorità.

Diamo un'occhiata a un esempio:

• Hai 10 bug nel tuo programma. È una questione urgente che devi affrontare, ma è probabile che ti porti via molto tempo.
• Dei 10, hai 8 bug che puoi correggere facilmente.
• Hai anche 2 bug impegnativi che, se risolti, eliminerebbero l'80% dei problemi del tuo programma.
• Ovviamente, ti piacerebbe cancellare 8 bug dalla tua lista. Sembra incoraggiante ottenere progressi eccezionali cancellando 8 elementi dalla tua lista di cose da fare alla fine della giornata.
• Ma sei anche consapevole che è meglio affrontare prima i 2 bug più difficili e più significativi.

Questo approccio all'osservazione delle priorità si basa sul principio di Pareto, definito nel XIX secolo dall'economista e sociologo italiano Vilfredo Pareto.

Nella produttività, il principio di Pareto propone che il 20% degli sforzi giusti porti all'80% dei risultati.

Cosa significa questo in realtà per il tuo problema di bug?

Bene, una volta che hai finito con i 2 bug più difficili, probabilmente migliorerai il tuo programma dell'80%. In seguito, non sarà un problema affrontare gli 8 semplici bug rimanenti.

Lo stesso vale per qualsiasi altro tipo di attività: esegui il 20% delle attività che rappresentano le tue priorità e ottieni fino all'80% del successo atteso.

ℹ Ricorda quali sono i tuoi obiettivi

È fondamentale considerare i tuoi obiettivi principali e il motivo per cui stai dedicando oltre 80 ore al tuo lavoro.

Stai lavorando sodo per promuovere la tua attività alle persone giuste?

Il tuo piano è di lavorare di più ora e lavorare di meno più avanti nella vita?

Stai facendo due lavori per risparmiare soldi per la scuola?

Qualunque sia il tuo obiettivo, averlo in mente è più che sufficiente per motivarti ad andare avanti: assicurati solo di mirare all'obiettivo giusto.

Una lezione importante per rimanere fedeli ai tuoi obiettivi è imparare a dire "No" a progetti e attività che non hanno alcun valore reale per te. Ti porteranno via solo il tempo in cui potresti concentrarti su attività più importanti e orientate agli obiettivi.

️ Stabilisci un programma giornaliero e attieniti ad esso

È importante creare un programma semplice per le tue giornate lavorative e attenersi ad esso: se hai tutto scritto su carta, probabilmente non ti allontanerai dalle tue ore target.

Assicurati di creare elenchi di cose da fare, identificare le tue priorità tra le voci dell'elenco di cose da fare e bloccare orari specifici della giornata per loro: imposta obiettivi generali o specifici che vorresti realizzare con un'attività o un gruppo di attività.

La differenza tra un programma per una normale settimana lavorativa e una settimana lavorativa che dura almeno 80 ore è che dovresti mirare a programmare tutto:

• I tuoi incarichi di lavoro più importanti
• I tuoi compiti di accompagnamento
• I tuoi pasti
• Il tuo tempo libero con amici e familiari
• I tuoi allenamenti
• La tua ora di andare a dormire
• Varie altre attività

Attenersi alla matematica è fondamentale con una settimana di lavoro impegnativa perché è l'unico modo per rimanere in pista.

️ Fai delle pause regolari

Brevi pause ti aiutano a caricare le batterie.

Prendi l'abitudine di fare delle pause durante la tua routine lavorativa.

Se hai già riempito la tazza di caffè durante la pausa 1 e sei andato in bagno durante la pausa 2, puoi utilizzare la pausa 3 per pianificare il tempo libero che avrai durante la settimana.

Ricorda, quando lavori più di 80 ore a settimana, incorporare le pause è semplicemente un must.

️ Goditi al massimo il tuo tempo libero

Dovresti dedicare più tempo alle tue attività ricreative rispetto alle normali pause tra un lavoro e l'altro. E, a questo proposito, le tue attività di ricompensa dovrebbero durare più a lungo ed essere più elaborate: lavori molto, quindi ti meriti dei tempi di inattività di qualità.

Queste attività per il tempo libero possono essere tutto ciò che ti piace:

• Una lunga camminata
• Trascorrere del tempo nella natura
• Una cena fuori con la tua famiglia
• Uscire per prendere l'ultima puntata 3D con i tuoi amici
• Andare a una partita di calcio o basket
• Ascoltare la tua musica preferita

Questa volta dovrebbe essere libero dal lavoro. Usalo per rilassarti e non pensare ai tuoi progetti o al lavoro che ti aspetta domani.

Un esempio di programma giornaliero nella tua settimana lavorativa di 80 ore

Quindi, hai una scadenza per un progetto in chiusura e vuoi lavorare 80 ore entro una settimana. È l'unico modo per finire tutto in tempo.

Anche se hai intenzione di lavorare per 12 ore per i prossimi sette giorni, tieni presente che non tutto il lavoro che farai sarà una priorità. Probabilmente trascorrerai una certa quantità di tempo in attività prioritarie e una certa quantità di tempo in attività di accompagnamento.

Ecco un esempio di suddivisione di 24 ore, per una giornata lavorativa di 12 ore, raggruppata per ora del giorno — mattina, pomeriggio e sera:

Attività mattutine

6:00 - Alzati presto.

Alzarsi presto ti aiuterà a iniziare bene la giornata.

6:10 – 6:20 — Allenarsi per 10 minuti.

L'esercizio ti aiuterà ad affrontare la giornata rinfrescato e vigile.

6:20 – 6:30 — Fai una doccia veloce.

Fare una doccia veloce e fredda (ahi!) ti assicurerà di essere completamente sveglio.

6:30 – 7:00 — Fare colazione.

Fare colazione è essenziale per aumentare la tua energia. Puoi preparare la colazione la sera prima o optare per un pasto veloce e nutriente al mattino.

7:00 - 7:30 — Inizia la tua giornata lavorativa.

Se vai al lavoro, usa questo tempo per rispondere ad alcune e-mail o per esaminare alcuni contratti e proposte dei clienti.

Se lavori da casa, prepara un caffè o un tè.

7:30 – 7:40 — Rivedi il tuo programma giornaliero.

Passare attraverso il tuo programma e considerare le tue priorità può aiutarti a prepararti mentalmente per la tua giornata impegnativa.

7:40 - 11:40 — Impegnati in un lavoro profondo.

Impegnarsi in un lavoro profondo ti consentirà di trascorrere 3-4 ore di lavoro puro e ininterrotto.

È possibile analizzare un'attività complessa in attività secondarie e allocare tempo sufficiente per completare ciascuna attività secondaria.

Dovresti tenere traccia del tempo che dedichi a queste attività secondarie perché può aumentare la tua produttività.

11:40 - 12:00 — Rispondi alle e-mail o effettua alcune chiamate.

Rispondi ad alcune e-mail di lavoro più importanti o conduci alcune chiamate dei clienti. Queste attività sono ottime per uscire dalla tua "zona" prima di pranzo.

Attività pomeridiane

12:00 – 12:30 — Pranzare.

Per risparmiare tempo e goderti comunque il pranzo, puoi ordinare o consumare un pranzo pre-preparato.

12:30 – 16:00 — Impegnati in un lavoro profondo.

Usa questo tempo per concentrarti sui tuoi compiti e incarichi più importanti. Puoi ridurre questo blocco di tempo sul puro lavoro e implementare pause più lunghe.

La scienza mostra che il nostro cervello sperimenta 90 minuti di attività ad alta frequenza, seguiti da 20 minuti di attività a bassa frequenza.

Quindi, puoi lavorare per 90 minuti e poi riposare per 20.

Oppure puoi anche provare la famosa tecnica del Pomodoro che si basa su 25/5 cicli: lavori per 25 minuti e fai pause per 5 minuti.

16:00 – 17:00 — Lavora su alcuni compiti meno urgenti.

A seconda di ciò che fai di solito, puoi lavorare su compiti meno urgenti ma comunque vitali:

• Richiama una sessione di brainstorming di squadra.
• Partecipare ad una riunione.
• Pianifica una teleconferenza internazionale.

17:00 – 17:30 — Rispondi ad altre e-mail.

Indipendentemente dal fatto che tu stia facendo il pendolare o meno, puoi controllare di nuovo la tua casella di posta, ordinare generi alimentari e forniture o, ancora meglio, fare un pisolino veloce.

17:30 – 18: cena.

Cenare ti darà quell'ultima sferzata di energia e ti aiuterà a portare a termine tutti i compiti che ti restano per oggi.

Attività serali

18:00 - 19:30 — Termina i compiti rimanenti.

Puoi utilizzare quest'ora e mezza per completare gli incarichi rimanenti, sia che si tratti di pianificare un evento di lancio o di definire i tuoi obiettivi aziendali per il prossimo trimestre.

19:30 – 19:45 — Pianifica la tua prossima giornata lavorativa.

La pianificazione della giornata lavorativa per domani può iniziare scrivendo un elenco di cose da fare e mettendo le attività prioritarie in cima all'elenco.

Puoi anche creare un programma modello e compilarlo ogni giorno. Questo modello dovrebbe tenere conto di:

• La tua routine mattutina.
• Tutti i tuoi pasti.
• Tutte le tue attività lavorative: teleconferenze, riunioni e altre attività relative ai clienti.
• Tempo libero.
• Tempo per attività inaspettate.

19:45 – 21:30 — Tempo libero.

Il tempo riservato al relax ha lo scopo di aiutarti a staccare la spina dal lavoro, nonché a socializzare con amici e familiari. Puoi uscire per un drink veloce, guardare un film o semplicemente chattare con i tuoi cari.

21:30 – 22:00 — Preparati per andare a letto.

Prepararsi per andare a letto dovrebbe anche essere un momento di routine per te: fai una doccia, leggi un capitolo del tuo libro preferito a letto o ascolta della musica rilassante: alcuni di questi ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente.

22:00 - 22:30 — Assicurati di essere a letto.

Se vai a letto a quest'ora, dormirai tra le 7 e le 8 ore fino all'ora di svegliarti alle 6 del mattino di domani.

️ L'analisi di questo programma di esempio di oltre 80 settimane lavorative

Questo programma mostra che hai speso:

• Circa 7,5 ore su attività di lavoro approfondite.
• Quasi 4 ore di attività di accompagnamento.
• E circa 25 minuti per perfezionare il tuo programma.

Anche se non è qualcosa che ti aspetteresti da una faticosa giornata di lavoro, ci sei anche riuscito

• Allenarsi.
• Mangia tre pasti al giorno (compresa la colazione spesso saltata).
• Vai a letto a un'ora ragionevole per dormire 7-8 ore.
• Trascorri del tempo libero con la famiglia e gli amici, o magari anche dedicandoti a un hobby.

In conclusione, hai svolto una notevole quantità di lavoro e sei riuscito a rimanere in salute mentre lo facevi.

Suggerimenti aggiuntivi che possono aiutarti a lavorare in modo efficace oltre 80 ore a settimana

Sebbene mangiare bene, dormire a sufficienza e praticare le tue capacità di lavoro profondo siano gli elementi cruciali da considerare per lunghe settimane lavorative, ci sono suggerimenti extra che possono aiutarti lungo la strada.

Non dimenticare te stesso nel tuo lavoro

Probabilmente hai familiarità con questo famoso detto: "Se è divertente, non funziona".

Ma se sei una persona che ama veramente il proprio lavoro, sai sicuramente cosa significa perdersi nel lavoro.

Probabilmente hai investito tutto te stesso in quello che fai, il che ti fa dedicare più impegno e più ore.

Probabilmente sei anche un perfezionista e un grande successo.

Questo può farti perdere la cognizione del tempo e dedicarne molto di più al lavoro, soprattutto se ti stai divertendo immensamente.

Ma non dimenticare di prendere una pausa di tanto in tanto.

Imposta i timer per la maggior parte delle tue attività

Se hai già pianificato la tua giornata o la tua settimana, impostare timer e sveglie potrebbe essere una mossa intelligente per te.

Questo ti aiuterà a rimanere in pista: non ti lascerai trasportare da un solo tipo di attività.

Se non stai ancora monitorando il tuo tempo, puoi provare un'app di monitoraggio del tempo, come Clockify.

Oltre a fornirti una serie di altre utili funzionalità, come un'app gratuita per l'orologio che puoi utilizzare come timer, il calendario di Clockify e le funzionalità di pianificazione possono tornare utili quando pianifichi la tua prossima settimana lavorativa di 80 ore.

Il monitoraggio del tempo presenta una serie di vantaggi, alcuni dei quali includono una migliore produttività e un migliore controllo del tuo tempo.

Approfitta dei lunghi spostamenti

Se vai al lavoro e non hai tempo per allenarti oggi, fai una passeggiata per andare al lavoro/a casa invece di prendere un autobus o un taxi.

Oltre ad essere benefico per la salute fisica, camminare può:

• Aumenta i tuoi livelli di energia.
• Riduci lo stress e la tensione.
• Migliora l'umore, la cognizione, la memoria e il sonno.
• Migliora il tuo equilibrio e coordinazione.

Puoi persino trasformarlo in una routine: scegli un giorno della settimana in cui tornerai a casa a piedi o al lavoro e attieniti ad esso.

Dai priorità alla socializzazione

Quando lavori più di 80 ore a settimana, socializzare potrebbe essere l'ultima cosa che hai in mente.

Ma potresti commettere un errore qui.

Secondo Angela K. Troyer Ph.D., esperta di percezione, cognizione e neuroscienze cognitive, socializzare offre numerosi benefici alla nostra salute fisica e mentale.

In un articolo di Psychology Today, elenca quattro di questi vantaggi:

• Potremmo vivere più a lungo.
• Probabilmente godremo di una migliore salute fisica.
• Godremo anche di una migliore salute mentale.
• E, secondo una recente ricerca, potremmo anche ridurre il nostro rischio di demenza.

Tutto sommato, se esci regolarmente con la tua famiglia e i tuoi amici, gestire una settimana lavorativa di 80 ore potrebbe non essere così stressante.

Muoviti quando possibile

Con la diffusione del lavoro a distanza e ibrido, molti di noi si sono sentiti abbastanza a proprio agio lavorando da casa.

Ma molti di noi sono anche diventati pigri e si sono completamente dimenticati di allenarsi.

Riesci a immaginarti seduto per 80 ore in una settimana?

Secondo l'ultima ricerca federale condotta dal CDC, 1 americano su 4 siede per più di 8 ore al giorno.

Potresti non esserne consapevole, ma la malattia della seduta è diventata uno dei maggiori problemi a livello globale, indipendentemente dal luogo di lavoro. Inoltre, è stato dimostrato che troppa seduta influisce sulla nostra salute metabolica.

Quindi, per evitare gravi problemi di salute, assicurati di muoverti il ​​più spesso possibile, anche per pochi minuti. Puoi:

• Siediti mentre scrivi una proposta di progetto, ma cammina mentre rispondi a una telefonata.
• Fai una breve passeggiata in cucina per prendere un altro bicchiere d'acqua o uno spuntino.
• Fai qualche esercizio leggero per il collo e la schiena mentre sei seduto.
• Allunga le gambe ogni ora o due.
• Usa le tue pause per portare fuori la spazzatura e respirare un po' d'aria fresca.
• Imposta un timer per ricordarti di alzarti dalla sedia più volte al giorno.

Chiedere aiuto

Per alcuni di noi, lavorare 80 ore a settimana è inevitabile. Almeno lo è stato per me ad un certo punto della mia carriera e della mia vita.

Quando questo è il caso, chiedere aiuto per le cose più piccole è qualcosa a cui dovresti abituarti.

La tua famiglia e i tuoi amici più cari ti danno le spalle. Non esitare a metterti in contatto con se ti senti come se fossi teso troppo sottile.

Se qualcun altro può venire a prendere i tuoi figli a scuola o comprarti della spesa dopo il lavoro, perché non chiederglielo?

Ricorda, non tutti i supereroi indossano mantelli. Alcuni di loro lavorano oltre 80 ore a settimana.

Considerazioni finali: avvicinati a lavorare più di 80 ore a settimana con cautela

Lavorare per più di 80 ore potrebbe essere considerato uno sport estremo e, in quanto tale, non dovresti farlo tutti i giorni.

Se devi ancora farlo di tanto in tanto, attenersi a una rigida routine e bloccare il tempo ti aiuterà ad avere successo.

Consiglio amichevole:

Non trasformare il lavoro più di 80 ore a settimana in una routine. Anche se riesci a farcela con successo una volta, non lasciarti cadere vittima di un circolo vizioso. Impara quando fermarti.

Lascia che ti ricordi che lavorare di meno potrebbe essere un modo migliore per rimanere produttivi e dare il meglio di te al lavoro.

In bocca al lupo!

️ Hai mai lavorato più di 80 ore a settimana? Come hai fatto? Quali suggerimenti e trucchi hai implementato per farlo funzionare? Facci sapere a [email protected] cosa ti ha aiutato a portare a termine con successo una settimana lavorativa di 80 ore e potremmo includere i tuoi suggerimenti in questo o in un futuro post sul blog!