จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

จิตวิทยาการกีฬาอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายกับสวัสดิภาพของบุคคล มันเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางจิตวิทยาบางอย่างที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของนักกีฬาและการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล แต่จิตวิทยาการกีฬาโดยละเอียดคืออะไร? อ่านต่อไปในขณะที่เราเล่าประวัติ คำจำกัดความ หน้าที่ความรับผิดชอบของนักจิตวิทยาการกีฬา และประโยชน์ของจิตวิทยาการกีฬา

จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร (นิยาม + ประวัติ)

จิตวิทยาการกีฬาไม่ได้เกี่ยวข้องกับนักกีฬาชั้นแนวหน้าหรือผู้ชื่นชอบกีฬาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาการกีฬายังศึกษาบุคคลธรรมดาหรือผู้รักสุขภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยสรุป จะ กำหนดองค์ประกอบทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อกิจกรรมทางกายใดๆ เช่น กีฬาหรือการออกกำลังกาย

นักจิตวิทยาการกีฬามักจะดูแลเรื่องนี้ ความรับผิดชอบในงานส่วนใหญ่จะอยู่ที่การพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการเล่นกีฬา เป้าหมายหลักของจิตวิทยาการกีฬาประการหนึ่งคือการ เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและสุขภาพจิต

ประวัติจิตวิทยาการกีฬา

จิตวิทยาการกีฬากำลังก้าวหน้าไปสู่สาขากีฬาที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง เนื่องจากมีประวัติอันยาวนานและสาขาวิชาอื่นๆ

จิตวิทยาการกีฬาอาจมีแนวคิดและความเชื่อเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม กระแสสังคมและวัฒนธรรมมีอิทธิพลและกำหนดรูปแบบจิตวิทยาการกีฬาในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น การมีส่วนร่วมที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิงในด้านกีฬา การค้ากีฬา และความสำคัญของกิจกรรม เช่น การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ผลักดันให้ผู้คนเข้าร่วมอย่างไร

การวิจัยเกี่ยวกับจิตวิทยาการกีฬาที่เป็นที่รู้จักครั้งแรกปรากฏชัดในศตวรรษที่ 19 เมื่อนักจิตวิทยา Normal Triplett ค้นพบว่านักปั่นจักรยานทำงานได้ดีขึ้นเมื่อขี่จักรยานเป็นกลุ่ม ทั้งนี้เนื่องมาจากความสามารถในการแข่งขันเมื่อขี่ร่วมกับผู้อื่นเมื่อเทียบกับการขี่คนเดียว

นักจิตวิทยาคนอื่นๆ หลายคนเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับจิตวิทยาการกีฬา จนกระทั่งนักจิตวิทยา Coleman Griffith ได้สร้างห้องทดลองจิตวิทยาการกีฬาแห่งแรกในอเมริกาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ น่าเสียดายที่มีคนไม่มากนักที่สนใจงานวิจัยนี้ ส่งผลให้ห้องปฏิบัติการถูกตัดทอน

แม้ว่า Griffith จะศึกษาวินัยนี้ต่อไป แต่นักศึกษาจิตวิทยาคนอื่นๆ ก็แสดงความสนใจในสาขานี้เช่นกัน

นักศึกษาจิตวิทยามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด BC Graves โค้ชทีมฟุตบอล Glenn Warner และปริญญาเอก ศาสตราจารย์วอลเตอร์ ไมล์ส ทดลองการกระทำผิดกฎหมายที่เร็วที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวที่ประสานกันอย่างพร้อมเพรียง ทีมบันทึกปฏิกิริยาของผู้เล่นผ่านโครโนสโคปที่ทนทาน

กลุ่มวัดความรวดเร็วของผู้กำกับเส้นเจ็ดคนที่เข้าร่วมในการทดลอง โดยการปล่อยลูกกอล์ฟลงในกลองที่ปูกระดาษไว้บนตะแกรง ทีมงานสามารถตรวจสอบความคล่องตัวและความเร็วของผู้กำกับเส้นทุกคนได้ ทีมงานสนใจวิธีอื่นในการเร่งการเคลื่อนไหวของผู้กำกับเส้น

จนถึงทุกวันนี้ หลายคนยังคงพยายามทำความเข้าใจว่ากีฬาหรือการเคลื่อนไหวส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลอย่างไร อย่างไรก็ตาม หลายคนให้ความสำคัญกับผลกระทบของมันมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างของแต่ละบุคคล ที่มีบทบาทสำคัญในการเล่นกีฬาของผู้คน

นอกจากนี้ นักจิตวิทยาอ้างว่าการศึกษานี้มีความสำคัญ เนื่องจาก กีฬาหรือกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่เข้มงวดใดๆ เกี่ยวข้องกับจิตใจ 90 เปอร์เซ็นต์ และทางกายภาพเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ นี่คือเหตุผลที่นักกีฬาและผู้ออกกำลังกายจำนวนมากผสมผสานการทำสมาธิและการฝึกจิตอื่นๆ ก่อนเริ่มทำกิจกรรม

นักจิตวิทยาการกีฬาทำอะไร?

นักกีฬาขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา อย่างไรก็ตาม ระเบียบวินัยนี้เป็นการ ช่วยเหลือนักกีฬาและบุคคลผ่านแนวทางแบบองค์รวมที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

ตัวอย่างเช่น นักกีฬาหรือบุคคลอาจสูญเสียความเท่ในสนามฟุตบอล ซึ่งส่งผลต่อผู้เล่นคนอื่นๆ หรือผู้เล่นอาจมีปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมทีม ซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของเกมโดยรวม ยิ่งไปกว่านั้น นักกีฬาอาจสูญเสียแรงจูงใจและต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการกีฬามืออาชีพเพื่อรักษาไว้

หากคุณสงสัยว่านักจิตวิทยาการกีฬาทำอะไร ต่อไปนี้คือหน้าที่รับผิดชอบโดยทั่วไปบางประการ:

• ใช้เทคนิคการผ่อนคลายและกลยุทธ์ทางจิตเพื่อช่วยให้นักกีฬาปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา
• ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อช่วยให้นักกีฬารับมือกับแรงกดดันของการแข่งขัน โดยเฉพาะจากโค้ช ผู้ปกครอง และความคาดหวังของแต่ละคน
• ช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บโดยกระตุ้นให้พวกเขาปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ PT ของตน
• ผลักดันผู้รักสุขภาพที่ตั้งใจออกกำลังกายเป็นประจำและบรรลุเป้าหมายเพื่อทำตามกิจวัตรประจำวันโดยเพิ่มแรงจูงใจ
• ส่งเสริมให้เด็กและผู้ใหญ่เล่นกีฬาหรือการเคลื่อนไหวตามปกติที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง

8 ประโยชน์ของจิตวิทยาการกีฬา

จิตวิทยาการกีฬาเป็นมากกว่าสมรรถภาพทางกายของบุคคล เป็น แนวทางแบบองค์รวมที่ส่งเสริมให้ผู้คนมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น

ประโยชน์ 8 ประการของจิตวิทยาการกีฬา:

1. ให้คุณปรับปรุงการโฟกัสเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีประสิทธิภาพที่โดดเด่นในทุกเกม ซึ่งหมายถึงการขจัดสิ่งรบกวนที่ทำให้ผลลัพธ์ของคุณช้าลง

2. เพิ่มความมั่นใจที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความสงสัยและความลังเลที่ส่งผลต่อการโฟกัสและประสิทธิภาพของคุณ

3. ช่วยให้คุณมีสภาพจิตใจที่ถูกต้องและเข้มข้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเกมใหญ่ครั้งต่อไปหรือกิจกรรมที่เข้มงวด คุณต้องอยู่ในสถานะสมดุลที่เหมาะสม เพียงพอที่จะเรียกเก็บเงินสำหรับกิจกรรมถัดไป แต่ไม่ถูกเรียกเก็บเงินมากเกินไป

4. ให้คุณรับมือกับความล้มเหลว ความสูญเสีย ความผิดพลาด และความพ่ายแพ้ในชีวิตที่กระฉับกระเฉง ดังนั้นคุณจึงมั่นใจในความสามารถของคุณ

5. ส่งเสริมให้ทีมกีฬาค้นหาการผนึกกำลังเพื่อเพิ่มศักยภาพสูงสุดในทุกเกม นอกจากนี้ยังจัดลำดับความสำคัญของการสื่อสารในทีม เพื่อให้พวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเมื่อทำงานเป็นหน่วยการเรียนรู้

6. ค้นหาแรงจูงใจที่เหมาะสมซึ่งเหมาะกับแต่ละบุคคลและรักษาแรงจูงใจนี้ให้อยู่ในแนวทางที่ถูกต้องเพื่อสร้างผลกระทบในระยะยาว

7. ให้นักกีฬา “อยู่ในโซน” โดยเฉพาะก่อนงานใหญ่หรือกิจกรรม บางคนพบว่าการเข้าและอยู่ใน "โซน" นั้นยากเนื่องจากปัจจัยส่วนบุคคลและทางอาชีพ

8. ช่วยให้คุณปลูกฝังระบบความเชื่อที่ดีซึ่งจะกำหนดทัศนคติที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณเตรียมเกมหรือออกกำลังกาย

บรรทัดล่าง

ไม่ใช่นักกีฬาหรือผู้ที่กระตือรือร้นทุกคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการกีฬา อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาการกีฬาไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาชั้นยอดเท่านั้น และช่วยให้ผู้ที่กระตือรือร้นเป็นประจำจดจ่ออยู่กับเป้าหมายทางกายภาพของตนโดยการรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรง จิตวิทยาการกีฬาสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับกีฬาและตัวคุณเองได้อย่างมากผ่านการนึกภาพ การออกกำลังกายทางจิต และแรงจูงใจ