Come superare la sindrome dell'impostore sul lavoro

Cosa hanno in comune Natalie Portman, David Bowie e Michelle Obama?

Che ci crediate o no, a un certo punto della loro vita, hanno tutti lottato con quella fastidiosa convinzione di essere dei truffatori il cui successo è il risultato della fortuna, non dei loro talenti.

In altre parole, hanno tutti sperimentato la sindrome dell'impostore.

Il fenomeno dell'impostore colpisce le persone in tutto il mondo, indipendentemente dalla loro occupazione, età, sesso o razza. Secondo la mini-ricerca che ho fatto su LinkedIn, il 95% dei partecipanti ha affermato di aver sperimentato la sindrome dell'impostore, sia donne che uomini.

Ma cosa possiamo fare al riguardo?

C'è un modo per superare questa terribile sensazione?

Come affrontare la sindrome dell'impostore al lavoro?

I manager possono aiutarci a combattere il fenomeno degli impostori?

Questo è esattamente ciò che stiamo cercando di capire in questo post del blog. Quindi, se hai mai provato una sensazione del genere o conosci qualcuno che l'ha fatto, resta nei paraggi.

Cos'è la sindrome dell'impostore?

La sindrome dell'impostore , nota anche come fenomeno dell'impostore o esperienza dell'impostore, si riferisce a una sensazione di insicurezza sui nostri risultati lavorativi. Potremmo sentirci degli impostori quando crediamo di non meritare il nostro lavoro e il nostro successo. Pertanto, ci sentiamo una frode sul posto di lavoro.

Vediamo come è stata inizialmente definita la sindrome e quello che oggi è considerato un fenomeno impostore.

Cos'era la sindrome dell'impostore negli anni '70?

Le ricercatrici Pauline Clance e Suzanne Imes furono le prime a descrivere il termine alla fine degli anni '70, nel loro studio The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention .

Ecco come hanno definito la sindrome dell'impostore:

"Il termine fenomeno dell'impostore è usato per designare un'esperienza interna di falsi intellettuali, che sembra essere particolarmente diffusa e intensa in un campione selezionato di donne di alto livello".

Nella ricerca di cui sopra, gli autori hanno analizzato 150 donne di grande successo, donne che hanno dottorati di ricerca in varie specialità e sono professioniste rispettate nei loro campi.

Ma, nonostante la loro incredibile esperienza e conoscenza, queste donne non avevano una sensazione interna di successo.

Invece, si sentivano degli impostori.

Che cosa è ora considerata la sindrome dell'impostore?

Come affermano le definizioni odierne, oltre a sentirsi un impostore, il fenomeno dell'impostore è legato a sentimenti di inadeguatezza.

Secondo la dott.ssa Gena Cox, psicologa organizzativa, executive coach e autrice del prossimo libro Leading Inclusion, la sindrome dell'impostore ha due componenti:

1. I sentimenti di inadeguatezza che possono derivare dalla propria costituzione psicologica, e
2. I sentimenti di inadeguatezza che possono svilupparsi in risposta a fattori ambientali .

Spiega inoltre che, sul posto di lavoro, i fattori esterni sono amplificati, a causa del potere e delle dinamiche di influenza.

Pertanto, le persone tendono a confrontarsi con coloro che percepiscono come dotati di più potere e influenza di loro.

Ora, nonostante il termine "sindrome", la sindrome dell'impostore non è un disturbo diagnosticabile di alcun tipo, secondo Carolyn Herfurth, co-fondatrice dell'Istituto per la sindrome dell'impostore, con cui abbiamo avuto la possibilità di parlare dell'argomento.

Ecco come Carolyn definisce la sindrome dell'impostore:

“È questa convinzione condivisa da milioni di persone in tutto il mondo, che non sono così talentuose, intelligenti, capaci o qualificate come pensano gli altri. E la cosa affascinante è che questi sentimenti esistono nonostante tutte le prove dei nostri risultati: diplomi, premi, crescita aziendale, promozione".

I segni più comuni della sindrome dell'impostore

Ora, vediamo quali sono i sintomi più comuni della sindrome dell'impostore.

In generale, stai vivendo il fenomeno dell'impostore se:

• Tendi a lavorare troppo - a rimanere fino a tardi o ad andare al lavoro presto ogni giorno, solo per dimostrare a te stesso che sei abbastanza - il che può portare al burnout della carriera.
• Ti incolpi e ti critichi per piccoli errori.
• Ti senti come un imbroglione che prende in giro le persone intorno a te, i tuoi colleghi e il tuo capo, e temi di essere smascherato.
• Credi che i tuoi colleghi siano organizzati e abbiano tutto sotto controllo, a differenza tua.
• Non riesci ad accettare gli elogi perché senti che il tuo lavoro non è abbastanza buono, anche se altri dicono che lo è.
• Pensi che il tuo lavoro ti definisca.
• Ti senti a disagio a chiedere aiuto.
• Sembra che tu non possa iniziare o finire i tuoi progetti.
• Stai rifiutando nuove opportunità.

Inoltre, è così che le autrici Pauline Clance e Suzanne Imes hanno descritto questo fenomeno nello studio sulla sindrome dell'impostore nelle donne ad alto rendimento:

• Le donne credono di non essere intelligenti, invece sono sicure di aver ingannato chiunque le trovi intelligenti.
• Le donne affermano che i punteggi più alti degli esami sono il risultato di una valutazione errata o semplicemente di fortuna.

Parlando di risultati, Carolyn sottolinea che la sindrome dell'impostore è legata principalmente all'arena degli obiettivi.

Ecco perché dobbiamo distinguere tra non sentirsi autostima in generale e sentirsi un impostore al lavoro.

Secondo Carolyn, l'autostima è il senso generale di come ci sentiamo riguardo a noi stessi, quel senso generale . D'altra parte, la sindrome dell'impostore è collegata a un'area specifica dell'autostima: l'area dei risultati .

Quali sono le cause della sindrome dell'impostore?

Dal momento che Carolyn Herfurth lavora per educare dirigenti e dipendenti in tutto il mondo su cosa sia la sindrome dell'impostore, le abbiamo chiesto di dirci di più sui principali fattori scatenanti del fenomeno dell'impostore.

Carolyn si riferisce a Valerie Young, un'altra co-fondatrice dell'Impostor Syndrome Institute, e al suo libro The Secret Thoughts of Successful Women .

In questo libro, Valerie Young parla di alcune cause della sindrome dell'impostore, che ora spiegheremo.

Causa n. 1: messaggi e aspettative della famiglia

Carolyn sottolinea che una delle cause della sindrome dell'impostore sono i messaggi e le aspettative della famiglia , ovvero come famiglie diverse hanno aspettative diverse dai propri figli.

“Diciamo che sei il ragazzo che torna a casa con 4 As e una B in pagella. E la risposta della tua famiglia è: 'Cosa ci fa quella B lì?'

Quindi, questo potrebbe creare il messaggio che tutto ciò che fai deve essere perfetto. E tutto ciò che il bambino vuole davvero è la lode, perché, per i bambini, la lode è come l'ossigeno".

D'altra parte, aggiunge Carolyn, altre famiglie possono avere reazioni diverse.

“In un'altra famiglia, quando torni a casa con As etero, la tua famiglia potrebbe anche non riconoscerlo. Potrebbe essere così perché, per questa famiglia, il successo è definito dal fatto che cresci per far parte di un'azienda di famiglia. O semplicemente sposarsi e spuntare i nipoti. O entrare nell'esercito. È sempre un po' diverso".

Causa n. 2: divari di fiducia tra i sessi

Carolyn continua dicendo che un'altra causa è il divario di fiducia tra le persone che si identificano come uomini e le persone che si identificano come donne.

“Quando hanno 20 o 30 anni, le donne non hanno la stessa sicurezza degli uomini. Diventano un po' più sicure di sé tra i 40 ei 50 anni e, a 60 anni, le donne dicono: "Siamo più sicure degli uomini". "

Causa n. 3: mancanza di diversità

La tua cultura è inclusiva? Questo è un altro aspetto da considerare quando si parla delle cause principali dell'esperienza dell'impostore.

Carolyn fa un esempio:

"Se entri in una stanza e nessun altro ti assomiglia o suona come te, non proverai lo stesso senso di appartenenza che potresti provare quando entri in una stanza in cui tutti ti assomigliano e suonano come te."

Carolyn sottolinea che la diversità si riferisce anche a diversi gruppi di età.

“Valerie ha parlato su Facebook. Quando chiedeva alla gente: 'Vi siete mai sentiti sottovalutati perché eri la persona più giovane nella stanza o la persona più anziana nella stanza', i trentenni hanno alzato la mano sul sentirsi sottovalutati, come le persone più anziane nella stanza. Quindi, è tutto relativo".

Causa n. 4: aumento della pressione dovuto al lavoro in settori specifici

Ora, questa fonte di sindrome dell'impostore si riferisce a persone che lavorano in settori specifici, come STEM (Scienza, Tecnologia, Ingegneria e Matematica), che è un campo in rapida evoluzione.

Carolyne elabora:

“Le persone nel settore tecnologico spesso sentono di dover stare al passo con tutti gli ultimi sviluppi tecnologici, e questo è impossibile. Le persone in campi come le STEM potrebbero averne un'idea".

Secondo Carolyn, queste sono le industrie che possono innescare la sensazione di impostore: la sensazione di non appartenere o di non essere all'altezza.

I 5 tipi di impostori

Secondo la ricerca di Valerie Young, possiamo distinguere tra 5 tipi di impostori:

1. Il perfezionista,
2. L'esperto,
3. Il solista,
4. Il genio naturale, e
5. Il Superumano.

Tipo di impostore n. 1: Il perfezionista

Questo tipo di impostore si concentra su come viene eseguita una cosa.

Anche un piccolo errore, indipendentemente dal fatto che il resto della performance sia impeccabile, può far provare fallimento e vergogna a questo impostore.

Tipo di impostore n. 2: L'esperto

A differenza del Perfezionista, l'Esperto punta l'attenzione su cosa e quanto sa o può fare.

Poiché gli esperti credono che dovrebbero sapere tutto , quando si verificano errori, anche piccoli, sperimentano vergogna e fallimento.

Tipo di impostore n. 3: Il solista

La preoccupazione principale per i solisti è chi esegue i compiti.

Pensano che dovrebbero fare tutto da soli. Pertanto, i solisti credono che chiedere aiuto, tutoraggio o coaching indichi chiaramente un fallimento che causa vergogna.

Tipo di impostore n. 4: Il genio naturale

Per Natural Genius, non è solo importante come e quando raggiungerai i tuoi obiettivi. Questo tipo di impostore crede che finire rapidamente un compito sia un segno della propria competenza.

Quindi, lottare per migliorare le abilità o non riuscire a portare a termine un compito al primo tentativo significa fallire per loro, il che provoca ulteriore vergogna.

Tipo di impostore n. 5: Il Superumano

I Superumani si concentrano su quanti ruoli possono destreggiarsi e avere successo.

Questi ruoli di solito includono essere:

• Un compagno,
• Un genitore,
• Un amico,
• Un impiegato,
• Un volontario, ecc.

Quando falliscono in alcune aree, si vergognano, perché credono che tu debba eccellere in tutti i ruoli in ogni momento.

Quanto è comune la sindrome dell'impostore sul posto di lavoro?

L'Istituto per la sindrome dell'impostore ha condotto uno studio sull'esperienza dell'impostore e sulla frequenza con cui appare nei dipendenti.

I loro risultati mostrano che:

• Il 70% delle persone di successo ha affermato di essersi sentito degli impostori a un certo punto della propria vita.
• Il 75% delle donne dirigenti afferma di aver lottato con il fenomeno dell'impostore.
• L'84% degli imprenditori e dei piccoli imprenditori afferma di essersi sentito degli impostori a un certo punto della propria vita.

Nel rapporto 2021 sullo stato del luogo di lavoro, che ha raccolto 802 intervistati, possiamo vedere che il 96% delle persone aveva a che fare con la sindrome dell'impostore sul lavoro.

Quanto è comune la sindrome dell'impostore tra i sessi?

Ora, che dire dei sessi?

Le donne sperimentano la sindrome dell'impostore più degli uomini?

Ecco i risultati che abbiamo trovato nella ricerca LeadMD:

• Quasi la stessa percentuale di uomini (16,1%) e donne (17,1%) afferma di ritenere di avere prestazioni insoddisfacenti sul lavoro.
• Quasi la stessa percentuale di uomini e donne (19% degli uomini e 20,7% delle donne) si sente costretta a lavorare più a lungo per dimostrare il proprio impegno nel lavoro.

Quindi, secondo questo studio, non c'è quasi nessuna differenza tra i sessi quando si tratta della sindrome dell'impostore.

Quando le ho chiesto in che modo generi diversi sperimentano la sindrome dell'impostore, Carolyn Herfurth ha confermato che è solo un mito che solo le donne affrontano il fenomeno dell'impostore - anche gli uomini lo sperimentano .

Tuttavia, ci sono alcune differenze.

Lei spiega:

“Queste sono le aspettative attuali: ci si aspetta che gli uomini svolgano il loro lavoro.

Le donne dovrebbero anche esibirsi ed eccellere sul lavoro. Ma ci si aspetta che eccellono anche come genitore, come coniuge, nel prendersi cura della propria casa e nel trattare con i suoi genitori, il tutto mantenendo un corpo duro come una roccia.

In altre parole: noi, donne, abbiamo più aree di realizzazione nella nostra vita di cui sentirci male. Quindi, l'asticella è più alta per le donne che per gli uomini".

Carolyn continua dicendo che, in generale, le donne tengono molto alla qualità del loro lavoro. E, per questo motivo, potrebbero mostrare tendenze più perfezioniste.

Alcuni dipendenti sono più inclini a sentirsi degli impostori?

In breve — no.

Come spiegato nel video TED-Ed sulla sindrome dell'impostore, non sono solo i dipendenti altamente qualificati a sperimentare il fenomeno dell'impostore.

In effetti, è probabile che tutti siano influenzati dal fenomeno chiamato ignoranza pluralistica. Il termine è definito nello studio sull'ignoranza pluralistica:

"L'ignoranza pluralistica è la convinzione (errata) che i propri atteggiamenti personali siano diversi da quelli delle maggioranze, e quindi si va d'accordo con ciò che pensano gli altri pensano".

Ad esempio, supponiamo che tu stia ascoltando una lezione piuttosto complicata in una classe. Dopo qualche tempo, il docente chiede se qualcuno ha domande sull'argomento. Ti guardi intorno e nessuno alza le mani. Quindi, anche se non capisci bene la lezione, non vuoi alzare la mano perché credi che sembrerai sciocco. Dal momento che nessuno ha alzato la mano, credi che tutti comprendano la lezione.

Leghiamo questo all'esperienza dell'impostore.

È difficile sapere se i nostri coetanei dubitano di se stessi, quanto trovano difficile trovare compiti e quanto lavorano duramente. Quindi, non possiamo lasciar andare i sentimenti di essere meno capaci dei nostri coetanei, il che può far sentire chiunque come un imbroglione.

Suggerimenti per superare la sindrome dell'impostore sul lavoro

Ora che abbiamo visto che molti dipendenti si sentono dei truffatori a un certo punto della loro vita, la domanda ovvia è: come affrontare la sindrome dell'impostore sul lavoro?

Fortunatamente, nelle righe seguenti, abbiamo raccolto alcuni preziosi suggerimenti su come superare la sindrome dell'impostore al lavoro.

Suggerimento n. 1: riconosci le tue emozioni e fai un elenco di risultati

Per trovare il modo più efficace per affrontare la sindrome dell'impostore sul lavoro, abbiamo contattato Amy Clark, fondatrice ed Executive Coach presso il Growth Minded Leadership Group.

Secondo lei, il primo passo per superare la sindrome dell'impostore sul lavoro è riconoscere le emozioni e le paure e poi nominarle.

“In questo modo, stai reindirizzando il tuo cervello ai fatti e reclamando il tuo potere su queste emozioni e paure. Costruire la tua comprensione delle emozioni ti aiuta a diventare più saggio nella tua risposta ad esse.

Successivamente, Amy consiglia di fare un elenco di risultati, l'elenco che contiene i dettagli su ciò che hai fatto specificamente per arrivare dove sei oggi.

Come lei sottolinea, questo è un ottimo promemoria del fatto che hai creato la posizione di successo in cui ti trovi oggi e puoi continuare a raggiungere il successo in futuro.

Suggerimento n. 2: prova una riformulazione positiva e una ristrutturazione cognitiva

Un altro esperto che abbiamo contattato è Claire Randall, il direttore delle risorse umane di Heat Pump Source.

Proprio come Amy ha sottolineato in precedenza, Claire crede anche che sia importante essere consapevoli dei sintomi della sindrome dell'impostore, in modo da poterli identificare quando li senti.

Claire elabora che questi sintomi della sindrome dell'impostore possono essere:

• Perfezionismo,
• Insicurezza costante, e
• Paura di sbagliare.

Una volta che sei a conoscenza dei sintomi, queste sono le tecniche che Claire consiglia per affrontare la sindrome dell'impostore:

“Uno è chiamato 'reframing positivo'. Ciò significa guardare ai tuoi successi passati e ricordare a te stesso che hai già realizzato cose prima, così puoi farlo di nuovo.

Un'altra tecnica è chiamata ' ristrutturazione cognitiva .' Ciò significa identificare i tuoi pensieri negativi e sfidarli con prove del contrario”.

Consiglio n. 3: cerca di non paragonarti agli altri

Amy Clark ha condiviso con noi un altro prezioso consiglio.

Dice che confrontarsi con gli altri non è un modo salutare per crescere, quindi dovresti smettere di farlo.

“Invece di confrontarti con gli altri, guida con una mentalità di crescita. Identifica dove credi di poter essere migliore.

Sostituisci: "Non sono bravo come...", con "Cosa devo imparare per farlo bene?" "

La dottoressa Gena Cox è d'accordo con questa convinzione. Spiega inoltre che, quando ti paragoni a qualcuno, dai via il tuo potere.

Quindi, per aiutare a superare questa tendenza, Gena afferma che dobbiamo ricordare a noi stessi che ogni essere umano è unico e ha i propri punti di forza e di debolezza.

Invece di confrontarci con gli altri, suggerisce quanto segue:

“È meglio:

1. Stabilisci la tua visione per ciò che desideri e crea un piano per raggiungerlo.

2. Mantieni la tua visione per te, ma lavora per raggiungerla ogni giorno.

3. Festeggia le tue piccole vincite.

4. Esci e condividi i tuoi progressi quando hai qualcosa da condividere e vuoi che gli altri vedano i tuoi progressi.

Quindi, ripeti questo ancora una volta per il tuo prossimo obiettivo. "

Suggerimento n. 4: parla con qualcuno del tuo problema

Claire Randall crede che possa anche essere utile parlare con qualcuno di cui ti fidi della tua sindrome dell'impostore.

“Questo può aiutarti ad avere una prospettiva esterna e renderti conto che le altre persone a volte si sentono allo stesso modo.

Infine, ricorda che tutti commettono errori, anche le persone di successo! Va bene fare casini di tanto in tanto, e non significa che non sei abbastanza bravo.

Suggerimento n. 5: concentrati su come reagirai a potenziali errori

In linea con il nostro consiglio precedente, quando si verificano degli errori, dovresti concentrarti su come reagirai ad essi.

Una cosa è certa: non puoi viaggiare nel passato e impedirti di commettere errori.

Ma quello che puoi fare è rifletterci e adottare misure efficaci per sistemare le cose:

• Analizza cosa è andato storto,
• Trova il modo per risolvere questo problema e
• Pensa a come prevenire gli stessi errori in futuro.

Suggerimento n. 6: trova un mentore

Ancora una volta, non dovresti avere a che fare con la sindrome dell'impostore da solo. Invece, puoi trovare un mentore, come il tuo collega o qualcuno nel tuo campo di competenza.

In questo modo, ogni volta che dubiti di te stesso, sarai in grado di ascoltare l'altra parte e vedere se i tuoi dubbi sono giustificati.

Suggerimento n. 7: prevedi la sindrome dell'impostore

Se hai notato che situazioni o eventi particolari ti rendono più probabile che sperimenti la sindrome dell'impostore, usa queste informazioni a tuo vantaggio.

Sii preparato mentalmente per tali situazioni, in modo da poter affrontare l'esperienza dell'impostore in modo più efficace.

Ad esempio, potresti trovare stressante compilare le recensioni di autovalutazione perché ti fa sentire un impostore. Allora, come prepararsi al meglio?

Puoi tenere un elenco dei tuoi risultati durante tutto l'anno. Ogni volta che finisci un progetto con successo o ricevi un feedback positivo dal tuo manager, assicurati di annotarlo nella tua lista.

In questo modo, avrai la prova che stai facendo bene il tuo lavoro e forse non ti sentirai più un imbroglione.

Suggerimento n. 8: normalizza la sindrome dell'impostore e riformula le tue esperienze

Secondo Carolyn Herfurth, per superare la sindrome dell'impostore, è fondamentale prima normalizzarla.

“Dì solo: 'Ehi, molte persone lo sperimentano, va bene'. Condividi cosa sta succedendo.

Il passo successivo è, come crede Carolyn, riformulare le tue esperienze.

“Quando arriva un momento di impostore, probabilmente pensi: 'Oh, mio ​​dio, verrò licenziato perché scopriranno che non sono intelligente come pensano'.

Questa è una sensazione. Questo non è basato sui fatti. Separa queste cose e riformulale dicendo: 'Ok, come faccio a vederle in un modo diverso?'"

Carolyn consiglia di scoprire da dove proviene quella sensazione e di guardare i fatti della situazione.

“I nostri sentimenti possono creare molte storie e drammi che non hanno bisogno di essere presenti. Ed è per questo che dobbiamo guardare ai fatti.

Un esempio potrebbe essere chiederci: 'Cosa succede se scoprono che non so davvero cosa sto facendo e vengo licenziato?

Ebbene, cosa succede se sai davvero cosa stai facendo e non vieni licenziato?

Carolyn sottolinea anche l'importanza di capire cos'è la sindrome dell'impostore. Più persone lo sanno, più è probabile che si identifichino con esso. E tutto si riduce a come inquadra la situazione in cui ti trovi.

“Diciamo che sei in una riunione e ti stanno facendo queste domande di cui non sei sicuro di conoscere le risposte.

Puoi uscire da quella riunione e dire: 'Ho davvero rovinato tutto durante la riunione. Sono davvero nei guai.'

Oppure puoi dire: 'Ragazzi, ho avuto un momento di impostore nella riunione di oggi!'"

Carolyn conclude che non dovremmo sminuire i sentimenti e le esperienze di qualcuno quando sta attraversando un momento di impostore.

Cosa possono fare i leader per supportare i propri dipendenti nella lotta alla sindrome dell'impostore?

Ora che hai visto come puoi aiutarti a combattere il fenomeno dell'impostore, diamo un'occhiata a cosa possono fare i manager per mostrare sostegno ai loro lavoratori che soffrono di questa sindrome.

Suggerimento n. 1: istruisci il tuo team sulla sindrome dell'impostore

Carolyn Herfurth incoraggia i manager a essere proattivi e ad educare i loro team sulla sindrome dell'impostore.

"Innanzitutto, puoi normalizzare la conversazione facendo sapere a tutti cos'è e cosa non è la sindrome dell'impostore e cosa fare al riguardo".

Ora, cosa succede quando i manager non hanno idea che i loro dipendenti stiano vivendo la sindrome dell'impostore?

Carolyn sottolinea che ci sono molti costi e conseguenze per la sindrome dell'impostore.

“Un manager può dire: 'Oh, fantastico, il mio dipendente lavora sempre fino a tardi . Ma questo ha un costo. Quella persona potrebbe esaurirsi, i manager potrebbero perdere quel grande dipendente perché si è appena spento. Questo finisce per creare fatturato, costi di formazione ed errori. Molte cose possono succedere non solo agli individui del loro livello, ma anche ai team e alle organizzazioni".

Suggerimento n. 2: crea un ambiente che tolleri gli errori

Secondo Claire Randall, i manager devono cercare di creare un ambiente che consenta errori occasionali.

“Cerca di creare un ambiente in cui gli errori vadano bene. Questo aiuterà i dipendenti a sentirsi più a loro agio assumendosi dei rischi e provando cose nuove”.

Suggerimento n. 3: fornisci feedback regolari

Claire crede che un altro modo in cui i manager possono aiutare i dipendenti che soffrono della sindrome dell'impostore è fornire loro un feedback regolare, sia positivo che costruttivo.

“ Feedback: questo li aiuterà a capire che apprezzi il loro lavoro e che sei disposto ad aiutarli a migliorare. "

Suggerimento n. 4: mostra ai tuoi dipendenti che credi in loro

Amy Clark sottolinea che i team leader dovrebbero far sapere ai dipendenti che hanno fiducia in loro.

“Mostrare ai tuoi dipendenti esempi di quando hanno avuto successo rafforzerà i punti di forza e mostrerà ai dipendenti che sono membri stimati del team.

Infine, metterli in situazioni in cui brillano genererà una sensazione di realizzazione ed eccitazione per i loro contributi.

Per superare qualsiasi dubbio, i manager possono offrire ai dipendenti lo spazio per esercitarsi o rivedere i materiali in anticipo con loro per creare fiducia".

Suggerimento n. 5: promuovere la trasparenza all'interno del team

La dott.ssa Gena Cox sottolinea che i manager non possono, né dovrebbero, fare nulla per i sentimenti interni di un membro del team.

Tuttavia, ecco cosa Gena consiglia ai team leader di fare:

“I manager devono assicurarsi che:

— Non creano disuguaglianze scegliendo i favoriti.

— Prendono equamente la retribuzione, la promozione e altre decisioni.

— Chiunque sia un candidato logico ha la possibilità di essere preso in considerazione per le opportunità.

— Assegnano risorse e tempo in modo equo in modo che tutti i membri del team ricevano l'attenzione di cui hanno bisogno.

— Forniscono anche incarichi e coaching per aiutare a rafforzare la fiducia dei membri del team nell'affrontare nuove opportunità".

Suggerimento n. 6: incoraggia i dipendenti a parlare apertamente

Quando sperimentano la sindrome dell'impostore, alcune persone potrebbero avere difficoltà a parlare liberamente durante le riunioni del team, per paura di sembrare incompetenti per il loro lavoro.

Per far parlare i propri dipendenti e quindi combattere il fenomeno dell'impostore, i manager dovrebbero concentrarsi sul miglioramento della collaborazione e della comunicazione del team.

Ecco alcuni modi per farlo:

• Assicurati che nessuno interrompa i colleghi mentre parla.
• Dai a tutti i membri del team lo stesso tempo per condividere i propri pensieri durante le riunioni.
• Crea un ambiente in cui i membri del team possano discutere di errori, trovare modi per risolverli e celebrare esempi di buon lavoro.

In questo modo, i dipendenti non solo si sentiranno più a loro agio nell'esprimere i loro pensieri e idee, ma anche più apprezzati.

Conclusione: superare la sindrome dell'impostore può essere difficile, ma non devi farlo da solo

Ti stai picchiando per piccoli errori. Ti senti un truffatore che sta per essere smascherato. Tendi a lavorare troppo.

Questi sono i segni comuni che stai vivendo la sindrome dell'impostore: una sensazione di insicurezza sui tuoi risultati. E ci sono molte cause del fenomeno dell'impostore, come i messaggi e le aspettative della famiglia, i divari di fiducia tra i sessi e la diversità.

Quindi, se hai mai provato tali sentimenti, è perfettamente normale. So di aver lottato con la sindrome dell'impostore molte volte durante la mia carriera. E indovina un po': molte celebrità ammettono di essersi sentite dei truffatori a un certo punto della loro vita.

Il punto è: ogni volta che il momento dell'impostore ti colpisce, dì a te stesso che va bene perché molte persone in tutto il mondo hanno il tuo stesso problema.

Ancora più importante, non devi combattere questa battaglia da solo. Parla con una persona di cui ti fidi e dille come ti senti. Aumentare la consapevolezza sulla sindrome dell'impostore è vitale, soprattutto sul posto di lavoro. In questo modo, siamo più in grado di riconoscere come si sentono gli altri e se stanno vivendo la sindrome dell'impostore.

Infine, speriamo che i suggerimenti che abbiamo trattato in questo post del blog ti aiuteranno ad affrontare il fenomeno dell'impostore in modo più efficace.

Ed ecco qualcosa che devi sentire più spesso: non essere così duro con te stesso tutto il tempo.

️ Hai mai avuto la sindrome dell'impostore? Come sei riuscito a combattere pensieri così fastidiosi? Facci sapere a [email protected] e potremmo includere le tue risposte in questo o in futuri post. E, se ti è piaciuto questo post e l'hai trovato utile, condividilo con qualcuno che pensi ne trarrà beneficio.