Czym jest psychologia sportu: wszystko, co musisz wiedzieć

Psychologia sportu opisuje związek między sportem lub ćwiczeniami a samopoczuciem osoby. Odnosi się do tego, jak pewne czynniki psychologiczne wpływają na wyniki sportowca i jakąkolwiek aktywność fizyczną danej osoby. Ale czym jest psychologia sportu w szczegółach? Czytaj dalej, gdy opowiemy Ci historię, definicję, obowiązki zawodowe psychologa sportowego i korzyści płynące z psychologii sportu.

Czym jest psychologia sportu (definicja + historia)

Psychologia sportu obejmuje nie tylko elitarnych sportowców czy entuzjastów sportu. Jednak psychologia sportu bada również zwykłe osoby lub entuzjastów zdrowia, którzy regularnie ćwiczą. Krótko mówiąc, określa elementy psychologiczne, które wpływają na każdą aktywność fizyczną , taką jak sport czy ćwiczenia.

Zazwyczaj zajmuje się tym psycholog sportowy. Większość ich obowiązków zawodowych polegałaby na poprawie twojego zdrowia i samopoczucia poprzez udział w sporcie. Jednym z głównych celów psychologii sportu jest poprawa wyników sportowych i dobrego samopoczucia psychicznego .

Historia psychologii sportu

Psychologia sportu staje się szeroko akceptowaną dziedziną sportu ze względu na swoją długą historię i inne dyscypliny.

Psychologia sportu może mieć te same koncepcje i przekonania. Jednak trendy społeczno-kulturowe wpłynęły i ukształtowały dzisiejszą psychologię sportu. Na przykład rosnący udział kobiet w sporcie, komercjalizacja sportu i to, jak ważne wydarzenia, takie jak igrzyska olimpijskie, skłaniają ludzi do uczestnictwa.

Pierwsze znane badania nad psychologią sportu były widoczne w XIX wieku. To właśnie wtedy psycholog Normal Triplett odkrył, że rowerzyści osiągali lepsze wyniki, jeżdżąc w grupie. Wynika to z konkurencyjności podczas jazdy z innymi w porównaniu z jazdą samotnie.

Wielu innych psychologów zajmowało się psychologią sportu, dopóki psycholog Coleman Griffith nie zbudował pierwszego laboratorium psychologii sportu w Ameryce na Uniwersytecie Illinois. Niestety badaniami nie zainteresowało się wiele osób, co spowodowało skrócenie laboratorium.

Chociaż Griffith nadal studiował tę dyscyplinę, inni studenci psychologii również wykazywali zainteresowanie tą dziedziną.

Student psychologii Uniwersytetu Stanforda BC Graves, trener piłki nożnej Glenn Warner oraz doktorant. profesor Walter Miles eksperymentował z najszybszą ofensywą dla zaaranżowanego ruchu unisono. Zespół rejestrował reakcje zawodników za pomocą wytrzymałego chronoskopu.

Grupa mierzyła szybkość siedmiu liniowych, którzy brali udział w eksperymencie. Upuszczając piłkę golfową do bębna pokrytego papierem na drucianej siatce, zespół mógł monitorować zwinność i szybkość każdego liniowego. Zespół był zainteresowany innymi sposobami przyspieszenia ruchu liniowych.

Do dziś wiele osób wciąż pracuje nad zrozumieniem, w jaki sposób sport lub ruch wpływają na zdrowie psychiczne danej osoby. Jednak wielu jest zbyt skupionych na jego wpływie, nie biorąc pod uwagę indywidualnych różnic , które odgrywają ogromną rolę w sposobie uprawiania sportu.

Co więcej, psychologowie twierdzą, że to badanie jest niezbędne, ponieważ sport lub jakakolwiek rygorystyczna aktywność lub ćwiczenia angażują 90 procent umysłowych i tylko 10 procent fizycznych . To dlatego wielu sportowców i ćwiczących integruje medytację i inne praktyki umysłowe przed rozpoczęciem aktywności.

Co robi psycholog sportowy?

Sportowcy szukają profesjonalnej pomocy psychologów sportowych, aby poprawić wyniki sportowe. Jednak ta dyscyplina polega na pomaganiu sportowcom i osobom fizycznym poprzez holistyczne podejście, które dotyka ich sprawności umysłowej, emocjonalnej i fizycznej .

Na przykład sportowiec lub osoba fizyczna może stracić spokój na boisku piłkarskim, co wpływa na innych graczy. Lub gracze mogą mieć trudności w komunikowaniu się z kolegami z drużyny, co ma negatywny wpływ na ich ogólną wydajność gry. Ponadto sportowcy mogą stracić motywację i potrzebowaliby pomocy profesjonalnego psychologa sportowego, aby to osiągnąć.

Jeśli zastanawiasz się, czym zajmuje się psycholog sportowy, oto kilka typowych obowiązków zawodowych:

• Wdraża techniki relaksacyjne i taktyki mentalne, aby pomóc sportowcom poprawić ich wyniki
• Ćwiczy techniki radzenia sobie ze stresem, aby pomóc sportowcom radzić sobie z presją konkurencji, zwłaszcza ze strony trenerów, rodziców i indywidualnych oczekiwań.
• Pomaga sportowcom wyleczyć się z kontuzji, motywując ich do przestrzegania schematów PT
• Popychaj miłośników zdrowia, którzy chcą regularnie ćwiczyć i osiągać cel, aby trzymać się swojej rutyny, zwiększając swoją motywację
• Zachęcaj dzieci i dorosłych do uprawiania sportu lub wszelkich regularnych ruchów, które zwiększają ich pewność siebie i poczucie własnej wartości.

8 korzyści z psychologii sportu

Psychologia sportu wykracza poza sprawność fizyczną osoby. To holistyczne podejście, które zachęca ludzi do aktywnego i zdrowego stylu życia w celu lepszego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Oto osiem korzyści płynących z psychologii sportu:

1. Pozwala zwiększyć koncentrację, aby zapewnić wyjątkową wydajność w każdej grze, co oznacza eliminację czynników rozpraszających, które spowalniają wyniki

2. Zwiększa pewność siebie, co pomaga uwolnić się od wątpliwości i wahań, które wpływają na koncentrację i wydajność

3. Pomaga uzyskać odpowiedni stan psychiczny i intensywność, aby przygotować się do następnej wielkiej gry lub rygorystycznej aktywności. Musisz być w odpowiednim stanie równowagi, wystarczającym do naliczenia opłaty za następną aktywność, ale nie nadmiernie.

4. Pozwala radzić sobie z porażkami, stratami, błędami i niepowodzeniami w aktywnym życiu, dzięki czemu zachowasz pewność swoich możliwości.

5. Zachęca drużyny sportowe do znalezienia tej synergii, aby zmaksymalizować swój pełny potencjał w każdym meczu. Nadaje również priorytet komunikacji zespołowej, dzięki czemu mają lepsze wyniki podczas pracy jako jednostka.

6. Znajdź odpowiednią motywację dostosowaną do każdej osoby i utrzymuj tę motywację na właściwym torze, aby uzyskać długofalowy wpływ

7. Utrzymuje sportowców „w strefie”, zwłaszcza przed dużym wydarzeniem lub aktywnością. Niektórym osobom trudno jest wejść i pozostać „w strefie” ze względu na czynniki osobiste i zawodowe.

8. Pomaga zaszczepić zdrowy system przekonań, który ustala odpowiednią postawę, gdy przygotowujesz się do gry lub ćwiczeń.

Dolna linia

Nie każdy sportowiec czy osoba aktywna może potrzebować pomocy psychologa sportowego. Jednak psychologia sportu jest korzystna nie tylko dla elitarnych sportowców i pomaga regularnie aktywnym osobom skoncentrować się na swoich celach fizycznych, utrzymując zdrowie psychiczne. Poprzez wizualizację, ćwiczenia umysłowe i motywację, psychologia sportu może ogromnie poprawić twoje relacje ze sportem i tobą.