Como superar a síndrome do impostor no trabalho

O que Natalie Portman, David Bowie e Michelle Obama têm em comum?

Acredite ou não, em algum momento de suas vidas, todos eles lutaram com aquela crença incômoda de que são fraudes cujo sucesso é resultado da sorte, não de seus talentos.

Em outras palavras, todos eles experimentaram a síndrome do impostor.

O fenômeno impostor afeta as pessoas em todo o mundo, independentemente de sua ocupação, idade, sexo ou raça. De acordo com a mini-pesquisa que fiz no LinkedIn, 95% dos participantes disseram ter experimentado a síndrome do impostor – tanto mulheres quanto homens.

Mas o que podemos fazer sobre isso?

Existe uma maneira de superar esse sentimento terrível?

Como lidar com a síndrome do impostor no trabalho?

Os gerentes podem nos ajudar a combater o fenômeno impostor?

É exatamente isso que estamos tentando descobrir nesta postagem do blog. Então, se você já experimentou esse sentimento ou conhece alguém que tenha, fique por aqui.

O que é a síndrome do impostor?

A síndrome do impostor , também conhecida como fenômeno do impostor ou experiência do impostor, refere-se a um sentimento de dúvida sobre nossas realizações no trabalho. Podemos nos sentir como impostores quando acreditamos que não merecemos nossos empregos e sucesso. Assim, nos sentimos como uma fraude no local de trabalho.

Vamos ver como a síndrome foi definida pela primeira vez e o que agora é considerado um fenômeno impostor.

O que era a síndrome do impostor nos anos 70?

As pesquisadoras Pauline Clance e Suzanne Imes foram as primeiras a descrever o termo no final dos anos 70, em seu estudo The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention .

Veja como eles definiram a síndrome do impostor:

“O termo fenômeno impostor é usado para designar uma experiência interna de falsidades intelectuais, que parece ser particularmente prevalente e intensa entre uma amostra selecionada de mulheres de alto desempenho.”

Na pesquisa supracitada, os autores analisaram 150 mulheres de grande sucesso — mulheres que possuem doutorado em várias especialidades e são profissionais respeitadas em suas áreas.

Mas, apesar de sua incrível experiência e conhecimento, essas mulheres não tinham um sentimento interno de sucesso.

Em vez disso, eles se sentiram como impostores.

O que agora é considerado síndrome do impostor?

Como afirmam as definições atuais, além de se sentir uma fraude, o fenômeno impostor está ligado a sentimentos de inadequação.

De acordo com a Dra. Gena Cox, psicóloga organizacional, coach executiva e autora do livro Leading Inclusion, a síndrome do impostor tem dois componentes:

1. Os sentimentos de inadequação que podem vir de sua própria constituição psicológica, e
2. Os sentimentos de inadequação que podem se desenvolver como resposta a fatores ambientais .

Ela explica ainda que, no ambiente de trabalho, os fatores externos são amplificados – por causa da dinâmica de poder e influência.

Assim, as pessoas tendem a se comparar com aqueles que percebem como tendo mais poder e influência do que elas.

Agora, apesar do termo “síndrome”, a síndrome do impostor não é um distúrbio diagnosticável de qualquer tipo, de acordo com Carolyn Herfurth, cofundadora do Impostor Syndrome Institute, com quem tivemos a chance de conversar sobre o assunto.

Veja como Carolyn define a síndrome do impostor:

“É essa crença que milhões de pessoas em todo o mundo compartilham – que elas não são tão talentosas, inteligentes, capazes ou qualificadas quanto os outros pensam que são. E, o mais fascinante sobre isso, é que esses sentimentos existem apesar de todas as evidências de nossas realizações – diplomas, prêmios, crescimento de negócios, promoção.”

Os sinais mais comuns da síndrome do impostor

Agora, vamos ver quais são os sintomas mais comuns da síndrome do impostor.

Em geral, você está enfrentando o fenômeno impostor se:

• Você tende a trabalhar demais – ficar até tarde ou ir trabalhar cedo todos os dias, apenas para provar a si mesmo que é suficiente – o que pode levar ao esgotamento da carreira.
• Você se culpa e se critica por pequenos erros.
• Você está se sentindo como uma fraude que está enganando as pessoas ao seu redor – seus colegas de trabalho e chefe, e você teme ser exposto.
• Você acredita que seus colegas são organizados e têm tudo sob controle, ao contrário de você.
• Você não consegue aceitar elogios porque sente que seu trabalho não é bom o suficiente, mesmo que os outros digam que é.
• Você acha que seu trabalho define você.
• Você se sente desconfortável ao pedir ajuda.
• Você não consegue começar ou terminar seus projetos.
• Você está rejeitando novas oportunidades.

Além disso, é assim que as autoras Pauline Clance e Suzanne Imes descreveram esse fenômeno no estudo sobre a síndrome do impostor em mulheres de alto desempenho:

• As mulheres acreditam que não são inteligentes – em vez disso, têm certeza de que enganaram qualquer um que as considerasse inteligentes.
• As mulheres afirmam que suas notas altas nos exames são resultado de notas erradas ou simplesmente sorte.

Falando em conquistas, Carolyn destaca que a síndrome do impostor está ligada principalmente à arena das conquistas.

É por isso que precisamos distinguir entre não se sentir valorizado em geral e se sentir um impostor no trabalho.

De acordo com Carolyn, a autoestima é o senso geral de como nos sentimos sobre nós mesmos, esse senso geral . Por outro lado, a síndrome do impostor está ligada a uma área específica de autoestima – a área de realização .

O que causa a síndrome do impostor?

Como Carolyn Herfurth trabalha na educação de executivos e funcionários em todo o mundo sobre o que é a síndrome do impostor, pedimos a ela que nos falasse mais sobre os principais gatilhos para o fenômeno do impostor.

Carolyn se refere a Valerie Young, outra cofundadora do Impostor Syndrome Institute, e seu livro The Secret Thoughts of Successful Women .

Neste livro, Valerie Young fala sobre algumas causas da síndrome do impostor, que agora explicaremos.

Causa nº 1: mensagens e expectativas da família

Carolyn aponta que uma das causas da síndrome do impostor são as mensagens e expectativas da família – ou seja, como famílias diferentes têm expectativas diferentes de seus filhos.

“Digamos que você é o garoto que chega em casa com 4 A e um B em seu boletim. E a resposta da sua família é: 'O que aquele B está fazendo aí?'

Então, isso pode criar a mensagem de que tudo que você faz tem que ser perfeito. E tudo o que a criança realmente quer é elogio – porque, para as crianças, elogio é como oxigênio.”

Por outro lado, acrescenta Carolyn, outras famílias podem ter reações diversas.

“Em outra família, quando você chega em casa com um A, sua família pode nem reconhecer isso. Pode ser assim porque, para esta família, o sucesso é definido quando você cresce para fazer parte de uma empresa familiar. Ou, apenas se casar e ter netos. Ou indo para o exército. É sempre um pouco diferente.”

Causa nº 2: Lacunas de confiança entre os sexos

Carolyn continua que outra causa é a lacuna de confiança entre pessoas que se identificam como homens e pessoas que se identificam como mulheres.

“Quando estão na casa dos 20 ou 30 anos, as mulheres não têm tanta confiança quanto os homens. Eles ficam um pouco mais confiantes em seus 40 e 50 anos, e aos 60, as mulheres são como: 'Nós somos mais confiantes do que os homens.' ”

Causa nº 3: falta de diversidade

Sua cultura é inclusiva? Esse é outro aspecto a ser considerado ao falar sobre as principais causas da experiência do impostor.

Carolyn dá um exemplo:

“Se você entrar em uma sala e ninguém mais se parecer com você ou soar como você, você não sentirá a mesma sensação de pertencimento que sentiria quando entrasse em uma sala onde todos se parecem e soam como você.”

Carolyn destaca que a diversidade também se refere a diferentes faixas etárias.

“Valerie fez uma palestra no Facebook. Quando ela perguntou às pessoas: 'Você já se sentiu subestimado por ser a pessoa mais jovem da sala ou a pessoa mais velha da sala', os trinta anos levantaram a mão sobre se sentirem subestimados, como as pessoas mais velhas da sala. Então, é tudo relativo.”

Causa #4: Aumento da pressão devido ao trabalho em indústrias específicas

Agora, essa fonte de síndrome do impostor refere-se a pessoas que trabalham em indústrias específicas, como STEM (Ciência, Tecnologia, Engenharia e Matemática), que é um campo em rápida evolução.

Carolyne explica:

“As pessoas em tecnologia geralmente sentem que precisam acompanhar todos os desenvolvimentos tecnológicos mais recentes – e isso é impossível. Pessoas em áreas como STEM podem ter uma noção disso.”

Na opinião de Carolyn, essas são as indústrias que podem desencadear o sentimento de impostor – o sentimento de que você não pertence ou não está à altura.

Os 5 tipos de impostores

De acordo com a pesquisa de Valerie Young, podemos distinguir 5 tipos de impostores:

1. O Perfeccionista,
2. O especialista,
3. O Solista,
4. O Gênio Natural e
5. O Super-Humano.

Tipo de impostor nº 1: O Perfeccionista

Esse tipo de impostor se concentra em como algo é feito.

Mesmo um pequeno erro – não importa o fato de que o resto do desempenho seja impecável – pode fazer esse impostor sentir fracasso e vergonha.

Tipo de impostor nº 2: o especialista

Ao contrário do Perfeccionista, o Especialista dirige a atenção para o que e o quanto eles sabem ou podem fazer.

Como os Especialistas acreditam que devem saber tudo , quando ocorrem erros, mesmo os menores, eles sentem vergonha e fracasso.

Tipo de impostor #3: O Solista

A principal preocupação dos Solistas é quem executa as tarefas.

Eles acham que devem fazer tudo sozinhos. Assim, os Solistas acreditam que pedir ajuda, tutoria ou coaching indica claramente um fracasso que causa vergonha.

Tipo de impostor nº 4: O gênio natural

Para o Natural Genius, não é importante apenas como e quando você atingirá seus objetivos. Esse tipo de impostor acredita que terminar uma tarefa rapidamente é um sinal de competência.

Então, lutar para melhorar as habilidades ou não terminar uma tarefa na primeira tentativa significa fracasso para eles, o que causa ainda mais vergonha.

Tipo de impostor nº 5: O Super-Humano

Os SuperHumanos se concentram em quantos papéis eles podem fazer malabarismos e ter sucesso.

Esses papéis geralmente incluem ser:

• Um parceiro,
• Um pai,
• Um amigo,
• Um empregado,
• Um voluntário, etc.

Quando falham em algumas áreas, sentem-se envergonhados – porque acreditam que você precisa se destacar em todas as funções o tempo todo.

Quão comum é a síndrome do impostor no local de trabalho?

O Instituto da Síndrome do Impostor fez um estudo sobre a experiência do impostor e com que frequência ela aparece nos funcionários.

Seus resultados mostram que:

• 70% das pessoas de sucesso disseram que se sentiram como impostores em algum momento de suas vidas.
• 75% das mulheres executivas afirmam que lutaram com o fenômeno impostor.
• 84% dos empreendedores e donos de pequenas empresas dizem que já se sentiram impostores em algum momento de suas vidas.

No Relatório sobre a Situação do Local de Trabalho de 2021, que reuniu 802 respondentes, podemos ver que 96% das pessoas estavam lidando com a síndrome do impostor no trabalho.

Quão comum é a síndrome do impostor entre os gêneros?

Agora, e os gêneros?

As mulheres experimentam a síndrome do impostor mais do que os homens?

Aqui estão as descobertas que encontramos na pesquisa LeadMD:

• Quase a mesma porcentagem de homens (16,1%) e mulheres (17,1%) dizem sentir que estão tendo um desempenho insatisfatório no trabalho.
• Quase o mesmo percentual de homens e mulheres (19% dos homens e 20,7% das mulheres) se sente pressionado a trabalhar mais para provar seu compromisso com o trabalho.

Então, de acordo com este estudo, quase não há diferença entre os gêneros quando se trata da síndrome do impostor.

Quando perguntei a ela sobre como diferentes gêneros experimentam a síndrome do impostor, Carolyn Herfurth confirmou que é apenas um mito que apenas as mulheres lidam com o fenômeno do impostor – os homens também experimentam .

No entanto, existem algumas diferenças.

Ela explica:

“Essas são as expectativas atuais – espera-se que os homens desempenhem seu trabalho.

As mulheres também devem ter desempenho e excelência no trabalho. Mas também se espera que eles se destaquem como pais, como cônjuges, cuidando de sua casa e lidando com seus pais – tudo isso mantendo um corpo duro como pedra.

Em outras palavras: nós, mulheres, temos mais áreas de realização em nossas vidas para nos sentirmos mal. Então, a fasquia é mais alta para as mulheres do que para os homens.”

Carolyn continua que, de modo geral, as mulheres se preocupam muito com a qualidade de seu trabalho. E, por isso, podem apresentar tendências mais perfeccionistas.

Alguns funcionários são mais propensos a se sentirem impostores?

Resumindo – não.

Conforme explicado no vídeo do TED-Ed sobre a síndrome do impostor, não são apenas os funcionários altamente qualificados que experimentam o fenômeno do impostor.

Na verdade, é provável que todos sejam influenciados pelo fenômeno chamado ignorância pluralista. O termo é definido no estudo sobre a ignorância pluralista:

“A ignorância pluralista é a crença (incorreta) de que as atitudes pessoais de alguém são diferentes das atitudes da maioria e, portanto, a pessoa concorda com o que eles pensam que os outros pensam.”

Por exemplo, digamos que você esteja ouvindo uma palestra bastante complicada em uma sala de aula. Depois de algum tempo, o palestrante pergunta se alguém tem alguma dúvida sobre o assunto. Você olha ao seu redor e ninguém está levantando a mão. Então, mesmo que você não entenda bem a palestra, você não quer levantar a mão porque acredita que vai parecer tolo. Como ninguém levantou a mão, você acredita que todos compreenderam a palestra.

Vamos amarrar isso à experiência do impostor.

É difícil saber se nossos colegas duvidam de si mesmos, quão difíceis eles encontram tarefas e quão duro eles trabalham. Assim, não podemos deixar de lado a sensação de que somos menos capazes do que nossos pares – o que pode fazer qualquer um se sentir uma fraude.

Dicas para superar a síndrome do impostor no trabalho

Agora que vimos que muitos funcionários se sentem uma fraude em algum momento de suas vidas, a pergunta óbvia é: como lidar com a síndrome do impostor no trabalho?

Felizmente, nas linhas a seguir, reunimos algumas dicas valiosas sobre como superar a síndrome do impostor no trabalho.

Dica #1: Reconheça suas emoções e faça uma lista de realizações

Para encontrar a maneira mais eficaz de lidar com a síndrome do impostor no trabalho, contatamos Amy Clark, fundadora e coach executiva do Growth Minded Leadership Group.

Na opinião dela, o primeiro passo para superar a síndrome do impostor no trabalho é reconhecer emoções e medos – e depois nomeá-los.

“Ao fazer isso, você está redirecionando seu cérebro para os fatos e recuperando seu poder sobre essas emoções e medos. Construir sua compreensão das emoções ajuda você a se tornar mais sábio em sua resposta a elas.”

Em seguida, Amy recomenda fazer uma lista de realizações – a lista que contém detalhes sobre o que você fez especificamente para chegar onde está hoje.

Como ela aponta, este é um ótimo lembrete de que você criou a posição de sucesso em que está hoje e pode continuar a alcançar o sucesso no futuro.

Dica nº 2: tente reenquadramento positivo e reestruturação cognitiva

Outra especialista que contatamos é Claire Randall, diretora de recursos humanos da Heat Pump Source.

Assim como Amy apontou anteriormente, Claire também acredita que é importante estar ciente dos sintomas da síndrome do impostor – para que você possa identificar quando os está sentindo.

Claire elabora que esses sintomas da síndrome do impostor podem ser:

• Perfeccionismo,
• Dúvidas constantes e
• Medo de falhar.

Uma vez que você esteja ciente dos sintomas, estas são as técnicas que Claire recomenda para lidar com a síndrome do impostor:

“Um é chamado de 'reenquadramento positivo'. Isso significa olhar para seus sucessos passados ​​e lembrar-se de que você já realizou coisas antes, para que possa fazê-lo novamente.

Outra técnica é chamada de ' reestruturação cognitiva '. Isso significa identificar seus pensamentos negativos e desafiá-los com evidências em contrário.”

Dica #3: Tente não se comparar com os outros

Amy Clark compartilhou outra dica valiosa conosco.

Ela diz que se comparar com os outros não é uma maneira saudável de crescer – então você deve parar de fazer isso.

“Em vez de se comparar com os outros, lidere com uma mentalidade de crescimento. Identifique onde você acredita que pode ser melhor.

Substitua: 'Eu não sou tão bom quanto...', por 'O que eu preciso aprender para fazer isso bem?' ”

A Dra. Gena Cox concorda com essa crença. Ela explica ainda que, quando você se compara a alguém, você entrega seu poder.

Então, para ajudar a superar essa tendência, Gena afirma que precisamos nos lembrar de que cada ser humano é único e tem suas próprias forças e fraquezas.

Em vez de nos compararmos com os outros, ela sugere o seguinte:

“É melhor:

1. Defina sua própria visão para o que deseja — e crie um plano para alcançá-lo.

2. Guarde sua visão para si mesmo — mas trabalhe em direção a ela todos os dias.

3. Comemore suas pequenas vitórias.

4. Saia e compartilhe seu progresso quando tiver algo para compartilhar e quiser que outros vejam seu progresso.

Então, repita isso tudo de novo para o seu próximo objetivo.”

Dica #4: Converse com alguém sobre o seu problema

Claire Randall acredita que também pode ser útil conversar com alguém em quem você confia sobre sua síndrome do impostor.

“Isso pode ajudá-lo a ter uma perspectiva externa e perceber que outras pessoas às vezes sentem o mesmo.

Por fim, lembre-se de que todos cometem erros – até mesmo as pessoas bem-sucedidas! Não há problema em errar ocasionalmente, e isso não significa que você não é bom o suficiente.”

Dica nº 5: Concentre-se em como você reagirá a possíveis erros

De acordo com nossa dica anterior, quando erros acontecem, você deve se concentrar em como reagirá a eles.

Uma coisa é certa – você não pode viajar para o passado e evitar cometer erros.

Mas, o que você pode fazer é refletir sobre isso e tomar medidas efetivas para acertar as coisas:

• Analise o que deu errado,
• Encontre a maneira de corrigir esse problema e
• Pense em como evitar os mesmos erros no futuro.

Dica nº 6: Encontre um mentor

Mais uma vez, você não deveria ter que lidar com a síndrome do impostor sozinho. Em vez disso, você pode encontrar um mentor – como seu colega ou alguém em sua área de especialização.

Dessa forma, sempre que você duvidar de si mesmo, poderá ouvir o outro lado – e ver se suas dúvidas são justificadas.

Dica #7: Preveja a síndrome do impostor

Se você notou que situações ou eventos específicos o tornam mais propenso a experimentar a síndrome do impostor, use essa informação a seu favor.

Esteja mentalmente preparado para tais situações, para que você possa lidar com a experiência do impostor de forma mais eficaz.

Por exemplo, você pode achar estressante preencher avaliações de autoavaliação porque isso faz você se sentir um impostor. Então, como se preparar melhor?

Você pode manter uma lista de suas realizações ao longo do ano. Sempre que você terminar um projeto com sucesso ou receber um feedback positivo de seu gerente, certifique-se de anotar isso em sua lista.

Dessa forma, você terá a prova de que está fazendo seu trabalho corretamente – e talvez não se sinta mais uma fraude.

Dica #8: Normalize a síndrome do impostor e reformule suas experiências

De acordo com Carolyn Herfurth, para superar a síndrome do impostor, é vital normalizá-la primeiro.

“Basta dizer: 'Ei, muitas pessoas passam por isso, está tudo bem'. Compartilhe o que está acontecendo.”

O próximo passo é, como Carolyn acredita, reformular suas experiências.

“Quando chega um momento de impostor, você provavelmente pensa: 'Oh, meu Deus, vou ser demitido porque eles vão descobrir que não sou tão inteligente quanto eles pensam'.

Isso é um sentimento. Isso não é baseado em fatos. Separe essas coisas e reformule-as, dizendo: 'Ok, como eu vejo isso de uma maneira diferente?'”

Carolyn recomenda descobrir de onde vem esse sentimento e analisar os fatos da situação.

“Nossos sentimentos podem criar muitas histórias e dramas que não precisam estar lá. E é por isso que precisamos olhar para os fatos.

Um exemplo pode ser perguntar a nós mesmos: 'O que acontece se eles descobrirem que eu realmente não sei o que estou fazendo e for demitido?

Bem, o que acontece se você realmente souber o que está fazendo e não for demitido?

Carolyn também enfatiza a importância de entender o que é a síndrome do impostor. Quanto mais as pessoas souberem sobre ele, maior a probabilidade de se identificarem com ele. E tudo se resume a como você enquadra a situação em que está.

“Digamos que você está em uma reunião e eles estão fazendo essas perguntas para as quais você não tem certeza se sabe as respostas.

Você pode sair dessa reunião e dizer: 'Eu realmente estraguei tudo na reunião. Estou realmente em apuros.

Ou você pode dizer: 'Cara, eu tive um momento impostor na reunião hoje!'”

Carolyn conclui que não devemos diminuir os sentimentos e experiências de uma pessoa quando ela está passando por um momento impostor.

O que os líderes podem fazer para apoiar seus funcionários no combate à síndrome do impostor?

Agora que você viu como pode se ajudar a combater o fenômeno do impostor, vamos dar uma olhada no que os gerentes podem fazer para mostrar apoio aos seus trabalhadores que sofrem dessa síndrome.

Dica #1: Eduque sua equipe sobre a síndrome do impostor

Carolyn Herfurth incentiva os gerentes a serem proativos e educarem suas equipes sobre a síndrome do impostor.

“Em primeiro lugar, você pode normalizar a conversa deixando todos saberem o que é e o que não é a síndrome do impostor e o que fazer a respeito.”

Agora, o que acontece quando os gerentes não têm ideia de que seus funcionários estão enfrentando a síndrome do impostor?

Carolyn destaca que há muitos custos e consequências para a síndrome do impostor.

“Um gerente pode dizer: 'Oh, isso é ótimo, meu funcionário está sempre trabalhando até tarde . Mas, isso tem um custo. Essa pessoa pode se esgotar, os gerentes podem perder esse ótimo funcionário porque eles simplesmente se esgotaram. Isso acaba gerando rotatividade, custos de treinamento e erros. Muitas coisas podem acontecer não apenas para indivíduos em seu nível, mas também para equipes e organizações.”

Dica #2: Crie um ambiente que tolere erros

De acordo com Claire Randall, os gerentes precisam tentar criar um ambiente que permita erros ocasionais.

“Tente criar um ambiente onde os erros sejam aceitáveis. Isso ajudará os funcionários a se sentirem mais à vontade para assumir riscos e tentar coisas novas.”

Dica nº 3: forneça feedback regular

Claire acredita que outra maneira de os gerentes ajudarem os funcionários que sofrem da síndrome do impostor é dar-lhes feedback regular – tanto positivo quanto construtivo.

“ Feedback — isso os ajudará a ver que você valoriza o trabalho deles e que está disposto a ajudá-los a melhorar. ”

Dica #4: Mostre aos seus funcionários que você acredita neles

Amy Clark ressalta que os líderes de equipe devem deixar os funcionários saberem que têm confiança neles.

“Mostrar aos seus funcionários exemplos de quando eles foram bem-sucedidos reforçará os pontos fortes e mostrará aos funcionários que eles são membros valiosos da equipe.

Finalmente, colocá-los em situações em que brilhem gerará um sentimento de realização e entusiasmo por suas contribuições.

Para superar qualquer sentimento de dúvida, os gerentes podem oferecer aos funcionários o espaço para praticar ou revisar materiais com eles com antecedência para aumentar a confiança.”

Dica #5: Promova a transparência dentro da equipe

A Dra. Gena Cox enfatiza que os gerentes não podem, nem devem, fazer nada sobre os sentimentos internos de um membro da equipe.

No entanto, aqui está o que Gena recomenda que os líderes de equipe façam:

“Os gerentes devem certificar-se de que:

— Eles não criam desigualdades escolhendo favoritos.

— Eles tomam decisões sobre pagamento, promoção e outras de forma justa.

— Todo mundo que é um candidato lógico tem a chance de ser considerado para oportunidades.

— Eles alocam seus recursos e tempo de forma justa para que todos os membros da equipe recebam a atenção de que precisam.

— Eles também fornecem tarefas de alongamento e treinamento para ajudar a aumentar a confiança dos membros da equipe para enfrentar novas oportunidades.”

Dica nº 6: Incentive os funcionários a falar abertamente

Ao experimentar a síndrome do impostor, algumas pessoas podem achar difícil falar livremente durante as reuniões de equipe, por medo de parecer incompetentes para o trabalho.

Para permitir que seus funcionários falem e, assim, combatam o fenômeno do impostor, os gerentes devem se concentrar em melhorar a colaboração e a comunicação da equipe.

Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

• Certifique-se de que ninguém interrompa seus colegas de trabalho enquanto fala.
• Dê a todos os membros da equipe tempo igual para compartilhar seus pensamentos durante as reuniões.
• Crie um ambiente onde os membros da equipe possam discutir erros, encontrar maneiras de corrigi-los e celebrar exemplos de bom trabalho.

Dessa forma, os funcionários não apenas se sentirão mais à vontade para expressar seus pensamentos e ideias, mas também mais valorizados.

Resumindo: superar a síndrome do impostor pode ser difícil, mas você não precisa fazer isso sozinho

Você está se culpando por pequenos erros. Você se sente como uma fraude que está prestes a ser exposta. Você tende a trabalhar demais.

Estes são os sinais comuns de que você está enfrentando a síndrome do impostor – um sentimento de dúvida sobre suas realizações. E há muitas causas do fenômeno impostor, como mensagens e expectativas familiares, diferenças de confiança entre os gêneros e diversidade.

Então, se você já teve esses sentimentos, isso é perfeitamente normal. Eu sei que lutei com a síndrome do impostor muitas vezes ao longo da minha carreira. E adivinhe - muitas celebridades admitem que se sentiram como fraudes em algum momento de suas vidas.

O ponto é – sempre que o momento do impostor atingir você, diga a si mesmo que está tudo bem, porque muitas pessoas em todo o mundo têm o mesmo problema que você.

Mais importante, você não tem que lutar esta batalha sozinho. Converse com uma pessoa de sua confiança e diga como se sente. Aumentar a conscientização sobre a síndrome do impostor é vital, especialmente no local de trabalho. Dessa forma, somos mais capazes de reconhecer como os outros estão se sentindo e se estão enfrentando a síndrome do impostor.

Por fim, esperamos que as dicas que abordamos nesta postagem do blog ajudem você a lidar com o fenômeno impostor de forma mais eficaz.

E aqui está algo que você precisa ouvir com mais frequência – não seja tão duro consigo mesmo o tempo todo.

️ Você já experimentou a síndrome do impostor? Como você conseguiu lutar contra esses pensamentos irritantes? Deixe-nos saber em [email protected], e podemos incluir suas respostas nesta ou em futuras postagens. E, se você gostou deste post e o achou útil, compartilhe com alguém que você acha que se beneficiaria dele.