Как побороть синдром самозванца на работе

Что общего между Натали Портман, Дэвидом Боуи и Мишель Обамой?

Хотите верьте, хотите нет, но в какой-то момент своей жизни все они боролись с мучительным убеждением, что они мошенники, чей успех является результатом удачи, а не их талантов.

Другими словами, все они испытали синдром самозванца.

Феномен самозванца затрагивает людей во всем мире, независимо от их профессии, возраста, пола или расы. Согласно мини-исследованию, которое я провел в LinkedIn, 95% участников заявили, что сталкивались с синдромом самозванца — как женщины, так и мужчины.

Но что мы можем с этим поделать?

Есть ли способ побороть это ужасное чувство?

Как бороться с синдромом самозванца на работе?

Могут ли менеджеры помочь нам в борьбе с явлением самозванца?

Это именно то, что мы пытаемся выяснить в этом сообщении в блоге. Так что, если вы когда-либо испытывали такое чувство или знаете кого-то, кто испытывал его, оставайтесь поблизости.

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца , также известный как феномен самозванца или опыт самозванца, относится к чувству неуверенности в себе относительно наших достижений на работе. Мы можем чувствовать себя самозванцами, когда считаем, что не заслуживаем своей работы и успеха. Таким образом, мы чувствуем себя мошенниками на рабочем месте.

Давайте посмотрим, как этот синдром был впервые определен и что сейчас считается феноменом самозванца.

Что такое синдром самозванца в 70-х?

Исследователи Полин Клэнс и Сюзанна Аймс были первыми, кто описал этот термин в конце 70-х годов в своем исследовании «Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство» .

Вот как они определили синдром самозванца:

«Термин «феномен самозванца» используется для обозначения внутреннего опыта интеллектуальных мошенников, который, по-видимому, особенно распространен и интенсивен среди избранной выборки женщин с высокими достижениями».

В вышеупомянутом исследовании авторы проанализировали 150 очень успешных женщин — женщин, имеющих докторские степени по различным специальностям и являющихся уважаемыми профессионалами в своих областях.

Но, несмотря на их невероятный опыт и знания, у этих женщин не было внутреннего ощущения успеха.

Вместо этого они чувствовали себя самозванцами.

Что сейчас считается синдромом самозванца?

Согласно сегодняшним определениям, феномен самозванца, помимо ощущения себя мошенником, связан с чувством неадекватности.

По словам доктора Джины Кокс, организационного психолога, бизнес-тренера и автора готовящейся к выходу книги « Лидерство во включении», синдром самозванца состоит из двух компонентов:

1. Чувство неадекватности, которое может исходить из собственного психологического склада и
2. Чувство неполноценности, которое может развиться как реакция на факторы окружающей среды .

Далее она объясняет, что на рабочем месте внешние факторы усиливаются из-за силы и динамики влияния.

Таким образом, люди склонны сравнивать себя с теми, кто, по их мнению, обладает большей властью и влиянием, чем они сами.

Теперь, несмотря на термин «синдром», синдром самозванца не является диагностируемым расстройством любого рода, по словам Кэролин Херфурт, соучредителя Института синдрома самозванца, с которой у нас была возможность поговорить на эту тему.

Вот как Каролин определяет синдром самозванца:

«Это убеждение, которое разделяют миллионы людей во всем мире, — что они не так талантливы, умны, способны или квалифицированы, как думают о них другие. И самое интересное, что эти чувства существуют, несмотря на все свидетельства наших достижений — дипломы, награды, рост бизнеса, продвижение по службе».

Наиболее распространенные признаки синдрома самозванца

Теперь давайте посмотрим, каковы наиболее распространенные симптомы синдрома самозванца.

Как правило, вы сталкиваетесь с феноменом самозванца, если:

• Вы склонны переутомляться — опаздывать или рано приходить на работу каждый день, просто чтобы доказать себе, что вы достаточно хороши, — что может привести к карьерному выгоранию.
• Вы обвиняете и критикуете себя за мелкие ошибки.
• Вы чувствуете себя мошенником, который обманывает окружающих вас людей — ваших коллег и босса, и вы боитесь, что вас разоблачат.
• Вы считаете, что ваши коллеги организованы и все держат под контролем, в отличие от вас.
• Кажется, вы не можете принять похвалу, потому что чувствуете, что ваша работа недостаточно хороша, хотя другие говорят, что это так.
• Вы думаете, что ваша работа определяет вас.
• Вам неловко просить о помощи.
• Кажется, вы не можете начать или закончить свои проекты.
• Вы отказываетесь от новых возможностей.

Кроме того, вот как авторы Полин Клэнс и Сюзанна Аймс описали это явление в исследовании синдрома самозванца у женщин с высокими достижениями:

• Женщины верят, что они не умны — вместо этого они уверены, что обманули любого, кто находит их умными.
• Женщины утверждают, что их высокие баллы на экзаменах — результат неправильной оценки или просто везения.

Говоря о достижениях, Кэролайн подчеркивает, что синдром самозванца в основном связан со сферой достижений.

Вот почему нам нужно различать отсутствие чувства собственного достоинства в целом и чувство самозванца на работе.

По словам Кэролайн, самооценка — это общее ощущение того, как мы относимся к себе, это общее чувство . С другой стороны, синдром самозванца связан с определенной областью самооценки — областью достижений .

Что вызывает синдром самозванца?

Поскольку Каролин Херфурт обучает руководителей и сотрудников по всему миру тому, что такое синдром самозванца, мы попросили ее рассказать нам больше об основных триггерах феномена самозванца.

Кэролин ссылается на Валери Янг, еще одного соучредителя Института синдрома самозванца, и на ее книгу «Тайные мысли успешных женщин» .

В этой книге Валери Янг рассказывает о некоторых причинах синдрома самозванца, которые мы сейчас объясним.

Причина № 1: семейные сообщения и ожидания

Кэролин указывает, что одной из причин синдрома самозванца являются семейные сообщения и ожидания , то есть то, насколько разные семьи имеют разные ожидания от своих детей.

«Предположим, что вы ребенок, который приходит домой с 4 «А» и одной «В» в своем табеле успеваемости. И ваша семья отвечает: «Что этот Б там делает?»

Таким образом, это может создать впечатление, что все, что вы делаете, должно быть идеальным. И все, чего ребенок действительно хочет, — это похвалы, потому что для детей похвала подобна кислороду».

С другой стороны, добавляет Кэролайн, у других семей может быть разная реакция.

«В другой семье, когда вы приходите домой с отличником, ваша семья может даже не признать этого. Возможно, потому, что для этой семьи успех определяется тем, что вы становитесь частью семейного бизнеса. Или просто выйти замуж и родить внуков. Или идти в армию. Всегда немного по-другому».

Причина № 2: Разрыв в уверенности между полами

Кэролин продолжает, что еще одной причиной является разрыв в уверенности между людьми, которые идентифицируют себя как мужчины, и людьми, которые идентифицируют себя как женщины.

«Когда им 20 или 30 лет, женщины не так уверены в себе, как мужчины. Они становятся немного более уверенными в свои 40 и 50 лет, а к 60 годам женщины говорят: «Мы более уверены в себе, чем мужчины». ”

Причина № 3: отсутствие разнообразия

Является ли ваша культура инклюзивной? Это еще один аспект, который следует учитывать, говоря об основных причинах самозванца.

Каролин приводит пример:

«Если вы входите в комнату, и никто другой не выглядит так, как вы, или не говорит так, как вы, вы не почувствуете того же чувства принадлежности, как если бы вы вошли в комнату, где все выглядят и говорят так же, как вы».

Кэролин подчеркивает, что разнообразие также относится к разным возрастным группам.

«Валери выступила в Facebook. Когда она спрашивала людей: «Вы когда-нибудь чувствовали себя недооцененными из-за того, что вы были самым молодым человеком в комнате или самым старым человеком в комнате», тридцатилетние подняли руки, говоря, что чувствуют себя недооцененными, как самые старые люди в комнате. Так что все относительно».

Причина № 4: Повышенное давление из-за работы в определенных отраслях

Теперь этот источник синдрома самозванца относится к людям, работающим в определенных отраслях, таких как STEM (наука, технология, инженерия и математика), которая является быстро развивающейся областью.

Кэролайн уточняет:

«Люди, занимающиеся технологиями, часто чувствуют, что должны идти в ногу со всеми последними технологическими разработками, а это невозможно. Люди, работающие в таких областях, как STEM, могут чувствовать это».

По мнению Кэролайн, это отрасли, которые могут вызвать чувство самозванца — ощущение, что вы не принадлежите или не соответствуете требованиям.

5 типов самозванцев

Согласно исследованию Валери Янг, мы можем выделить 5 типов самозванцев:

1. Перфекционист,
2. Эксперт,
3. Солист,
4. Природный гений и
5. Сверхчеловек.

Тип самозванца № 1: перфекционист

Этот тип самозванца фокусируется на том , как что-то делается.

Даже незначительная ошибка — независимо от того, что в остальном исполнение безупречно — может заставить этого самозванца почувствовать неудачу и стыд.

Тип самозванца № 2: Эксперт

В отличие от Перфекциониста, Эксперт обращает внимание на то, что и как много он знает или может сделать.

Так как Эксперты считают, что они должны знать все , при возникновении ошибок, даже незначительных, они испытывают стыд и неудачу.

Самозванец № 3: Солист

Основная забота солистов — кто выполняет задачи.

Они считают, что должны все делать сами. Таким образом, Солисты считают, что просьба о помощи, репетиторстве или коучинге явно указывает на неудачу, вызывающую стыд.

Тип самозванца № 4: природный гений

Для Natural Genius важно не только то, как и когда вы достигнете своих целей. Этот тип самозванца считает, что быстрое выполнение задачи является признаком его компетентности.

Таким образом, попытки улучшить навыки или неспособность выполнить задание с первой попытки означает для них неудачу, что еще больше вызывает стыд.

Тип самозванца № 5: Сверхчеловек

Сверхчеловеки сосредотачиваются на том, сколькими ролями они могут совмещать и добиваться успеха.

Эти роли обычно включают в себя:

• Партнер,
• Родитель,
• Друг,
• Сотрудник,
• Волонтер и др.

Когда они терпят неудачу в какой-то области, им становится стыдно, потому что они считают, что вы должны преуспевать во всех ролях во все времена.

Насколько распространен синдром самозванца на рабочем месте?

Институт синдрома самозванца провел исследование опыта самозванца и того, как часто он проявляется у сотрудников.

Их результаты показывают, что:

• 70% успешных людей сказали, что в какой-то момент своей жизни они чувствовали себя самозванцами.
• 75% женщин-руководителей утверждают, что боролись с феноменом самозванки.
• 84% предпринимателей и владельцев малого бизнеса говорят, что в какой-то момент своей жизни они чувствовали себя самозванцами.

В Отчете о состоянии рабочего места за 2021 год, в котором приняли участие 802 респондента, мы видим, что 96% людей сталкивались с синдромом самозванца на работе.

Насколько распространен синдром самозванца среди представителей разных полов?

Теперь, что насчет полов?

Женщины страдают от синдрома самозванца чаще, чем мужчины?

Вот результаты, которые мы нашли в исследовании LeadMD:

• Почти одинаковый процент мужчин (16,1%) и женщин (17,1%) говорят, что чувствуют себя неудовлетворительно на работе.
• Почти одинаковый процент мужчин и женщин (19% мужчин и 20,7% женщин) чувствуют необходимость работать дольше, чтобы доказать свою приверженность работе.

Итак, согласно этому исследованию, между полами почти нет разницы, когда речь идет о синдроме самозванца.

Когда я спросил ее о том, как представители разных полов переживают синдром самозванца, Кэролайн Херфурт подтвердила, что это всего лишь миф, что только женщины сталкиваются с феноменом самозванца — мужчины тоже испытывают его .

Однако есть некоторые отличия.

Она объясняет:

«Это текущие ожидания — мужчины должны выполнять свою работу.

От женщин также ожидается, что они будут работать и преуспевать в работе. Но они также должны преуспеть как родители, как супруги, заботиться о своем доме и иметь дело с ее родителями — и все это при сохранении твердого тела.

Другими словами: у нас, женщин, есть больше областей достижений в нашей жизни, о которых можно плохо думать. Таким образом, планка для женщин установлена ​​выше, чем для мужчин».

Кэролин продолжает, что, вообще говоря, женщины очень заботятся о качестве своей работы. И из-за этого они могут проявлять больше склонности к перфекционизму.

Некоторые сотрудники более склонны чувствовать себя самозванцами?

Короче — нет.

Как объясняется в видеоролике TED-Ed о синдроме самозванца, не только высококвалифицированные сотрудники сталкиваются с феноменом самозванца.

На самом деле, все, вероятно, подвержены влиянию явления, называемого плюралистическим невежеством. Этот термин определен в исследовании плюралистического невежества:

«Плюралистическое невежество — это (неверная) вера в то, что личное отношение человека отличается от отношения большинства, и поэтому человек соглашается с тем, что, по их мнению, думают другие».

Например, допустим, вы слушаете довольно сложную лекцию в классе. Через некоторое время лектор спрашивает, есть ли у кого вопросы по теме. Вы оглядываетесь вокруг себя, и никто не поднимает руки. Итак, даже если вы не совсем поняли лекцию, вы не хотите поднимать руку, потому что считаете, что будете выглядеть глупо. Поскольку никто не поднял руки, вы считаете, что все поняли лекцию.

Давайте свяжем это с опытом самозванца.

Трудно понять, сомневаются ли в себе наши сверстники, насколько трудными они находят задачи и насколько усердно они работают. Таким образом, мы не можем избавиться от чувства, что мы менее способны, чем наши сверстники, что может заставить любого почувствовать себя мошенником.

Советы по преодолению синдрома самозванца на работе

Теперь, когда мы увидели, что многие сотрудники в какой-то момент своей жизни чувствуют себя мошенниками, возникает очевидный вопрос: как бороться с синдромом самозванца на работе?

К счастью, в следующих строках мы собрали несколько бесценных советов о том, как преодолеть синдром самозванца на работе.

Совет № 1. Признайте свои эмоции и составьте список достижений

Чтобы найти наиболее эффективный способ справиться с синдромом самозванца на работе, мы обратились к Эми Кларк, основателю и исполнительному коучу в группе лидеров с ориентацией на рост.

По ее мнению, первый шаг к преодолению синдрома самозванца на работе — распознать эмоции и страхи, а затем назвать их.

«Поступая так, вы перенаправляете свой мозг на факты и восстанавливаете свою власть над этими эмоциями и страхами. Развитие вашего понимания эмоций поможет вам стать мудрее в своей реакции на них».

Затем Эми рекомендует составить список достижений — список, содержащий подробную информацию о том, что вы конкретно сделали, чтобы достичь того, что вы имеете сегодня.

Как она отмечает, это отличное напоминание о том, что вы создали успешную позицию, в которой находитесь сегодня, и можете продолжать добиваться успеха в будущем.

Совет № 2: Попробуйте позитивный рефрейминг и когнитивную реструктуризацию

Еще один эксперт, к которому мы обратились, — Клэр Рэндалл, директор по персоналу компании Heat Pump Source.

Как ранее указывала Эми, Клэр также считает, что важно знать о симптомах синдрома самозванца, чтобы вы могли определить, когда вы их чувствуете.

Клэр уточняет, что эти симптомы синдрома самозванца могут быть следующими:

• перфекционизм,
• Постоянная неуверенность в себе и
• Страх перед неудачей.

Как только вы осознаете симптомы, Клэр рекомендует следующие методы борьбы с синдромом самозванца:

«Один из них называется «позитивный рефрейминг». Это означает смотреть на свои прошлые успехи и напоминать себе, что вы уже добились чего-то раньше, чтобы вы могли сделать это снова.

Другой метод называется « когнитивной реструктуризацией ». Это означает выявление ваших негативных мыслей и оспаривание их доказательствами обратного».

Совет № 3: Старайтесь не сравнивать себя с другими

Эми Кларк поделилась с нами еще одним ценным советом.

Она говорит, что сравнивать себя с другими — нездоровый способ роста, поэтому вам следует прекратить это делать.

«Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, руководствуйтесь установкой на рост. Определите, в чем, по вашему мнению, вы можете быть лучше.

Замените: «Я не так хорош, как…» на «Чему мне нужно научиться, чтобы делать это хорошо?» ”

Доктор Джина Кокс согласна с этим мнением. Далее она объясняет, что, когда вы сравниваете себя с кем-то, вы теряете свою силу.

Итак, чтобы помочь преодолеть эту тенденцию, Гена утверждает, что нам нужно напоминать себе, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, она предлагает следующее:

«Лучше:

1. Сформулируйте собственное видение желаемого и составьте план его достижения.

2. Держите свое видение при себе, но работайте над ним каждый день.

3. Отмечайте свои маленькие победы.

4. Выходите и делитесь своим прогрессом, когда вам есть чем поделиться и вы хотите, чтобы другие видели ваш прогресс.

Затем повторите это снова и снова для своей следующей цели».

Совет № 4: Поговорите с кем-нибудь о своей проблеме

Клэр Рэндалл считает, что также может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о синдроме самозванца.

«Это может помочь вам взглянуть на ситуацию со стороны и понять, что другие люди иногда чувствуют то же самое.

Наконец, помните, что ошибаются все — даже успешные люди! Время от времени ошибаться — это нормально, и это не значит, что вы недостаточно хороши».

Совет № 5. Сосредоточьтесь на том, как вы будете реагировать на возможные ошибки

В соответствии с нашим предыдущим советом, когда случаются ошибки, вы должны сосредоточиться на том, как вы будете реагировать на них.

Одно можно сказать наверняка — вы не можете отправиться в прошлое и уберечь себя от ошибок.

Но что вы можете сделать, так это подумать об этом и предпринять эффективные шаги, чтобы все исправить:

• Проанализируйте, что пошло не так,
• Найдите способ решить эту проблему и
• Подумайте, как предотвратить подобные ошибки в будущем.

Совет № 6: Найдите наставника

Еще раз повторюсь, вам не придется сталкиваться с синдромом самозванца в одиночку. Вместо этого вы можете найти наставника, например, своего коллегу или кого-то в вашей области знаний.

Таким образом, всякий раз, когда вы сомневаетесь в себе, вы сможете услышать другую сторону и увидеть, оправданы ли ваши сомнения.

Совет № 7: предсказывайте синдром самозванца

Если вы заметили, что определенные ситуации или события повышают вероятность возникновения у вас синдрома самозванца, используйте эту информацию в своих интересах.

Будьте морально готовы к таким ситуациям, чтобы более эффективно справляться с самозванцем.

Например, заполнение обзоров самооценки может показаться вам стрессовым, потому что это заставляет вас чувствовать себя самозванцем. Итак, как лучше подготовиться?

Вы можете вести список своих достижений в течение года. Всякий раз, когда вы успешно завершаете проект или получаете положительный отзыв от своего руководителя, обязательно запишите это в свой список.

Таким образом, у вас будет доказательство того, что вы делаете свою работу правильно, и, возможно, вы больше не будете чувствовать себя мошенником.

Совет № 8: нормализуйте синдром самозванца и переосмыслите свой опыт

По словам Кэролин Херфурт, для преодоления синдрома самозванца жизненно важно сначала нормализовать его.

«Просто скажите: «Эй, многие люди испытывают это, это нормально». Поделитесь, что происходит».

Следующим шагом, как считает Кэролин, является переформулирование вашего опыта.

«Когда наступает момент самозванца, вы, вероятно, думаете: «Боже мой, меня уволят, потому что они узнают, что я не такой умный, как они думают».

Это чувство. Это не основано на фактах. Разделите эти вещи и переформулируйте их, сказав: «Хорошо, как мне посмотреть на это по-другому?»

Кэролайн рекомендует выяснить, откуда берется это чувство, и посмотреть на факты ситуации.

«Наши чувства могут создать множество историй и драм, которых быть не должно. И именно поэтому мы должны смотреть на факты.

Например, можно спросить себя: «Что произойдет, если они узнают, что я действительно не знаю, что делаю, и меня уволят?»

Что произойдет, если вы действительно знаете , что делаете, и вас не уволят?»

Кэролайн также подчеркивает важность понимания того, что такое синдром самозванца. Чем больше людей узнают об этом, тем больше вероятность, что они отождествят себя с этим. И все зависит от того, как вы представляете ситуацию, в которой находитесь.

«Допустим, вы находитесь на совещании, и вам задают вопросы, на которые вы не уверены, что знаете ответы.

Вы можете уйти с этой встречи и сказать: «Я действительно все испортил на встрече. Я действительно в беде.

Или вы можете сказать: «Боже, у меня сегодня на собрании был момент самозванца!»

Кэролайн заключает, что мы не должны преуменьшать чьи-то чувства и переживания, когда они переживают момент самозванца.

Что могут сделать руководители, чтобы поддержать своих сотрудников в борьбе с синдромом самозванца?

Теперь, когда вы увидели, как вы можете помочь себе бороться с феноменом самозванца, давайте посмотрим, что могут сделать менеджеры, чтобы поддержать своих работников, страдающих от этого синдрома.

Совет № 1. Расскажите своей команде о синдроме самозванца

Кэролин Херфурт призывает менеджеров проявлять инициативу и информировать свои команды о синдроме самозванца.

«Прежде всего, вы можете нормализовать разговор, сообщив всем, что такое синдром самозванца, а что нет, и что с этим делать».

Что происходит, когда менеджеры понятия не имеют, что их сотрудники страдают от синдрома самозванца?

Кэролин подчеркивает, что у синдрома самозванца много затрат и последствий.

«Менеджер может сказать: «О, это здорово, мой сотрудник всегда работает допоздна » . Но это дорого обходится. Этот человек может сгореть, менеджеры могут потерять этого замечательного сотрудника, потому что они просто сгорели. Это приводит к текучести кадров, затратам на обучение и ошибкам. Многое может случиться не только с отдельными людьми на их уровне, но и с командами и организациями».

Совет № 2: Создайте среду, которая терпима к ошибкам

По словам Клэр Рэндалл, менеджеры должны попытаться создать среду, допускающую случайные ошибки.

«Постарайтесь создать среду, в которой ошибки — это нормально. Это поможет сотрудникам чувствовать себя более комфортно, рискуя и пробуя что-то новое».

Совет № 3: регулярно предоставляйте обратную связь

Клэр считает, что еще один способ, которым менеджеры могут помочь сотрудникам, страдающим от синдрома самозванца, — это регулярная обратная связь — как положительная, так и конструктивная.

“ Обратная связь — это поможет им увидеть, что вы цените их работу и готовы помочь им стать лучше. ”

Совет № 4: Покажите своим сотрудникам, что вы в них верите

Эми Кларк отмечает, что руководители команд должны давать сотрудникам понять, что они им доверяют.

«Показывая своим сотрудникам примеры того, как они добились успеха, вы укрепляете их сильные стороны и показываете сотрудникам, что они являются ценными членами команды.

Наконец, размещение их в ситуациях, в которых они блестят, вызовет чувство выполненного долга и волнения по поводу их вклада.

Чтобы преодолеть любые сомнения, менеджеры могут предложить сотрудникам возможность попрактиковаться или просмотреть материалы заранее, чтобы укрепить доверие».

Совет № 5: Обеспечьте прозрачность внутри команды

Доктор Джина Кокс подчеркивает, что менеджеры не могут и не должны ничего делать с внутренними чувствами члена команды.

Однако вот что Гена рекомендует делать тимлидам:

«Менеджеры должны убедиться, что:

— Они не создают неравенства, выбирая фаворитов.

— Они справедливо принимают решения об оплате, продвижении по службе и другие решения.

— Каждый, кто является логическим кандидатом, получает шанс быть рассмотренным на предмет возможностей.

— Они справедливо распределяют свои ресурсы и время, чтобы все члены команды получали необходимое им внимание.

— Они также предоставляют дополнительные задания и коучинг, чтобы помочь членам команды обрести уверенность в использовании новых возможностей».

Совет № 6. Поощряйте сотрудников говорить открыто

При синдроме самозванца некоторым людям может быть трудно свободно говорить на собраниях команды из-за боязни показаться некомпетентными в своей работе.

Чтобы позволить своим сотрудникам высказаться и, таким образом, бороться с явлением самозванца, менеджеры должны сосредоточиться на улучшении командного сотрудничества и коммуникации.

Вот несколько способов сделать это:

• Убедитесь, что никто не перебивает своих коллег во время разговора.
• Дайте всем членам команды равное время, чтобы поделиться своими мыслями во время собраний.
• Создайте среду, в которой члены команды могут обсуждать ошибки, находить способы их исправления и отмечать примеры хорошей работы.

Таким образом, сотрудники не только будут чувствовать себя более комфортно, выражая свои мысли и идеи, но и будут более ценными.

Подведение итогов: преодоление синдрома самозванца может быть трудным, но вам не обязательно делать это в одиночку

Вы корите себя за мелкие ошибки. Вы чувствуете себя мошенником, которого вот-вот разоблачат. Вы склонны к переутомлению.

Это общие признаки того, что вы испытываете синдром самозванца — чувство неуверенности в своих достижениях. И есть много причин феномена самозванца, таких как семейные сообщения и ожидания, разрыв в уверенности между полами и разнообразие.

Так что, если у вас когда-либо были такие чувства, это совершенно нормально. Я знаю, что за свою карьеру много раз боролся с синдромом самозванца. И знаете что — многие знаменитости признаются, что в какой-то момент своей жизни они чувствовали себя мошенниками.

Суть в том, что всякий раз, когда вас настигает момент самозванца, говорите себе, что это нормально, потому что у многих людей во всем мире такая же проблема, как и у вас.

Что еще более важно, вам не нужно сражаться в этой битве в одиночку. Поговорите с человеком, которому вы доверяете, и расскажите ему о своих чувствах. Повышение осведомленности о синдроме самозванца жизненно важно, особенно на рабочем месте. Таким образом, мы более способны распознавать, что чувствуют другие и испытывают ли они синдром самозванца.

Наконец, мы надеемся, что советы, которые мы рассмотрели в этой статье, помогут вам более эффективно бороться с феноменом самозванца.

И вот что вам нужно слышать чаще — не будьте так строги к себе все время.

❗️Сталкивались ли вы когда-нибудь с синдромом самозванца? Как вам удавалось бороться с такими назойливыми мыслями? Дайте нам знать по адресу [email protected], и мы можем включить ваши ответы в этот или будущие посты. И, если вам понравился этот пост и вы сочли его полезным, поделитесь им с кем-то, кто, по вашему мнению, получит от него пользу.