완벽한 하루를 만들고 사는 방법
게시 됨: 2016-02-23당신의 완벽한 하루를 어떻게 정의하시겠습니까?
당신은 무엇을 할 것이고, 누구와 그것을 하고 어떤 느낌을 받을 것입니까?
대부분의 사람들에게 이러한 질문을 하면 다음과 같은 답변을 받을 수 있습니다.
… 성취감, 큰 사업 거래 성사, 직장에서의 승진, 좋은 친구들과의 시간, 가족과의 시간, 그리고 "구역"에 있다는 신비로운 느낌.
하지만 사업 거래를 성사시키는 것과 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내는 것 또는 가족과 함께 승진을 하는 것과 어떻게 균형을 잡을 수 있습니까?
나의 완벽한 날에 대해 생각할 때 나는 Paulo Coelho 의 이 인용문이 생각납니다 ...
완벽한 하루를 위한 빌딩 블록
탄탄한 기초는 필수…
=>> 완벽한 하루를 위해: 하지 말아야 할 일 목록을 만드세요!
아주 간단하게 – 어떤 상황에서도 하지 않는 일의 목록입니다!
나는 하지 말아야 할 일 목록에 포함될 수 있는 것에 대해 도덕적 판단을 내리기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 하지만 예를 들어, 한쪽에는 자신의 세탁을 절대 하지 않기로 결정하고 다른 쪽 끝에는 정치에 대해 논의하지 않거나 절대 하지 않기로 결정하는 것이 포함될 수 있습니다. 욕설을 사용합니다. 우리는 모두 다르며 하지 말아야 할 목록에 있는 것이 당신의 목록에 없을 수도 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
=>> 나만의 생활 규칙 만들기
이제 우리 대부분은 훌륭한 신념과 가치를 가지고 있으며 높은 기준을 유지하고 있습니다. 그러나 그것을 기록으로 남기는 사람은 많지 않습니다. 나는 동료 IncomeDiary 기고가인 Craig Ballantyne이 내 자신의 생활 규칙 세트를 보다 신중하게 정의하도록 영감을 받았습니다.
예를 들어 아래에서 Craig의 생활 규칙 중 하나(이는 하지 말아야 할 일 목록에도 있음) 중 하나를 반복합니다…
나는 대면 또는 온라인으로 누구와도 대결하지 않습니다. 이것은 시간과 에너지의 낭비입니다. 제가 피해를 입혔다면 사과하고 상황을 바로잡겠습니다. 그런 다음 심호흡을 하고 긴장을 풀고 숨을 내쉬고 다시 일과 목표에 노력을 집중합니다.
이것들이 왜 그렇게 중요합니까?
아주 간단합니다. 하지 말아야 할 일 목록과 개인 생활 규칙을 사용하면 갈등 상황과 완벽한 하루를 보내는 데 방해가 되는 모든 상황을 접하게 될 가능성이 줄어듭니다.
또한 자신의 개인적인 철학을 고수하기 시작하고 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 걱정하지 않으면 인생이 훨씬 더 단순해집니다. 당신과 당신의 가장 친한 친구들이 인생에서 중요한 것들에 대한 당신의 입장을 알고 있기 때문에 당신은 응답에 대해 '생각'하고 고민하는 시간을 덜 보냅니다!
=>>긍정적인 아침 의식을 개발하십시오!
사람마다 의식이 약간 다를 수 있지만 중요한 것은 당신에게 힘을 주고 하루를 준비하는 의식을 개발하는 것입니다.
예…
a) 최소한 15분 동안 화면을 보지 않는 시간을 가지십시오.
(이메일이나 SNS를 확인하지 마세요)
b) 커피를 물 한 잔이나 허브차로 바꿉니다.
c) 스트레칭. (아침 요가나 태극권에 좋은 시간)
d) 매일의 동기 부여 독서를 시작하십시오.
(당신이 좋아하는 영감을 주는 인용구를 읽어보세요)
e) 당신의 목표와 삶의 목적을 검토하십시오
f) 묵상/기도/감사합니다.
저는 우리 중 일부가 종교적이고 일부는 반종교적이며 일부는 전혀 종교적이지 않다는 사실을 존중합니다. 여기서 요점은 집중할 수 있고 에너지로 하루를 시작할 수 있는 것을 통합하는 것입니다!
=>>운동을 아침 의식의 일부로 만드십시오!
이제 저는 운동선수라고 할 수 있는 사람이 아닙니다. 하지만 제가 항상 즐겼던 것은 활기찬 아침 산책이었습니다. 운동(걷기, 달리기, 유산소 운동 또는 근력 운동)의 중요한 점은 그것이 우리에게 훌륭한 웰빙 느낌을 준다는 것입니다. 제 경우에는 West Sussex의 해변에서 종종 혼자 걷는 것이 최고의 아이디어를 얻었던 때였습니다. 사실, 나는 더 나아가 사무실에서 최고의 아이디어를 가진 적이 거의 없다고 말할 것입니다!
그러니 침대에서 인생을 낭비하지 말고 일찍 일어나 운동을 시작하고 아침 운동의 많은 이점을 경험하십시오.
완벽한 하루를 위한 7가지 핵심 단계
1) 반영 및 일기 - 전날 밤.
잠자리에 들기 전에 하루에 대해 생각할 수 있는 루틴을 만드십시오.
오늘 무엇을 배웠습니까? (당신의 실수로부터)
실수는 반복이 아니라 학습을 위한 것입니다.
앞으로 무엇을 하지 않을 것인가?
당신은 무엇에 대해 감사합니까? 목표를 향해 어떻게 진행하셨나요?
서면 단어 브레인 덤프(저널)를 통해 이러한 질문에 답하는 것이 좋습니다. 하루에 대해 어떻게 느끼는지, 무엇을 배웠는지 등을 기록한 다음 요점을 추출하고 그에 따라 다음 날을 구성하여 한 단계 더 나아가십시오.
2) 완벽한 하루를 위해 - 전날 밤을 미리 계획하십시오.
우리 대부분은 TTD 목록(Things To Do List)에 대해 들어봤고 수년 동안 저는 매일 저녁 부지런히 앉아서 다음 날의 TTD 목록을 작성했습니다. 이는 좋은 정책입니다. 하지만 이를 한 단계 더 높이려면 우선 순위를 정하십시오! 솔직히 말해서 다른 방법으로 많은 차이를 만들지 않을 상대적으로 평균적인 일들의 긴 목록보다는 당신이 성취해야 하는 세 가지 중요한 삶의 변화 우선순위를 갖는 것이 훨씬 낫습니다.
많은 TTD 목록이 너무 일반적이고 우선 순위가 부족하여 세탁물 수거에서 새로운 비즈니스 시작에 이르기까지 모든 것을 포괄합니다.
꼭 집안일 목록을 가지고 계시겠지만 제가 여기서 언급하는 TTD 목록은 당신의 삶의 목표와 야망을 반영하는 목록입니다.
오늘 밤 내일 TTD 목록을 작성할 때 자신에게 이 중요한 질문을 하십시오...
지금 나의 1순위 우선순위는 무엇입니까? 그리고 2번과 3번. 나는 그 우선순위가 세탁물을 모으는 일은 거의 없을 것이라고 제안하고 싶습니다!
3) 평소보다 15분 일찍 일어나 인생의 1순위 문제 해결에 집중하세요.
이것은 매우 강력합니다.
이것을 즉시 적용하면 매일 더 생산적이고 완벽한 하루를 경험하기 시작할 것입니다!
솔직히 말해서 '간단'합니다. 시도해보십시오.
“ 일찍 자고 일찍 일어나면 사람을 건강하고 부유하고 지혜롭게 만든다.”
백만장자 아침 루틴 알아보기
가장 흔한 "아침의 일상적인 신화"를 피하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아보십시오.
생산성을 파괴하고, 불안하고, 스트레스를 받고, 항상 뒤처지게 만드는 신화.
배우다…
- 쉽게 "아침형 인간"이 되는 방법(원하는 경우 에만 !) 일과를 오후 2시까지 마치는 방법… 아침이 싫고 새벽 1시 이전에 잠자리에 드는 것을 상상할 수 없더라도.
- 카페인 알약, 4달러 커피 또는 위험한 생체 해킹이 필요하지 않은 간단한 트릭으로 신체의 에너지 수준을 높이는 방법.
- 생산성을 떨어뜨리고 불안하고 스트레스를 받고 뒤처지게 만드는 가장 흔한 "아침의 일상적인 신화"를 피하는 방법. ?
- 이 개인화되고 군더더기 없는 21일 챌린지 는 생산성, 동기 부여 및 에너지를 강화하도록 설계되었습니다.
- 그리고 훨씬 더.
4) 마법의 시간을 최대화하라
가장 생산적일 때를 알고 그 시간을 최고의 프로젝트에 할애하십시오.
대부분의 사람들은 하루 중 가장 생산적인 시간을 갖습니다. 먼저 해당 시간을 식별한 다음 이 시간 동안 필수 작업을 완료할 수 있도록 위치를 정하십시오. 개인적으로 내 생산성은 날이 갈수록 감소합니다. 따라서 아침 일과를 마친 후 하루 중 가장 중요한 일을 가능한 한 빨리 끝내려고 노력합니다.
중요한 작업을 완료하기 위해 더 오래 기다릴수록 집중하기가 더 어렵고 더 느리게 작업할 것임을 압니다. 결국 나는 나의 비효율에 좌절하게 된다. 최적의 생산성 기간 동안 해당 핵심 작업을 완료하여 이를 방지하십시오.
5) 작업을 일괄 처리 ... 이메일, 통화 및 집중 작업을 할 시간이 있습니다. 멀티태스킹을 하지 마십시오.
기억하십시오: "토끼 두 마리를 쫓는 사람은 한 마리도 잡지 못한다"
고백 시간 – 예전에는 멀티태스킹이 거의 자랑스러웠습니다. BUSY FOOL이라는 용어를 들어본 적이 있습니까? 그게 나였어!
이메일을 보내고 사람들에게 연락해야 하는 경우 이 작업에만 한 시간을 할애하십시오. 결국 판매할 코스를 만들고 비디오를 만들어야 하는 경우 실행 가능한 배치(촬영, 편집 등)로 나누십시오. 이렇게 하면 짧은 시간 동안 동일한 작업을 반복해서 수행할 수 있습니다. 이것은 리듬에 익숙해지는 데 도움이 되며 흔히 "영역 내"라고 일반적으로 설명되는 느낌으로 이어질 수 있습니다.
위에서 "집중된 작업"이라는 용어를 보았습니까? 사실 우리 중 많은 사람들이 집중 작업을 수행하기 전에 이메일을 처리하고, 전화를 걸고, 소셜 미디어에 게시합니다. 그러나 실제로는 그 반대여야 합니다!
우리의 목표를 달성하는 것은 집중된 작업이며 비용을 지불하는 것은 집중된 작업입니다!
6) 항상 적극적으로 행동하십시오 - 계획을 따르십시오
위의 전략을 따르고 있다면 능동적이지 않고 계획을 따르는 것이 거의 불가능합니다.
위의 작업을 수행하기만 하면 FOCUS가 생성되고 초점을 맞추는 것만 얻을 수 있습니다!
7) 완벽한 하루를 살기: 과거에 살지 말고 지금을 살아라!
“과거에 산다는 것은 후회 속에 살고 있다는 뜻입니다. 미래에 산다는 것은 내가 불안 속에 살고 있다는 것을 의미합니다. 과거로부터 배운다는 것은 내가 더 현명해지고 있다는 것을 의미합니다. 미래에 대한 기대가 크다는 것은 그 흥미진진한 미래를 실현하기 위해 지금 해야 할 일을 하고 있다는 것을 의미합니다.” ~ Matt Hearnden
완벽한 하루 살기 – 확장
자신만의 Perfect Day를 만들고 스크립팅하는 것은 시간과 에너지 면에서 투자할 가치가 있습니다. 사실 나는 더 나아가고 싶습니다. 당신은 그것을 하지 않을 여유가 없습니다!
이 7가지 핵심 조치와 초기 기초는 시작 블록일 뿐입니다. 더 많은 일을 하고 배울 수 있습니다. 이것이 제가 모든 친구와 동료에게 Craig Ballantynes Perfect Day Formula를 열광적으로 추천하는 이유입니다. 그것은 내 삶을 살고 내 하루를 관리하는 방법에 큰 차이를 만들었습니다. 내 희망은 그것이 당신에게도 동일하게 작용할 것이라는 것입니다.
Craig를 알게 되기 전에 진실은 제 삶의 많은 부분이 완벽하지 않았다는 것입니다. 다행히도 Perfect Day Formula를 구현하고 Craig를 멘토로 두면서 상황이 바뀌었습니다!
Perfect Day Formula는 생산성을 배가하고, 더 많은 재미를 느끼고, 더 많은 돈을 벌고, 더 많은 자유를 누리는 것에 관한 것입니다.
퍼펙트 데이 포뮬러 구매
나는 Craig가 그의 웹사이트에서 Perfect Day Formula에 대한 나의 리뷰를 사용한 것을 영광으로 생각하며 아래에서 반복하는 것보다 더 잘할 수 없습니다…
오랫동안 나는 근면과 규율을 혼동했습니다. 그리고 나는 사업에서 매우 열심히 일했지만 건강과 인간 관계를 포함하여 내 삶의 다른 많은 영역에서 훈련되지 않았습니다. 나는 삶의 규칙을 명확하게 정의하지 않았고 하지 말아야 할 일 목록이 부족했기 때문에 너무 많은 유독한 사람들을 내 삶에 허용했습니다. 직장에서 열심히 일한다고 해서 징계를 받는 것은 아닙니다. 남은 인생이 균형을 이루지 못한다면 사업의 성공은 궁극적으로 아무 소용이 없습니다. 이것은 Craig가 자신의 Perfect Day Formula와 개인 멘토링을 통해 저에게 가르쳐준 최고의 교훈이었습니다. Craig가 Warren Buffett의 성공에 대해 우리에게 제공한 내부 모습은 내가 Morning Rituals의 힘을 이해하고 나만의 것을 만드는 데 도움이 되었습니다. 나는 매일 일찍 일어나 중요한 일에 시간을 할애합니다. Craig의 공식은 이곳에 있기 때문에 세상을 더 나은 곳으로 만들고자 하는 나의 열망에 다시 초점을 맞추었고, 내가 훨씬 더 어렸을 때 이 정보를 받았더라면 좋았을 텐데. Craig의 Perfect Day Formula를 더 일찍 구현했다면 많은 마음의 고통과 돈을 절약했을 것입니다. 삶의 균형을 원하는 모든 사람에게 필수적입니다.
– 배리 던롭
더 완벽한 하루 지수!
모든 일에는 이유가 있습니다. 살고, 사랑하고, 그로부터 배우십시오! 당신의 미소가 세상을 바꾸도록 하십시오. 그러나 세상이 당신의 미소를 바꾸게 하지 마십시오.
“매일 아침 우리는 다시 태어난다. 오늘 우리가 하는 일이 가장 중요합니다.” ~ 부처님
"절대 갚을 수 없는 사람을 위해 무언가를 하지 않고는 완벽한 하루를 살 수 없습니다." ~존 우든
인생은 항상 완벽하지는 않지만 항상 당신이 만드는 것입니다. 그러니 소중하게 여기고, 기억에 남도록 하고, 누구도 당신의 행복을 훔치지 못하게 하십시오.
“완벽한 것은 없습니다. 인생은 엉망이다. 관계는 복잡합니다. 결과는 불확실합니다. 사람들은 비합리적이다.” ~ 휴 맥케이
"완벽한 날도, 완벽한 순간도 기다리지 말고… 오늘, 이 순간을 받아 완벽으로 이끄세요." ~ 스티브 마라볼리
권장 읽을거리: 더 나은 삶을 사는 방법
저자 약력: 
Barry Dunlop은 비즈니스 소유자가 비즈니스를 성장시키고 더 나은 삶을 살도록 돕는 데 열정적인 평생 기업가, 비즈니스 코치 및 영업 전환 전문가입니다.
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