Cos'è la psicologia dello sport: tutto ciò che devi sapere

La psicologia dello sport descrive la relazione tra lo sport o l'esercizio fisico e il benessere di una persona. Riguarda il modo in cui determinati fattori psicologici influiscono sulle prestazioni di un atleta e su qualsiasi attività fisica da parte di un individuo. Ma cos'è nel dettaglio la psicologia dello sport? Continua a leggere mentre ti raccontiamo la storia, la definizione, le responsabilità lavorative di uno psicologo dello sport e i vantaggi della psicologia dello sport.

Cos'è la psicologia dello sport (definizione + storia)

La psicologia dello sport non coinvolge solo atleti d'élite o appassionati di sport. Tuttavia, la psicologia dello sport studia anche le persone normali o gli appassionati di salute che si esercitano regolarmente. In poche parole, determina gli elementi psicologici che influenzano qualsiasi attività fisica , come lo sport o l'esercizio fisico.

Di solito è uno psicologo sportivo a amministrarlo. La maggior parte delle loro responsabilità lavorative riguarderebbe il miglioramento della tua salute e del tuo benessere attraverso la partecipazione sportiva. Uno degli obiettivi primari della psicologia dello sport è migliorare le prestazioni atletiche e il benessere mentale .

Storia della psicologia dello sport

La psicologia dello sport sta diventando un campo ampiamente accettato nello sport grazie alla sua storia di lunga data e ad altre discipline.

La psicologia dello sport può avere gli stessi concetti e le stesse convinzioni. Tuttavia, le tendenze socio-culturali hanno influenzato e plasmato la psicologia dello sport di oggi. Ad esempio, la crescente partecipazione delle donne allo sport, la commercializzazione degli sport e il modo in cui eventi significativi, come le Olimpiadi, spingono le persone a partecipare.

La prima ricerca conosciuta sulla psicologia dello sport è stata evidente nel 19° secolo. Fu quando lo psicologo Normal Triplett scoprì che i ciclisti si comportavano meglio quando pedalavano in gruppo. Ciò è dovuto alla competitività quando si guida con gli altri rispetto alla guida da soli.

Molti altri psicologi si sono poi intromessi con la psicologia dello sport fino a quando lo psicologo Coleman Griffith ha costruito il primo laboratorio di psicologia dello sport in America presso l'Università dell'Illinois. Sfortunatamente, non molte persone erano interessate alla ricerca, che ha portato all'interruzione del laboratorio.

Sebbene Griffith abbia continuato a studiare questa disciplina, anche altri studenti di psicologia hanno mostrato interesse per questo campo.

BC Graves, studente di psicologia della Stanford University, allenatore di football Glenn Warner e Ph.D. il professor Walter Miles ha sperimentato l'attacco più veloce per una mossa orchestrata all'unisono. La squadra ha registrato le reazioni dei giocatori attraverso un cronoscopio durevole.

Il gruppo ha misurato la rapidità di sette uomini di linea che hanno partecipato all'esperimento. Rilasciando una pallina da golf in un tamburo ricoperto di carta su una rete metallica, la squadra poteva monitorare l'agilità e la velocità di ogni guardalinee. La squadra era interessata ad altri modi per accelerare il movimento dei guardalinee.

Fino ad oggi, molti stanno ancora lavorando per capire come lo sport o il movimento influenzino il benessere mentale di una persona. Tuttavia, molti sono troppo concentrati sul suo impatto senza considerare le differenze individuali che svolgono un ruolo enorme nel modo in cui le persone fanno sport.

Inoltre, gli psicologi affermano che questo studio è fondamentale perché lo sport o qualsiasi attività o esercizio rigoroso coinvolge il 90% mentale e solo il 10% fisico . Questo è il motivo per cui molti atleti e praticanti integrano la meditazione e altre pratiche mentali prima di intraprendere le loro attività.

Cosa fa uno psicologo sportivo?

Gli atleti cercano aiuto professionale da psicologi dello sport per migliorare le prestazioni atletiche. Tuttavia, questa disciplina consiste nell'aiutare atleti e individui attraverso un approccio olistico che tocca le loro prestazioni mentali, emotive e fisiche .

Ad esempio, un atleta o un individuo può perdere la calma sul campo di calcio, il che colpisce altri giocatori. Oppure i giocatori potrebbero avere difficoltà a comunicare con i loro compagni di squadra, il che è dannoso per le loro prestazioni complessive di gioco. Inoltre, gli atleti potrebbero perdere la motivazione e avrebbero bisogno dell'aiuto di uno psicologo sportivo professionista per mantenerla.

Se ti stai chiedendo cosa fa uno psicologo sportivo, ecco alcune delle tipiche responsabilità lavorative:

• Implementa tecniche di rilassamento e tattiche mentali per aiutare gli atleti a migliorare le proprie prestazioni
• Esercita tecniche di gestione dello stress per aiutare gli atleti ad affrontare le pressioni della competizione, in particolare dai loro allenatori, genitori e aspettative individuali.
• Aiuta gli atleti a riprendersi dagli infortuni motivandoli ad aderire ai loro regimi di PT
• Spingi gli appassionati di salute che mirano a fare esercizio regolarmente e raggiungere l'obiettivo di attenersi alla loro routine aumentando la loro motivazione
• Incoraggia i bambini e gli adulti a praticare sport o qualsiasi movimento regolare che aumenti la loro sicurezza e autostima.

8 Benefici della psicologia dello sport

La psicologia dello sport va oltre le prestazioni fisiche di una persona. È un approccio olistico che incoraggia le persone ad abbracciare uno stile di vita attivo e sano per un migliore benessere mentale e fisico.

Ecco otto vantaggi della psicologia dello sport:

1. Ti consente di migliorare la tua concentrazione per assicurarti prestazioni eccezionali in ogni partita, il che significa eliminare le distrazioni che rallentano i tuoi risultati

2. Aumenta la tua sicurezza che ti aiuta a liberarti da dubbi ed esitazioni che stanno influenzando la tua concentrazione e le tue prestazioni

3. Ti aiuta a ottenere il giusto stato mentale e intensità per prepararti per la prossima grande partita o attività rigorosa. Devi essere nel corretto stato di equilibrio, abbastanza per farti pagare per l'attività successiva ma non eccessivamente.

4. Ti consente di far fronte a fallimenti, perdite, errori e battute d'arresto nella tua vita attiva, in modo da rimanere fiducioso nelle tue capacità.

5. Incoraggia le squadre sportive a trovare quella sinergia per massimizzare il loro pieno potenziale in ogni partita. Dà anche priorità alla comunicazione del team, in modo che abbiano un risultato migliore quando lavorano come un'unità.

6. Trova la giusta motivazione su misura per ogni individuo e mantieni questa motivazione sulla strada giusta per un impatto a lungo termine

7. Mantiene gli atleti "nella zona", specialmente prima di un grande evento o attività. Alcune persone trovano difficile entrare e rimanere “nella zona” a causa di fattori personali e professionali.

8. Ti aiuta a instillare un sano sistema di credenze che stabilisca l'atteggiamento appropriato ogni volta che ti stai preparando per un gioco o un esercizio.

La linea di fondo

Non tutti gli atleti o le persone attive potrebbero aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo sportivo. Tuttavia, la psicologia dello sport non è solo benefica per gli atleti d'élite e aiuta le persone attive regolari a rimanere concentrate sui loro obiettivi fisici mantenendo sano il loro benessere mentale. Attraverso la visualizzazione, gli esercizi mentali e la motivazione, la psicologia dello sport potrebbe migliorare immensamente il tuo rapporto con lo sport e te stesso.