Cum să depășești sindromul impostorului la locul de muncă

Ce au în comun Natalie Portman, David Bowie și Michelle Obama?

Credeți sau nu, la un moment dat în viața lor, toți s-au luptat cu acea credință sâcâitoare că sunt fraude al căror succes este rezultatul norocului, nu al talentelor lor.

Cu alte cuvinte, toți au experimentat sindromul impostorului.

Fenomenul impostor afectează oamenii din întreaga lume, indiferent de ocupație, vârstă, sex sau rasă. Potrivit mini-cercetării pe care am făcut-o pe LinkedIn, 95% dintre participanți au spus că au experimentat sindromul impostorului - atât femei, cât și bărbați.

Dar, ce putem face în privința asta?

Există vreo modalitate de a depăși acest sentiment teribil?

Cum să faci față sindromului impostorului la locul de muncă?

Ne pot ajuta managerii să combatem fenomenul impostor?

Exact asta încercăm să descoperim în această postare pe blog. Deci, dacă ați experimentat vreodată un astfel de sentiment sau cunoașteți pe cineva care a avut, rămâneți pe aici.

Ce este sindromul impostorului?

Sindromul impostorului , cunoscut și sub numele de fenomenul impostorului sau experiența impostorului, se referă la un sentiment de îndoială față de realizările noastre profesionale. Ne putem simți niște impostori atunci când credem că nu ne merităm joburile și succesul. Astfel, ne simțim ca o fraudă la locul de muncă.

Să vedem cum a fost definit mai întâi sindromul și ceea ce este considerat acum un fenomen impostor.

Ce era sindromul impostorului în anii 70?

Cercetătorii Pauline Clance și Suzanne Imes au fost primele care au descris termenul la sfârșitul anilor 70, în studiul lor The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention .

Iată cum au definit sindromul impostorului:

„Termenul de fenomen impostor este folosit pentru a desemna o experiență internă a falsei intelectuale, care pare să fie deosebit de răspândită și intensă în rândul unui eșantion selectat de femei cu rezultate înalte.”

În cercetarea menționată mai sus, autorii au analizat 150 de femei de mare succes - femei care dețin doctorate în diferite specialități și sunt profesioniste respectate în domeniile lor.

Dar, în ciuda expertizei și cunoștințelor lor incredibile, aceste femei nu au avut un sentiment intern de succes.

În schimb, s-au simțit niște impostori.

Ce este considerat acum sindromul impostorului?

După cum se arată în definițiile de astăzi, în afară de sentimentul de fraudă, fenomenul impostor este legat de sentimente de inadecvare.

Potrivit dr. Gena Cox, psiholog organizațional, antrenor executiv și autoare a viitoarei cărți Leading Inclusion, sindromul impostorului are două componente:

1. Sentimentele de inadecvare care pot veni din propria machiaj psihologic și
2. Sentimentele de inadecvare care se pot dezvolta ca răspuns la factorii de mediu .

Ea explică în continuare că, la locul de muncă, factorii externi sunt amplificați - din cauza dinamicii puterii și influenței.

Astfel, oamenii tind să se compare cu cei pe care îi percep ca având mai multă putere și influență decât ei.

Acum, în ciuda termenului de „sindrom”, sindromul impostorului nu este o tulburare diagnosticabilă de niciun fel, potrivit lui Carolyn Herfurth, co-fondatoare a Impostor Syndrome Institute, cu care am avut șansa să vorbim despre acest subiect.

Iată cum definește Carolyn sindromul impostorului:

„Este această convingere pe care milioane de oameni din întreaga lume o împărtășesc – că nu sunt atât de talentați, inteligenți, capabili sau calificați cum cred alții. Și, ceea ce este fascinant este că aceste sentimente există în ciuda tuturor dovezilor realizărilor noastre - diplome, premii, creșterea afacerii, promovare.”

Cele mai frecvente semne ale sindromului impostorului

Acum, să vedem care sunt cele mai comune simptome ale sindromului impostorului.

În general, te confrunți cu fenomenul impostor dacă:

• Ai tendința de a suprasolicita – să rămâi târziu sau să mergi devreme la muncă în fiecare zi, doar pentru a-ți dovedi că ești suficient – ​​ceea ce poate duce la epuizare în carieră.
• Te învinovăți și te critici pentru greșeli minore.
• Te simți ca o fraudă care păcălește oamenii din jurul tău - colegii și șeful tău și te temi că vei fi expus.
• Crezi că colegii tăi sunt organizați și au totul sub control, spre deosebire de tine.
• Se pare că nu poți accepta laude pentru că simți că munca ta nu este suficient de bună, deși alții spun că este.
• Crezi că meseria ta te definește.
• Te simți neliniştit când ceri ajutor.
• Se pare că nu puteți începe sau finaliza proiectele.
• Respingeți noi oportunități.

În plus, așa au descris autorii Pauline Clance și Suzanne Imes acest fenomen în studiul despre sindromul impostorului la femeile cu rezultate înalte:

• Femeile cred că nu sunt inteligente – în schimb, sunt sigure că au păcălit pe oricine le consideră inteligente.
• Femeile susțin că scorurile lor mari la examene sunt rezultatul unei evaluări greșite sau pur și simplu al norocului.

Vorbind despre realizări, Carolyn subliniază că sindromul impostorului este legat în principal de arena realizărilor.

De aceea trebuie să facem distincția între a nu simți valoarea de sine în general și a te simți ca un impostor la locul de muncă.

Potrivit lui Carolyn, stima de sine este simțul general al modului în care ne simțim despre noi înșine, acel sentiment general . Pe de altă parte, sindromul impostorului este legat de o anumită zonă a valorii de sine - zona realizărilor .

Ce cauzează sindromul impostorului?

Deoarece Carolyn Herfurth lucrează la educarea directorilor și angajaților din întreaga lume despre ce este sindromul impostorului, i-am cerut să ne spună mai multe despre principalele declanșatoare ale fenomenului impostor.

Carolyn se referă la Valerie Young, un alt co-fondator al Institutului pentru Sindromul Impostor, și la cartea ei The Secret Thoughts of Successful Women .

În această carte, Valerie Young vorbește despre câteva cauze ale sindromului impostorului, pe care acum le vom explica.

Cauza #1: Mesaje și așteptări ale familiei

Carolyn subliniază că una dintre cauzele sindromului impostorului sunt mesajele și așteptările familiei - adică modul în care familiile diferite au așteptări diferite de la copiii lor.

„Să zicem că ești copilul care vine acasă cu 4 As și un B pe buletinul tău. Și răspunsul familiei tale este: „Ce caută acel B acolo?”

Deci, asta ar putea crea mesajul că tot ceea ce faci trebuie să fie perfect. Și tot ceea ce dorește copilul cu adevărat este lauda - pentru că, pentru copii, lauda este ca oxigenul.”

Pe de altă parte, adaugă Carolyn, alte familii pot avea reacții diverse.

„Într-o altă familie, când vii acasă cu As drept, familia ta poate nici măcar să nu recunoască asta. S-ar putea să fie așa pentru că, pentru această familie, succesul este definit ca ai crescut pentru a fi parte dintr-o afacere de familie. Sau, doar să mă căsătoresc și să apară nepoți. Sau mergând în armată. Întotdeauna este puțin diferit.”

Cauza #2: Diferențe de încredere între sexe

Carolyn continuă că o altă cauză este decalajul de încredere dintre oamenii care se identifică ca bărbați și cei care se identifică ca femei.

„Când au 20 sau 30 de ani, femeile nu au la fel de multă încredere ca bărbații. Ei devin puțin mai încrezători la 40 și 50 de ani, iar la 60 de ani, femeile spun: „Suntem mai încrezători decât bărbații”. ”

Cauza #3: O lipsă de diversitate

Cultura ta este incluzivă? Acesta este un alt aspect de luat în considerare atunci când vorbim despre principalele cauze ale experienței impostorului.

Carolyn dă un exemplu:

„Dacă intri într-o cameră și nimeni altcineva nu seamănă cu tine sau nu sună ca tine, nu vei simți același sentiment de apartenență ca atunci când intri într-o cameră în care toată lumea arată și sună ca tine.”

Carolyn subliniază că diversitatea se referă și la diferite grupuri de vârstă.

„Valerie a ținut o discuție pe Facebook. Când ea a întrebat oamenii: „V-ați simțit vreodată subestimat pentru că ați fost cea mai tânără persoană din cameră sau cea mai în vârstă persoană din cameră”, cei de treizeci de ani au ridicat mâna pentru a se simți subestimați, ca fiind cei mai în vârstă din cameră. Deci, totul este relativ.”

Cauza #4: Creșterea presiunii din cauza lucrului în industrii specifice

Acum, această sursă a sindromului impostorului se referă la oamenii care lucrează în industrii specifice, cum ar fi STEM (știință, tehnologie, inginerie și matematică), care este un domeniu în evoluție rapidă.

Carolyne detaliază:

„Oamenii din domeniul tehnologiei simt adesea că trebuie să țină pasul cu cele mai recente dezvoltări tehnologice – și acest lucru este imposibil. Oamenii din domenii precum STEM ar putea avea un sentiment de asta.”

În opinia lui Carolyn, acestea sunt industriile care pot declanșa sentimentul de impostor - sentimentul că nu aparține sau nu ești pe măsură.

Cele 5 tipuri de impostori

Conform cercetărilor lui Valerie Young, putem distinge între 5 tipuri de impostori:

1. Perfecționistul,
2. Expertul,
3. Solistul,
4. Geniul natural și
5. Supraomul.

Tipul de impostor #1: Perfecționistul

Acest tip de impostor se concentrează asupra modului în care se face ceva.

Chiar și o greșeală minoră - indiferent de faptul că restul spectacolului este impecabil - îl poate face pe acest impostor să se simtă eșec și rușine.

Tipul de impostor #2: Expertul

Spre deosebire de Perfecționist, Expertul vizează atenția asupra a ceea ce și cât de mult știu sau pot face.

Deoarece experții cred că ar trebui să știe totul , atunci când apar greșeli, chiar și cele minore, se confruntă cu rușine și eșec.

Tipul de impostor #3: Solistul

Preocuparea principală a soliştilor este cine îndeplineşte sarcinile.

Ei cred că ar trebui să facă totul pe cont propriu. Astfel, soliștii cred că a cere ajutor, îndrumare sau coaching indică în mod clar eșecul care provoacă rușine.

Tipul de impostor #4: Geniul natural

Pentru Natural Genius, nu este important doar cum și când îți vei îndeplini obiectivele. Acest tip de impostor crede că finalizarea rapidă a unei sarcini este un semn al competenței cuiva.

Așadar, a te strădui să-ți îmbunătățești abilitățile sau a nu reuși să termini o misiune din prima încercare înseamnă eșec pentru ei, ceea ce provoacă și mai mult rușine.

Tipul de impostor #5: Supraomul

SuperHumans se concentrează pe câte roluri pot jongla și în care pot avea succes.

Aceste roluri includ de obicei:

• Un partener,
• Un parinte,
• Un prieten,
• Un angajat,
• Un voluntar etc.

Când eșuează în anumite domenii, se simt rușine - pentru că cred că trebuie să excelezi în toate rolurile în orice moment.

Cât de frecvent este sindromul impostorului la locul de muncă?

Institutul pentru Sindromul Impostor a făcut un studiu despre experiența impostorului și cât de des apare aceasta la angajați.

Rezultatele lor arată că:

• 70% dintre oamenii de succes au spus că s-au simțit impostori la un moment dat în viața lor.
• 75% dintre femeile executive susțin că s-au luptat cu fenomenul impostorului.
• 84% dintre antreprenori și proprietari de afaceri mici spun că s-au simțit impostori la un moment dat în viața lor.

În Raportul privind starea locului de muncă din 2021, care a reunit 802 respondenți, putem observa că 96% dintre oameni se confruntă cu sindromul impostorului la locul de muncă.

Cât de comun este sindromul impostorului între sexe?

Acum, cum rămâne cu genurile?

Femeile se confruntă cu sindromul impostorului mai mult decât bărbații?

Iată constatările pe care le-am găsit în cercetarea LeadMD:

• Aproape același procent de bărbați (16,1%) și femei (17,1%) spun că simt că au performanțe nesatisfăcătoare la locul de muncă.
• Aproape același procent de bărbați și femei (19% dintre bărbați și 20,7% dintre femei) se simt presați să lucreze mai mult pentru a-și demonstra angajamentul față de muncă.

Deci, conform acestui studiu, nu există aproape nicio diferență între genuri când vine vorba de sindromul impostorului.

Când am întrebat-o despre modul în care diferitele genuri se confruntă cu sindromul impostorului, Carolyn Herfurth a confirmat că este doar un mit că numai femeile se confruntă cu fenomenul impostorului - și bărbații îl experimentează .

Cu toate acestea, există unele diferențe.

Ea explică:

„Acestea sunt așteptările actuale – bărbații sunt așteptați să își îndeplinească meseria.

De asemenea, se așteaptă ca femeile să performeze și să exceleze la locul de muncă. Dar, de asemenea, se așteaptă să exceleze ca părinte, ca soț, în îngrijirea casei lor și în a se ocupa de părinții ei - totul în timp ce păstrează un corp dur.

Cu alte cuvinte: noi, femeile, avem mai multe domenii de realizare în viața noastră pentru care să ne simțim rău. Deci, ștacheta este mai ridicată pentru femei decât pentru bărbați.”

Carolyn continuă că, în general, femeilor le pasă foarte mult de calitatea muncii lor. Și, din această cauză, ar putea prezenta tendințe mai perfecționiste.

Sunt unii angajați mai predispuși să se simtă impostori?

Pe scurt — nu.

După cum se explică în videoclipul TED-Ed despre sindromul impostorului, nu numai angajații cu înaltă calificare sunt cei care experimentează fenomenul impostorului.

De fapt, toți sunt susceptibili de a fi influențați de fenomenul numit ignoranță pluralistă. Termenul este definit în studiul despre ignoranța pluralistă:

„Ignoranța pluralistă este credința (incorectă) că atitudinile personale sunt diferite de atitudinile majorităților și, prin urmare, suntem de acord cu ceea ce cred ei că cred alții.”

De exemplu, să presupunem că ascultați o prelegere destul de complicată într-o clasă. După ceva timp, lectorul întreabă dacă are cineva întrebări despre subiect. Te uiți în jur și nimeni nu ridică mâna. Deci, deși nu înțelegi prea bine prelegerea, nu vrei să ridici mâna pentru că crezi că vei arăta prost. Din moment ce nimeni nu și-a ridicat mâinile, crezi că toți înțeleg prelegerea.

Să legăm asta de experiența impostorului.

Este dificil să știm dacă colegii noștri se îndoiesc de ei înșiși, cât de greu își găsesc sarcinile și cât de mult muncesc. Astfel, nu putem renunța la sentimentele că suntem mai puțin capabili decât semenii noștri - ceea ce poate face pe oricine să se simtă ca o fraudă.

Sfaturi pentru depășirea sindromului impostorului la locul de muncă

Acum că am văzut că mulți angajați se simt ca niște fraude la un moment dat în viața lor, întrebarea evidentă este: cum să faceți față sindromului impostorului la locul de muncă?

Din fericire, în rândurile următoare, am adunat câteva sfaturi neprețuite despre cum să treci peste sindromul impostorului la locul de muncă.

Sfatul #1: Recunoaște-ți emoțiile și fă o listă de realizări

Pentru a găsi cea mai eficientă modalitate de a face față sindromului impostorului la locul de muncă, am luat legătura cu Amy Clark, fondatoare și antrenor executiv la Growth Minded Leadership Group.

În opinia ei, primul pas pentru a depăși sindromul impostorului la locul de muncă este recunoașterea emoțiilor și fricile - și apoi numirea acestora.

„Făcând acest lucru, îți redirecționezi creierul către fapte și îți revendici puterea asupra acestor emoții și temeri. Construirea înțelegerii emoțiilor te ajută să devii mai înțelept în răspunsul tău la ele.”

Apoi, Amy recomandă să facă o listă de realizări - lista care conține detalii despre ceea ce ați făcut în mod special pentru a ajunge unde sunteți astăzi.

După cum subliniază ea, acesta este o reamintire grozavă că ați creat poziția de succes în care vă aflați astăzi și că puteți continua să obțineți succes în viitor.

Sfatul #2: Încercați reîncadrarea pozitivă și restructurarea cognitivă

Un alt expert cu care am contactat este Claire Randall, directorul de resurse umane la Heat Pump Source.

La fel cum a subliniat Amy anterior, Claire crede, de asemenea, că este important să fii conștientă de simptomele sindromului impostorului - astfel încât să poți identifica când le simți.

Claire detaliază că aceste simptome ale sindromului impostorului pot fi:

• Perfecţionism,
• Îndoiala constantă de sine și
• Frica de esec.

Odată ce sunteți conștient de simptome, acestea sunt tehnicile pe care Claire le recomandă pentru a trata sindromul impostorului:

„Unul se numește „recadrare pozitivă”. Aceasta înseamnă să te uiți la succesele tale din trecut și să-ți reamintești că ai realizat lucruri înainte, astfel încât să le poți face din nou.

O altă tehnică se numește „ restructurare cognitivă ”. Aceasta înseamnă să-ți identifici gândurile negative și să le provoci cu dovezi contrare.”

Sfatul #3: Încercați să nu vă comparați cu ceilalți

Amy Clark ne-a împărtășit un alt sfat valoros.

Ea spune că a te compara cu ceilalți nu este o modalitate sănătoasă de a crește - așa că ar trebui să încetezi să faci asta.

„În loc să te compari cu ceilalți, conduce cu o mentalitate de creștere. Identificați unde credeți că puteți fi mai bun.

Înlocuiește: „Nu sunt la fel de bun ca…”, cu „Ce trebuie să învăț să fac asta bine?” ”

Dr. Gena Cox este de acord cu această convingere. Ea explică în continuare că, atunci când te compari cu cineva, îți dai puterea.

Așadar, pentru a ajuta la depășirea acestei tendințe, Gena susține că trebuie să ne reamintim că fiecare om este unic și are propriile puncte forte și slăbiciuni.

În loc să ne comparăm cu ceilalți, ea sugerează următoarele:

„Este mai bine să:

1. Setează-ți propria viziune pentru ceea ce îți dorești – și creează un plan pentru a-l realiza.

2. Păstrează-ți viziunea pentru tine, dar lucrează pentru ea în fiecare zi.

3. Sărbătorește-ți micile victorii.

4. Ieșiți și împărtășiți-vă progresul atunci când aveți ceva de împărtășit și doriți ca ceilalți să vă vadă progresul.

Apoi, repetă totul din nou pentru următorul tău obiectiv.”

Sfatul #4: Vorbește cu cineva despre problema ta

Claire Randall crede că poate fi util să vorbești cu cineva în care ai încredere despre sindromul tău impostor.

„Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o perspectivă exterioară și să realizați că alți oameni simt la fel uneori.

În cele din urmă, amintiți-vă că toată lumea face greșeli – chiar și oamenii de succes! Este în regulă să faci încurcături ocazional și nu înseamnă că nu ești suficient de bun.”

Sfatul #5: Concentrați-vă pe modul în care veți reacționa la potențialele greșeli

În conformitate cu sfatul nostru anterior, atunci când apar greșeli, ar trebui să vă concentrați asupra modului în care veți reacționa la ele.

Un lucru este sigur – nu poți călători în trecut și nu poți să faci greșeli.

Dar, ceea ce puteți face este să reflectați asupra ei și să luați măsuri eficiente pentru a îndrepta lucrurile:

• Analizați ce a mers prost,
• Găsiți modalitatea de a rezolva această problemă și
• Gândiți-vă cum să preveniți aceleași greșeli în viitor.

Sfat #6: Găsiți un mentor

Încă o dată, nu ar trebui să ai de-a face singur cu sindromul impostorului. În schimb, poți găsi un mentor, cum ar fi colegul tău sau cineva din domeniul tău de expertiză.

În acest fel, ori de câte ori te îndoiești de tine, vei putea auzi cealaltă parte - și vei vedea dacă îndoielile tale sunt justificate.

Sfatul #7: Prevedeți sindromul impostorului

Dacă ați observat că anumite situații sau evenimente vă fac mai probabil să experimentați sindromul impostorului, folosiți aceste informații în avantajul dvs.

Fii pregătit mental pentru astfel de situații, astfel încât să poți face față mai eficient experienței impostorului.

De exemplu, s-ar putea să vi se pară stresant completarea recenziilor de autoevaluare, deoarece acest lucru vă face să vă simțiți ca un impostor. Deci, cum să te pregătești mai bine?

Puteți ține o listă cu realizările dvs. de-a lungul anului. Ori de câte ori finalizați un proiect cu succes sau primiți feedback pozitiv de la managerul dvs., asigurați-vă că îl notați pe listă.

În acest fel, veți avea dovada că vă faceți treaba corect - și poate nu vă veți mai simți ca o fraudă.

Sfat #8: Normalizează sindromul impostorului și reîncadează-ți experiențele

Potrivit lui Carolyn Herfurth, pentru a depăși sindromul impostorului, este vital să-l normalizim mai întâi.

„Spuneți doar: „Hei, mulți oameni experimentează asta, e în regulă”. Împărtășește ceea ce se întâmplă.”

Următorul pas este, după cum crede Carolyn, să vă recadrați experiențele.

„Când apare un moment de impostor, probabil că te gândești: „O, Doamne, voi fi concediat pentru că vor afla că nu sunt atât de deștept pe cât cred ei”.

Acesta este un sentiment. Asta nu se bazează pe fapte. Separați acele lucruri și reîncadrați-le, spunând: „Ok, cum privesc asta într-un mod diferit?””.

Carolyn recomandă să afle de unde provine acel sentiment și să analizeze faptele situației.

„Sentimentele noastre pot crea o mulțime de povești și drame care nu trebuie să fie acolo. Și de aceea trebuie să ne uităm la fapte.

Un exemplu ar putea fi să ne întrebăm: „Ce se întâmplă dacă ei află că chiar nu știu ce fac și sunt concediat?

Ei bine, ce se întâmplă dacă știi cu adevărat ce faci și nu ești concediat?”

Carolyn subliniază, de asemenea, importanța înțelegerii a ceea ce este sindromul impostorului. Cu cât oamenii știu mai multe despre el, cu atât sunt mai multe șanse să se identifice cu el. Și totul se rezumă la modul în care încadrezi situația în care te afli.

„Să presupunem că ești într-o întâlnire și îți pun aceste întrebări la care nu ești sigur că știi răspunsurile.

Poți să ieși din acea întâlnire și să spui: „Chiar am rătăcit în întâlnire. Chiar am probleme.

Sau poți spune: „Băiete, am avut un moment de impostor la întâlnirea de azi!””

Carolyn ajunge la concluzia că nu ar trebui să diminuăm sentimentele și experiențele cuiva atunci când trece printr-un moment de impostor.

Ce pot face liderii pentru a-și sprijini angajații în combaterea sindromului impostorului?

Acum că ați văzut cum vă puteți ajuta să luptați împotriva fenomenului impostorului, să aruncăm o privire la ce pot face managerii pentru a arăta sprijin pentru lucrătorii lor care se confruntă cu acest sindrom.

Sfat #1: Educați-vă echipa despre sindromul impostorului

Carolyn Herfurth încurajează managerii să fie proactivi și să-și educe echipele despre sindromul impostorului.

„În primul rând, puteți normaliza conversația dând pe toată lumea să știe ce este și ce nu este sindromul impostorului și ce să facă în privința lui.”

Acum, ce se întâmplă când managerii nu au nicio idee că angajații lor se confruntă cu sindromul impostorului?

Carolyn subliniază că sindromul impostorului are multe costuri și consecințe.

„Un manager poate spune: „Oh, e grozav, angajatul meu lucrează mereu până târziu . Dar asta are un cost. Acea persoană s-ar putea să se epuizeze, managerii ar putea să-și piardă acel mare angajat pentru că tocmai s-au stins. Asta ajunge să creeze o cifră de afaceri, costuri de formare și greșeli. Se pot întâmpla o mulțime de lucruri nu doar indivizilor la nivelul lor, ci și echipelor și organizațiilor.”

Sfatul #2: Creați un mediu care tolerează greșelile

Potrivit Claire Randall, managerii trebuie să încerce să creeze un mediu care să permită greșeli ocazionale.

„Încercați să creați un mediu în care greșelile sunt în regulă. Acest lucru îi va ajuta pe angajați să se simtă mai confortabil să își asume riscuri și să încerce lucruri noi.”

Sfatul nr. 3: oferiți feedback regulat

Claire crede că un alt mod în care managerii pot ajuta angajații care se confruntă cu sindromul impostorului este să le ofere feedback regulat – atât pozitiv, cât și constructiv.

„ Feedback – acest lucru îi va ajuta să vadă că prețuiești munca lor și că ești dispus să-i ajuți să se îmbunătățească. ”

Sfatul #4: Arată-le angajaților tăi că crezi în ei

Amy Clark subliniază că liderii de echipă ar trebui să informeze angajații că au încredere în ei.

„Le arătați angajaților dvs. exemple de când au avut succes le va consolida punctele forte și le va arăta angajaților că sunt membri valoroși ai echipei.

În cele din urmă, plasarea lor în situații în care strălucește va genera un sentiment de realizare și entuziasm în ceea ce privește contribuțiile lor.

Pentru a depăși orice sentiment de îndoială, managerii pot oferi angajaților spațiul pentru a exersa sau a revizui materialele cu ei din timp pentru a construi încrederea.”

Sfatul #5: Promovați transparența în cadrul echipei

Dr. Gena Cox subliniază că managerii nu pot și nici nu ar trebui să facă nimic cu privire la sentimentele interne ale unui membru al echipei.

Cu toate acestea, iată ce recomandă Gena liderilor de echipă să facă:

„Managerii trebuie să se asigure că:

— Nu creează inechități prin alegerea favoriților.

— Ei iau plata, promovarea și alte decizii în mod corect.

— Toți cei care sunt un candidat logic au șansa de a fi luați în considerare pentru oportunități.

— Își alocă resursele și timpul în mod corect, astfel încât toți membrii echipei să primească atenția de care au nevoie.

— Ei oferă, de asemenea, misiuni extensive și coaching pentru a ajuta membrii echipei să creeze încrederea în a aborda noile oportunități.”

Sfat #6: Încurajați angajații să vorbească deschis

Atunci când se confruntă cu sindromul impostorului, unor oameni le este dificil să vorbească liber în timpul întâlnirilor de echipă, de teamă să nu pară incompetenți pentru locul lor de muncă.

Pentru a-și lăsa angajații să vorbească și, astfel, să lupte împotriva fenomenului impostor, managerii ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea colaborării și comunicării în echipă.

Iată câteva modalități de a face acest lucru:

• Asigurați-vă că nimeni nu-și întrerupe colegii în timp ce vorbesc.
• Oferă tuturor membrilor echipei timp egal pentru a-și împărtăși gândurile în timpul întâlnirilor.
• Creați un mediu în care membrii echipei să poată discuta despre greșeli, să găsească modalități de a le remedia și să sărbătorească exemple de muncă bună.

În acest fel, angajații nu numai că se vor simți mai confortabil în exprimarea gândurilor și ideilor lor, ci și mai apreciați.

Încheiere: Depășirea sindromului impostorului poate fi dificilă, dar nu trebuie să o faci singur

Te bătuți din cauza unor mici greșeli. Te simți ca o fraudă care este pe cale să fie demascată. Ai tendința de a suprasolicita.

Acestea sunt semnele comune că te confrunți cu sindromul impostorului - un sentiment de îndoială în ceea ce privește realizările tale. Și există multe cauze ale fenomenului impostor, cum ar fi mesajele și așteptările familiei, diferențele de încredere între genuri și diversitatea.

Deci, dacă ați avut vreodată astfel de sentimente, este perfect normal. Știu că m-am luptat cu sindromul impostorului de multe ori de-a lungul carierei mele. Și ghiciți ce - multe celebrități recunosc că s-au simțit ca niște fraude la un moment dat în viața lor.

Ideea este că ori de câte ori te lovește momentul impostorului, spune-ți că este în regulă, deoarece mulți oameni din întreaga lume au aceeași problemă ca tine.

Mai important, nu trebuie să duci această bătălie singur. Vorbește cu o persoană în care ai încredere și spune-i cum te simți. Creșterea gradului de conștientizare cu privire la sindromul impostorului este vitală, în special la locul de muncă. În acest fel, suntem mai capabili să recunoaștem cum se simt alții și dacă se confruntă cu sindromul impostorului.

În cele din urmă, sperăm că sfaturile pe care le-am acoperit în această postare pe blog vă vor ajuta să faceți față mai eficient fenomenului impostorului.

Și iată ceva ce trebuie să auzi mai des - nu fi atât de dur cu tine însuți tot timpul.

️ Ai experimentat vreodată sindromul impostorului? Cum ai reușit să te lupți cu astfel de gânduri sâcâitoare? Anunțați-ne la [email protected] și este posibil să includem răspunsurile dvs. în această postare sau în cele viitoare. Și, dacă ți-a plăcut această postare și l-ai găsit utilă, distribuie-o cu cineva despre care crezi că ar beneficia de ea.