什麼是運動心理學：你需要知道的一切

運動心理學描述了運動或鍛煉與一個人的幸福感之間的關係。 它涉及某些心理因素如何影響運動員的表現和個人的任何身體活動。 但詳細的運動心理學是什麼？ 繼續閱讀，我們將告訴您運動心理學家的歷史、定義、工作職責以及運動心理學的好處。

什麼是運動心理學（定義+歷史）

運動心理學不僅僅涉及精英運動員或運動愛好者。 然而，運動心理學也研究經常鍛煉的普通人或健康愛好者。 簡而言之，它決定了影響任何體育活動（如運動或鍛煉）的心理因素。

運動心理學家通常會對此進行管理。 他們的大部分工作職責將集中在通過體育參與改善您的健康和福祉上。 運動心理學的主要目標之一是提高運動表現和心理健康。

運動心理學史

由於其悠久的歷史和其他學科，運動心理學正在發展成為一個被廣泛接受的運動領域。

運動心理學可能有相同的概念和信念。 然而，社會文化趨勢影響並塑造了當今的體育心理。 例如，女性越來越多地參與體育運動，體育商業化，以及奧運會等重大事件如何推動人們參與。

第一個已知的運動心理學研究出現在 19 世紀。 就在那時，心理學家 Normal Triplett 發現騎自行車的人在集體騎車時表現更好。 這是因為與其他人一起騎行比單獨騎行更具競爭力。

隨後，許多其他心理學家開始涉足運動心理學，直到心理學家 Coleman Griffith 在伊利諾伊大學建立了美國第一個運動心理學實驗室。 不幸的是，沒有多少人對這項研究感興趣，這導致實驗室被縮短了。

儘管格里菲斯繼續研究這門學科，但其他心理學專業的學生也對這一領域表現出了興趣。

斯坦福大學心理學學生 BC Graves、足球教練 Glenn Warner 和博士。 沃爾特·邁爾斯教授嘗試了最快的進攻，以協調一致的動作。 該團隊通過一個耐用的計時器記錄了球員的反應。

該小組測量了參與實驗的七名前鋒的速度。 通過將一個高爾夫球釋放到一個覆蓋有鐵絲網的紙鼓中，該團隊可以監控每個巡線員的敏捷性和速度。 球隊對其他加快前鋒移動速度的方法很感興趣。

直到今天，許多人仍在努力了解運動或運動如何影響一個人的心理健康。 然而，許多人過於關注它的影響，而沒有考慮在人們如何進行體育運動中發揮重要作用的個體差異。

此外，心理學家聲稱這項研究至關重要，因為運動或任何嚴格的活動或鍛煉涉及 90% 的精神和僅 10% 的身體。 這就是為什麼許多運動員和鍛煉者在開始他們的活動之前會整合冥想和其他心理練習。

運動心理學家做什麼？

運動員尋求運動心理學家的專業幫助以提高運動成績。 然而，這門學科是關於通過涉及他們的心理、情感和身體表現的整體方法來幫助運動員和個人。

例如，一名運動員或個人可能會在足球場上失去冷靜，這會影響其他球員。 或者玩家可能難以與隊友交流，這對他們的整體遊戲表現不利。 最重要的是，運動員可能會失去動力，需要專業運動心理學家的幫助才能保持動力。

如果您想知道運動心理學家是做什麼的，以下是一些典型的工作職責：

• 實施放鬆技巧和心理策略，幫助運動員提高表現
• 練習壓力管理技巧，幫助運動員應對比賽壓力，尤其是來自教練、父母和個人期望的壓力。
• 它通過激勵運動員堅持他們的 PT 方案來幫助運動員從傷病中恢復
• 推動旨在定期鍛煉並通過增加動力來達到堅持日常工作的目標的健康愛好者
• 鼓勵兒童和成人參加體育運動或任何能夠增強他們自信心和自尊的定期運動。

運動心理學的 8 個好處

運動心理學超越了一個人的身體表現。 這是一種整體方法，鼓勵人們採用積極健康的生活方式，以獲得更好的身心健康。

以下是運動心理學的八個好處：

1. 讓您提高專注力，確保您在每場比賽中都有出色的表現，這意味著消除會降低您成績的分心

2. 增強您的信心，幫助您擺脫影響您的注意力和表現的懷疑和猶豫

3. 幫助您獲得正確的精神狀態和強度，為下一場大型比賽或激烈的活動做好準備。 您必須處於適當的平衡狀態，足以讓您為下一個活動收費，但不會過度收費。

4. 讓您應對積極生活中的失敗、損失、錯誤和挫折，讓您對自己的能力充滿信心。

5. 鼓勵運動隊在每場比賽中找到協同作用，以最大限度地發揮他們的全部潛力。 它還優先考慮團隊溝通，因此他們在作為一個整體工作時會有更好的結果。

6. 找到適合每個人的正確動機，並將這種動機保持在正確的軌道上以產生長期影響

7. 讓運動員保持“在區域內”，尤其是在大型賽事或活動之前。 由於個人和專業因素，有些人發現很難進入並留在“區域”。

8. 幫助您灌輸一個健康的信念系統，在您準備遊戲或鍛煉時樹立適當的態度。

底線

並非每個運動員或活躍的人都可能需要運動心理學家的幫助。 然而，運動心理學不僅對精英運動員有益，還可以幫助經常活躍的人通過保持心理健康來專注於他們的身體目標。 通過可視化、心理鍛煉和激勵，運動心理學可以極大地改善你與運動和你自己的關係。