職場でインポスター症候群を克服する方法

ナタリー・ポートマン、デヴィッド・ボウイ、ミシェル・オバマの共通点は?

信じられないかもしれませんが、彼らは人生のある時点で、成功は才能ではなく運の結果である詐欺師であるというしつこい信念に苦しんでいます.

言い換えれば、彼らはすべてインポスター症候群を経験しています.

なりすまし現象は、職業、年齢、性別、人種に関係なく、世界中の人々に影響を与えています。 私が LinkedIn で行ったミニ調査によると、参加者の 95% がインポスター症候群を経験したことがあると答えています。女性と男性の両方です。

しかし、それについて何ができるでしょうか？

このひどい気持ちを克服する方法はありますか？

職場でインポスター症候群に対処するには？

マネジャーはインポスター現象と闘うのを助けることができますか?

それこそが、このブログ記事で理解しようとしているものです。 ですから、そのような感情を経験したことがある場合、または経験した人を知っている場合は、固執してください.

インポスター症候群とは？

インポスター現象またはインポスター体験としても知られるインポスター症候群は、自分の仕事の成果に対する自己不信感を指します。 仕事や成功にふさわしくないと信じているとき、私たちは詐欺師のように感じるかもしれません。 したがって、私たちは職場で詐欺師のように感じます。

シンドロームが最初にどのように定義され、現在インポスター現象と見なされているかを見てみましょう.

70年代のインポスター症候群とは？

研究者のポーリン・クランスとスザンヌ・アイムズは、70 年代後半の研究でこの用語を最初に説明しました。

彼らがインポスター症候群を定義した方法は次のとおりです。

「詐欺師現象という用語は、知的な偽りの内部経験を示すために使用されます。これは、優秀な女性の選択されたサンプルの間で特に一般的で強烈であるように見えます。」

前述の調査では、著者は 150 人の非常に成功した女性 (さまざまな専門分野で博士号を取得し、その分野で尊敬されている専門家である女性) を分析しました。

しかし、彼らの信じられないほどの専門知識と知識にもかかわらず、これらの女性は内なる成功の感覚を持っていませんでした.

代わりに、彼らは詐欺師のように感じました。

現在、インポスター症候群と見なされているものは何ですか?

今日の定義で述べられているように、詐欺師のように感じるだけでなく、なりすまし現象は不十分な感情と関連しています。

組織心理学者、エグゼクティブ コーチ、近刊の書籍『 Leading Inclusion』の著者である Gena Cox 博士によると、インポスター症候群には 2 つの要素があります。

1. 自分自身の心理的構成から生じる不十分な感情、および
2. 環境要因への反応として発達する可能性のある不十分な感情。

彼女はさらに、職場では、権力と影響力のダイナミクスのために、外的要因が増幅されると説明しています。

そのため、人は自分よりも権力や影響力が強いと感じる人と自分を比較する傾向があります。

インポスター症候群研究所の共同創設者であるキャロリン・ヘルファース氏は、「症候群」という用語にもかかわらず、インポスター症候群は診断可能な障害ではないと、このテーマについて話す機会がありました.

キャロリンがインポスター症候群を定義する方法は次のとおりです。

「世界中の何百万人もの人々が共有しているのは、他の人が思っているほど才能、知性、能力、資格がないという信念です。 そして、それについての魅力的なことは、卒業証書、賞、ビジネスの成長、昇進など、私たちの業績のすべての証拠にもかかわらず、これらの感情が存在することです.

インポスター症候群の最も一般的な兆候

それでは、インポスター症候群の最も一般的な症状を見てみましょう。

一般的に、次の場合にインポスター現象が発生しています。

• あなたは過労する傾向があります — 毎日遅くまで残業したり早く出勤したりして、自分が十分であることを証明するためです — これはキャリアの燃え尽きにつながる可能性があります.
• 些細なミスで自分を責めたり批判したりします。
• 同僚や上司など、周囲の人々をだます詐欺師のように感じており、暴露されるのではないかと恐れています。
• あなたは、自分とは異なり、同僚は組織化されており、すべてが管理されていると信じています。
• 他の人がそう言っているのに、自分の仕事が十分ではないと感じているため、賞賛を受け入れることができないようです。
• あなたの仕事はあなたを定義すると思います。
• あなたは助けを求めることに不安を感じています。
• プロジェクトを開始または終了できないようです。
• 新しい機会を拒否しています。

さらに、著者のポーリン・クランスとスザンヌ・アイムズは、成績の良い女性のインポスター症候群に関する研究で、この現象を次のように説明しています。

• 女性は、自分は頭が良くないと信じています。
• 女性は、試験の点数が高いのは、成績が悪いか、単に運が良かったからだと主張しています。

成果といえば、キャロリンはインポスター症候群が主に成果の分野に結びついていることを強調しています.

だからこそ、一般的に自尊心を感じていないことと、職場で詐欺師のように感じていることを区別する必要があります.

キャロリンによると、自尊心とは、自分自身についてどのように感じているかという一般的な感覚、つまり全体的な感覚です。 一方、インポスター症候群は、自己価値の特定の領域、つまり達成領域に関連しています。

インポスター症候群の原因は？

Carolyn Herfurth はインポスター症候群とは何かについて世界中の役員や従業員を教育することに取り組んでいるので、インポスター現象の主な引き金について詳しく教えてくれるように彼女に依頼しました。

キャロリンは、詐欺師症候群研究所のもう一人の共同創設者であるヴァレリー・ヤングと、彼女の著書「成功した女性の秘密の考え」に言及しています。

この本の中で、ヴァレリー・ヤングはインポスター症候群のいくつかの原因について語っています。

原因 #1: 家族のメッセージと期待

Carolyn は、インポスター症候群の原因の 1 つは、家族のメッセージと期待、つまり、家族が子供たちに異なる期待を持っていることだと指摘しています。

「あなたが、成績表に 4 つの A と 1 つの B を持って帰ってきた子供だとしましょう。 あなたの家族の反応は、「あの B はそこで何をしているのですか?」

だから、それはあなたがすることはすべて完璧でなければならないというメッセージを生み出すかもしれません. そして、子供が本当に欲しがっているのは褒め言葉だけです — 子供にとって褒め言葉は酸素のようなものだからです。」

一方、キャロリンは、他の家族はさまざまな反応を示す可能性があると付け加えています.

「別の家庭では、あなたがストレートのAsで帰ってきても、あなたの家族はそれを認めさえしないかもしれません. それは、この家族にとって成功とは、成長して家業の一員になることと定義されているからかもしれません。 または、結婚して孫が現れるだけです。 または軍隊に入る。 いつもとちょっと違う。」

原因 2: 男女間の信頼のギャップ

キャロリンは、別の原因は、男性として自認する人々と女性として自認する人々の間の信頼のギャップであると続けています。

「20代、30代になると、女性は男性ほど自信が持てなくなります。 40 代と 50 代で少し自信がつき、60 代になると、女性は「私たちは男性よりも自信を持っている」ようになります。 」

原因 #3: 多様性の欠如

あなたの文化は包括的ですか？ これは、なりすまし体験の主な原因について話すときに考慮すべきもう 1 つの側面です。

キャロリンは例を挙げています：

「あなたが部屋に入ると、誰もあなたと同じように見えたり、あなたのように聞こえたりしない場合、誰もがあなたと同じように見えたり聞こえたりする部屋に入ったときと同じように帰属意識を感じることはできません。」

キャロリンは、多様性はさまざまな年齢層にも関係していると強調しています。

「ヴァレリーはフェイスブックで講演をしました。 彼女が人々に「あなたが部屋の中で最年少だったり、部屋で最年長だったりしたために、過小評価されたと感じたことはありますか」と尋ねたところ、30 歳の若者は、部屋で最も年長者であるとして、過小評価されていると感じたことについて手を挙げました。 つまり、すべては相対的なものです。」

原因 4: 特定の業界で働くことによるプレッシャーの増大

現在、このインポスター症候群の原因は、急速に進化している分野である STEM (科学、技術、工学、数学) などの特定の業界で働く人々を指しています。

キャロラインは次のように詳しく述べています。

「テクノロジー業界の人々は、最新のテクノロジー開発に遅れずについていく必要があると感じることがよくありますが、それは不可能です。 STEM のような分野に携わる人々は、その感覚を持っているかもしれません。」

キャロリンの意見では、これらは詐欺師の感情、つまり自分が所属していない、または基準を満たしていないという感情を引き起こす可能性のある業界です。

5種類の詐欺師

Valerie Young の調査によると、5 種類のなりすましを区別できます。

1. 完璧主義者、
2. 専門家、
3. ソリスト、
4. 天性の天才、そして
5. スーパーヒューマン。

詐欺師のタイプ #1: 完璧主義者

このタイプの詐欺師は、何かがどのように行われるかに焦点を当てています。

たとえパフォーマンスの残りの部分が非の打ち所がないという事実であっても、小さなミスでさえ、この詐欺師に失敗と恥を感じさせる可能性があります.

なりすましタイプ #2: 専門家

完璧主義者とは異なり、専門家は自分が何をどれだけ知っているか、またはできるかに注意を向けます。

専門家はすべてを知っているべきだと信じているため、間違いが発生すると、たとえ小さなものであっても、恥と失敗を経験します。

なりすましタイプ #3: ソリスト

ソリストの主な関心事は、誰がタスクを実行するかです。

彼らは自分ですべてを行うべきだと考えています。 したがって、ソリストは、助けを求めたり、個人指導やコーチングを求めたりすることは、恥を引き起こす失敗を明確に示していると信じています。

なりすましタイプ #4: 天性の天才

天性の天才にとって重要なのは、目標をいつ、どのように達成するかだけではありません。 このタイプのなりすましは、タスクをすばやく完了することが自分の能力の表れであると信じています。

したがって、スキルを向上させるのに苦労したり、最初の試行で課題を完了できなかったりすることは、彼らにとって失敗を意味し、さらに恥を引き起こします.

偽者のタイプ #5: スーパーヒューマン

スーパーヒューマンは、どれだけ多くの役割をこなして成功できるかに焦点を当てています。

これらの役割には通常、次のものが含まれます。

• パートナー、
• 親、
• 友達、
• 従業員、
• ボランティアなど

彼らは、ある分野で失敗すると恥ずかしく思います。

インポスター症候群は職場でどのくらい一般的ですか?

インポスター症候群研究所は、インポスターの経験と、それが従業員にどのくらいの頻度で現れるかについて研究を行いました.

彼らの結果は次のことを示しています。

• 成功した人の 70% は、人生のある時点で詐欺師のように感じたと述べています。
• 女性幹部の 75% が、なりすまし現象に苦しんでいると主張しています。
• 起業家や中小企業の経営者の 84% は、人生のある時点で詐欺師のように感じたことがあると言っています。

802 人の回答者を集めた 2021 年の職場の現状レポートでは、 96% の人が職場でインポスター症候群に対処していたことがわかります。

インポスター症候群は性別を問わずどのくらい一般的ですか?

では、性別はどうでしょうか。

女性は男性よりインポスター症候群を経験しやすいですか?

以下は、LeadMD の調査で見つかった調査結果です。

• 男性 (16.1%) と女性 (17.1%) のほぼ同じ割合が、仕事の成果が不十分だと感じています。
• 男性と女性のほぼ同じ割合 (男性の 19%、女性の 20.7%)が、仕事へのコミットメントを証明するために、より長く働くことへのプレッシャーを感じています。

したがって、この研究によると、インポスター症候群に関しては、性別による違いはほとんどありません。

さまざまな性別がインポスター症候群をどのように経験するかについて彼女に尋ねたところ、キャロリン・ハーファースは、女性だけがインポスター現象に対処するというのは単なる神話であることを確認しました.男性もそれを経験します.

ただし、いくつかの違いがあります。

彼女は次のように説明しています。

「これらは現在の期待です — 男性は自分の仕事を遂行することが期待されています.

女性はまた、仕事でパフォーマンスを発揮し、卓越することが期待されています。 しかし、彼らはまた、頑丈な体を維持しながら、親として、配偶者として、家の世話をし、両親に対処することに優れていることも期待されています.

言い換えれば、私たち女性は、私たちの生活の中で、気分を害するより多くの達成分野を持っています. そのため、男性よりも女性の方がハードルが高く設定されています。」

キャロリンは、一般的に言えば、女性は自分の仕事の質を非常に気にかけていると続けます。 そのため、より完璧主義的な傾向を示す可能性があります。

一部の従業員は、なりすましのように感じる傾向がありますか?

要するに — いいえ。

インポスター症候群に関する TED-Ed ビデオで説明されているように、インポスター現象を経験するのは高度なスキルを持つ従業員だけではありません。

実際、誰もが多元的無知と呼ばれる現象の影響を受けている可能性があります。 この用語は、多元的無知に関する研究で定義されています。

「多元的な無知とは、自分の個人的な態度が多数派の態度とは異なるという (誤った) 信念であり、したがって、他の人が考えていると思うことに同意する.」

たとえば、教室で非常に複雑な講義を聞いているとしましょう。 しばらくすると、講師はこのテーマについて質問がある人はいないかと尋ねます。 周りを見渡すと、誰も手を挙げていません。 ですから、講義をよく理解していなくても、ばかに見えると信じているので、手を挙げたくありません。 誰も手を挙げなかったので、全員が講義を理解していると思います。

これを詐欺師の経験に結び付けましょう。

私たちの仲間が自分自身を疑っているかどうか、彼らがタスクを見つけるのがどれほど難しいか、そして彼らがどれだけ一生懸命働いているかを知ることは困難です. そのため、自分は仲間よりも能力が劣っているという感情を手放すことはできません。

職場でインポスター症候群を克服するためのヒント

多くの従業員が人生のある時点で詐欺師のように感じることがわかった今、明らかな問題は、職場でインポスター症候群にどのように対処するかということです。

幸いなことに、次の行では、職場でインポスター症候群を克服する方法に関する貴重なヒントをいくつか集めました.

ヒント 1: 自分の感情を認識し、達成したことのリストを作成する

職場でインポスター症候群に対処する最も効果的な方法を見つけるために、Growth Minded Leadership Group の創設者兼エグゼクティブ コーチである Amy Clark に連絡を取りました。

彼女の意見では、職場でインポスター症候群を克服するための最初のステップは、感情と恐怖を認識し、それらに名前を付けることです.

「これを行うことで、脳を事実に向け直し、これらの感情や恐怖に対する力を取り戻すことができます. 感情を理解することで、感情への対応がより賢くなるのです。」

次に、Amy は成果のリストを作成することをお勧めします。このリストには、現在の地位を得るために具体的に何をしたかについての詳細が含まれています。

彼女が指摘するように、これは、あなたが今日の成功した地位を築き、将来も成功を収めることができることを思い出させてくれます.

ヒント #2: ポジティブなリフレーミングと認知的再構築を試す

私たちが連絡を取ったもう 1 つの専門家は、Heat Pump Source の人事部長である Claire Randall です。

エイミーが以前に指摘したように、クレアもインポスター症候群の症状を認識することが重要であると考えています。

クレアは、インポスター症候群のこれらの症状が次のようになる可能性があることを詳しく説明しています。

• 完璧主義,
• 絶え間ない自己不信、そして
• 失敗への恐怖。

症状に気づいたら、インポスター症候群に対処するためにクレアが推奨するテクニックを以下に示します。

「1つは『ポジティブ・リフレーミング』と呼ばれるものです。 これは、過去の成功を振り返り、以前に何かを達成したことを思い出して、もう一度やり直せるようにすることを意味します。

もう1つの手法は「認知再構築」と呼ばれるものです。 これは、あなたの否定的な考えを特定し、反対の証拠でそれらに挑戦することを意味します.

ポイント3：他人と比較しない

Amy Clark は、もう 1 つの貴重なヒントを教えてくれました。

彼女は、自分を他人と比較することは健全な成長方法ではないと言います。

「自分を他人と比較するのではなく、成長するマインドセットでリードしてください。 あなたがより良くできると信じているところを特定してください。

「私は…ほど上手ではありません」を「これをうまく行うには何を学ぶ必要がありますか?」に置き換えます。 」

Dr. Gena Cox は、この信念に同意します。 彼女はさらに、自分を誰かと比較すると、自分の力を放棄すると説明しています.

したがって、この傾向を克服するには、人間はそれぞれユニークで、長所と短所があることを思い出す必要があると、ジーナは主張します。

自分自身を他の人と比較する代わりに、彼女は次のことを提案します。

「次のことを行うことをお勧めします。

1. 自分が望むものに対する独自のビジョンを設定し、それを達成するための計画を作成します。

2. 自分のビジョンを内に秘め、毎日それに向かって努力する。

3. 小さな勝利を祝いましょう。

4. 共有したいことがあり、他の人に進捗状況を見てもらいたい場合は、一歩踏み出して進捗状況を共有します。

そして、次の目標のために、これをもう一度繰り返します。」

ヒント 4: 問題について誰かに相談する

クレア・ランドールは、インポスター症候群について信頼できる人に相談することも役立つと考えています.

「これは、外部の視点を得るのに役立ち、他の人も同じように感じることがあることに気付くことができます.

最後に、成功した人でさえ、誰もが間違いを犯すことを忘れないでください! たまに失敗しても大丈夫ですし、それはあなたが十分ではないという意味ではありません.

ヒント 5: 潜在的なミスにどのように対応するかに焦点を当てる

以前のヒントに沿って、ミスが発生した場合は、それらにどのように反応するかに焦点を当てる必要があります.

1 つ確かなことは、過去に戻って間違いを防ぐことはできないということです。

しかし、あなたにできることは、それを反省し、物事を正しくするための効果的な措置を講じることです。

• 何が悪かったのかを分析し、
• この問題を解決する方法を見つけ、
• 将来同じ過ちを防ぐ方法を考えてください。

ヒント #6: メンターを見つける

繰り返しになりますが、インポスター症候群に一人で対処する必要はありません。 代わりに、同僚や専門分野の人などのメンターを見つけることができます。

このようにして、自分自身を疑っている場合はいつでも、反対側の意見を聞くことができ、疑念が正当化されるかどうかを確認できます.

ヒント #7: インポスター症候群を予測する

特定の状況や出来事によってインポスター症候群が発生しやすくなることに気付いた場合は、その情報を有利に利用してください。

そのような状況に備えて心の準備をして、詐欺師の経験をより効果的に処理できるようにしてください。

たとえば、自己評価のレビューを記入するのはストレスがたまると感じるかもしれません。 では、より良い準備をするにはどうすればよいでしょうか。

年間を通じて達成したことのリストを保持できます。 プロジェクトを成功裏に完了したり、マネージャーから肯定的なフィードバックを受け取ったりした場合は、必ずそれをリストに書き留めてください。

こうすることで、自分の仕事を正しく行っているという証拠を得ることができます。

ヒント #8: インポスター症候群を正常化し、経験を再構成する

Carolyn Herfurth によると、インポスター症候群を克服するには、まずそれを正常化することが不可欠です。

「ただこう言ってください。『ねえ、多くの人がこれを経験しています。大丈夫です』。 何が起こっているかを共有してください。」

次のステップは、Carolyn が信じているように、経験を再構成することです。

「なりすましの瞬間が訪れたとき、あなたはおそらくこう思うでしょう:『なんてこった、彼らが思っているほど頭が良くないことが彼らに知られるので、私はクビになるだろう』.

それは気持ちです。 それは事実に基づいていません。 それらを分離し、「よし、これを別の方法で見るにはどうすればよいか」と言って、それらを再構成します。」

キャロリンは、その感情がどこから生じているのかを突き止め、状況の事実に目を向けることを勧めています。

「私たちの感情は、そこにある必要のない多くの物語やドラマを生み出すことができます. だからこそ、私たちは事実を見る必要があります。

例としては、「自分が何をしているのか本当にわかっていないことがわかり、クビになったらどうなるか?」と自問自答することが考えられます。

では、実際に自分が何をしているのかを知っていて、クビにならなかった場合はどうなるでしょうか?」

Carolyn は、インポスター症候群とは何かを理解することの重要性も強調しています。 人々がそれについて知れば知るほど、彼らはそれに共感する可能性が高くなります。 そして、それはすべて、自分が置かれている状況をどのように組み立てるかにかかっています。

「あなたが会議に参加していて、彼らがあなたに答えを知っているかどうかわからないこれらの質問をしているとしましょう.

その会議から出て、「私は会議で本当に失敗しました。 私は本当に困っています。

または、「ボーイ、今日の会議で詐欺師の瞬間がありましたか!」と言うことができます。

Carolyn は、誰かがなりすましの瞬間を経験しているときに、その人の感情や経験を軽視すべきではないと結論付けています。

インポスター症候群と戦う従業員をサポートするために、リーダーは何ができるでしょうか?

インポスター現象と闘う方法を理解したところで、この症候群に陥っている従業員をサポートするためにマネージャーができることを見てみましょう。

ヒント #1: インポスター症候群についてチームを教育する

Carolyn Herfurth は、マネージャーが率先してインポスター症候群についてチームを教育することを奨励しています。

「何よりもまず、インポスター症候群とは何か、そしてそれに対して何をすべきかを全員に知らせることで、会話を正常化することができます。」

では、従業員がインポスター症候群を経験していることを管理職がまったく知らなかったらどうなるでしょうか。

キャロリンは、インポスター症候群には多くのコストと結果があることを強調しています。

「マネージャーは次のようになるかもしれません: ああ、それは素晴らしいことです。うちの従業員はいつも遅くまで働いています。 しかし、それには代償が伴います。 その人は燃え尽きるかもしれませんし、マネージャーはその優秀な従業員を失うかもしれません。 その結果、売上高、トレーニング コスト、およびミスが発生します。 個人レベルだけでなく、チームや組織にも多くのことが起こります。」

ヒント 2: 間違いを許容できる環境を作る

Claire Randall 氏によると、マネージャーは時折のミスを許す環境を作るよう努める必要があります。

「ミスをしてもいい環境をつくろう。 これにより、従業員はより安心してリスクを冒し、新しいことに挑戦できるようになります。」

ヒント 3: 定期的なフィードバックを提供する

Claire は、管理者がインポスター症候群を経験している従業員を支援できるもう 1 つの方法は、肯定的かつ建設的なフィードバックを定期的に提供することだと考えています。

「フィードバック — これは、あなたが彼らの仕事を高く評価していること、そして彼らの改善を進んで支援していることを彼らに理解させるのに役立ちます. 」

ヒント 4: 従業員を信頼していることを示す

エイミー・クラークは、チームリーダーは従業員に自信を持っていることを知らせるべきだと指摘しています。

「成功したときの例を従業員に示すことで、強みが強化され、従業員がチームの重要なメンバーであることを示すことができます。

最後に、彼らを輝かせる状況に置くことで、彼らの貢献に対する達成感と興奮が生まれます。

疑いの気持ちを克服するために、マネージャーは従業員に事前に練習したり、資料を確認したりするスペースを提供して、自信を構築することができます。」

ヒント 5: チーム内の透明性を促進する

Gena Cox 博士は、マネージャーはチーム メンバーの内的感情について何もできないし、すべきでもないと強調しています。

ただし、Gena がチーム リーダーに勧めていることは次のとおりです。

「マネージャーは次のことを確認する必要があります。

—彼らはお気に入りを選んで不公平を作りません。

—給与、昇進、およびその他の決定を公正に行う。

—当然の候補者であるすべての人が、機会を検討される機会を得ます。

—すべてのチーム メンバーが必要な注意を引くことができるように、リソースと時間を公平に割り当てます。

—彼らはまた、新しい機会に取り組むためのチーム メンバーの自信を構築するのに役立つストレッチ アサインメントとコーチングを提供します。」

ヒント #6: 従業員に率直に話すよう奨励する

インポスター症候群を経験していると、自分の仕事に無能だと思われることを恐れて、チームミーティングで自由に話すことが難しいと感じる人もいます。

従業員が発言できるようにして、なりすまし現象と闘うには、マネージャーはチームのコラボレーションとコミュニケーションの改善に集中する必要があります。

これを行うには、いくつかの方法があります。

• 話しているときに同僚の邪魔をしないようにします。
• 会議中、すべてのチーム メンバーに平等に考えを共有する時間を与えます。
• チーム メンバーが間違いについて話し合い、修正方法を見つけ、良い仕事の例を祝うことができる環境を作ります。

このようにして、従業員は自分の考えやアイデアをより快適に表現できるようになるだけでなく、より価値のあるものになります。

まとめ: インポスター症候群を克服するのは難しい場合がありますが、1 人でやる必要はありません。

あなたは小さな間違いで自分を打ち負かしています。 あなたは暴露されようとしている詐欺師のように感じます。 あなたは過労する傾向があります。

これらは、インポスター症候群 (自分の業績に対する自己不信感) を経験している一般的な兆候です。 また、家族のメッセージや期待、性別間の信頼のギャップ、多様性など、なりすまし現象には多くの原因があります。

ですから、そのような感情を抱いたことがあるなら、それは完全に正常です。 私は自分のキャリアの中で何度もインポスター症候群に苦しんできたことを知っています. そして、何を推測しますか - 多くの有名人は、人生のある時点で詐欺のように感じたことを認めています.

重要なのは、なりすましの瞬間があなたを襲ったときはいつでも、世界中の多くの人々があなたと同じ問題を抱えているので、大丈夫だと自分に言い聞かせてください.

さらに重要なことに、この戦いを一人で戦う必要はありません。 信頼できる人に話しかけて、自分の気持ちを伝えてください。 特に職場では、インポスター症候群についての意識を高めることが不可欠です。 このようにして、他の人がどのように感じているか、インポスター症候群を経験しているかどうかをより認識できるようになります.

最後に、このブログ投稿で取り上げたヒントが、詐欺師現象に効果的に対処するのに役立つことを願っています。

そして、ここでもっと頻繁に聞く必要があることがあります。

️ インポスター症候群を経験したことはありますか？ どうやってそのようなしつこい考えと戦うことができたのですか？ [email protected] までお知らせください。この投稿または今後の投稿に回答を掲載する場合があります。 そして、この記事が気に入って役に立ったと思ったら、この記事が役に立ちそうな人と共有してください。