如何創造和過上完美的一天
已發表: 2016-02-23你如何定義你的完美一天？
你會做什麼，你會和誰一起做，你會有什麼感覺？
問大多數人這些問題，你會得到這樣的答复……
……一種成就感，一筆大生意的完成，工作升職，與好朋友的時間，家庭時間，以及在“區域”中的神秘感覺。
但是，您如何在達成業務交易與與親人共度美好時光或獲得工作晉升與家庭時光之間取得平衡？
當我想到我的完美一天時，我想起了Paulo Coelho的這句話……
完美一天的基石
堅實的基礎是必不可少的……
=>> 完美的一天：創建一個不要做的清單！
很簡單——一份你在任何情況下都不會做的事情的清單！
我在這裡不是要對“不做”清單可能包括的內容做出任何道德判斷——但例如，它可能包括一方面決定永遠不要自己洗衣服，而另一方面可能永遠不討論政治或永遠不使用髒話。 我們都是不同的，我不做的事情可能不在你的清單上，反之亦然。
=>> 創建你自己的一套生活規則
現在，我們大多數人都有令人欽佩的信念和價值觀，並以高標準要求自己——但我們中沒有那麼多人把它們寫下來。 收入日記的另一位撰稿人——克雷格·巴蘭坦（Craig Ballantyne）啟發了我更仔細地定義自己的一套生活規則
作為一個例子，我在下面重複克雷格的一條生活規則（這也是“不要做”列表的內容）……
我不與任何人面對面或在線對抗。 這是浪費時間和精力。 如果我造成了傷害，我道歉並解決問題。 然後我深吸一口氣，放鬆，呼氣，然後將精力重新集中在我的工作和目標上
為什麼這些如此重要？
真的很簡單——有了不要做的清單和你自己的一套生活規則，你就不太可能遇到衝突情況和任何妨礙完美一天的事情。
此外，一旦你開始堅持自己的個人哲學，生活就會變得簡單得多——不再擔心別人的想法。 因為你和你最親密的朋友都知道你在生活中重要的事情上的立場，所以你花更少的時間“思考”和為回應而苦惱！
=>>制定一個積極的早晨儀式！
每個人的儀式可能略有不同，但重要的是製定一種儀式，賦予你權力並為你的一天做好準備。
例子…
a)給自己至少 15 分鐘的無屏幕時間。
（不要查看電子郵件或社交媒體）
b)將咖啡換成一杯水或涼茶。
c)拉伸。 （早上瑜伽或太極的好時間）
d)打開你的日常勵志讀物。
（閱讀一些你最喜歡的、鼓舞人心的名言）
e)回顧你的目標和人生目標
f)冥想/祈禱/感恩。
我尊重這樣一個事實，即我們中的一些人信奉宗教，我們中的一些人是半信奉宗教的，而我們中的一些人則根本不信教。 這裡的重點是加入一些可以讓您集中精力並以精力開始新的一天的東西！
=>>讓鍛煉成為早晨儀式的一部分！
現在，我不是那些可以被描述為運動員的人之一——但我一直喜歡的一件事是晨跑。 運動（步行、跑步、有氧運動或力量訓練）的關鍵在於它給我們帶來了一種美妙的幸福感。 就我而言，我發現在西薩塞克斯郡的海灘邊散步——通常是獨自一人，是我有一些最好的想法的時候。 實際上，我會更進一步地說，我很少在辦公室裡有我最好的想法！
所以不要在床上浪費生命，早起鍛煉身體，體驗晨練的諸多好處。
完美一天的 7 個關鍵步驟
1）反思和日記——前一天晚上。
在你睡覺之前，創建一個讓你思考你的一天的例程。
你今天學到了什麼？ （從你的錯誤中）
錯誤是為了學習——而不是重複。
未來你不會做什麼？
你感恩什麼？ 你是如何朝著你的目標前進的？
我建議您通過書面文字大腦轉儲（期刊）來回答這些問題。 寫下你對這一天的感受，你學到了什麼等，然後通過提取關鍵點並相應地組織你即將到來的一天來更進一步。
2) 完美的一天——提前計劃好你的一天——前一天晚上。
我們大多數人都聽說過 TTD 清單（待辦事項清單）——多年來，我每天晚上都努力坐下來，列出第二天的 TTD 清單。 這是一個很好的政策——但如果你想加快步伐，優先考慮！ 擁有三個你必須完成的重要的改變生活的優先事項要好得多，而不是一長串相對平均的事情，坦率地說，這些事情不會對方式或其他方式產生太大影響。
許多 TTD 列表過於籠統，缺乏優先級，涵蓋了從洗衣服到開展新業務的方方面面。
無論如何都有一份家務清單，但我在這裡指的 TTD 清單是反映你的生活目標和抱負的清單。
當你今晚做明天的 TTD 清單時——問自己這個關鍵問題……
我現在的第一要務是什麼？ 以及第 2 和第 3 號。我建議那些優先事項很少是收集衣物！
3) 比平時早起 15 分鐘，專注於解決你生活中的第一大問題。
這是超級強大的。
立即應用它，您將開始每天體驗更高效、更完美的一天！
老實說，這就是“簡單”——試試看
“早睡早起，使人健康、富有、睿智”
發現百萬富翁早上的例行公事
發現你必須做些什麼來避免最常見的“早晨例行神話”。
破壞生產力的神話，讓你焦慮，壓力大，總是落後。
學習…
- 如何毫不費力地成為一個“早起的人”（只有當你願意的時候！），這樣你才能在下午 2 點之前完成你的工作日……即使你討厭早晨並且無法想像在凌晨 1 點之前上床睡覺。
- 如何通過一個簡單的技巧來增強身體的能量水平……不需要咖啡因藥丸、4 美元的咖啡或危險的生物黑客。
- 如何避免最常見的“早晨例行神話”，這些神話會破壞生產力，讓你焦慮、壓力大和落後。 ?
- 這個個性化、簡潔、簡單的 21 天挑戰旨在提高您的生產力、動力和精力。
- 還有更多。
4) 最大化你的魔法時間
知道什麼時候你的工作效率最高，並將這段時間投入到你的#1 項目中。
大多數人在一天中有一段時間是他們工作效率最高的。 首先嘗試確定那個時間，然後嘗試定位自己，以便在此期間完成基本任務。 就我個人而言，隨著時間的推移，我的工作效率會下降。 因此，在我早上的例行公事之後，我會立即嘗試盡快完成一天中最重要的動作。
我知道，我等待完成基本任務的時間越長，就越難以集中註意力，而且我工作的速度就越慢。 反過來，我對自己的效率低下感到沮喪。 通過在最佳生產力期間完成該關鍵操作來避免這種情況。
5) 分批工作……有時間做電子郵件、電話和專注的工作。 不要多任務。
記住： “追兩隻兔子的人，一個也沒抓到”
懺悔時間——多任務處理曾經是我幾乎引以為豪的事情。聽說過這個詞：忙碌的傻瓜嗎？ 那曾經是我！
如果您需要發送電子郵件並與人聯繫，請花一個小時專門做這件事。 如果您正在創建最終會出售的課程並且您需要創建視頻，請將其分解為可行的批次（拍攝、編輯等）。 這樣做可以讓您在短時間內反复執行相同的操作。 這有助於進入節奏，並且通常會導致通常被描述為“在區域中”的感覺。
您是否注意到上面的“專注工作”一詞 - 事實上，我們中的許多人在進行專注工作之前會處理我們的電子郵件、撥打電話和在社交媒體上發帖。 但實際上應該反過來！
正是專注的工作讓我們實現了我們的目標，而專注的工作讓我們付出了代價！
6）永遠積極主動——遵循你的計劃
如果您遵循上述策略，幾乎不可能不主動並遵循您的計劃。
只需執行上述操作，即可創建 FOCUS，您所關注的就是您所得到的！
7）過一個完美的一天：停止生活在過去 - 活在現在！
“活在過去意味著我活在遺憾中。 生活在未來意味著我生活在焦慮中。 從過去學習意味著我變得更聰明了。 對未來感到興奮意味著我正在做我現在需要做的事情，以實現令人興奮的未來”~馬特赫恩登
過上完美的一天——擴展版
就時間和精力而言，創建和編寫自己的完美一天非常值得。 實際上我會更進一步——你不能不這樣做！
這 7 個關鍵行動和早期的基礎只是起點——還有更多的事情要做和學習。 這就是為什麼我熱情地向我所有的朋友和同事推薦 Craig Ballantynes Perfect Day Formula。 它對我的生活和管理我的一天產生了巨大的影響。 我希望它會為你做同樣的事情。
在認識克雷格之前，事實是我的許多日子都遠非完美。 幸運的是，實施完美的一天公式並讓克雷格作為導師改變了這一點！
Perfect Day Formula 旨在提高您的工作效率、獲得更多樂趣、賺更多錢並在生活中享受更多自由……
購買完美日配方
我很榮幸克雷格在他的網站上使用了我對完美日配方的評論，我不能比在下面重複它做得更好……
很長一段時間，我把努力工作和紀律混為一談。 儘管我在商業上是一個非常努力的人，但我在生活的許多其他方面都沒有受到紀律處分，包括我的健康和人際關係。 我允許太多有毒的人進入我的生活，僅僅是因為我沒有一套明確的生活規則，而且我沒有一個不要做的事情清單。 在你的職業生涯中努力工作並不意味著你有紀律。 如果你的餘生失去平衡，商業上的成功最終將毫無用處。 這是 Craig 通過他的 Perfect Day Formula 和個人指導教給我的第一課。 克雷格讓我們深入了解沃倫巴菲特的成功，幫助我領略了晨間儀式的力量，並創造了我自己的儀式。 我每天早起，為重要的事情騰出時間。 克雷格的公式重新集中了我希望讓世界變得更美好的願望，我只希望在我年輕得多的時候得到這些信息。 如果我早點實施克雷格的完美日配方，它會為我節省很多心痛和金錢。 對於任何想要平衡生活的人來說，這都是必不可少的。
——巴里·鄧洛普
更完美的一天行情！
一切都是有原因的，活下去，熱愛它，從中學習！ 讓你的笑容改變世界，但不要讓世界改變你的笑容。
“每天早上我們都會重生。 我們今天所做的才是最重要的。” ~ 佛
“如果不為永遠無法回報你的人做點什麼，你就不能過上完美的一天。” ~約翰·伍登
生活並不總是完美的，但它總是你創造的。 所以讓它有意義，讓它難忘，永遠不要讓任何人偷走你的幸福。
“沒有什麼是完美的。 生活很混亂。 關係很複雜。 結果是不確定的。 人們是非理性的。” 〜休·麥凱
“停止等待完美的一天或完美的時刻……抓住這一天，這一刻，引領它走向完美。” 〜史蒂夫·馬拉博利
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作者簡介： 
Barry Dunlop 是一位終身企業家、商業教練和銷售周轉專家，他熱衷於幫助企業主發展業務並在此過程中過上更美好的生活。
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