Ce este psihologia sportului: tot ce trebuie să știți

Psihologia sportului descrie relația dintre sport sau exerciții fizice și bunăstarea unei persoane. Se referă la modul în care anumiți factori psihologici influențează performanța unui atlet și orice activitate fizică a unui individ. Dar ce este psihologia sportului în detaliu? Citiți mai departe în timp ce vă spunem istoria, definiția, responsabilitățile postului unui psiholog sportiv și beneficiile psihologiei sportive.

Ce este psihologia sportului (definiție + istorie)

Psihologia sportului nu implică doar sportivi de elită sau pasionați de sport. Cu toate acestea, psihologia sportului studiază și persoanele obișnuite sau pasionații de sănătate care fac sport în mod regulat. Pe scurt, determină elementele psihologice care influențează orice activitate fizică , cum ar fi sportul sau exercițiile fizice.

De obicei, un psiholog sportiv administrează acest lucru. Cele mai multe dintre responsabilitățile lor de muncă s-ar concentra pe îmbunătățirea sănătății și a bunăstării dumneavoastră prin participarea la sport. Unul dintre obiectivele principale ale psihologiei sportului este de a îmbunătăți performanța atletică și bunăstarea mentală .

Istoria Psihologiei Sportului

Psihologia sportului progresează într-un domeniu larg acceptat în sport datorită istoriei sale îndelungate și a altor discipline.

Psihologia sportului poate avea aceleași concepte și convingeri. Cu toate acestea, tendințele socio-culturale au influențat și modelat psihologia sportului de astăzi. De exemplu, participarea tot mai mare a femeilor la sport, comercializarea sportului și modul în care evenimentele semnificative, cum ar fi Jocurile Olimpice, îi determină pe oameni să participe.

Prima cercetare cunoscută asupra psihologiei sportului a fost evidentă în secolul al XIX-lea. A fost atunci când psihologul Normal Triplett a descoperit că bicicliștii aveau performanțe mai bune atunci când mergeau cu bicicleta în grupuri. Acest lucru se datorează competitivității atunci când mergeți cu alții în comparație cu călătoria singură.

Mulți alți psihologi s-au amestecat apoi în psihologia sportului până când psihologul Coleman Griffith a construit primul laborator de psihologie sportivă din America la Universitatea din Illinois. Din păcate, nu mulți oameni au fost interesați de cercetare, ceea ce a dus la întreruperea laboratorului.

Deși Griffith a continuat să studieze această disciplină, și alți studenți la psihologie s-au arătat interesați de acest domeniu.

BC Graves, student la psihologie la Universitatea Stanford, antrenorul de fotbal Glenn Warner și Ph.D. profesorul Walter Miles a experimentat cea mai rapidă ofensă pentru o mișcare orchestrată la unison. Echipa a înregistrat reacțiile jucătorilor printr-un cronoscop durabil.

Grupul a măsurat viteza a șapte arbitri care au participat la experiment. Eliberând o minge de golf într-un tambur acoperit cu hârtie peste o plasă de sârmă, echipa a putut monitoriza agilitatea și viteza fiecărui jucător de linie. Echipa a fost interesată de alte modalități de a accelera mișcarea jucătorilor de linie.

Până în prezent, mulți încă lucrează pentru a înțelege modul în care sportul sau mișcarea influențează bunăstarea mentală a unei persoane. Cu toate acestea, mulți sunt prea concentrați asupra impactului său fără a lua în considerare diferențele individuale care joacă un rol masiv în modul în care oamenii fac sport.

Mai mult, psihologii susțin că acest studiu este vital deoarece sportul sau orice activitate riguroasă sau exercițiu implică 90% mental și doar 10% fizic . Acesta este motivul pentru care mulți sportivi și antrenați integrează meditația și alte practici mentale înainte de a se lansa în activitățile lor.

Ce face un psiholog sportiv?

Sportivii caută ajutor profesional de la psihologii sportivi pentru a îmbunătăți performanța atletică. Cu toate acestea, această disciplină este de a ajuta sportivii și indivizii printr-o abordare holistică care atinge performanța mentală, emoțională și fizică a acestora .

De exemplu, un atlet sau o persoană își poate pierde calmul pe terenul de fotbal, ceea ce îi afectează pe alți jucători. Sau jucătorii pot avea dificultăți în a comunica cu colegii lor, ceea ce este dăunător pentru performanța lor generală de joc. În plus, sportivii își pot pierde motivația și ar avea nevoie de ajutorul unui psiholog sportiv profesionist pentru a continua.

Dacă vă întrebați ce face un psiholog sportiv, iată câteva dintre responsabilitățile tipice ale postului:

• Implementează tehnici de relaxare și tactici mentale pentru a ajuta sportivii să-și îmbunătățească performanța
• Practică tehnici de management al stresului pentru a-i ajuta pe sportivi să facă față presiunilor competiției, în special din partea antrenorilor, părinților și așteptărilor individuale.
• Ajută sportivii să se recupereze după leziuni, motivându-i să adere la regimurile lor PT
• Împingeți pasionații de sănătate care își propun să facă mișcare în mod regulat și să atingă un obiectiv de a-și menține rutina prin creșterea motivației
• Încurajați copiii și adulții să participe la sporturi sau la orice mișcare regulată care le sporește încrederea și stima de sine.

8 Beneficii ale psihologiei sportive

Psihologia sportului depășește performanța fizică a unei persoane. Este o abordare holistică care încurajează oamenii să adopte un stil de viață activ și sănătos pentru o mai bună bunăstare mentală și fizică.

Iată opt beneficii ale psihologiei sportului:

1. Vă permite să vă îmbunătățiți concentrarea pentru a vă asigura că aveți performanțe remarcabile în fiecare joc, ceea ce înseamnă eliminarea distragerilor care vă încetinesc rezultatele

2. Îți crește încrederea, ceea ce te ajută să te eliberezi de îndoieli și ezitări care îți afectează concentrarea și performanța

3. Te ajută să obții starea mentală și intensitatea potrivită pentru a te pregăti pentru următorul mare joc sau activitate riguroasă. Trebuie să fii într-o stare echilibrată adecvată, suficient pentru a fi taxat pentru următoarea activitate, dar nu excesiv.

4. Vă permite să faceți față eșecurilor, pierderilor, greșelilor și eșecurilor din viața ta activă, astfel încât să rămâi încrezător în abilitățile tale.

5. Încurajează echipele sportive să găsească acea sinergie pentru a-și maximiza potențialul maxim în fiecare joc. De asemenea, acordă prioritate comunicării în echipă, astfel încât acestea să aibă un rezultat mai bun atunci când lucrează ca unitate.

6. Găsiți motivația potrivită, care este adaptată fiecărui individ și mențineți această motivație pe drumul cel bun pentru un impact pe termen lung

7. Menține sportivii „în zonă”, mai ales înaintea unui eveniment sau a unei activități mari. Unii oameni le este greu să intre și să rămână „în zonă” din cauza unor factori personali și profesionali.

8. Te ajută să insufleți un sistem sănătos de credințe care stabilește atitudinea potrivită ori de câte ori te pregătești pentru un joc sau un exercițiu.

Concluzia

Nu orice sportiv sau persoană activă poate avea nevoie de ajutorul unui psiholog sportiv. Cu toate acestea, psihologia sportului nu este benefică numai pentru sportivii de elită și îi ajută pe oamenii activi obișnuiți să rămână concentrați asupra obiectivelor lor fizice, menținându-și sănătatea mentală sănătoasă. Prin vizualizare, exerciții mentale și motivație, psihologia sportului ar putea îmbunătăți enorm relația cu sportul și cu tine însuți.