如何创造和过上完美的一天
已发表: 2016-02-23你如何定义你的完美一天？
你会做什么，你会和谁一起做，你会有什么感觉？
问大多数人这些问题，你会得到这样的答复……
……一种成就感，一笔大生意的完成，工作升职，与好朋友的时间，家庭时间，以及在“区域”中的神秘感觉。
但是，您如何在达成业务交易与与亲人共度美好时光或获得工作晋升与家庭时光之间取得平衡？
当我想到我的完美一天时，我想起了Paulo Coelho的这句话……
完美一天的基石
坚实的基础是必不可少的……
=>> 完美的一天：创建一个不要做的清单！
很简单——一份你在任何情况下都不会做的事情的清单！
我在这里不是要对“不做”清单可能包含的内容做出任何道德判断——但例如，它可能包括一方面决定永远不要自己洗衣服，而另一方面可能永远不讨论政治或永远不使用脏话。 我们都是不同的，我不做的事情可能不在你的清单上，反之亦然。
=>> 创建你自己的一套生活规则
现在，我们大多数人都有令人钦佩的信念和价值观，并以高标准要求自己——但我们中没有那么多人把它们写下来。 收入日记的另一位撰稿人——克雷格·巴兰坦（Craig Ballantyne）启发了我更仔细地定义自己的一套生活规则
作为一个例子，我在下面重复克雷格的一条生活规则（这也是“不要做”列表的内容）……
我不与任何人面对面或在线对抗。 这是浪费时间和精力。 如果我造成了伤害，我道歉并解决问题。 然后我深吸一口气，放松，呼气，然后将精力重新集中在我的工作和目标上
为什么这些如此重要？
真的很简单——有了不要做的清单和你自己的一套生活规则，你就不太可能遇到冲突情况和任何妨碍完美一天的事情。
此外，一旦你开始坚持自己的个人哲学，生活就会变得简单得多——不再担心别人的想法。 因为你和你最亲密的朋友都知道你在生活中重要的事情上的立场，所以你花更少的时间“思考”和为回应而苦恼！
=>>制定一个积极的早晨仪式！
每个人的仪式可能略有不同，但重要的是制定一种仪式，赋予你权力并为你的一天做好准备。
例子…
a)给自己至少 15 分钟的无屏幕时间。
（不要查看电子邮件或社交媒体）
b)将咖啡换成一杯水或凉茶。
c)拉伸。 （早上瑜伽或太极的好时间）
d)打开你的日常励志读物。
（阅读一些你最喜欢的、鼓舞人心的名言）
e)回顾你的目标和人生目标
f)冥想/祈祷/感恩。
我尊重这样一个事实，即我们中的一些人信奉宗教，我们中的一些人是半信奉宗教的，而我们中的一些人则根本不信教。 这里的重点是加入一些可以让您集中精力并以精力开始新的一天的东西！
=>>让锻炼成为早晨仪式的一部分！
现在，我不是那些可以被描述为运动员的人之一——但我一直喜欢的一件事是晨跑。 运动（步行、跑步、有氧运动或力量训练）的关键在于它给我们带来了一种美妙的幸福感。 就我而言，我发现在西萨塞克斯郡的海滩边散步——通常是独自一人，是我有一些最好的想法的时候。 实际上，我会更进一步地说，我很少在办公室里有我最好的想法！
所以不要在床上浪费生命，早起锻炼身体，体验晨练的诸多好处。
完美一天的 7 个关键步骤
1）反思和日记——前一天晚上。
在你睡觉之前，创建一个让你思考你的一天的例程。
你今天学到了什么？ （从你的错误中）
错误是为了学习——而不是重复。
未来你不会做什么？
你感恩什么？ 你是如何朝着你的目标前进的？
我建议您通过书面文字大脑转储（期刊）来回答这些问题。 写下你对这一天的感受，你学到了什么等，然后通过提取关键点并相应地组织你即将到来的一天来更进一步。
2) 完美的一天——提前计划好你的一天——前一天晚上。
我们大多数人都听说过 TTD 清单（待办事项清单）——多年来，我每天晚上都努力坐下来，列出第二天的 TTD 清单。 这是一个很好的政策——但如果你想加快步伐，优先考虑！ 拥有三个你必须完成的重要的改变生活的优先事项要好得多，而不是一长串相对平均的事情，坦率地说，这些事情不会对方式或其他方式产生太大影响。
许多 TTD 列表过于笼统，缺乏优先级，涵盖了从洗衣服到开展新业务的方方面面。
无论如何都有一份家务清单，但我在这里指的 TTD 清单是反映你的生活目标和抱负的清单。
当你今晚做明天的 TTD 清单时——问自己这个关键问题……
我现在的第一要务是什么？ 以及第 2 和第 3 号。我建议那些优先事项很少是收集衣物！
3) 比平时早起 15 分钟，专注于解决你生活中的第一大问题。
这是超级强大的。
立即应用它，您将开始每天体验更高效、更完美的一天！
老实说，这就是“简单”——试试看
“早睡早起，使人健康、富有、睿智”
发现百万富翁早上的例行公事
发现你必须做些什么来避免最常见的“早晨例行神话”。
破坏生产力的神话，让你焦虑，压力大，总是落后。
学习…
- 如何毫不费力地成为一个“早起的人”（只有当你愿意的时候！），这样你才能在下午 2 点之前完成你的工作日……即使你讨厌早晨并且无法想象在凌晨 1 点之前上床睡觉。
- 如何通过一个简单的技巧来增强身体的能量水平……不需要咖啡因药丸、4 美元的咖啡或危险的生物黑客。
- 如何避免最常见的“早晨例行神话”，这些神话会破坏生产力，让你焦虑、压力大和落后。 ?
- 这个个性化、简洁、简单的 21 天挑战旨在提高您的生产力、动力和精力。
- 还有更多。
4) 最大化你的魔法时间
知道什么时候你的工作效率最高，并将这段时间投入到你的#1 项目中。
大多数人在一天中有一段时间是他们工作效率最高的。 首先尝试确定那个时间，然后尝试定位自己，以便在此期间完成基本任务。 就我个人而言，随着时间的推移，我的工作效率会下降。 因此，在我早上的例行公事之后，我会立即尝试尽快完成一天中最重要的动作。
我知道，我等待完成基本任务的时间越长，就越难以集中注意力，而且我工作的速度就越慢。 反过来，我对自己的效率低下感到沮丧。 通过在最佳生产力期间完成该关键操作来避免这种情况。
5) 分批工作……有时间做电子邮件、电话和专注的工作。 不要多任务。
记住： “追两只兔子的人，一个也没抓到”
忏悔时间——多任务处理曾经是我几乎引以为豪的事情。听说过这个词：忙碌的傻瓜吗？ 那曾经是我！
如果您需要发送电子邮件并与人联系，请花一个小时专门做这件事。 如果您正在创建最终会出售的课程并且您需要创建视频，请将其分解为可行的批次（拍摄、编辑等）。 这样做可以让您在短时间内反复执行相同的操作。 这有助于进入节奏，并且通常会导致通常被描述为“在区域中”的感觉。
您是否注意到上面的“专注工作”一词 - 事实上，我们中的许多人在进行专注工作之前会处理我们的电子邮件、拨打电话和在社交媒体上发帖。 但实际上应该反过来！
正是专注的工作让我们实现了我们的目标，而专注的工作让我们付出了代价！
6）永远积极主动——遵循你的计划
如果您遵循上述策略，几乎不可能不主动并遵循您的计划。
只需执行上述操作，即可创建 FOCUS，您所关注的就是您所得到的！
7）过一个完美的一天：停止生活在过去 - 活在现在！
“活在过去意味着我活在遗憾中。 生活在未来意味着我生活在焦虑中。 从过去学习意味着我变得更聪明了。 对未来感到兴奋意味着我正在做我现在需要做的事情，以实现令人兴奋的未来”~马特赫恩登
过上完美的一天——扩展版
就时间和精力而言，创建和编写自己的完美一天非常值得。 实际上我会更进一步——你不能不这样做！
这 7 个关键行动和早期的基础只是起点——还有更多的事情要做和学习。 这就是为什么我热情地向我所有的朋友和同事推荐 Craig Ballantynes Perfect Day Formula。 它对我的生活和管理我的一天产生了巨大的影响。 我希望它会为你做同样的事情。
在认识克雷格之前，事实是我的许多日子都远非完美。 幸运的是，实施完美的一天公式并让克雷格作为导师改变了这一点！
Perfect Day Formula 旨在提高您的工作效率、获得更多乐趣、赚更多钱并在生活中享受更多自由……
购买完美日配方
我很荣幸克雷格在他的网站上使用了我对完美日配方的评论，我不能比在下面重复它做得更好……
很长一段时间，我把努力工作和纪律混为一谈。 尽管我在商业上是一个非常努力的人，但我在生活的许多其他方面都没有受到纪律处分，包括我的健康和人际关系。 我允许太多有毒的人进入我的生活，仅仅是因为我没有一套明确的生活规则，而且我没有一个不要做的事情清单。 在你的职业生涯中努力工作并不意味着你有纪律。 如果你的余生失去平衡，商业上的成功最终将毫无用处。 这是 Craig 通过他的 Perfect Day Formula 和个人指导教给我的第一课。 克雷格让我们深入了解沃伦巴菲特的成功，帮助我领略了晨间仪式的力量，并创造了我自己的仪式。 我每天早起，为重要的事情腾出时间。 克雷格的公式重新集中了我希望让世界变得更美好的愿望，我只希望在我年轻得多的时候得到这些信息。 如果我早点实施克雷格的完美日配方，它会为我节省很多心痛和金钱。 对于任何想要平衡生活的人来说，这都是必不可少的。
——巴里·邓洛普
更完美的一天行情！
一切都是有原因的，活下去，热爱它，从中学习！ 让你的笑容改变世界，但不要让世界改变你的笑容。
“每天早上我们都会重生。 我们今天所做的才是最重要的。” ~ 佛
“如果不为永远无法回报你的人做点什么，你就不能过上完美的一天。” ~约翰·伍登
生活并不总是完美的，但它总是你创造的。 所以让它有意义，让它难忘，永远不要让任何人偷走你的幸福。
“没有什么是完美的。 生活很混乱。 关系很复杂。 结果是不确定的。 人们是非理性的。” 〜休·麦凯
“停止等待完美的一天或完美的时刻……抓住这一天，这一刻，引领它走向完美。” 〜史蒂夫·马拉博利
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作者简介： 
Barry Dunlop 是一位终身企业家、商业教练和销售周转专家，他热衷于帮助企业主发展业务并在此过程中过上更美好的生活。
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