关于通勤的有趣事实

您知道达卡居民需要 3 个小时才能穿越不到 10 公里的距离吗？ 或者那个人建造一架飞机只是为了将他 14 分钟的通勤时间缩短一半？

如果您认为您的通勤很糟糕，您可能会在阅读本指南后改变主意。 我们会：

• 查看通勤定义，找出我们不喜欢通勤的原因，
• 谈论世界各地不同的通勤选择，
• 深入了解不寻常且异常漫长的通勤，
• 看看这些数字——从人们通勤时间最长的 5 个国家到堵车时间最长的 20 个城市，
• 讨论如何充分利用您的通勤时间，即使您的通勤时间过长，以及
• 这么多。

长话短说，这是您需要了解的所有信息，才能正确看待自己的通勤。 所以，让我们开始吧。

什么是通勤，我们为什么不喜欢它？

如果您曾经搜索过commute一词的含义，您可能会看到如下内容：

“定期往返于某个地方，尤其是在你居住的地方和工作的地方之间。”

当然，这个通勤定义涵盖了这个词的含义，就像所有字典定义一样。

但是，我们在字典中永远找不到的部分是潜伏在这个简单单词背后的所有压力和焦虑。

当图片中的压力堆积如山时，很容易理解为什么我们不喜欢通勤。

事实上，与我们所有其他日常活动相比，通勤造成的压力最大。

除了所有的焦虑和紧张之外，我们不喜欢通勤的事实是我们无法控制它。 无论您是坐在车里还是站在拥挤的公共汽车上，如果前面有一排车辆慢慢地沿着车道爬行，您可能只能等待。

故事的其余部分很清楚——缺乏控制和不可预测性进一步增加了我们的压力水平，我们最终鄙视了我们的日常通勤。

尽管如此，尽管如此沮丧，全球大多数人每天早上都必须在他们的城市中移动以出现在工作中。

世界各地的人们如何通勤

世界不同地区的人们选择不同的旅行方式——包括：

• 摩托车
• 汽车
• 渡轮
• 小巴的士
• 自行车
• 火车

但是，这些只是一些流行的选择。

当我们仔细观察世界各地人们的旅行方式时，很容易发现他们的选择各不相同。

人们在曼谷的通勤方式

例如，据报道，曼谷 (1)的汽车数量是其现有道路实际可容纳的汽车数量的 8 倍，因此交通拥堵非常普遍。

一个更令人愉快的选择是船——必须穿越曼谷运河的人通常会选择这种通勤方式。

越南人的通勤方式

自行车和摩托车是越南著名的通勤方式 (2) — 注册的摩托车比家庭多。

人们如何在伊斯坦布尔通勤

渡轮是伊斯坦布尔 (3)工人的一种流行的通勤选择——可能是因为他们中的一些人住在城市的欧洲部分，并且必须穿过博斯普鲁斯海峡才能到达城市亚洲部分的工作场所，反之亦然反之亦然。

人们如何在南非通勤

来自南非约翰内斯堡 (4)的人们经常乘坐小巴出租车上下班，他们会在路上接人——人们必须学习特定的手势来向司机发出他们想要上车或下车的信号。

南非（5）作为一个整体也有一个不寻常的与出租车相关的现象——小巴出租车司机和普通出租车司机之间的出租车战争很常见，以至于有自己的维基百科页面。

人们如何在阿姆斯特丹通勤

在拥有 881,000 辆注册自行车的世界自行车之都阿姆斯特丹（6） ，自行车交通拥堵并不罕见。

最差、不寻常和异常漫长的通勤

如果你每天上下班，你很容易相信你的处境比你的同事更糟糕，因为你不得不忍受步行去上班。

但是，世界上有些人的情况很可能比你糟糕得多（或者至少更奇怪得多）——以下是他们的故事：

在空间有限的情况下通勤

在印度 (7) ，每天有 2300 万乘客乘坐火车通勤——其中一些人靠在火车的一侧，因为实际火车上通常没有足够的空间容纳每个人。

仅在东京（8 个） ，每天就有 684 万乘客乘坐超载的火车上下班，可能根本没有私人空间。

甚至还有一个叫做Pusher的人（“火车站服务员”是一个更优雅的术语），他的工作只是在人们能够关上门之前把他们推上火车。

纽约、北京和马德里（9）的火车、地铁和地铁也不时雇用这种人员。

来自世界各地的超长通勤时间

每个人都听说过极限运动和极限优惠券——但可能很少有人听说过极限通勤。

可能是因为这不是你真正想参与的事情。

极端通勤者是以一种方式旅行超过 90 分钟的人——他们中的许多人都有有趣的（有时甚至是残酷的）通勤时间表来分享：

来自斯托克顿的公共卫生顾问希拉·詹姆斯

她凌晨 2 点 15 分起床，换乘 2 趟火车和一辆公共汽车，早上 7 点到达她在旧金山的工作场所。

她每天上班 80 英里（129 公里）。

Sam Cookney，来自巴塞罗那的社交媒体经理

他可能住在巴塞罗那——但他每天早上 9:30 乘坐 2 趟火车和一次廉价航班才能到达他在伦敦的工作场所。

如果他选择住在工作地点所在的同一个城市（或至少在同一个国家），他可能需要更长的通勤时间。 但是，正如他所说，租金更便宜。

来自 Mariposa 的电气工程师 David Givens

他过去每天从 Mariposa 到 Cisco 的通勤路程为 372 英里（526 公里）——根据交通情况，单程耗时约 3.5 小时。

对于这次异常漫长的通勤，他在“美国最长的通勤”竞赛中赢得了 10,000 美元。

Musavvir Mahmud Seazon，孟加拉国大学研究助理

理论上，他需要33 分钟才能行驶 16 英里（9.9 公里）。 至少，这是谷歌地图所建议的。

实际上，由于交通拥堵几乎不可能，许多达卡居民每天必须忍受 1.5 到 3 个小时才能穿越这么短的距离。

很多很多来自北京的工人……

也有整个城市都经历了令人痛苦的通勤。 例如，住在城郊的北京工人每天必须忍受 6 小时的通勤往返工作。

简单不寻常的通勤

有时人们只是选择不寻常的路线来节省时间。 其他时候，他们只是建造自己的交通工具以更快地旅行。

Abdul Mallik，来自印度的老师

他选择每天游过一条河去见他的学生——作为替代他必须忍受的 3 小时巴士车程的替代方案。

Paul Cox，来自北威尔士的皇家海军监督员

他乘坐动力伞从 Gwalchmai 前往北威尔士的霍利黑德造船厂工作，每次起飞前他都需要获得皇家空军的许可。

Frantisek Hadrava，来自捷克一个村庄的锁匠

他认为开车 14 分钟上班太费力了——所以他自己造了一架飞机，将通勤时间缩短了一半。

许多、许多来自玻利维亚的工人……

飞越他们可以避免交通拥堵的想法不仅仅是一厢情愿的想法。

考虑到其中一些人乘坐缆车上下班，玻利维亚人作为一个民族可以在通勤期间欣赏到一些美妙的景色和壮丽的景色。

许多来自德国伍珀塔尔的工人

每天，超过 80 000 名来自德国伍珀塔尔的人坐在悬挂的火车上环游他们的城市。 悬挂式单轨列车于 1901 年首次开通——自开通以来，每年都吸引着成千上万的游客。

由于其在世界范围内的流行，解决交通拥堵的机智解决方案Wuppertal Schwebebahn成为了这座城市的商标。

你每天上班的通勤方式是怎样的？

因此，您可以放心，您自己的长途通勤并不是最糟糕或最不寻常的。

您可能不会驾驶飞机或动力伞去工作，或者每天总共在路上花费 6 个小时。

但是，您很可能确实会在通勤上花费一定的时间。

所以，这里是普通人上下班的方式，他们使用的交通工具，以及这一切需要多长时间——包括交通拥堵。

人们通勤时间最长的国家

我们都浪费时间通勤。 但是，由于我们每天的通勤时间因所在国家/地区而异，因此我们需要查看这些数字。

通过查看 Numbeo 收集的数据，我们成功地确定了拥有平均通勤时间最长的前 5 个国家之一的令人不快的称号的确切国家。

尼日利亚 在该类别中以微弱优势获胜——61.97 分钟，超过通勤时间第二长的国家哥斯达黎加1.78 分钟。

斯里兰卡 （57.1 分钟） 、肯尼亚（53.98 分钟）和孟加拉国（55.92 分钟）进入前 5 名。

人们通勤时间最短的国家

进一步研究数据，很明显，全球通勤并非毫无希望。 仍然有一些地方你不会在从一个地方到另一个地方的通勤中度过永恒的时光，我们列出了平均通勤时间最短的前 5 个国家。

冰岛以平均 19.77 分钟的成绩无疑是赢家。

来自阿曼的人通勤时间稍长（22.76 分钟） ，而塞浦路斯（22.93 分钟） 、爱沙尼亚（24.51 分钟）和奥地利（25.55 分钟）跻身通勤时间最短的前 5 个国家之列——没有一个国家达到一半一小时。

人们通勤时间最长的城市

如果您所在的国家/地区不在人们通勤时间最多的前 5 个国家/地区之列，您可以认为自己很幸运。

但是，你的城市呢？

我们研究了 Numbeo 的数据，列出了通勤时间最长的前 5 个城市。

以迅猛发展着称的尼日利亚新兴城市拉各斯取得了压倒性的胜利。 自 2021 年在拉各斯的通勤时间平均为66.78 分钟以来，这座城市超过了圣何塞 2.76 分钟。

科伦坡公民 通勤快一点（62.17 分钟） 。

虽然洛杉矶（61.07 分钟）和加尔各答（60.36 分钟）的通勤时间与前三名城市相比略少，但平均通勤时间仍然超过一个小时——因此它们在通勤时间最长的前 5 名城市中排名时间。

人们通勤时间最短的城市

人们不喜欢他们一天中的通勤时间，这已经不是什么秘密了，甚至有研究支持这一点。

但这仍然不意味着没有城市的通勤时间不需要永远和一天。 通勤时间最短的前 5 个城市的名单证明，在城市中移动可能需要不到 20 分钟。

2021 年，诺维萨德市民在通勤上浪费的时间最少。他们的平均通勤时间为16.61 分钟。 尽管去年的交通量有可能由于很多人在家工作而减少，从而减少了浪费的通勤时间，但该市还是取得了当之无愧的胜利。

对于居住在里贾纳的所有人来说，从一个点移动到另一个点花费了惊人的17.2 分钟。

虽然到达利马索尔（19.28 分钟）、奥马哈（19.39 分钟）和 布拉索夫（19.62 分钟），仍然有可能在 20 分钟内到达。

各城市最常见的交通方式

很明显，汽车是至高无上的，许多著名城市都选择它作为出行方式，例如：

• 迈阿密（高达92.10%的工人开车上下班）
• 休斯顿 (89.95%)
• 洛杉矶 (88.02%)
• 华盛顿 (64.40%)
• 墨尔本 (53.50%)

正如预期的那样，东京（59.60%）和纽约（43%）的通勤者通常乘坐火车或地铁。

在金边（56.60%）和河内（57%） ，摩托车是最流行（也是最实用）的上班方式。

虽然阿姆斯特丹是世界自行车之都，自行车是最受欢迎的出行方式（43%），但荷兰另一个城市海牙38.60% 的市民也更喜欢骑自行车穿越城市。

而赫尔辛基是少数偏爱公共汽车或无轨电车的城市之一（23%） 。

美国的交通方式

根据 Statista 的2021 年美国通勤交通方式报告，仅美国的交通方式就各不相同。

以下是 2021 年美国工人使用最多的交通工具：

大多数工人选择了汽车、自行车、出租车或叫车服务以及公共交通。

汽车无疑占据了主导地位（84%） ，而自行车的份额则显着降低，因为 2021 年只有12% 的通勤者使用它们。

另一方面，公共交通不太受欢迎，因为只有10% 的通勤者决定以这种方式上班。

人们花在堵车上的时间

通勤时间只是故事的一半。

人们还花费大量时间只是堵在车流中，漫无目的地坐在座位上，感觉一长队的车辆永远不会移动。

根据 INRIX 2021，以下是世界上交通最差的 20 个城市

全球流量记分卡。

伦敦“赢得”了第一名，2021 年人们在交通拥堵中度过了148 小时。

巴黎紧随其后，堵车了140 个小时。

慕尼黑和圣彼得堡似乎是最容易的，分别有77和75小时的交通等待时间——尽管这仍然是一年超过 3 天的交通拥堵。

最终通勤时间方程

如果你有幸只花 15 分钟通勤上班，那么你肯定比那些花几个小时堵在路上的人过得更好。

但是，考虑到你一年至少有 260 天这样做，你浪费了大量的时间，只是从一个点移动到另一个点。

您每天 15 分钟的通勤时间（30 分钟的往返通勤时间） 每年最多加起来 5 天你会因为通勤而损失。

如果这个数字还不够令人震惊，那就想想你本可以做的所有事情，而不是开车或坐在拥挤的火车上。 与其在交通上浪费 125 小时，您还可以观看 80 多部电影，甚至比您在工作周所习惯的多睡 2 小时。

如果你是那些浪费一个小时去上班的不那么幸运的工人，去年你本可以学习一门外语，或者只有500 小时可以做任何你喜欢做的事情。

通勤时间长的影响

通勤不仅会占用您可以花在更愉快活动上的时间，还会对您生活的其他方面造成影响。 简而言之，长途通勤可以：

• 增加成本
• 影响你的家庭和工作生活
• 造成身心健康问题

以下是更详细的长途通勤的缺点：

长时间通勤导致的身体健康问题

长时间通勤会影响你的身体健康，这并不奇怪，科学已经证明了这一点。

特别是一项研究声称，通勤时间超过 30 分钟的人中有 19% 将通勤视为巨大的精神和身体负担。

根据《美国预防医学杂志》的一项研究，较长的通勤时间可能会导致新陈代谢和心血管健康问题——您必须坐得更多，这会导致运动时间减少，进而导致血压升高。

你变得超重的机会也会增加。

发表在 BMC Public Health 上的另一项研究支持这些发现，并补充说，长途通勤也可能增加您的压力并降低您的能量水平。

不得不长时间通勤的人也更经常请病假，因为他们更有可能成为各种疾病的牺牲品。

长时间通勤导致的心理健康问题

长途通勤也可能使您在情绪上筋疲力尽并导致许多心理健康问题——考虑到您将有更少的时间进行重要的非工作活动，例如睡眠。

一项涵盖 34,000 名成年人的英国研究表明，通勤时间超过 30 分钟会导致压力增加和生产力水平下降。

长途通勤者产生财务担忧的可能性增加 40% ，遭受工作压力的可能性增加 12% 。

抑郁症是您可能会遇到的另一个问题——通勤时间长的人患这种严重精神疾病的可能性要高出 33%。

焦虑是另一个可能来自长途上班的问题——英国国家统计数据涵盖了 165,000 人的回答，显示伦敦的通勤者是英国最焦虑的人。

另一项研究调查了我们的整体生活满意度和幸福感，发现远程工作和不通勤可以改善我们的幸福感。 当我们花在通勤上的时间减少或完全消除时，我们往往对我们的工作和所有我们现在有更多时间关注的非工作活动都更加满意。

长途通勤引起的其他问题

除了精神和身体问题外，长途通勤也会导致其他问题。

根据瑞典于默奥大学的研究，最常见但并不意外的现象是这些人更有可能离婚。

以及原因？

通勤者与亲人在一起的时间更少，这导致夫妻之间的疏远。

同一项研究表明，在其中一个通勤的情况下在一起 5 年的夫妻，未来更有可能在一起——而“较弱”的关系可能会在 5 年结束之前分崩离析。

因此，通勤是一种很好的测试关系的方式，尽管通常是不愉快和不受欢迎的。

一种流行的通勤替代方案

2020 年之后，这个星球上可能没有一个人不知道通勤的替代方案。 当然，这是在家工作。

但是，消除通勤时间的想法并非始于大流行。

就在大流行爆发前几个月，《华盛顿邮报》的 Andrew Van Dam 谈到了远程工作人员数量的增加。

“不通勤”作为增长最快的通勤方式，在2018年开始缓慢上升。

然后，在 2020 年有 5.57 亿人开始在家工作之后，回到办公室和在交通中浪费时间的旧方式成为数百万人难以处理的想法。 事实上，来自世界各地的许多工人宁愿去看牙医或纳税，也不愿通勤上班。

但是，尽管实验表明在家工作的人比办公室工作人员的工作效率高出 13%，但远程工作仍然存在相当大的缺点。

从发现难以保持动力到感觉与团队其他成员隔绝，远程工作者面临着一些挑战。

尽管如此，由于目前有 50% 的美国工人在家工作，因此可能利大于弊。

如何有效地利用堵车的时间

如果您属于工作需要每天通勤的人群，您可能会认为长途上班没有任何优势。

当然，很明显，通勤有很多与之相关的问题——但有一些方法可以让你充分利用这段时间，并且不用多跑一趟去上班。

但这并不是那么严峻——你所要做的就是改变你的观点。

从收听播客到通过跟踪通勤时间来游戏化您的通勤时间，有很多可能性。

收听播客

无论您是步行上班、骑自行车还是开车，您都可以轻松收听播客——它们鼓舞人心、具有教育意义，可帮助您在个人和专业方面成长。

而且，他们只需要一部手机和一副可靠的耳机。

可用播客的数量似乎无穷无尽，每个人都可以找到自己喜欢的东西——历史、科学、医学、艺术、生产力，任何你可能感兴趣的东西，都可能有一个播客覆盖它。

如果您无法确定主题但对一些主题（包括揭穿的流行神话）感兴趣，您可以尝试Stuff You Should Know 。

这个播客思考有趣的话题，例如存在（或不存在）或罗宾汉，食物的五秒规则是否真的很重要，以及哪些发明设法杀死了他们的发明者。

这些只是其中的一部分。

减轻您的工作量

当您最终摆脱交通拥堵并到达工作场所时，您很可能有很多工作要做 - 那么为什么不通过在通勤期间执行一些工作来减轻工作量呢？

对于使用公共交通工具通勤的人，这种做法特别有用（如果您自己开车，则完全不推荐）。

如果您有稳定的互联网连接，您可以使用通勤时间来浏览您的电子邮件，并节省您通常在办公室期间花费在收件箱管理上的每周 13 小时中的一部分。 所以，努力做到：

• 整理和整理您的邮件
• 删除不需要的邮件，以免它们弄乱您的收件箱
• 回复一些更紧急的电子邮件

如果清理收件箱不需要像通勤时间一样长，您还可以尝试在旅行时进行一两个街区的深度工作。

如果您习惯于记下所有任务，则可以通过查看待办事项清单、修改或跟踪您的目标，或考虑实现目标所需采取的所有步骤，将这些长时间变成您的优势。

您还可以概述您最近取得的所有成就，或者只是花时间进行交通头脑风暴。

尝试正念冥想

通勤上班会增加你的压力水平，而正念冥想会降低你的压力水平和焦虑。

因此，在通勤途中尝试冥想是合乎逻辑的。

YouTube 提供了许多冥想视频，您可以使用它来指导您，但您也可以尝试使用众多可用的应用程序之一。

根据一篇研究文章，正念冥想也可以帮助你更理性地思考。 所以，如果你在通勤途中想知道一个重要的决定，冥想可能会对你有所帮助。

看书

书籍是解决通勤压力的另一种好方法。 事实上，科学表明，阅读疗法除了提高我们的情商， 还可以帮助减轻压力。

如果您正在寻找关于世界在创新方面的下一步发展方向的有趣观点，请尝试亚历克·J·罗斯 (Alec J. Ross ) 的《未来工业》 。

您将对当今引领世界的力量有新的认识，以及我们在未来 10 年可能会发生哪些变化，以及我们如何及时适应的提示。

艺术之战非常适合任何偶尔遇到创意障碍的专业人士，因为它可以为您提供如何克服这些障碍并完成有意义的工作的很好的指导。

如果你开车去上班，你可以尝试一本鼓舞人心的教育有声读物——茶杯里的风暴：日常生活中的物理学对于有兴趣以有趣和信息丰富的方式学习物理学新知识的每个人来说，都是一个很好的选择。

这些书只是冰山一角——任何人都可以找到他或她的完美书友来帮助繁琐的通勤。 如果您有兴趣提高工作效率，您只需在网上、书店和图书馆进行研究，或者只需查看我们关于生产力的最佳书籍列表即可。

参加在线课程

你可能有兴趣学习一项新技能，两到十个——再一次，通勤非常适合这种类型的活动。

您可以从许多您感兴趣的主题中进行选择，因为大多数主题都有在线课程。 如果您正在寻找新的生产爱好，您可以选择：

• 时尚设计
• 各种工作坊
• 漫画
• 手刻字
• 剪贴簿
• 还有很多

但是，在通勤途中参加在线课程也可以帮助您提升职业生涯。 您只需在谷歌搜索几十个免费资源，您就可以了解有关财务会计、数字营销甚至机器人技术的更多信息。
事实上，如果你想解渴，就连天空都不再是极限。 你甚至可以找到天文学和太空探索的课程——你首先需要做的就是一些研究。

将通勤用于您的个人“您”时间

如果您经常感到压力、工作超负荷或匆忙，您甚至可以利用通勤时间放松身心并进行个人自我保健。

如果您乘坐公共交通工具旅行，请考虑小睡一下。

这可能听起来不像是有效地花费了时间，但充足的睡眠对您的工作效率很重要。

此外，坐在舒适的火车、出租车或地铁座位上，您会听到柔和、隆隆的交通声，非常适合小睡。

如果您的常规通勤路线或旅行方式让您感到疲惫，那就换个方式——不要骑车上班，而是在阿姆斯特丹寻找灵感，然后尝试骑自行车。

考虑一条不同的上班路线——您可能会在上班途中发现一家有趣的咖啡店或书店，您甚至都不知道。

或者，您可能只是发现替代路线实际上比您过去几年坚持的路线拥堵更少。

如果你找到了一种享受通勤的方式并让它变得更有趣，你可能会减少对它的怨恨。

混合起来

如果你无法决定在通勤时间做什么，你可以尝试一下所有的东西。 没有规则。

但是，如果您仍然需要一些指导，这就是您的“堵车”时间表可能的样子：

1. 星期一— 阅读或收听您最喜欢的教育书籍中的章节（如果您自己开车，也可以收听音频版本）。
2. 周二— 收听播客。
3. 星期三——尝试通过你喜欢的在线课程取得进步。
4. 星期四——冥想。
5. 星期五——早点起床，尝试一条新的路线，同时在你到达工作场所之前花时间思考和放松。

如果您的通勤时间较长，您甚至可能有时间参加所有这些活动。 最终，您可能会学会不将通勤时间视为负担，而是将其视为扩大视野、放松、反思和完成更多工作的机会。

额外的生产力提示 - 跟踪您在通勤上花费的时间

如果您确切地知道您在通勤上花费了多少时间，您可能会发现您的通勤更轻松——您可以为此目的使用适用于 iOS 或 Android 的 Clockify Mobile 应用程序。

只需在您离开家时启动手机上的计时器，并在您到达办公室后将其停止。

然后，在您的 Clockify 网络帐户上分析您的结果。 您甚至可以将所有通勤数据存储在一个名为“上班通勤时间”或“我可怕的通勤冒险”的项目中。

随意发挥创意。

Clockify 可让您查看通勤时间

跟踪通勤时间一段时间后，也许你会发现：

• 你的实时通勤时间比你想象的要多甚至更少——这些信息可以帮助你更好地计划和安排未来的工作日。
• 周四你在通勤上花费的时间更少——因为交通拥堵不那么严重。

您甚至可以在尝试多条上班路线时跟踪您的时间，并找到比其他路线更快到达目的地的路线。

尝试不同的通勤方式从来都不是一个坏主意，这样您就可以找到最快的一种。 也许你会注意到开车去上班需要 45 分钟（因为堵车），而骑自行车到办公室只需要 36 分钟。

此外，当你知道你花了多少时间去上班时，就更容易决定如何最好地度过这段时间。

结论

As much as we dislike having to give up on our precious time, commutes are usually a necessity to millions of workers around the world.

But, some people have it better — they have surprisingly short commutes. Others, on the other hand, are bound to undertake extremely long commutes. The rest of the people's “commutes” last for as long as they need to get from their bedrooms to their home offices.

However, if you have no other choice but to put on your best smile and try to arrive at a brick and mortar office in time, remember:

No matter whether you travel by car, train, metro, van, ferry, bike or paramotor, or whether your journey takes 10 minutes or 6 hours, it's possible to find a way to commute efficiently — the one that implies you enjoy your work travel and productively make use of this time.

You just have to find what would work best for you.

️ How much time do you spend commuting? Do you have an unusual commute story for all the world to hear? Let us know at [email protected] and we might include your experience in this one or one of our future articles.