Apa itu Psikologi Olahraga: Semua yang Perlu Anda Ketahui

Psikologi olahraga menggambarkan hubungan antara olahraga atau olahraga dan kesejahteraan seseorang. Ini berkaitan dengan bagaimana faktor psikologis tertentu memengaruhi kinerja atlet dan aktivitas fisik apa pun oleh individu. Tapi apa psikologi olahraga secara rinci? Baca terus selagi kami memberi tahu Anda sejarah, definisi, tanggung jawab pekerjaan psikolog olahraga, dan manfaat psikologi olahraga.

Apa itu Psikologi Olahraga (Definisi + Sejarah)

Psikologi olahraga tidak hanya melibatkan atlet elit atau peminat olahraga. Namun, psikologi olahraga juga mempelajari individu biasa atau penggemar kesehatan yang berolahraga secara teratur. Singkatnya, ini menentukan elemen psikologis yang memengaruhi aktivitas fisik apa pun , seperti olahraga atau olahraga.

Seorang psikolog olahraga biasanya mengelola ini. Sebagian besar tanggung jawab pekerjaan mereka akan berfokus pada peningkatan kesehatan dan kesejahteraan Anda melalui partisipasi olahraga. Salah satu tujuan utama psikologi olahraga adalah untuk meningkatkan kinerja atletik dan kesehatan mental .

Sejarah Psikologi Olahraga

Psikologi olahraga berkembang menjadi bidang yang diterima secara luas dalam olahraga karena sejarahnya yang panjang dan disiplin ilmu lainnya.

Psikologi olahraga mungkin memiliki konsep dan keyakinan yang sama. Namun, tren sosial budaya telah mempengaruhi dan membentuk psikologi olahraga saat ini. Misalnya, meningkatnya partisipasi perempuan dalam olahraga, komersialisasi olahraga, dan bagaimana peristiwa penting, seperti Olimpiade, mendorong orang untuk berpartisipasi.

Penelitian pertama yang diketahui tentang psikologi olahraga terbukti pada abad ke-19. Saat itulah psikolog Normal Triplett menemukan bahwa pengendara sepeda tampil lebih baik ketika mereka bersepeda dalam kelompok. Hal ini dikarenakan daya saing saat riding dengan orang lain dibandingkan dengan riding sendirian.

Banyak psikolog lain kemudian ikut campur dengan psikologi olahraga sampai psikolog Coleman Griffith membangun laboratorium psikologi olahraga pertama di Amerika di University of Illinois. Sayangnya, tidak banyak orang yang tertarik dengan penelitian tersebut, yang mengakibatkan lab terhenti.

Meskipun Griffith terus mempelajari disiplin ini, mahasiswa psikologi lainnya juga menunjukkan minat pada bidang ini.

Mahasiswa psikologi Universitas Stanford BC Graves, pelatih sepak bola Glenn Warner, dan Ph.D. profesor Walter Miles bereksperimen pada pelanggaran tercepat untuk gerakan yang diatur secara serempak. Tim merekam reaksi para pemain melalui kronoskop yang tahan lama.

Kelompok tersebut mengukur kecepatan tujuh linemen yang berpartisipasi dalam percobaan. Dengan melepaskan bola golf ke dalam drum yang dilapisi kertas di atas wire mesh, tim dapat memantau kelincahan dan kecepatan setiap lineman. Tim tertarik dengan cara lain untuk mempercepat pergerakan linemen.

Hingga saat ini, banyak yang masih berupaya memahami bagaimana olahraga atau gerakan memengaruhi kesehatan mental seseorang. Namun, banyak yang terlalu fokus pada dampaknya tanpa mempertimbangkan perbedaan individu yang memainkan peran besar dalam cara orang melakukan olahraga.

Lebih lanjut, psikolog mengklaim penelitian ini sangat penting karena olahraga atau aktivitas atau latihan keras lainnya melibatkan 90 persen mental dan hanya 10 persen fisik . Inilah sebabnya mengapa banyak atlet dan olah raga mengintegrasikan meditasi dan praktik mental lainnya sebelum memulai aktivitas mereka.

Apa yang Dilakukan Psikolog Olahraga?

Atlet mencari bantuan profesional dari psikolog olahraga untuk meningkatkan kinerja atletik. Namun, disiplin ini adalah tentang membantu atlet dan individu melalui pendekatan holistik yang menyentuh kinerja mental, emosional, dan fisik mereka .

Misalnya, seorang atlet atau individu mungkin kehilangan ketenangannya di lapangan sepak bola, yang mempengaruhi pemain lain. Atau pemain mungkin mengalami kesulitan dalam berkomunikasi dengan rekan satu tim mereka, yang merugikan kinerja permainan mereka secara keseluruhan. Selain itu, atlet mungkin kehilangan motivasi dan membutuhkan bantuan psikolog olahraga profesional untuk mempertahankannya.

Jika Anda bertanya-tanya apa yang dilakukan psikolog olahraga, berikut adalah beberapa tanggung jawab pekerjaan yang khas:

• Menerapkan teknik relaksasi dan taktik mental untuk membantu atlet meningkatkan kinerjanya
• Mempraktikkan teknik manajemen stres untuk membantu atlet menghadapi tekanan persaingan, terutama dari pelatih, orang tua, dan harapan individu mereka.
• Ini membantu atlet pulih dari cedera dengan memotivasi mereka untuk mematuhi rejimen PT mereka
• Dorong penggemar kesehatan yang bertujuan untuk berolahraga secara teratur dan mencapai tujuan untuk tetap pada rutinitas mereka dengan meningkatkan motivasi mereka
• Dorong anak-anak dan orang dewasa untuk berpartisipasi dalam olahraga atau gerakan teratur apa pun yang meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri mereka.

8 Manfaat Psikologi Olahraga

Psikologi olahraga melampaui kinerja fisik seseorang. Ini adalah pendekatan holistik yang mendorong orang untuk merangkul gaya hidup aktif dan sehat untuk kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Berikut delapan manfaat psikologi olahraga:

1. Memungkinkan Anda meningkatkan fokus untuk memastikan Anda memiliki kinerja yang luar biasa di setiap game, yang berarti menghilangkan gangguan yang memperlambat hasil Anda

2. Meningkatkan kepercayaan diri Anda yang membantu Anda membebaskan diri dari keraguan dan keragu-raguan yang memengaruhi fokus dan kinerja Anda

3. Membantu Anda mendapatkan kondisi mental dan intensitas yang tepat untuk mempersiapkan Anda menghadapi pertandingan besar atau aktivitas berat berikutnya. Anda harus berada dalam kondisi seimbang yang tepat, cukup untuk membuat Anda dikenakan biaya untuk aktivitas berikutnya tetapi tidak terlalu dibebankan.

4. Memungkinkan Anda mengatasi kegagalan, kerugian, kesalahan, dan kemunduran dalam kehidupan aktif Anda, sehingga Anda tetap percaya diri dengan kemampuan Anda.

5. Mendorong tim olahraga untuk menemukan sinergi itu untuk memaksimalkan potensi penuh mereka di setiap pertandingan. Ini juga mengutamakan komunikasi tim, sehingga mereka memiliki hasil yang lebih baik ketika bekerja sebagai satu unit.

6. Temukan motivasi yang tepat yang disesuaikan dengan masing-masing individu dan pertahankan motivasi ini di jalur yang benar untuk dampak jangka panjang

7. Menjaga atlet "di zona", terutama sebelum acara atau aktivitas besar. Beberapa orang merasa sulit untuk masuk dan tetap “di zona” karena faktor pribadi dan profesional.

8. Membantu Anda menanamkan sistem kepercayaan yang sehat yang menetapkan sikap yang tepat setiap kali Anda bersiap untuk permainan atau olahraga.

Garis bawah

Tidak setiap atlet atau orang yang aktif mungkin memerlukan bantuan psikolog olahraga. Namun, psikologi olahraga tidak hanya bermanfaat bagi atlet elit dan membantu orang yang aktif secara teratur tetap fokus pada tujuan fisik mereka dengan menjaga kesehatan mental mereka tetap sehat. Melalui visualisasi, latihan mental, dan motivasi, psikologi olahraga dapat sangat meningkatkan hubungan Anda dengan olahraga dan diri Anda sendiri.