Nötr beyin: “Boş bir zihin” şarkı yazmanıza nasıl yardımcı olabilir?

İşte size bir paradoks. Harika şarkılar yazmak istiyorsanız kesinlikle hiçbir şey yapmayın. Hayal kurmak dışında - çok.

Zihninizin istediğiniz gibi dolaşmasına izin vermek, yaratıcılığın gerçekleşmesi için tamamen önemlidir. Kesinti süresi veya bazı insanların dediği gibi kasıtlı hareketsizlik aslında bu problem çözme “eureka anlarını” teşvik eder ve iyi bir zihinsel sağlığı korumak uyku kadar önemlidir.

Ve bu tamamen saçmalık gibi geliyorsa, görünüşte nada yaparken ilham almanın tüm o ünlü anekdotlarını destekleyecek bir sürü bilimsel kanıt var. Boş bir zihnin şarkı yazmanıza nasıl yardımcı olabileceğinden bahsedelim.

Varsayılan mod ağı

Uyanıkken dinlenirken, beyin boşta olmaktan başka bir şey değildir.

1990'ların ortalarında, araştırmacılar, biri zihinsel zorluklara konsantre olduğunda belirli bir dizi dağınık beyin bölgesinin kapandığını, ancak biri yatarken hala düşüncelerinin dolaşmasına izin verdiğinde harekete geçtiğini keşfettiler. Beynin bu aynı kısımları, tam ve uyanık dinlenme halindeki insanlarda da oldukça aktif hale gelir.

Bu “hayalperestin” beyin devresi, varsayılan mod ağı (DMN) olarak bilinir hale geldi. DMN'nin, öğrenmeden hafızayı korumaya, yaratıcı bağlantılar kurmaya ve hatta benlik ve ahlaki pusula duygusunun korunmasına kadar birçok karmaşık zihinsel süreçte çok önemli olduğu gösterilmiştir!

Araştırmanın vurguladığı şey, biz üşüdüğümüzde bile beynimizin üşümemesi. Normal bir şekilde çalışmamız için gerekli olan aksama süreleri boyunca yapılan bir dizi zihinsel temizlik görevi vardır.

Ve zihin, aktif olarak sorunlara çözüm aramak yerine, hayal kurarken büyük veya küçük zorlu sorunları çözebilir. Bunlar "A Ha!" bazen duştayken ya da Arşimet'in durumunda, banyodayken olabilecek anlar.

Yine de bu tezahürler ani ve rastgele görünse de, beyniniz teknik olarak boştayken bilinçsiz zihinsel aktivitenin ürünleridir. Deneme yazarı Tim Kreider , hissi çok daha güzel bir şekilde anlatıyor:

"Ataletin sağladığı alan ve sessizlik, hayattan geri durup onu bütün olarak görmek, beklenmedik bağlantılar kurmak ve vahşi yaz şimşek esinlerini beklemek için gerekli bir koşuldur."

Varsayılan mod ağımızla ve iyi bir gece uykusuyla işbirliği yapmak, istisnai sanatçıların neden molalar ve iyileşme dönemleri ile noktalanan yoğun uygulama rutinlerini takip ettiğini kısmen açıklıyor. Bazı sanatçılar bu yaratıcı yöntemi şöyle adlandırırlar: Ziyafet ve kıtlık.

Araştırma psikoloğu K. Anders Ericsson, Malcolm Gladwell tarafından popüler hale getirilen "10.000 saat kuralı"ndan, çoğu insanın dinlenmeden sadece bir saat boyunca bilinçli egzersiz yapabileceği sonucuna varırken, müzik de dahil olmak üzere birçok farklı disiplinde son derece yetenekli insanların nadiren olduğu sonucuna varmıştır. her gün dört saatten fazla pratik yapın. Ericsson şöyle yazıyor:

“Günlük uygulama seviyeleri, sonraki dinlenme ve gece uykusu bireylerin dengelerini yeniden kurmalarına izin verecek şekilde kısıtlanmadıkça, bireyler sıklıkla aşırı antrenman yaralanmaları ve nihayetinde yetersiz 'tükenmişlik' ile karşılaşırlar.”

Ericsson ayrıca, daha fazla aksama süresi fikrine hayran olmak ile bu fikri gerçekten taahhüt etmek arasında büyük bir fark olduğu konusunu da gündeme getirdi:

"Hafta sonları doğaya çıkmak, meditasyon yapmak, ara sıra bilgisayarlarımızı bir kenara koymak - bunların çoğu, muhtemelen yapmamız gerektiğini zaten bildiğimiz şeyler. Ama bu konuda çok daha titiz olmamız gerekiyor. Çünkü gerçekten önemli."

hiçbir şey yapmamak

Gezici zihin konusunda bir başka uzman olan Profesör Jonathan Schooler , aynı fikirde: “Pek çok insan kesinlikle hiçbir şey yapmamayı zor veya stresli buluyor.”

Bunun yerine Schooler, sessiz bir yerde yürüyüşe çıkmak, bulaşıkları yıkamak veya çamaşırları katlamak gibi daha az zihinsel meşguliyet gerektiren zorlayıcı olmayan görevlerin seçilmesini önerir; ellerinizi veya vücudunuzu meşgul eden ve DMN'nizin kaydedilmesini teşvik eden şeyler.

2016'dan itibaren görsel sanatçı ve Stanford Üniversitesi öğretim görevlisi Jenny Odell , nasıl daha az şey yapılacağına ve hayattan daha çok zevk alınmasına ilişkin kendi fikirlerini geliştirdi. Çevrimiçi bağımlılıklara yenik düşmeye karşı çıkıyor ve dikkatinizi sizi çevreleyen insanlara, hayvanlara, bitkilere ve ortamlara kaydırmaya teşvik ediyor. “Hiçbir şey yapmamak”, onun dikkat ekonomisi olarak tanımladığı şeyle bağlarınızı koparmayı ve başka şeylere ilgi duymayı gerektirir.

Tamam, ama bu şarkı yazmama nasıl yardımcı olabilir?

Söz yazarı Fyfe Dangerfield , dikkatimizi çeken Odell'in uyardığı aynı sinsi provokasyonların altını çiziyor ve bunun yerine bunu basit bir tavsiyeye dönüştürüyor:

“En zor şeylerden biri çok sayıda dikkat dağıtıcı şey: cep telefonları, e-posta, Twitter, YouTube. Yazarken çok disiplinli olmalısın, garip olacak kadar: Telefonunuzu kapatın ve bu dikkat dağıtıcı şeyler olmadan çalışmak için bir alan bulun.”

Bu ruhla, şarkı yazarlığı pratiğinizde ve ötesinde en iyi avantajınız için tembelliği ve aksama süresini kullanmak için birkaç fikir.

• Düşük dereceli fiziksel aktivitenizi gerçekleştirin: Makul düzeyde düzenli olarak, ancak çok fazla zihinsel çaba harcamadan yaptığınız her şey, bulaşık yıkamaktan kar küreme, yürüyüş, bahçe işleri veya araba yıkamaya kadar dolaşan zihin için harikadır. Örgü gibi tekrar eden el işleri de işe yarar. Bunları yaparken kulaklık takmamaya çalışın.

• Sakin olun ve hareketsiz olun ve tercihen yalnız olun: Ya halka açık parklar veya galeriler (alışveriş merkezleri değil), kiliseler veya müzeler gibi ticari olmayan tefekkür yerlerinde veya vahşi veya alçakgönüllü bir evcil doğada, kulaklarınızın çalma listenizden bir mola vermesine izin verin, ancak Çevrenizdeki dünyayı fark etmeye ve dinlemeye açık olun. Size görünen melodilere şaşıracaksınız.

• Evde fişten çekin: Bir pijama günü veya cihazsız bir gün planlayın (evet, planlayın) ve zihninizin bir kuş gibi özgürce dolaşmasına izin verin. Senin işin buysa meditasyon yap. Yapılacaklar listesine izin verilmez, ancak elle yazılmış düşünceler ve fikirler harikadır.

• Canınız sıkılır: Bir havaalanında veya doktorunuzun bekleme odasında, bitmek bilmeyen bir toplantıda veya uzun bir tren yolculuğunda mahsur kaldığınızda amansızca gezinmek yerine, kendinizi sıkmaya bırakın. Eninde sonunda zihniniz dağılacak ve aklınıza gelen fikirlere ve çözdüğünüz bilmecelere şaşırabilirsiniz.

Ve bu zihinsel tembellik aktivitelerini yaparken, her zaman elinizin altında bir not defteri bulundurun. Aklınıza hangi dış uyaran girerse girsin, en azından en patlayıcı parçaların gelecekteki şarkı yazarlığı yemi için ilham kaynağı olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Sadece oturup şarkının tamamını yazmadığınızdan emin olun; kuşların tadını çıkarın.

Tembelliği kucaklamak; bir sonuç.

Kendinize hiçbir şey yapmama fırsatı verme kavramı, sadece deriyi ve kemiği bir arada tutmaya çalışan birçok meşgul insana biraz yabancı gelebilir. Çalışan bir şarkı yazarı olarak bu duyguyu çok iyi biliyorum.

Ancak, aşırı televizyon izlemek gibi zihin uyuşturan faaliyetler yoluyla yapılan eylemsizliğin aksine, eylemsizlik kasıtlı olduğunda, hayal gücünüz için harikalar yaratabilir.

O halde zihninizi özgür bırakan her şeyi bulun - şarkılarınız bunun için size teşekkür edecek.

--------------

Charlotte Yates, yedi solo albüm ve on dört ortak projeden oluşan büyüyen bir kataloğa sahip bağımsız bir Yeni Zelandalı şarkıcı-söz yazarıdır. Ayrıca Songdoctor adlı bir şarkı yazarlığı koçluğu hizmeti de veriyor.

Müziğinizi sergilemek için dakikalar içinde kendi şarkı yazarı web sitenizi oluşturun. Şimdi Bandzoogle ile bir web sitesi tasarlayın.