Spor Psikolojisi Nedir: Bilmeniz Gereken Her Şey

Spor psikolojisi, spor veya egzersiz ile bir kişinin refahı arasındaki ilişkiyi tanımlar. Belirli psikolojik faktörlerin bir sporcunun performansını ve bir bireyin herhangi bir fiziksel aktivitesini nasıl etkilediği ile ilgilidir. Peki spor psikolojisi detaylı olarak nedir? Size bir spor psikoloğunun tarihçesini, tanımını, iş sorumluluklarını ve spor psikolojisinin faydalarını anlatırken okumaya devam edin.

Spor Psikolojisi Nedir (Tanım + Tarihçe)

Spor psikolojisi sadece seçkin sporcuları veya spor meraklılarını kapsamaz. Bununla birlikte, spor psikolojisi, düzenli egzersiz yapan sıradan bireyleri veya sağlık meraklılarını da inceler. Özetle, spor veya egzersiz gibi herhangi bir fiziksel aktiviteyi etkileyen psikolojik unsurları belirler .

Bir spor psikoloğu genellikle bunu yönetir. İş sorumluluklarının çoğu, spor katılımı yoluyla sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmeye odaklanacaktır. Spor psikolojisinin birincil hedeflerinden biri, atletik performansı ve zihinsel sağlığı geliştirmektir .

Spor Psikolojisi Tarihi

Spor psikolojisi, köklü geçmişi ve diğer disiplinleri nedeniyle sporda yaygın olarak kabul gören bir alan haline gelmektedir.

Spor psikolojisi aynı kavram ve inançlara sahip olabilir. Ancak sosyo-kültürel eğilimler günümüz spor psikolojisini etkilemiş ve şekillendirmiştir. Örneğin, kadınların spora artan katılımı, sporun ticarileşmesi ve olimpiyatlar gibi önemli etkinliklerin insanları katılmaya nasıl yönlendirdiği.

Spor psikolojisi üzerine bilinen ilk araştırma 19. yüzyılda belirgindi. Psikolog Normal Triplett, bisikletçilerin gruplar halinde bisiklet sürdüklerinde daha iyi performans gösterdiğini keşfettiği zamandı. Bunun nedeni, tek başına binmeye kıyasla başkalarıyla birlikte binmenin rekabet gücüdür.

Psikolog Coleman Griffith, Illinois Üniversitesi'nde Amerika'daki ilk spor psikolojisi laboratuvarını kurana kadar diğer birçok psikolog spor psikolojisine müdahale etti. Ne yazık ki, pek çok insan araştırmayla ilgilenmedi ve bu da laboratuvarın kısa kesilmesiyle sonuçlandı.

Griffith bu disiplini incelemeye devam etse de, diğer psikoloji öğrencileri de bu alana ilgi gösterdi.

Stanford Üniversitesi psikoloji öğrencisi BC Graves, futbol koçu Glenn Warner ve Ph.D. Profesör Walter Miles, uyumlu bir şekilde düzenlenmiş bir hareket için en hızlı hücumu denedi. Ekip, dayanıklı bir kronoskop aracılığıyla oyuncuların tepkilerini kaydetti.

Grup, deneye katılan yedi çamaşırcının çabukluğunu ölçtü. Ekip, bir golf topunu bir tel örgü üzerinde kağıtla kaplı bir tamburun içine bırakarak, her yan hakemin çevikliğini ve hızını izleyebildi. Ekip, çamaşırcıların hareketini hızlandırmanın başka yollarıyla ilgileniyordu.

Bugüne kadar birçok kişi, spor veya hareketin bir kişinin zihinsel sağlığını nasıl etkilediğini anlamaya çalışıyor. Bununla birlikte, çoğu, insanların spor yapma biçiminde büyük bir rol oynayan bireysel farklılıkları dikkate almadan, etkisine çok fazla odaklanıyor .

Ayrıca, psikologlar bu çalışmanın hayati olduğunu iddia ediyorlar çünkü spor veya herhangi bir zorlu aktivite veya egzersiz yüzde 90 zihinsel ve sadece yüzde 10 fiziksel içeriyor . Bu nedenle birçok sporcu ve egzersiz yapan kişi, faaliyetlerine başlamadan önce meditasyon ve diğer zihinsel uygulamaları entegre eder.

Spor Psikoloğu Ne Yapar?

Sporcular, atletik performansı artırmak için spor psikologlarından profesyonel yardım alırlar. Ancak bu disiplin, sporculara ve bireylere zihinsel, duygusal ve fiziksel performanslarına değinen bütünsel bir yaklaşımla yardımcı olmakla ilgilidir.

Örneğin, bir sporcu veya birey, diğer oyuncuları etkileyen futbol sahasında soğukkanlılığını kaybedebilir. Veya oyuncular, takım arkadaşlarıyla iletişim kurmakta zorluk çekebilir ve bu da genel oyun performanslarına zarar verir. Bunun da ötesinde, sporcular motivasyonlarını kaybedebilir ve bunu sürdürmek için profesyonel bir spor psikoloğunun yardımına ihtiyaç duyabilirler.

Bir spor psikoloğunun ne yaptığını merak ediyorsanız, işte tipik iş sorumluluklarından bazıları:

• Sporcuların performanslarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için gevşeme teknikleri ve zihinsel taktikler uygular.
• Sporcuların, özellikle antrenörlerinden, ebeveynlerinden ve bireysel beklentilerinden kaynaklanan rekabet baskılarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için stres yönetimi tekniklerini uygular.
• Sporcuları PT rejimlerine uymaya motive ederek yaralanmalardan kurtulmalarına yardımcı olur.
• Düzenli egzersiz yapmayı hedefleyen ve bir hedefe ulaşan sağlık tutkunlarını motivasyonlarını artırarak rutinlerine sadık kalmaya itin.
• Çocukları ve yetişkinleri spora veya özgüvenlerini ve özgüvenlerini artıran herhangi bir düzenli harekete katılmaya teşvik edin.

Spor Psikolojisinin 8 Faydası

Spor psikolojisi, bir kişinin fiziksel performansının ötesine geçer. İnsanları daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlık için aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye teşvik eden bütünsel bir yaklaşımdır .

İşte spor psikolojisinin sekiz faydası:

1. Her oyunda üstün performans elde etmenizi sağlamak için odağınızı geliştirmenizi sağlar, bu da sonuçlarınızı yavaşlatan dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak anlamına gelir

2. Odaklanmanızı ve performansınızı etkileyen şüphe ve tereddütlerden kurtulmanıza yardımcı olan güveninizi artırır.

3. Sizi bir sonraki büyük oyuna veya zorlu aktiviteye hazırlamak için doğru zihinsel durumu ve yoğunluğu elde etmenize yardımcı olur. Bir sonraki aktivite için ücretlendirilmeniz için yeterli, ancak aşırı ücretlendirilmemeniz için uygun dengeli durumda olmanız gerekir.

4. Aktif hayatınızdaki başarısızlıklar, kayıplar, hatalar ve aksiliklerle başa çıkmanıza izin verir, böylece yeteneklerinize güvenirsiniz.

5. Spor takımlarını, her oyunda tam potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak için bu sinerjiyi bulmaya teşvik eder. Ayrıca ekip iletişimine öncelik verir, böylece bir birim olarak çalışırken daha iyi bir sonuca sahip olurlar.

6. Her bireye özel doğru motivasyonu bulun ve uzun vadeli etki için bu motivasyonu doğru yolda tutun

7. Özellikle büyük bir olay veya aktiviteden önce sporcuları “bölgede” tutar. Bazı insanlar kişisel ve mesleki faktörlerden dolayı “bölgeye” girmeyi ve orada kalmayı zor bulmaktadır.

8. Bir oyuna veya egzersize hazırlanırken uygun tutumu belirleyen sağlıklı bir inanç sistemi aşılamanıza yardımcı olur.

Alt çizgi

Her sporcu veya aktif kişinin bir spor psikoloğunun yardımına ihtiyacı olmayabilir. Bununla birlikte, spor psikolojisi sadece seçkin sporcular için faydalı değildir ve düzenli olarak aktif insanların zihinsel sağlıklarını sağlıklı tutarak fiziksel hedeflerine odaklanmalarına yardımcı olur. Görselleştirme, zihinsel egzersizler ve motivasyon yoluyla spor psikolojisi, sporla ve kendinizle olan ilişkinizi büyük ölçüde iyileştirebilir.