Cómo superar el síndrome del impostor en el trabajo

¿Qué tienen en común Natalie Portman, David Bowie y Michelle Obama?

Lo creas o no, en algún momento de sus vidas, todos han luchado con esa persistente creencia de que son fraudes cuyo éxito es el resultado de la suerte, no de sus talentos.

En otras palabras, todos han experimentado el síndrome del impostor.

El fenómeno del impostor afecta a las personas en todo el mundo, independientemente de su ocupación, edad, género o raza. Según la mini-investigación que hice en LinkedIn, el 95% de los participantes dijeron que habían experimentado el síndrome del impostor, tanto mujeres como hombres.

¿Pero qué podemos hacer al respecto?

¿Hay alguna manera de superar este terrible sentimiento?

¿Cómo lidiar con el síndrome del impostor en el trabajo?

¿Pueden los directivos ayudarnos a combatir el fenómeno impostor?

Eso es exactamente lo que estamos tratando de averiguar en esta publicación de blog. Entonces, si alguna vez ha experimentado ese sentimiento o conoce a alguien que lo haya hecho, quédese.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor , también conocido como el fenómeno del impostor o la experiencia del impostor, se refiere a un sentimiento de duda sobre los logros de nuestro trabajo. Podemos sentirnos como impostores cuando creemos que no merecemos nuestros trabajos y éxito. Por lo tanto, nos sentimos como un fraude en el lugar de trabajo.

Veamos cómo se definió por primera vez el síndrome y lo que ahora se considera un fenómeno impostor.

¿Qué era el síndrome del impostor en los años 70?

Las investigadoras Pauline Clance y Suzanne Imes fueron las primeras en describir el término a finales de los años 70, en su estudio The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention .

Así es como definieron el síndrome del impostor:

“El término fenómeno del impostor se usa para designar una experiencia interna de farsantes intelectuales, que parece ser particularmente frecuente e intensa entre una muestra selecta de mujeres de alto rendimiento”.

En la investigación antes mencionada, los autores analizaron a 150 mujeres de gran éxito, mujeres que tienen doctorados en diversas especialidades y son profesionales respetadas en sus campos.

Pero, a pesar de su increíble experiencia y conocimiento, estas mujeres no tenían un sentimiento interno de éxito.

En cambio, se sintieron como impostores.

¿Qué se considera ahora síndrome del impostor?

Como dicen las definiciones actuales, además de sentirse como un fraude, el fenómeno del impostor está relacionado con sentimientos de insuficiencia.

Según la Dra. Gena Cox, psicóloga organizacional, entrenadora ejecutiva y autora del próximo libro Leading Inclusion, el síndrome del impostor tiene dos componentes:

1. Los sentimientos de inadecuación que pueden provenir de la propia estructura psicológica de uno, y
2. Los sentimientos de insuficiencia que pueden desarrollarse como respuesta a factores ambientales .

Ella explica además que, en el lugar de trabajo, los factores externos se amplifican, debido a la dinámica de poder e influencia.

Por lo tanto, las personas tienden a compararse con aquellos que perciben que tienen más poder e influencia que ellos.

Ahora, a pesar del término “síndrome”, el síndrome del impostor no es un trastorno diagnosticable de ningún tipo, según Carolyn Herfurth, cofundadora del Impostor Syndrome Institute, con quien tuvimos la oportunidad de hablar sobre el tema.

Así es como Carolyn define el síndrome del impostor:

“Es esta creencia que comparten millones de personas en todo el mundo: que no son tan talentosas, inteligentes, capaces o calificadas como otros creen que son. Y, lo fascinante de esto, es que estos sentimientos existen a pesar de toda la evidencia de nuestros logros: diplomas, premios, crecimiento empresarial, promoción”.

Los signos más comunes del síndrome del impostor

Ahora, veamos cuáles son los síntomas más comunes del síndrome del impostor.

En general, estás experimentando el fenómeno del impostor si:

• Tiendes a trabajar en exceso, a quedarte hasta tarde o ir a trabajar temprano todos los días, solo para demostrarte a ti mismo que eres suficiente, lo que puede llevar al agotamiento profesional.
• Te culpas y te criticas por errores menores.
• Se siente como un fraude que engaña a las personas que lo rodean: sus compañeros de trabajo y su jefe, y teme quedar expuesto.
• Crees que tus compañeros están organizados y tienen todo bajo control, a diferencia de ti.
• Parece que no puede aceptar elogios porque siente que su trabajo no es lo suficientemente bueno, aunque otros digan que lo es.
• Crees que tu trabajo te define.
• Se siente incómodo pidiendo ayuda.
• Parece que no puede comenzar o terminar sus proyectos.
• Estás rechazando nuevas oportunidades.

Además, así es como las autoras Pauline Clance y Suzanne Imes describieron este fenómeno en el estudio sobre el síndrome del impostor en mujeres de alto rendimiento:

• Las mujeres creen que no son inteligentes; en cambio, están seguras de haber engañado a cualquiera que las encuentre inteligentes.
• Las mujeres afirman que sus altas calificaciones en los exámenes son el resultado de malas calificaciones o simplemente suerte.

Hablando de logros, Carolyn destaca que el síndrome del impostor está relacionado principalmente con el ámbito de los logros.

Es por eso que debemos distinguir entre no sentir autoestima en general y sentirse como un impostor en el trabajo.

Según Carolyn, la autoestima es el sentido general de cómo nos sentimos con nosotros mismos, ese sentido general . Por otro lado, el síndrome del impostor está relacionado con un área específica de autoestima: el área de logro .

¿Qué causa el síndrome del impostor?

Dado que Carolyn Herfurth trabaja en educar a ejecutivos y empleados de todo el mundo sobre qué es el síndrome del impostor, le pedimos que nos cuente más sobre los principales desencadenantes del fenómeno del impostor.

Carolyn se refiere a Valerie Young, otra cofundadora del Instituto del Síndrome del Impostor, y su libro Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas .

En este libro, Valerie Young habla sobre algunas causas del síndrome del impostor, que ahora explicaremos.

Causa #1: Mensajes y expectativas familiares

Carolyn señala que una de las causas del síndrome del impostor son los mensajes y expectativas familiares , es decir, cómo las diferentes familias tienen diferentes expectativas de sus hijos.

“Digamos que eres el niño que llega a casa con 4 As y una B en su boleta de calificaciones. Y la respuesta de tu familia es: '¿Qué hace ese B ahí?'

Entonces, eso podría crear el mensaje de que todo lo que haces tiene que ser perfecto. Y todo lo que el niño realmente quiere son elogios, porque, para los niños, los elogios son como el oxígeno”.

Por otro lado, agrega Carolyn, otras familias pueden tener diversas reacciones.

“En otra familia, cuando llegas a casa con sobresaliente, es posible que tu familia ni siquiera lo reconozca. Puede ser así porque, para esta familia, el éxito se define como crecer para ser parte de un negocio familiar. O simplemente casarse y tener nietos. O ir al ejército. Siempre es un poco diferente”.

Causa #2: Brechas de confianza entre géneros

Carolyn continúa diciendo que otra causa es la brecha de confianza entre las personas que se identifican como hombres y las personas que se identifican como mujeres.

“Cuando tienen entre 20 y 30 años, las mujeres no tienen tanta confianza como los hombres. Se vuelven un poco más seguras a los 40 y 50 años, y a los 60, las mujeres dicen: 'Tenemos más confianza que los hombres'. ”

Causa #3: Falta de diversidad

¿Es su cultura inclusiva? Ese es otro aspecto a considerar cuando se habla de las principales causas de la experiencia del impostor.

Carolyn da un ejemplo:

“Si entras en una habitación y nadie más se parece a ti o suena como tú, no sentirás el mismo sentido de pertenencia que cuando entras en una habitación donde todos se ven y suenan como tú”.

Carolyn destaca que la diversidad también se refiere a diferentes grupos de edad.

“Valerie dio una charla en Facebook. Cuando le preguntó a la gente: '¿Alguna vez te has sentido subestimado porque eras la persona más joven en la habitación o la persona más vieja en la habitación?', los treintañeros levantaron la mano sobre sentirse subestimados, como las personas más viejas en la habitación. Entonces, todo es relativo”.

Causa #4: Aumento de la presión por trabajar en industrias específicas

Ahora, esta fuente del síndrome del impostor se refiere a las personas que trabajan en industrias específicas, como STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas), que es un campo en rápida evolución.

Carolyne elabora:

“Las personas en tecnología a menudo sienten que tienen que mantenerse al día con los últimos desarrollos tecnológicos, y eso es imposible. Las personas en campos como STEM podrían tener una idea de eso”.

En opinión de Carolyn, estas son las industrias que pueden desencadenar el sentimiento de impostor, el sentimiento de que no perteneces o no estás a la altura.

Los 5 tipos de impostores

Según la investigación de Valerie Young, podemos distinguir entre 5 tipos de impostores:

1. el perfeccionista,
2. El experto,
3. El solista,
4. El genio natural, y
5. El Superhumano.

Impostor tipo #1: El perfeccionista

Este tipo de impostor se enfoca en cómo se hace algo.

Incluso un error menor, sin importar el hecho de que el resto de la actuación sea impecable, puede hacer que este impostor se sienta fracasado y avergonzado.

Impostor tipo #2: El experto

A diferencia del Perfeccionista, el Experto dirige la atención a qué y cuánto sabe o puede hacer.

Dado que los Expertos creen que deben saberlo todo , cuando se producen errores, incluso los menores, experimentan vergüenza y fracaso.

Impostor tipo #3: El Solista

La principal preocupación de los solistas es quién realiza las tareas.

Piensan que deben hacer todo por su cuenta. Por lo tanto, los solistas creen que pedir ayuda, tutoría o entrenamiento indica claramente un fracaso que causa vergüenza.

Impostor tipo #4: El genio natural

Para Natural Genius, no solo es importante cómo y cuándo logrará sus objetivos. Este tipo de impostor cree que terminar una tarea rápidamente es una señal de competencia.

Por lo tanto, esforzarse por mejorar sus habilidades o no terminar una tarea en el primer intento significa un fracaso para ellos, lo que les causa más vergüenza.

Impostor tipo #5: El Superhumano

Los superhumanos se enfocan en cuántos roles pueden hacer malabarismos y tener éxito.

Estos roles generalmente incluyen ser:

• Un socio,
• Un padre,
• Un amigo,
• Un empleado,
• Un voluntario, etc

Cuando fallan en algunas áreas, se sienten avergonzados, porque creen que es necesario sobresalir en todos los roles en todo momento.

¿Qué tan común es el síndrome del impostor en el lugar de trabajo?

El Instituto del Síndrome del Impostor hizo un estudio sobre la experiencia del impostor y la frecuencia con la que aparece en los empleados.

Sus resultados muestran que:

• El 70% de las personas exitosas dijeron que se sintieron como unos impostores en algún momento de sus vidas.
• El 75% de las mujeres ejecutivas afirman que han luchado contra el fenómeno del impostor.
• El 84% de los empresarios y propietarios de pequeñas empresas dicen que se han sentido como unos impostores en algún momento de sus vidas.

En el Informe sobre el estado del lugar de trabajo de 2021, que reunió a 802 encuestados, podemos ver que el 96 % de las personas sufrían el síndrome del impostor en el trabajo.

¿Qué tan común es el síndrome del impostor en todos los géneros?

Ahora, ¿qué pasa con los géneros?

¿Las mujeres experimentan el síndrome del impostor más que los hombres?

Estos son los hallazgos que encontramos en la investigación de LeadMD:

• Casi el mismo porcentaje de hombres (16,1%) y mujeres (17,1%) dicen que sienten que se están desempeñando de manera insatisfactoria en el trabajo.
• Casi el mismo porcentaje de hombres y mujeres (19% de hombres y 20,7% de mujeres) se sienten presionados a trabajar más tiempo para demostrar su compromiso con el trabajo.

Entonces, según este estudio, casi no hay diferencia entre los géneros cuando se trata del síndrome del impostor.

Cuando le pregunté acerca de cómo los diferentes géneros experimentan el síndrome del impostor, Carolyn Herfurth confirmó que es solo un mito que solo las mujeres lidian con el fenómeno del impostor; los hombres también lo experimentan .

Sin embargo, hay algunas diferencias.

Ella explica:

“Estas son las expectativas actuales: se espera que los hombres realicen su trabajo.

También se espera que las mujeres se desempeñen y sobresalgan en el trabajo. Pero también se espera que se destaquen como padres, como cónyuges, en el cuidado de su hogar y en el trato con sus padres, todo mientras mantienen un cuerpo duro como una roca.

En otras palabras: nosotras, las mujeres, tenemos más áreas de logros en nuestras vidas por las que sentirnos mal. Por lo tanto, el listón está más alto para las mujeres que para los hombres”.

Carolyn continúa diciendo que, en términos generales, las mujeres se preocupan mucho por la calidad de su trabajo. Y, por eso, pueden exhibir tendencias más perfeccionistas.

¿Son algunos empleados más propensos a sentirse como impostores?

En resumen, no.

Como se explica en el video de TED-Ed sobre el síndrome del impostor, no solo los empleados altamente calificados experimentan el fenómeno del impostor.

De hecho, es probable que todo el mundo se vea influido por el fenómeno llamado ignorancia pluralista. El término se define en el estudio sobre la ignorancia pluralista:

“La ignorancia pluralista es la creencia (incorrecta) de que las actitudes personales de uno son diferentes a las actitudes de las mayorías y, por lo tanto, uno acepta lo que piensan que piensan los demás”.

Por ejemplo, supongamos que está escuchando una conferencia bastante complicada en un salón de clases. Después de un tiempo, el disertante pregunta si alguien tiene alguna pregunta sobre el tema. Miras a tu alrededor y nadie levanta la mano. Entonces, aunque no entiendas bien la conferencia, no querrás levantar la mano porque crees que te verás como un tonto. Como nadie levantó la mano, crees que todos comprendieron la conferencia.

Atemos esto a la experiencia del impostor.

Es difícil saber si nuestros compañeros dudan de sí mismos, qué tan difíciles encuentran las tareas y qué tan duro trabajan. Por lo tanto, no podemos dejar de lado los sentimientos de que somos menos capaces que nuestros compañeros, lo que puede hacer que cualquiera se sienta como un fraude.

Consejos para superar el síndrome del impostor en el trabajo

Ahora que hemos visto que muchos empleados se sienten como fraudes en algún momento de sus vidas, la pregunta obvia es: ¿cómo lidiar con el síndrome del impostor en el trabajo?

Por suerte, en las siguientes líneas reunimos algunos consejos invaluables sobre cómo superar el síndrome del impostor en el trabajo.

Consejo #1: Reconoce tus emociones y haz una lista de logros

Para encontrar la forma más efectiva de lidiar con el síndrome del impostor en el trabajo, contactamos a Amy Clark, fundadora y entrenadora ejecutiva de Growth Minded Leadership Group.

En su opinión, el primer paso para superar el síndrome del impostor en el trabajo es reconocer las emociones y los miedos, y luego nombrarlos.

“Al hacer esto, estás redirigiendo tu cerebro a los hechos y reclamando tu poder sobre estas emociones y miedos. Desarrollar tu comprensión de las emociones te ayuda a ser más sabio en tu respuesta a ellas”.

Luego, Amy recomienda hacer una lista de logros: la lista que contiene detalles sobre lo que hizo específicamente para llegar a donde está hoy.

Como ella señala, este es un gran recordatorio de que usted creó la posición exitosa en la que se encuentra hoy y puede continuar logrando el éxito en el futuro.

Consejo n.º 2: Pruebe la reformulación positiva y la reestructuración cognitiva

Otra experta con la que contactamos es Claire Randall, directora de recursos humanos de Heat Pump Source.

Al igual que Amy señaló anteriormente, Claire también cree que es importante conocer los síntomas del síndrome del impostor, para que pueda identificar cuándo los siente.

Claire explica que estos síntomas del síndrome del impostor pueden ser:

• perfeccionismo,
• Dudas constantes de uno mismo, y
• Miedo al fracaso.

Una vez que esté consciente de los síntomas, estas son las técnicas que Claire recomienda para tratar el síndrome del impostor:

“Uno se llama 'reencuadre positivo'. Esto significa mirar sus éxitos pasados ​​y recordarse a sí mismo que ha logrado cosas antes, para que pueda hacerlo de nuevo.

Otra técnica se llama ' reestructuración cognitiva '. Esto significa identificar tus pensamientos negativos y desafiarlos con evidencia de lo contrario”.

Consejo #3: Trate de no compararse con los demás

Amy Clark compartió otro consejo valioso con nosotros.

Ella dice que compararse con los demás no es una forma saludable de crecer, por lo que debe dejar de hacerlo.

“En lugar de compararte con los demás, lidera con una mentalidad de crecimiento. Identifica dónde crees que puedes ser mejor.

Reemplace: 'No soy tan bueno como...', con '¿Qué necesito aprender para hacer esto bien?' ”

La Dra. Gena Cox está de acuerdo con esta creencia. Ella explica además que, cuando te comparas con alguien, le das tu poder.

Entonces, para ayudar a superar esta tendencia, Gena afirma que debemos recordarnos a nosotros mismos que cada ser humano es único y tiene sus propias fortalezas y debilidades.

En lugar de compararnos con los demás, sugiere lo siguiente:

"Es mejor:

1. Establezca su propia visión de lo que desea y cree un plan para lograrlo.

2. Mantén tu visión para ti mismo, pero trabaja para lograrla todos los días.

3. Celebra tus pequeños triunfos.

4. Salga y comparta su progreso cuando tenga algo que compartir y quiera que otros vean su progreso.

Luego, repite todo esto de nuevo para tu próxima meta”.

Consejo #4: Hable con alguien sobre su problema

Claire Randall cree que también puede ser útil hablar con alguien en quien confíes sobre tu síndrome del impostor.

“Esto puede ayudarlo a obtener una perspectiva externa y darse cuenta de que otras personas sienten lo mismo a veces.

Finalmente, recuerde que todos cometen errores, ¡incluso las personas exitosas! Está bien equivocarse de vez en cuando, y eso no significa que no seas lo suficientemente bueno”.

Consejo #5: Concéntrese en cómo reaccionará ante posibles errores

De acuerdo con nuestro consejo anterior, cuando ocurren errores, debe concentrarse en cómo reaccionará ante ellos.

Una cosa es segura: no puedes viajar al pasado y evitar cometer errores.

Pero, lo que sí puedes hacer es reflexionar sobre ello y tomar medidas efectivas para hacer las cosas bien:

• Analiza lo que salió mal,
• Encuentre la manera de solucionar este problema, y
• Piense en cómo evitar los mismos errores en el futuro.

Consejo #6: Encuentra un mentor

Una vez más, no debería tener que lidiar con el síndrome del impostor solo. En su lugar, puede encontrar un mentor, como su colega o alguien en su campo de especialización.

De esta manera, cada vez que dudes de ti mismo, podrás escuchar al otro lado y ver si tus dudas están justificadas.

Consejo #7: Predecir el síndrome del impostor

Si ha notado que situaciones o eventos particulares lo hacen más propenso a experimentar el síndrome del impostor, use esa información a su favor.

Esté mentalmente preparado para tales situaciones, de modo que pueda lidiar con la experiencia del impostor de manera más efectiva.

Por ejemplo, puede resultarle estresante completar revisiones de autoevaluación porque esto lo hace sentir como un impostor. Entonces, ¿cómo prepararse mejor?

Puede mantener una lista de sus logros a lo largo del año. Cada vez que termine un proyecto con éxito u obtenga comentarios positivos de su gerente, asegúrese de anotarlo en su lista.

De esta manera, tendrá pruebas de que está haciendo bien su trabajo, y tal vez ya no se sienta como un fraude.

Consejo #8: Normalice el síndrome del impostor y reformule sus experiencias

Según Carolyn Herfurth, para superar el síndrome del impostor, es vital normalizarlo primero.

“Solo diga: 'Oye, mucha gente experimenta esto, está bien'. Comparte lo que está pasando”.

El próximo paso es, como cree Carolyn, reformular sus experiencias.

“Cuando llega un momento de impostura, probablemente pienses: 'Oh, Dios mío, me van a despedir porque van a descubrir que no soy tan inteligente como creen'.

Eso es un sentimiento. Eso no se basa en hechos. Separe esas cosas y reformúlelas, diciendo: 'Ok, ¿cómo veo esto de una manera diferente?'”

Carolyn recomienda averiguar de dónde proviene ese sentimiento y observar los hechos de la situación.

“Nuestros sentimientos pueden crear muchas historias y dramas que no necesitan estar ahí. Y es por eso que tenemos que mirar los hechos.

Un ejemplo podría ser preguntarnos: '¿Qué pasa si descubren que realmente no sé lo que estoy haciendo y me despiden?

Bueno, ¿qué sucede si realmente sabes lo que estás haciendo y no te despiden?

Carolyn también enfatiza la importancia de comprender qué es el síndrome del impostor. Cuantas más personas lo sepan, más probable es que se identifiquen con él. Y todo se reduce a cómo enmarcas la situación en la que te encuentras.

“Digamos que estás en una reunión y te hacen estas preguntas de las que no estás seguro de saber las respuestas.

Puedes salir de esa reunión y decir: 'Realmente la arruiné en la reunión. Estoy realmente en problemas.

O puedes decir: '¡Vaya, tuve un momento de impostor en la reunión de hoy!'”.

Carolyn concluye que no debemos disminuir los sentimientos y experiencias de alguien cuando está pasando por un momento de impostura.

¿Qué pueden hacer los líderes para ayudar a sus empleados a combatir el síndrome del impostor?

Ahora que ha visto cómo puede ayudarse a sí mismo a combatir el fenómeno del impostor, echemos un vistazo a lo que los gerentes pueden hacer para mostrar apoyo a sus trabajadores que experimentan este síndrome.

Consejo n.º 1: eduque a su equipo sobre el síndrome del impostor

Carolyn Herfurth alienta a los gerentes a ser proactivos y educar a sus equipos sobre el síndrome del impostor.

“En primer lugar, puede normalizar la conversación al permitir que todos sepan qué es y qué no es el síndrome del impostor y qué hacer al respecto”.

Ahora, ¿qué sucede cuando los gerentes no tienen idea de que sus empleados están experimentando el síndrome del impostor?

Carolyn destaca que el síndrome del impostor tiene muchos costos y consecuencias.

“Un gerente puede decir: 'Oh, eso es genial, mi empleado siempre trabaja hasta tarde . Pero, eso tiene un costo. Esa persona puede agotarse, los gerentes pueden perder a ese gran empleado porque simplemente se desmayaron. Eso termina creando una rotación, costos de capacitación y errores. Muchas cosas pueden pasar no solo a los individuos en su nivel, sino también a los equipos y organizaciones”.

Consejo #2: Cree un ambiente que tolere los errores

Según Claire Randall, los gerentes deben tratar de crear un entorno que permita errores ocasionales.

“Trate de crear un ambiente donde los errores estén bien. Esto ayudará a los empleados a sentirse más cómodos asumiendo riesgos y probando cosas nuevas”.

Consejo n.º 3: Brinda retroalimentación regular

Claire cree que otra forma en que los gerentes pueden ayudar a los empleados que experimentan el síndrome del impostor es brindarles comentarios regulares, tanto positivos como constructivos.

“ Comentarios: esto les ayudará a ver que valoras su trabajo y que estás dispuesto a ayudarlos a mejorar. ”

Consejo #4: Muestre a sus empleados que cree en ellos

Amy Clark señala que los líderes de equipo deben hacer saber a los empleados que tienen confianza en ellos.

“Mostrar a sus empleados ejemplos de cuándo han tenido éxito reforzará las fortalezas y les mostrará a los empleados que son miembros valiosos del equipo.

Finalmente, colocarlos en situaciones en las que brillen generará un sentimiento de logro y entusiasmo por sus contribuciones.

Para superar cualquier sentimiento de duda, los gerentes pueden ofrecer a los empleados el espacio para practicar o revisar materiales con ellos con anticipación para generar confianza”.

Consejo #5: Promueva la transparencia dentro del equipo

La Dra. Gena Cox enfatiza que los gerentes no pueden, ni deben, hacer nada con respecto a los sentimientos internos de un miembro del equipo.

Sin embargo, esto es lo que Gena recomienda que hagan los líderes de equipo:

“Los gerentes deben asegurarse de que:

— No crean desigualdades eligiendo favoritos.

— Toman decisiones de pago, promoción y otras de manera justa.

— Todos los candidatos lógicos tienen la oportunidad de ser considerados para oportunidades.

— Asignan sus recursos y tiempo de manera justa para que todos los miembros del equipo reciban la atención que necesitan.

— También brindan asignaciones exigentes y entrenamiento para ayudar a desarrollar la confianza de los miembros del equipo para abordar nuevas oportunidades”.

Consejo #6: Anime a los empleados a hablar abiertamente

Cuando experimentan el síndrome del impostor, a algunas personas les puede resultar difícil hablar libremente durante las reuniones del equipo, por temor a parecer incompetentes para su trabajo.

Para permitir que sus empleados hablen y, por lo tanto, luchar contra el fenómeno del impostor, los gerentes deben centrarse en mejorar la colaboración y la comunicación del equipo.

Aquí hay algunas maneras de hacerlo:

• Asegúrese de que nadie interrumpa a sus compañeros de trabajo mientras hablan.
• Dé a todos los miembros del equipo el mismo tiempo para compartir sus pensamientos durante las reuniones.
• Cree un entorno en el que los miembros del equipo puedan analizar los errores, encontrar formas de solucionarlos y celebrar los ejemplos de buen trabajo.

De esta manera, los empleados no solo se sentirán más cómodos expresando sus pensamientos e ideas, sino también más valorados.

Conclusión: Superar el síndrome del impostor puede ser difícil, pero no tiene que hacerlo solo

Te estás castigando por pequeños errores. Te sientes como un fraude que está a punto de ser descubierto. Tiendes a trabajar en exceso.

Estos son los signos comunes de que estás experimentando el síndrome del impostor, un sentimiento de duda sobre tus logros. Y hay muchas causas del fenómeno del impostor, como los mensajes y expectativas familiares, las brechas de confianza entre géneros y la diversidad.

Entonces, si alguna vez has tenido esos sentimientos, es perfectamente normal. Sé que he luchado con el síndrome del impostor muchas veces a lo largo de mi carrera. Y adivina qué: muchas celebridades admiten que se han sentido como un fraude en algún momento de sus vidas.

El punto es: cada vez que te golpee el momento del impostor, dite a ti mismo que está bien porque muchas personas en todo el mundo tienen el mismo problema que tú.

Más importante aún, no tienes que pelear esta batalla solo. Habla con una persona de confianza y dile cómo te sientes. Crear conciencia sobre el síndrome del impostor es vital, especialmente en el lugar de trabajo. De esta manera, somos más capaces de reconocer cómo se sienten los demás y si están experimentando el síndrome del impostor.

Finalmente, esperamos que los consejos que cubrimos en esta publicación de blog lo ayuden a lidiar con el fenómeno del impostor de manera más efectiva.

Y aquí hay algo que necesita escuchar con más frecuencia: no sea tan duro consigo mismo todo el tiempo.

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